کا المناک نقصان کیٹ سپاڈ اور انتھونی بورڈین یہ ہفتہ اس حقیقت کی ایک تکلیف دہ یاد دہانی رہا ہے کہ یہاں تک کہ ایسے لوگ بھی جو کامیاب ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ ان کی زندگی ناقابل برداشت قابل رشک ہے وہ خود کشی کا خطرہ بن سکتے ہیں۔ دراصل ، اسپڈ اور بورڈین جیسے درمیانی عمر ، اعلی کمانے والے افراد کسی مرض کی سب سے زیادہ متاثرہ آبادی میں سے ایک ہیں جو ہر سال 45،000 امریکی دعوی کرتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ یہ اتنا اہم ہے کہ بہت ساری مشہور شخصیات اس بات کا اشتراک کرنے کے لئے آگے آئیں کہ وہ اپنے اندھیرے خیالات سے کس طرح نمٹتے ہیں۔ ڈوین 'دی راک' جانسن حال ہی میں افسردگی کے ساتھ اپنی ہی جنگ کے بارے میں کھل گئ ، یہ ثابت کرنا کہ افسردگی کے جذبات کا اظہار کرنے کے بارے میں 'بے انصافی' کی کوئی بات نہیں ہے۔ ریان رینالڈس حال ہی میں انکشاف ہوا ہے کہ ان کی حوصلہ افزائی ، مزاحیہ شخصیت ہے کچھ انتہائی سنگین پریشانیوں کے معاملات کے لئے خود دفاعی طریقہ کار . جیمس مارسڈن بات کی اپنے جذبات کو ختم نہ کرنے کی اہمیت کے بارے میں . اور بیسٹ لائف کے ساتھ ایک انٹرویو میں ، 13 وجہ کیوں؟ اداکار راس بٹلر ، جو ایک ہٹ شو میں ستارے ہیں جو نوعمروں کی خود کشی سے براہ راست نمٹتے ہیں ، اس نے اس بات کا اشتراک کیا کہ وہ تنہائی اور خوف کے جذبات پر کیسے قابو پالتا ہے۔
نقطہ یہ ہے کہ ہر کوئی ، چاہے ان کی زندگی باہر کی طرف کتنی ہی روشن اور چمکتی نظر آئے ، ان مسائل سے لڑ رہی ہے۔ جیسے ہی لوگوں نے بورڈین کے بارے میں خبروں کو پکڑ لیا ، مشہور شخصیات نے خراج عقیدت پیش کرنے کے لئے ٹویٹر پر جایا مشہور شخصیت کے شیف کے بارے میں اور قومی خودکشی سے بچاؤ لائف لائن کا نمبر اس پر پوسٹ کریں 1-800-273-8255۔ ریڈڈیٹ پر ، کونسا دراصل افسردگی سے دوچار افراد کے لئے بہت مدد فراہم کرتا ہے ، صارفین نے بورڈین کی اپنی پسندیدہ ویڈیو کا اشتراک کیا ، جس نے واقعتا his اس کی فراخدلی ، طنز و مزاح ، عقل اور عام چیزوں میں خوبصورتی کو دیکھنے کی صلاحیت پر قابو پالیا۔
TO خودکشی کی روک تھام میگاٹھریڈ تیار ہوئی ، خودکشی کے دہانے پر چلنے والے لوگوں کو اس بات کا اشتراک کرنے کے لئے مدعو کرنا کہ ان کے ذہنوں کو کس چیز نے تبدیل کیا۔ آپ نیچے اس دھاگے میں سے کچھ کہانیاں پڑھ سکتے ہیں۔ بہر حال ، ہم آپ کے بارے میں بتا سکتے ہیں سادہ نگاہ میں خود کش انتباہی کے 12 نشانات پوشیدہ ہیں اور بہت سے آپ کے چاہنے والے ان کے افسردگی کو چھپائے رکھنے کے طریقے ، لیکن کچھ بھی ان لوگوں کی طرح سننے کے مترادف نہیں ہے جو گھاٹی کے کنارے جاکر اپنے راستے کو مل گئے ہیں۔
1 کل کے لئے منصوبے بنانا
شٹر اسٹاک
'میں ایک ایسے چھوٹے بچے کی ماں ہوں جو کینسر کی وجہ سے فوت ہوگئیں۔ مجھے جان سے مارنے سے بچانے کے لئے کوئی بھی نہیں کرسکتا ہے- سننے اور موجود ہونے کے علاوہ۔ میں کسی تک نہیں پہنچا تھا۔ خودکشی کا مطلب یہ ہے کہ آپ مرنا چاہتے ہیں۔ کوئی مجھ سے اس سے بات نہیں کرسکتا تھا۔ میرے اہل خانہ کو معلوم تھا کہ میں جدوجہد کر رہا ہوں اور انہوں نے مجھے دیکھتے ہوئے شفٹوں میں لے لیا۔ انہوں نے مجھے اپنی پسندیدہ کھانوں کی خریداری کی ، رو پال کی ڈریگ ریس کو ہفتوں تک میرے ساتھ دیکھا (سنجیدگی سے .. کسی وجہ سے یہ وہ واحد چیز تھی جسے میں دیکھ سکتا تھا۔) انہوں نے میری بات سنی رونے اور مجھے حل دینے کی کوشش نہیں کی۔ انہوں نے صرف 'مجھے معلوم ہے' کہا۔ ہمارے پاس کوڈ کا لفظ تھا - آلو۔ اگر میں نے آلو کہا تو اس کا مطلب یہ ہے کہ مجھے کسی کے ساتھ جسمانی طور پر موجود ہونا ضروری ہے .. جلدی سے۔ اگلے دن ہمیشہ ایک منصوبہ تھا- 'کل ہم اس میکسیکن جگہ پر لنچ کر رہے ہیں ، ٹھیک ہے؟' 'کل آئیے میلوں کے ل. ایک خصوصی باغ کا نشان ڈھونڈیں۔' میرے خیال میں یہ اس کا ایک بہت بڑا حصہ تھا۔ اگلے دن کے لئے منصوبہ بندی کرنے کا مطلب تھا کہ مجھے جاری رکھنا پڑا۔ میرے 3 سال کی عمر میں فوت ہوچکے قریب چار ماہ ہوئے ہیں اور میں ابھی بھی زندہ ہوں۔ '
آپ کے خوابوں میں دستک سننا
2 خلفشار
شٹر اسٹاک
'میں نے ایک بیٹا کھویا جس کا نام میل تھا۔ وہ ایک ہفتہ کا تھا۔ اچانک تھا۔ ایک دن وہ صحتمند ، گلابی اور چیخ رہا تھا ، اگلے دن وہ نیلی تھا اور کارڈیک گرفت میں تھا۔ اس 2 جولائی کو وہ دس سال کا ہوگا۔ میرا 'صرف شو جس کو میں دیکھ سکتا ہوں' وہ ایم ٹی وی پر خوفناک ڈیٹنگ شو 'اگلا' تھا۔ جس رات اس نے میرے شوہر (اس وقت کے بوائے فرینڈ) کی موت کی اور میں ایک ہوٹل کے کمرے میں بیٹھا (کیوں کہ ہم ممکنہ طور پر گھر نہیں جاسکے اور اس کے سامان کا سامنا نہیں کرسکتے تھے) اور رات بھر ایک کوآپریٹو بورڈ کا کھیل کھیلا۔ ہم نے رونے اور چیخنے کے لئے وقفے لئے ، اور پھر کھیلتے رہے۔ اس بیوقوف کھیل نے مجھے زندہ رکھا ، مجھے اس کا یقین ہے۔ مجھے ہمیشہ کل کے لئے بھی منصوبہ بنانا تھا۔ یہاں تک کہ اگر ناشتہ میں بس یہی تھا۔ کچھ دن تھے کہ میں اتنی سختی سے روؤں گا میں نے سوچا اکیلے ہی روتے ہی مجھے جان سے مار ڈالے۔ مجھے اپنے آپ کو رکنے پر مجبور کرنا پڑا ، کچھ مجھے توڑنے والے دل سے لفظی طور پر مرنے ہی والا تھا… مجھے قریب قریب ایک دہائی باقی ہے ، اور کچھ دن مجھے اب بھی یقین نہیں آتا کہ میں اس کلب کا ممبر ہوں۔ '
3 خود کشی کو بطور عمل سوچنا
'میں نے 19 سال کی عمر میں خودکشی کی کوشش کی تھی۔ میرے خیال میں غیر خود کش افراد کے لئے سمجھنے کے لئے سب سے مشکل بات یہ ہے کہ بہت سارے خودکش لوگ خود کو ہلاک نہیں کرنا چاہتے ، وہ صرف وجود کو روکنا چاہتے ہیں'۔ ایک نوٹ لکھنے کے اقدامات سے ہی گزرتے ہیں اور گولیوں کو لینا بہت مشکل تھا اور میں صرف یہ سوچتا رہا کہ میں اتنا آسان ہوجاتا کہ اگر میں سوتا رہوں اور کبھی جاگ نہ سکوں۔ یہ تھا ڈراونا یہ سوچنا کہ میں ممکنہ طور پر اپنے آپ کو مار رہا ہوں جبکہ ایسی موت جس پر میں قابو نہیں پایا ہوں یا اس پر کم کنٹرول تھا بس… ہو گا۔ پھر ہر ایک اور سب کچھ ہے جس پر غور کرنا ہے۔ میں نے خود کو متعدد بار یہ خواہش کرتے ہوئے بھی پکڑ لیا ہے کہ پوری دنیا ختم ہوجائے گی تاکہ میں اپنے وجود کو روک سکوں لیکن پھر نہ تو خود اور نہ ہی میرے پیاروں کو تکلیف سے نپٹنا پڑے گا اور نہ ہی اچھی زندگی سے محروم رہنا پڑے گا۔ 19 پر بیان کریں۔ افسردہ لوگ بہت محسوس کرتے ہیں۔ '
4 غلطی کی آپ کو ماننے سے گھبرانا نہیں
'میں زہر پر قابو پا رہا ہوں۔ ہماری ایک اہم ملازمت مریضوں کی دیکھ بھال کرنے والے اسپتالوں کو مشورے فراہم کرنا ہے جنہوں نے استعمال کیا ہے۔ میں کبھی بھی ایک نوعمر لڑکی کو نہیں بھولوں گا جس نے ٹائلنول کی زیادہ مقدار لی ، اور بظاہر کچھ ہی دیر بعد اس سے پچھتاوا ہوا لیکن کسی کو بتانے سے ڈر گیا۔ اس نے 3 دن بعد تک کسی کو نہیں بتایا۔ وہ بیدار اور بات کرتے ہوئے ER میں چلی گئیں اور جگر کی پیوندکاری کے انتظار میں فوت ہوگئیں۔ اس نے اپنے دل سے ٹوٹ پھوٹ کا شکار کنبہ اور اس سے زیادہ دوستوں کو چھوڑ دیا جس سے اسے احساس ہوا تھا کہ اگر وہ گولیوں کے کھانے کے چند گھنٹوں کے اندر اندر اسپتال آجاتا ہے تو ، اسے طے کیا جاسکتا ہے۔ اپنی مدد حاصل کرنے میں مت گھبرائیں۔ '
ڈیل کمرشل میں لڑکا کون ہے؟
5 کتے
'میں نے 2015 میں اپنی حیرت انگیز بیوی کے ساتھ ایک حیرت انگیز سہاگ رات کو تازہ دم لیا جب میں نے تھوڑا سا نیچے مارا۔ میں دیوانہ افسردہ ہوں اور اتار چڑھاؤ کا عادی ہوں ، لیکن یہ کم نہیں ہوا۔ میں نے سوچا کہ میں اپنے افسردگی سے زیادہ مضبوط ہوں لیکن یہ چلتا ہی رہتا ہے۔ تقریبا 6 مہینے کے بعد میری شریک حیات صرف مشکل سے وہاں پھانسی کے قابل رہی اور کسی اور شہر میں اس کی ماں کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزار رہی تھی کیونکہ میں… خود کو کھو رہا تھا۔ اس سال کرسمس کی رات ، بیوی اپنے کنبے کی تقریب میں تھی ، میں اکیلے ہمارے مہمان بیڈروم میں بیٹھا تھا اور میرے ہاتھ میں 9 ملی میٹر تھا۔ میں جدوجہد کر رہا تھا اور رو رہا تھا اور ناراض تھا اور… میرے دماغ میں ایک ڈراؤنا خواب پھیل رہا تھا۔ اگرچہ میں یہ نہیں کرسکا۔ میں نے اپنے کتے کو اندر جانے دیا اور وہ مجھ پر کود پڑا اور مجھے چاٹ رہا تھا اور اس کی دم سے ٹہل رہا تھا ، لہذا میں اس کے ساتھ تھوڑی دیر کے لئے باہر لٹک گیا اور بندوق دور رکھ دی۔ میں نے اپنی بیوی سے وعدہ کیا تھا کہ میں آج تک صحت یاب ہونے اور تیزی سے آگے بڑھنے کے لئے ضروری تبدیلیاں کرنے کی کوشش کروں گا ، ہم اپنی پہلی حمل کے ساتھ ہی حمل میں آدھے راستے پر ہیں! یہ لڑکا ہے! میں بہت جسمانی طور پر متحرک ہوں اور میرے پاس کام کرنے کی چیزیں ہیں ، اور اب ایک بیٹا آنے والا ہے جو والدین کے ایک بہت بڑے سیٹ کا مستحق ہے۔ میری اہلیہ ناقابل یقین ہے اور وہ مجھ سے ایسے اوقات میں پھنس رہی تھی جہاں میں خود کو چھوڑ جاتا… اس نے وہ کیا کیا جب وہ کرسکتا تھا ، اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ میں اس وقت سب کو کس طرح دور کررہا تھا۔ جب میں یہ نہیں سوچتا کہ میں وفاداری کا مستحق ہوں تو میں اسے کبھی بھی بدلہ نہیں دے سکتا ہوں ، مجھے صرف امید ہے کہ میں اسے اور اپنے بیٹے کو بہترین زندگی گزاروں اور والد کو اپنی زندگی کے اندر سب سے بہتر موقع فراہم کروں۔ اس وقت ، میں سب کو مجھ سے نفرت کرنے کا ارادہ کر رہا تھا تاکہ جب میں نے آخر کار خود کو قتل کیا تو کوئی بھی مجھے یاد نہ کرے۔ یہ ایک تاریک نمونہ تھا جس نے مجھے کھو دیا کہ میں کون تھا۔ میں آج ایک مختلف فرد ہوں اور میں نے ان علامات کو پہچاننا سیکھ لیا ہے اور اپنی 'چھوٹی کمانوں' کو نظرانداز نہیں کرنا ہے۔ میں اپنی اہلیہ کو یہ بتانے کا موقع کبھی نہیں گنتا کہ وہ کتنی حیرت انگیز ہے۔ میں نے جسمانی طور پر فعال حصہ بھی شامل کیا کیونکہ دوبارہ شکل میں بننا اور جسمانی طور پر تھک جانا میرے لئے ، ذاتی طور پر ناقابل یقین حد تک علاج معالجہ ہے۔ '
6 احساس لوگ آپ سے پیار کرتے ہیں
'جب میں نوعمر تھا تو مجھے افسردگی اور اضطراب کی خراب پریشانی ہوتی تھی جس کی وجہ سے وہ خود ہی تباہ کن رویے کا باعث بنتا تھا۔ کئی بار ایسا تھا کہ میں نے اپنے آپ کو مارنے کا تصور کیا تھا اور ایک رات میں یہ کرنے پر آمادہ ہوا تھا۔ نشے میں اور افسردہ گھر آیا اور اپنے آپ کو کاٹنے لگا ، جو میرے جذبات سے نمٹنے کے لئے میرا ایک طریقہ تھا۔ میں گہرائیوں سے کاٹنے اور اسے ختم کرنے کی ہمت ڈھونڈنے کی کوشش کرتے ہوئے اپنے بیڈ پر بیٹھ گیا۔ تب میرے کتے سونوپی نے بستر پر ہوپ کیا اور اپنا سر میری گود میں ڈال دیا۔ اس کی بدولت مجھے احساس ہوا کہ میں صرف اس سے یا اپنے والدین اور دوستوں کے ساتھ ایسا نہیں کرسکتا۔ اس رات اس نے میری جان بچائی۔ اگلے دن میں نے اپنے والدین کے سامنے کھل کر جانے اور ان سے کچھ مدد تلاش کرنے میں مدد کرنے کا فیصلہ کیا جو آگے بڑھنے کا ایک بہت بڑا قدم تھا۔ بسا اوقات یہ ایک یاد دہانی ہوتی ہے کہ کوئی آپ سے محبت کرتا ہے تاکہ آپ خود سے محبت کرنے کی کوشش کرنے میں مدد کرے۔ '
7 سنجیدگی سے ، اگرچہ ، کتے
'میں نے ایک کتا خریدا ہے۔ میری زندگی بہت مصروف ہے ، لہذا لوگ مجھ سے پوچھتے ہیں کہ کیا مجھے اس کے ہونے پر افسوس ہے ، کیونکہ کتوں کی دیکھ بھال زیادہ ہے۔ مجھے دن میں چند بار چلنے کی ضرورت ہے ، اسے کھانا کھلانا ہے ، اسے تفریح کرنا ہے ، اس کے بعد صاف کرنا ہے ، لنٹ رولرس کی نہ ختم ہونے والی فراہمی کے ساتھ اپنے سمیت ہر چیز سے کتے کے بالوں کو ہٹانا ہے۔ مجھے اس پر افسوس نہیں ہے۔ میں نے اسے ایک مقصد کے لئے مل گیا ہے جو میں انھیں نہیں بتاتا ہوں۔ کیونکہ میں تنہا ہوں۔ کیوں کہ جب میں اپنی تنہائی پر ہوں تو ، میری پوری کوششوں کے باوجود ، مجھے دیکھنے کی کوئی بات نہیں ، دیکھنے کے ل turn ، کوئی نہیں ہے۔ میرے پاس اس کی وجہ ہے کیونکہ میں جانتی ہوں کہ اگر میں مر گیا تو کوئی چیز مجھے یاد کرے گی ، لہذا میں اسے چھوڑ نہیں سکتا ہوں۔ '
8 بھی بلیوں
میری بلی کے ذریعہ خود کشی کی کوششوں کو روکنے کے لئے ، میں اب 2 کے لئے 2۔ بس اسے گھور رہا ہے ہمیشہ کچھ یا قریبی کوئی شخص ہو جو شاید آپ کو بچائے۔ ' ایک اور صارف نے یہ بھی لکھا ، '2012 میں میں نے سب کچھ کھو دیا تھا: میری ملازمت ، میری اہلیہ ، میرے دوست ، اور میں نے اپنے کنبے سے بیگانہ ہو گئے تھے۔ میں ایک بار قریب آگیا۔ سب کچھ تیار تھا ، سوائے میں نہیں جانتا تھا کہ میری بلیوں کا کیا کرنا ہے۔ مجھے یہ یقینی بنانا تھا کہ ان کی دیکھ بھال کی جائے۔ جتنا میں نے اس کے بارے میں سوچا ، اتنا ہی میں نے محسوس کیا کہ انہیں مجھے کی ضرورت ہے۔ میری طرح کوئی اور ان سے پیار نہیں کرے گا۔ وہ چھوٹی سی fuzz گیندوں کو میری ضرورت ہے۔ اب ، جب بھی میں اپنے آپ کو نیچے محسوس کررہا ہوں ، میں صرف اپنی بلیوں کو گلے لگا لوں اور اسے یاد رکھنا۔ '
9 پیشہ ورانہ مدد
شٹر اسٹاک
'میری گرل فرینڈ / زندگی بھر کے سب سے اچھے دوست نے مجھے چھوڑ جانے کے بعد ، میں خودکشی کر رہا تھا۔ میں نے فیصلہ کیا کہ آخر میں مجھے مدد کی ضرورت ہے۔ میں جانتا تھا کہ میرے پاس گہرے مسائل ہیں لیکن میں ان سے نمٹنے کے لئے نہیں چاہتا تھا۔ میں نے ہمیشہ ان کو نقاب پوش کیا اور اپنے آپ کو مشغول کرنے کے طریقے تلاش کیے۔ میں اپنے فیملی ڈاکٹر کے پاس گیا اور ایک ماہر نفسیات سے رجوع کیا اور میں پچھلے دو مہینوں سے کچھ دیکھ رہا ہوں۔ مجھے یہ کہتے ہوئے بہت فخر محسوس ہوتا ہے کہ سالوں میں یہ ہفتہ میرا پہلا ہفتہ رہا ہے جس کے بارے میں میں یہ کہہ سکتا ہوں کہ میں واقعی خوش ہوں اور اپنے آپ پر فخر کریں۔ یہ بتہر ہو جائے گا. یہ حقیقی طور پر کرتا ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ گہرے سوراخ میں ہوں۔ لیکن آپ اکیلے نہیں کر سکتے۔ آپ صرف اپنے امور کا احاطہ نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کو ان کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ '
10 یہ سمجھتے ہوئے کہ آپ کے چاہنے والوں کو کتنا نقصان پہنچے گا
'میں نے اس سال مئی کے آخر میں خود کو مارنے کی کوشش کی۔ میں نے ایسا محسوس کیا جیسے میں نے نیچے کی طرف مارا ، اور اس وقت ایسا لگتا تھا کہ باہر کا واحد راستہ ہے۔ میں نے اپنی اس عورت کو کھو دیا ، جس سے میں پیار کرتا تھا ، میں نے روزانہ شراب پینا شروع کردی ، میں نے جذباتی طور پر بہت سارے لوگوں کو تکلیف دی۔ میں نے سوچا کہ اگر میں نے سب کو دور کردیا تو جانے دینا آسان ہوگا۔ مجھے یہ کہنا آرام نہیں ہے کہ میں نے یہ کیسے کیا ، لیکن جب مجھے ہوش آیا تو میں نے ایک دوست کو فون کیا جس نے میری مدد کی۔ مجھے بہت خوشی ہے کہ میں کامیاب نہیں ہوا۔ جب میں چھوٹا بچہ تھا تو ، میری ماں اور میں اپنے بھائی کو پھانسی کے بعد بے ہوش ہوگئے اور یہ ایک ایسی شبیہہ ہے جو میرے دماغ میں پیوست ہے۔ شکر ہے کہ وہ زندہ رہا ، لیکن میں اپنی ماں کی اذیت کی چیخوں کو کبھی نہیں بھولوں گا ، اور جب وہ اسے بیدار کرنے کی کوشش کر رہی تھی تو اس نے خدا سے التجا کی۔ اسے پھر سے گزرنا پڑا اس کے خیال سے ، یہ یقینی بناتا ہے کہ میں اب اس کی کوشش نہیں کروں گا۔ میری نیند میں مرنے کی خواہش کے بجائے ، میں ہر دن کا اتنا شکر گزار ہوں کہ میں جاگ اٹھا ہوں۔ کیونکہ ہر دن ایک نئی شروعات ہے۔ '
11 کسی سے بات کرنا
'تقریبا exactly ایک سال قبل میرے ایک اچھے ساتھی نے رات کے وسط میں نشے میں پکارا تھا اور مجھے بتایا تھا کہ وہ اس کا خاتمہ کرنے والا ہے ، اور وہ ایسا کرنے پر معافی مانگنا چاہتا تھا اور اس کی حمایت کرنے والا واحد شخص ہونے کے لئے مجھ سے شکریہ ادا کرنا چاہتا تھا۔ میں بہت خوفزدہ ہوگیا اور اسی پارٹی میں موجود لوگوں کو فون کرنا شروع کیا کہ اس نے پہلے شرکت کی اور اسے قریب ہی میں ریل کی پٹریوں کی طرف اکیلے چلتے ہوئے پایا۔ میں اس کی طرف بھاگا اور اسے روک لیا۔ ہم نے اس رات سیدھے قریب پانچ گھنٹے بات کی۔ ہم نے اس کے لئے تھراپی کی کوشش کرنے پر اتفاق کیا۔ اس نے کام کیا۔ اس کے لئے ایک سخت جدوجہد ، اور اب وہ گرافک ڈیزائن میں کیریئر کے حصول کے لئے واپس جارہے ہیں۔ میں ہر ایک سے گزارش کرتا ہوں کہ کم سے کم افسردگی کا شکار کسی سے ، اپنے کنبے ، دوستوں یا کسی معالج / ہاٹ لائن سے بات کرنے کی کوشش کریں کیونکہ اس سے زیادہ مدد مل سکتی ہے آپ سوچتے ہیں۔ '
12 جیسے ، اصلی کے لئے ، کتے
'مجھے یہاں ایک کتا ملا ہے۔ اگر میں ایک دن گھر نہیں آتا تو وہ کبھی بھی دروازے کے پاس بیٹھا میرا انتظار نہیں کرتا۔ وہ کبھی بھی میری بو اور میری آواز کو گم نہیں کرے گا۔ وہ اپنے ساتھ لیزر کا پیچھا کرنے کا ایک اور کھیل ، ایک ٹریٹ کے ل one ایک اور اعلٰی پانچ ، کبھی بھی ایک اور سیر کے خواہاں نہیں رہنا چاہتا تھا۔ جب اس نے کسی کو فٹ پاتھ پر آتے ہوئے سنا اور اس کے دل کو ایک لمحے کی خوشی کی امید سے بھرنے دیا تو وہ کھڑکی سے باہر جھانکنے کے لئے کودنا کبھی نہیں روکتا تھا۔ اس امید سے کتنی دفعہ امید ختم ہوگ. ، اس نے کبھی اسے ختم نہیں ہونے دیا۔ وہ اس طرح کا ایک ڈوفس ہے۔ میری زندگی میں کوئی بھی شخص آخر کار اس پر قابو پا سکتا ہے۔ آپ انھیں سمجھا سکتے ہیں کہ کیا ہوا ہے اور وہ اسے قبول نہ کرنے پر کم از کم سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے۔ لیکن میرا چھوٹا بھورا کتا ہمیشہ کے لئے یہ سوچ کر بیٹھ جاتا کہ میں گھر کیوں نہیں آیا۔ اور اب تک اس کی مشکل سے گزر رہی ہے۔ میں اس کا اکیلا دوست تھا جب اس کا کوئی نہیں تھا ، اور وہ میرا تھا۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں زندگی میں کیا گزر رہا ہوں ، اسے اس طرح کے مصائب سے دوچار کرنا میری روح کبھی مجھے کرنے نہیں دیتی۔ ورنہ ، میں شاید پہلے ہی کر چکا ہوتا۔ '
نام کرسٹین کے معنی
واقعی ، اگر وہاں ہے ایک چیز ہم نے مشہور کتے سے سیکھا جو ٹرین اسٹیشن پر منتظر تھا اس کے مردہ انسان میں سے نو سال ، نو مہینے اور پندرہ دن تک ہر روز گھر آنا ، کتے کبھی اس پر قابو نہیں پاسکیں گے۔
13 یہ سمجھنا کہ یہ آپ کے بچوں کو کس طرح متاثر کرے گا
شٹر اسٹاک
'براہ کرم یہ قول استعمال نہ کریں' یہ ایک عارضی مسئلے کا مستقل حل ہے۔ ' یہ کسی ایسے شخص کے لئے بھی سچ ہوسکتا ہے جو حالات کی پریشانی کا شکار ہو۔ وہ افسردگی جو دور ہوتا ہے۔ دائمی افسردگی والے کسی کے لئے یہ واقعتا truly کبھی نہیں جاتا ہے۔ یہ کوئی عارضی مسئلہ نہیں ہے۔ اس کا انتظام کیا جاسکتا ہے۔ آپ بہتر ہوسکتے ہیں۔ آپ تقریبا معمول کے مطابق رہنا سیکھ سکتے ہیں۔ لیکن جب کوئی شخص برسوں سے تکلیف میں مبتلا ہے ، مشکل سے زندگی گزار رہا ہے ، اور صبح کے وقت بمشکل بستر سے باہر نکل سکتا ہے تو ، یہ کوئی عارضی مسئلہ نہیں ہے۔ جب میں اپنی بدترین افسردہ حالت میں تھا اور میں نے پہلی بار یہ کہتے ہوئے سنا تھا ، میں نے جو سنا تھا وہ یہ تھا: 'یہ مستقل مسئلے کا مستقل حل ہے' اور آپ کیا جانتے ہو؟ یہ تسلی بخش تھی۔ یہ غلط انداز میں حوصلہ افزا تھا۔ میں صرف وجود ہی ختم کرنا چاہتا تھا۔ اگلی صبح جاگنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ مجھے کیا معلوم تھا کہ میں اپنے بچوں کی زندگیوں کو تباہ کردوں گا۔ مجھے معلوم تھا کہ وہ خود ہی الزام لگائیں گے۔ یہاں تک کہ اگر میں نے سوچا کہ وہ میرے بغیر وہاں بہتر ہیں اور میں ان کو نقصان پہنچا رہا ہوں۔ اگر میں نے اپنی جان لی ہے تو یہ ان کے لئے بہت خراب ہوگا۔ '
14 الکحل پر کاٹنا
شٹر اسٹاک
'میں 22 سال کا ہوں اور قریب چار سال سے خود کشی کر رہا ہوں۔ تین ہفتے پہلے ، میں نے گولیوں کا ایک گروپ لے کر خودکشی کی کوشش کی تھی۔ میں جانتا ہوں کہ میرے پاس ایسے لوگ ہیں جو مجھ سے پیار کرتے ہیں اور میرا ساتھ دیتے ہیں ، لیکن افسردگی نے مجھے ایسا محسوس کرنے کا ایک خوفناک طریقہ اختیار کیا ہے کہ میں ان کا مستحق نہیں ہوں اور وہ میرے بغیر بہتر ہوں گے۔ مجھے اس سے زیادہ محسوس نہیں ہوتا ، اور اس نے مجھے اس بات کا احساس دلانے کے لئے شراب کو اپنی زندگی سے باہر نکال دیا ہے۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں اور کسی مادے کو استعمال کر رہے ہیں تو ، براہ کرم اسے ترک کرنے ، یا حتی کہ اسے ختم کرنے پر بھی غور کریں۔ میں نے اپنے جذبات سے نمٹنے کے لئے شراب کا استعمال کرتے ہوئے کئی سال گزارے ، اور یہ اسی وجہ سے ختم ہوا کہ مجھے زندہ رکھنے کے لئے مجھے سی پی آر کی ضرورت ہے۔ میں ابھی دو ہفتوں سے زیادہ سست رہا ہوں ، اور معاملات بہتر ہو رہے ہیں۔ میں اسے 23 پر کر دوں گا۔ '
15 اس کو سمجھنے سے آپ کے والدین تباہ ہوجائیں گے
شٹر اسٹاک
'میں نے زیادہ مقدار میں خودکشی کی کوشش کی جب میں ہائی اسکول میں جونیئر تھا۔ میں ابھی 22 کے قریب ہوں لہذا اسے 6 سال ہوچکے ہیں۔ میں نے ایکٹامنفین کی پوری 100 گنتی کی بوتل اپنے پاس لے لی اور میں نے اپنے دوستوں سے کچھ 'آف' چیزیں (میری الوداع) کہیں اور وہ آدھی رات کو اپنے والدین کو کچھ غلط سمجھنے کے لئے بھاگ نکلے اور ایمبولینس کو بلایا۔ میں نے کیا کیا اس کا اعتراف نہیں کروں گا لیکن وہ میری نظروں سے جانتے ہیں کہ میں بھی ٹھیک نہیں تھا لہذا انہوں نے مجھے اسپتال لے جایا اور اس نے مجھے انتہائی خوفناک مائع چارکول کھا لیا۔ میں نے اسے آدھی رات کو اپنے اوپر پھینک دیا لیکن جب میں ایک موقع پر اٹھا تو میں نے دیکھا کہ میری ماں دعا مانگ رہی ہے اور رو رہی ہے اور میں اسے کبھی نہیں بھولوں گا۔ دوسری نظر جو مجھے سب سے روکتی ہے وہ اب میرے والد رو رہے ہیں جب انہوں نے مجھے وارڈ میں چیک کیا۔ ساری زندگی میں نے اسے کبھی روتے نہیں دیکھا تھا سوائے اس دن کے۔ وہاں کے لوگ آپ سے محبت کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس کنبہ نہیں ہے جو آپ کو سپورٹ کرتا ہے تو ، دوست موجود ہیں۔ اس کے تقریبا دو سال بعد ہی مجھے پالتو جانوروں کی بنی ہوئیں اور میں انھیں موت سے پیار کرتا ہوں۔ میں اپنے پالتو جانوروں کو پیچھے چھوڑنے کا تصور بھی نہیں کرسکتا اور جب میں جذباتی طور پر پریشان ہوجاتا ہوں تو میں ان کے اوپر جاتا ہوں اور خاموشی کے ساتھ پالتو جانوروں کی مدد کرتا ہوں اور اس سے مجھے تھوڑا اور پرسکون ہونے اور اپنے آپ کو سیدھے کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ مشکل ہے ، لیکن یہ کچھ ہے۔ تھراپی نے مجھے اور میرے کنبے کو ان چیزوں کے بارے میں ایک دوسرے کے ساتھ کھل کر جانے میں مدد کی جو میں نے اس میں رکھی تھی جس کی وجہ سے میں نے کنارے سے آگے بڑھ لیا۔ اب ، خاص طور پر وہ شخص جو پہلا ہاتھ جانتا ہے کہ اس اندھیرے باطل کو کیا محسوس ہوتا ہے جیسے میں اپنے ارد گرد اپنے دوستوں کی مدد کرنے پر زور دیتا ہوں اگر مجھے ایسا لگتا ہے کہ وہ بھی اسی چیز سے گزر رہے ہیں۔ '
16 دوسرے لوگ مداخلت کر رہے ہیں
'میں نے اپنی زندگی میں تین بار خودکشی کی کوشش کی ہے۔ پہلے میں اپنی کلائیوں کو کٹنے کی کوشش کر رہا تھا اور مجھے اپنے بچپن کے دوست نے روک لیا۔ دوسرا میرے منہ میں بندوق تھی اور میں نے اپنے بھتیجے کو گھر بھر سے ہنستے ہوئے سنا اور میں اسے اسے دیکھنے کے لئے تیار نہیں کرسکتا تھا۔ تیسرا میں نے بندوق حاصل کی تھی ، کھیت میں جانے کے لئے اپنا مقام منتخب کیا تھا ، اپنے تمام بینک اکاؤنٹ بند کرنے گیا تھا تاکہ اپنے پیسے اپنے خاندان کے لئے چھوڑ سکوں۔ میری بہن نے میرا نوٹ ملا ، میرے والد کو بتایا (جو ایک پولیس اہلکار ہے) اور اس کے ساتھی افسروں نے مجھے کام پر اٹھایا اور میں اسپتال میں داخل ہوگیا۔ ذہنی بیماریوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ چونکہ کوئی شخص جو اس سے دوچار ہے ، میں جانتا ہوں کہ اس کے ساتھ بات کرنے میں کس قدر مشکل بات ہے۔ میں نے اپنی بیماری کے بارے میں خاموش رہنے میں برسوں گزارے۔ مجھے شرم آتی تھی۔ میں نے سوچا کہ یہ میری غلطی ہے اور مجھے اس کو سنبھالنا چاہئے۔ میں غلط تھا. اس سے مجھے نوکریاں ، دوست اور شراکت دار لاگت آئے۔ اس نے میری جان کو قریب ہی گزارا۔ ایک بار جب میں اسپتال میں داخل ہوا تو بالآخر میری مدد کی اشد ضرورت تھی جس کی مجھے اشد ضرورت تھی۔ میں اب بھی دوبارہ تعمیر کر رہا ہوں۔ میں اب بھی جدوجہد کر رہا ہوں۔ لیکن اب میں سرنگ کے آخر میں ایک روشنی دیکھ سکتا ہوں۔ ہر ایک کو جو ذہنی بیماری میں مبتلا ہے: میں آپ کو دیکھتا ہوں ، میں آپ کے لئے حاضر ہوں ، اور آپ اکیلے نہیں ہیں۔ دنیا خالی لگ سکتی ہے۔ ہر چیز اپنی رونق کھو سکتی ہے۔ بس اتنا جان لیں کہ وہ بھی ہیں جو حقیقی طور پر آپ کی دیکھ بھال اور مدد کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہمیشہ اسے دیکھ یا محسوس نہیں کرسکتے ہیں۔ '
لمبے بالوں کے خواب کی تعبیر
محبت کو اندر آنے دینا
'میں نے تھوڑی دیر کے لئے ہلکے افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ کیا تھا ، لیکن یہ کبھی بھاری نہیں تھا۔ پھر تھینکس گیونگ ، 2016 کے اگلے دن ، میں اپنے گھر والوں اور منگیتر سے 5 گھنٹے دور ٹی وی اسٹیشن میں نوکری لینے چلا گیا۔ ریاست میں ہیروئن کی حد سے زیادہ مقدار اور غربت کی شرح کے ساتھ یہ قصبہ افسردگی کا شکار تھا۔ میں نے پتھراؤ کو نشانہ بنایا۔ میں اسے زیادہ تر قابو میں رکھتا تھا ، اور حقیقت میں ایک معالج سے ملنا شروع کیا جس نے تھوڑی بہت مدد کی۔ لیکن ایک دن ایسا آیا جہاں یہ بہت زیادہ تھا ، اور میں کام پر جانے اور اپنے آپ کو ایسی نوکری میں پھینک دینے کے سوچ سے اتنا دباؤ اور ٹوٹ گیا تھا کہ میں نے فیصلہ کیا تھا کہ میں خود کو درخت پر پھینک دے گا۔ راستہ ختم میں نے کبھی بھی خود کو نقصان نہیں پہنچا ، میں اب بھی دوستوں کے ساتھ ہنسنے اور لطیفے کھڑا کرسکتا ہوں ، لیکن مجھے اب زیادہ آگے جانے کی بات نہیں دکھائی دیتی ہے۔ جب میں نے اپنی منگیتر کو نہیں بتایا ، وہ کچھ غلط بتا سکتی تھی ، اور اپنے معالج کو فون کرتی تھی۔ میرے معالج نے فوری طور پر خدمات سے کسی کو بھیج دیا ، جس نے مجھ سے بات کرنے میں مدد کی۔ اس نے میری نوکری پر زور دیا کہ ان کو بتاؤں کہ میں اس دن کام پر نہیں آؤں گا۔ کہ میں کافی شکریہ ادا کرتا تھا ، لیکن یہ میرے آس پاس کے لوگوں کا رد عمل تھا جس نے مجھے متاثر کیا۔ جب اس نے سنا کہ کیا ہوا ، میرا روم میٹ (جو اسی اسٹیشن پر کام کرتا تھا اور جن سے میں صرف چند ماہ پہلے ملا تھا) فوری طور پر گھر پہنچ گیا تاکہ یہ یقینی بنایا جا make کہ میں ٹھیک ہوں۔ اس رات ، میرے منگیتر نے برف کے طوفان میں مجھ تک پہنچنے کے لئے پانچ گھنٹے چلائے ، اور ایک ہفتہ میرے ساتھ گزارا ، اور اپنے ساتھیوں سے ملنے گیا۔ میں نے پچھلے منگل سے ایک سال قبل - دو ماہ یا اس کے بعد ملازمت چھوڑ دی۔ میں اپنے والدین کے ساتھ کچھ مہینوں کے لئے گھر واپس چلا گیا ، اور اب میں اس شہر میں واپس آیا ہوں جہاں میں کالج گیا تھا ، اپنے الما میٹر کے داخلہ مشیر کی حیثیت سے کام کرتا تھا۔ میں نے گذشتہ دسمبر میں اپنی بیوی سے شادی کی تھی ، اور وہ میری بچت کا فضل رہا ہے۔ وہ خوبصورت ، اور مضحکہ خیز ، اور ہوشیار ہے ، اور اس سے کہیں زیادہ میں امید کرسکتا ہوں۔ میں اسے پوری زندگی اپنی بچت کا سہرا دیتا ہوں ، اور میں اسے کبھی بھی یہ نہیں بتا سکتا کہ میں اس سے کتنا پیار کرتا ہوں۔ لوگ آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ آپ کو بس انہیں اندر جانے دینا ہے۔ '
18 احساس کرنا کہ آپ اپنے جذبات پر قابو رکھتے ہیں
شٹر اسٹاک
'میں تھوڑی دیر کے لئے خودکشی کرنے والا تھا۔ میرے پاس منصوبہ بندی کی تاریخ تھی ، میرے پاس ایک طریقہ تھا ، میرے پاس کچھ کرنا تھا اور میں نے یہ سب کیا تھا ، میں نے اس پر عمل بھی کیا تھا جس میں میرا نوٹ بننا چاہتا تھا ، میرے پاس اس علاقے میں لوگوں کے آنے کا ایک شاندار نظریہ تھا۔ میرا جنازہ اور ایک ساتھ مل کر ایک اچھا وقت گذارنے کے لئے۔ تب ہی جب میں نے محسوس کیا کہ میں فریب ہو رہا ہوں ، میرے جنازے میں آنے والے کسی کو اچھا وقت نہیں ملے گا۔ وہ سب دکھی ہوں گے۔ نوٹ اس کی کافی وضاحت نہیں کرے گا ، اس سے قطع نظر کہ میں کتنی بار اسے اپنے سر میں لکھتا ہوں میں اسے نہیں مل سکا تاکہ لوگ سمجھ سکیں۔ میری ماں ، وہ کبھی سمجھ نہیں پائے گی۔ تو ، میں نے اس کے بارے میں سوچا۔ زیادہ تر چیزوں کے بارے میں جس کے بارے میں میں فکر مند ہوں ، یہ صرف وہ چیزیں ہیں جس سے میں پریشان ہوں۔ اگر میں نے محض اس کی پرواہ کرنا چھوڑ دیا تو ، یہ مزید شرمندہ تعبیر نہیں ہوگا۔ میں پریشان ہوں میرا مطلب ہے کہ اپنے آپ کو مارنا ہی خاتمہ ہے ، اس سے کہیں زیادہ خراب نہیں ہے جو آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے ، کھیل ختم ہوچکا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ مجھے ابھی ایک نیا کھیل شروع کرنے کی ضرورت پڑے ، جہاں میں اس چیز سے آزاد ہوں جس میں مجھے اس کھیل میں پکڑ لیا ہو۔ '
19 اس شخص کا تصور کرنا جو آپ کو ڈھونڈتا ہے
شٹر اسٹاک
'میں نے 16 سال کی عمر میں خودکشی کی کوشش کی تھی۔ میں افسردہ تھا ، اور علاج نہیں کر رہا تھا کیونکہ ذہنی بیماری صرف ایسی چیز نہیں تھی جسے میرے گھر والوں میں پہچانا جاتا تھا۔ میں نے اپنی کلائی کاٹ کر پانی کے نیچے دبائے رکھا۔ صرف ایک چیز جس نے مجھے روک دیا تھا وہ یہ سوچا تھا کہ میری 5 سالہ بھانجی مجھے تلاش کرنے والی ہوگی۔ میں یہ نہیں چاہتا تھا۔ اس لئے میں نے پٹی باندھ لی ، صفائی کی اور اپنی زندگی کا دوبارہ جائزہ لینے کے لئے لیٹ گیا۔ شاید ٹانکے لگنا چاہئے تھا لیکن میں یہ تسلیم کرنے کو تیار نہیں تھا کہ مجھے 'پریشانی' ہے۔ میں اب 26 سال کی ہوں۔ میں اب بھی اپنے افسردگی سے نبرد آزما ہوں۔ میں تھوڑی دیر کے لئے دوائی بنا ہوا تھا ، لیکن مجھے اس کے مضر اثرات سے نفرت تھی۔ میں خوشی خوشی شادی شدہ ہوں ، اس سال ایک گھر خریدا ، اور میری ایک حیرت انگیز دادا ہے جو میری زندگی میں دھوپ کی ایک مطلق کرن ہے۔ تو افسردگی وہاں ہے۔ لیکن خودکشی کے خیالات نہیں ہیں۔ جب بھی یہ تصادفی طور پر میرے دماغ کو عبور کرتا ہے ، میں اپنے آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ میں یہاں کیوں ہوں۔ لیکن میری زندگی میرے لئے اہم ہے۔ میں اچھ timesے وقت سے لطف اندوز ہونے اور برے حالات سے لڑنے کے لئے جی چاہتا ہوں۔ میں جیوں گا. براہ کرم ، کوئی بھی جو اس کو پڑھتا ہے۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو مدد حاصل کریں۔ آپ کی زندگی اس کے قابل ہے۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو وہاں بہت ساری محبت اور مدد کی ضرورت ہے۔ '
20 یہ سمجھنا کہ افسردگی کس طرح محسوس ہوتا ہے
'جب آپ کو ذہنی دباؤ ہوتا ہے تو ایسا ہی ہوتا ہے جیسے ہر دن سناٹا پڑتا ہے۔ کچھ دن صرف دو انچ ہے۔ کچھ دن اس نے ایک پاؤں سنایا۔ کچھ دن اس نے چار پاؤں بارش کی۔ کچھ ہفتوں میں یہ ایک مکمل طور پر تیار ہوا طوفان ہے۔ جب آپ اپنا دروازہ کھولتے ہیں تو یہ برف کی دیوار تک ہوتی ہے۔ پاور فلکر ، پھر باہر چلا جاتا ہے۔ اب کمرے میں بیٹھ کر ٹھنڈا پڑنا پڑتا ہے ، لہذا آپ اپنے تمام کپڑے پہنے بستر پر واپس چلے جاتے ہیں۔ چولہا اور مائکروویو کام نہیں کریں گے لہذا آپ ٹھنڈا پاپ ٹارٹ کھائیں اور اس رات کے کھانے پر کال کریں۔ آپ نے تین دن میں نہانا ہے ، لیکن آپ اس مقام پر کیسے ہوسکتے ہیں؟ آپ نیند کے سوا کچھ کرنے کے ل cold سرد ہیں۔ کبھی کبھی لوگ سردیوں میں برف باری کرتے ہیں۔ سردی ڈوب جاتی ہے۔ نہ ہی کوئی رابطہ اور نہ ہی باہر۔ کھانا ختم ہو گیا۔ یہاں تک کہ آپ اپنے ہاتھوں سے چالیس فٹ برف کے کنارے سے سرنگ بھی کرسکتے ہیں؟ مدد کتنی دور ہے؟ کیا تم وہاں بھی برفانی طوفان میں جا سکتے ہو؟ اگر آپ کرتے ہیں تو ، کیا وہ اس وقت بھی آپ کی مدد کر سکتے ہیں؟ ہوسکتا ہے کہ یہیں رہنا ہی موت ہو ، لیکن وہاں بھی جانا ہی موت ہے… بعض اوقات ، نوچ ڈالنا کافی نہیں ہوتا ہے۔ باہر سے بتانا مشکل ہے ، لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ یہ اندر سے کیسا ہے۔ میں پختہ یقین رکھتا ہوں کہ افہام و تفہیم کو موثر عمل کی بنیاد بنانی ہوگی۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ افسردگی کیا ہے ، یہ کیسا محسوس کرتا ہے ، اس کے ساتھ زندگی گزارنا کیا پسند ہے ، لہذا آپ لوگوں کی انفرادی بنیاد اور پالیسی کی بنیاد پر مدد کرسکتے ہیں۔ '
21 یہ سمجھنا کہ آپ تنہا نہیں ہیں
'یہ دفن ہوجائے گا لیکن ابھی حال ہی میں میرا بڑا افسردہ ڈس آرڈر معافی میں تھا۔ تقریبا 2 2 مہینے پہلے کچھ ایسا ہوا جس نے میری زندگی کو الٹا کردیا اور اس کے نتیجے میں ، میں نے حال ہی میں خودکشی کے خیالات سے جدوجہد کی۔ وہ بڑھتے چلے گئے ہیں ، انچ ایک انچ انچ۔ میں نے اس تھریڈ پر شاید 30 جوابات پڑھے اور میں تقریبا nearly اپنی میز پر آنسوؤں کی زد میں ہوں۔ مجھے یہ یاد دلانے کی ضرورت ہے کہ میں اکیلا نہیں ہوں اور استعاراتی استعاراتی شیطان اس زمین پر بہت سارے لوگوں کا شکار ہے۔ میں ہار نہیں مان سکتا اور نہ ہی دے سکتا ہوں۔ مجھے آج کی ضرورت ہے کہ وہ مجھے اس کورس میں رہنے کی ترغیب دیں۔ میں نے ایک بار اس کو شکست دی ، میں یہ دوبارہ کرسکتا ہوں۔ میرے پسندیدہ حوالوں میں سے ایک ونسٹن چرچل کا ہے: جب آپ ایچ * ایل کے ذریعے جا رہے ہو ، تو رکھنا جاری رکھیں۔ اس تھریڈ میں تعاون کرنے والے ہر شخص کا شکریہ۔ '
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
