ہمارے معاشرے میں ، مردوں کی پرورش کی جاتی ہے کہ وہ یقین کر سکتے ہیں کہ وہ رو نہیں سکتے ہیں اور نہ ہی جذبات دکھا سکتے ہیں ، اور کمزور ظاہر نہ ہونے کے ل their اپنے جذبات کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ یہ 'سخت آدمی' رویہ آدمی کی جذباتی ، ذہنی اور جنسی تندرستی کے لئے نقصان دہ ہے ، دوستوں ، کنبہ کے ممبروں اور رومانٹک شراکت داروں کے ساتھ اس کے تعلقات کو نقصان دہ نہیں بتانا۔
یہی وجہ ہے کہ بہت سارے مرد ، پسند کرتے ہیں ڈوین 'دی راک' جانسن اور ریان رینالڈس ، کے لئے منایا جا رہا ہے باہر آکر یہ کہتے ہوئے کہ اپنے آپ کو غمزدہ کرنا صحت مند ہے ، اور تاریک خیالات سے نمٹنے کے بارے میں مشورہ دینا۔
اس کے دلکش بیرونی اور انتہائی کامیاب کیریئر کے باوجود ، حال ہی میں HBO کے ہٹ سائنس فائی ساگا کے ایک اسٹار کی حیثیت سے ویسٹ ورلڈ ، جیمس مارسڈن ، 44 ، پریشان کن اوقات میں اس کا منصفانہ حصہ رہا ہے۔ جب وہ 9 سال کے تھے تو اس کے والدین نے طلاق لے لی تھی ، لہذا وہ اور اس کے بہن بھائی اپنی والدہ کے ساتھ اوکلاہوما میں بڑے ہوئے ، صرف ان کے والد کو پارٹ ٹائم کی بنیاد پر دیکھا۔ پھر ، 2011 میں ، ان کی اہلیہ ، مریم الزبتھ 'لیزا' لنڈے ، شادی کے 11 سال بعد اسے چھوڑ دیا۔
آج ، اسٹار اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے ، لیکن جذبات سے نمٹنے کے طریقوں سے اپنے تجربات سے وہ بہت کچھ سیکھ چکا ہے ، اور اس نے یہ بصیرت (اور زیادہ!) بانٹ دی۔ جون کے شمارے کے احاطہ کے لئے ایک انتہائی انکشافی پروفائل میں کے مردانہ صحت . اور اپنے جذبات کے شعبے کو تقویت بخشنے کے ل the ، سیکھیں اپنی جذباتی ذہانت بڑھانے کے 20 آسان طریقے .
کیڑے کی علامت اور معنی
1 کمپارٹیالائز نہ کریں
اپنے والدین کی طلاق سے نمٹنے کے بارے میں ، مارسڈن نے مندرجہ ذیل کہا: 'مجھے لگتا ہے کہ میں جوان تھا جب کمپارٹلائزیشن میں اچھا تھا۔ زندگی نے جو بھی مجھ سے نپٹا ، میں نے اس سے نمٹا۔ اس کے بعد آپ کو احساس ہوگا کہ جب آپ بڑے ہو جائیں گے کہ یہ ایک طرح کا دفاعی طریقہ کار تھا۔ میں ایک بچہ تھا جس کی کوشش کر رہا تھا کہ کسی چیز سے خوفزدہ نہ ہوں اور اس کے ساتھ ایک طرح سے ڈیل کیا جاوں ، شاید یہ سب سے اچھا طریقہ نہیں ہے ، لیکن اس عمر میں صرف اتنا ہی قابل تھا کہ میں اس قابل تھا۔ ' اس کی قیمت کے لئے ، حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سپورٹ گروپ ہونا ، یہاں تک کہ اجنبیوں کا ایک ورچوئل گروپ جیسے آپ کو ریڈڈٹ پر مل جاتا ہے ، واقعی افسردگی کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
2 اپنے آپ کو بُرے خیالات میں نہ پڑنے دیں
ہر کوئی اپنے کاموں میں بہت اچھا بننا چاہتا ہے ، اور یہاں تک کہ جو کامیاب ہیں ان کے پاس امپاسٹر سنڈروم بھی ہے ، اور مارسڈن بھی اس سے مختلف نہیں ہے۔ انہوں نے کہا ، 'آپ عظیم بننا چاہتے ہیں۔' 'آپ لوگوں کو متاثر کرنا چاہتے ہیں ، لیکن میں ہمیشہ یہ سوچ کر گھر نہیں آتا ہوں ،' واہ ، میں نے آج واقعی اس واقعے کو کیلوں سے جڑا رکھا ہے… .کچھ اوقات میں یہ سوچ کر گھر جاتا ہوں ، 'آہ ، کیا میں ایک دھوکہ دہی ہوں؟' 'کیونکہ وہ ہوسکتا ہے خود پر سختی سے ، مارسڈن کو منفی کو ختم کرنا پڑا۔ 'مجھے اس کے بارے میں دماغی ہونے سے روکنے کے لئے خود کو تربیت دینا ہوگی۔ اسے ختم کرنے سے روکنا۔ '
پینے کے بہترین پانی کے ساتھ ریاستیں
3 خود کو حد سے زیادہ اعتماد پر عمل کرنے پر مجبور نہ کریں
'وہ لوگ جو جیسے ہیں ،' اوہ ، وہ بہت اچھا تھا۔ میں سب سے بہتر ہوں ، 'عام طور پر وہ ہیں جو نہیں ہیں۔ جب تک آپ کینئے مغرب میں نہ ہوں۔ کاش مجھے اپنے بارے میں اتنا اعتماد ہو۔ کاش میں اس کی طرح سوچ سکتا ہوں ، اپنے آپ سے کہتا ہوں کہ میں سارا دن حیرت زدہ رہتا ہوں۔ مجھے اس طرح نہیں اٹھایا گیا ، یا اس طرح سوچنا یا بولنا نہیں۔ لیکن یہ متاثر کن ہے۔ ' دیئے گئے کینے ویسٹ کے ٹویٹسٹرس پر حالیہ ہنگامہ آرائی ، زیادہ تر لوگ اب ویسے بھی کینے ویسٹ نہیں بننا چاہتے ہیں۔
4 ورزش
راک کی طرح ، مارسڈن بھی اپنے جذبات کو اپنے ورزش کے معمولات میں شامل کرتا ہے ، اور وہ ورزش کو 'اب تک کا سب سے سستا اینٹی پریشر' کہتے ہیں۔ در حقیقت تحقیق کی بڑھتی ہوئی مقدار کہتا ہے کہ آپ کے تناؤ یا افسردگی کو پسینہ آنا افسردگی کے انتظام کے ل drug منشیات سے پاک ایک بہت اچھا طریقہ ہے . اور اگر کوئی چیز ہم سے سیکھی ہے یہ آدمی جس نے وزن اور اداسی کا 70 پاؤنڈ گرا دیا ، یہ ہے کہ ورزش آپ کے ساتھ ساتھ وزن کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
5 خود کو برا محسوس کرنے دیں
اسے 7 سال ہوچکے ہیں ، لیکن مارسڈن ابھی بھی اپنی اہلیہ سے الگ ہونے کا درد محسوس کررہے ہیں ، جسے انہوں نے 'اب تک کی سب سے مشکل چیز' کہا۔ میں اس سے پیار کرتا ہوں… میں نے اپنے آپ سے کہا ، 'اے میرے خدا ، کیا میں اپنے والدین کے کام کو دہرا رہا ہوں؟' آپ جانتے ہو ، آپ ایسا محسوس نہیں کرنا چاہتے جیسے یہ ناکامی ہے۔ ' جیسا کہ کرس پرٹ ، جس نے حال ہی میں اپنے دل کو بھڑانے والی علیحدگی کے بارے میں کھولا سے انا فریس ، کہیں گے ، سارا عمل بیکار ہے۔ یہ خوفناک ہے ، لیکن یہ عکاسی اور ذاتی ترقی کا بھی ایک موقع ہے۔
مارسڈن نے کہا ، 'یہ افسوسناک اور دل دہلا دینے والا ہے۔ 'میں نہ صرف اپنی بیوی سے بلکہ اپنے بچوں اور گھر اور کنبہ کے تعلقات کو بھی الگ کررہا تھا۔ یہ وہ چیزیں ہیں جن کی آپ کو تکلیف سے ہر دن یاد آتی ہے۔ ' تاہم ، پہلے کے برعکس ، اس نے ان جذبات کا مقابلہ کیا ، اور اس سے تمام فرق پڑ گیا۔ 'اس بار میں نے اس سے گزرنا پڑا اور میرے والدین کی طلاق کی طرح اس سے بھی گریز نہیں کیا ، اور یہ بھی ضروری ہے۔'
6 درد کی وجہ سے بہت ساری اچھی چیز آ سکتی ہے
'بہت کچھ ... میری ساری زندگی میرے لئے ٹھیک رہی اور میرے لئے آسانی سے آگیا۔ ایک سفید فام مرد ہونے کی وجہ سے ، آپ کو کچھ غیر اعلانیہ مراعات کے ساتھ پیدا کیا گیا ہے۔ میری زندگی غم اور گہری جدوجہد سے معمور نہیں ہے۔ جب طلاق واقع ہوئی ، تو یہ پہلا موقع تھا جب میں نے اپنا توازن کھو دیا۔ یہ خوفناک اور افسردہ تھا اور اس نے مجھے ہر چیز کو اپنی طرف متوجہ کرنے پر مجبور کیا۔ مجھے اس چیز پر توجہ دینے کی ضرورت تھی جو ضروری تھا۔ تو اس کی وجہ سے اب میں کون ہوں۔ مجھے معلوم ہے افسوس اچھی چیزوں کے لئے کٹالسٹ ہوسکتا ہے۔ ہالمارک کارڈ کی طرح بات نہیں کرنا ، لیکن یہ سچ ہے۔ '
7 اپنی نعمتوں کو پہچانیں
آج مارسڈن کا اپنی سابقہ بیوی اور بچوں ، سترہ سالہ جیک اور بارہ سالہ مریم جیمس کے ساتھ بہت اچھا رشتہ ہے جو ان کی شادی سے نکلا ہے۔ بہت پسند ہے گیوینتھ پیلٹرو اور اس کی سابقہ ، کرس مارٹن ، یہاں تک کہ وہ ان کے اور ان کی موجودہ محبوبہ ، 29 سالہ برطانیہ کے پاپ گلوکار ایڈی (عرف) کے ساتھ چھٹی پر بھی جاتا ہے۔ ایما ڈیگ مین ) اور ان کا پانچ سالہ بچہ ، ولیم لوکا کوسٹا مارسڈن۔ لوگ آج کل کے جدید خاندان کے تصور کو تبدیل کر رہے ہیں ، اور ، جیسے چیننگ ٹیٹم اور جینا دیوان کہیں گے ، یہ 'ساری محبت' ہے۔
جب آپ پیسے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
'میں بہت خوش قسمت ہوں ،' مارسڈن نے اپنی موجودہ خاندانی صورتحال کے بارے میں کہا۔ 'باہر کی طرف دیکھنے والا کوئی ایسا ہے جیسے یہ عجیب ، ہپی ڈپھی کمیونٹی کیا ہے؟ [لیکن] جب آپ کے پاس ایسے افراد ہوتے ہیں جو ایک دوسرے کی پرواہ کرتے ہیں اور ان بچوں کی پرواہ کرتے ہیں اور صرف محبت کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ اس کا خیرمقدم کیسے نہیں کرسکتے ہیں؟ '
8 اپنے بزرگوں سے سیکھیں
مارسڈن کی زندگی کے سب سے بڑے سرپرست ان کے مرحوم دادا تھے ، جو بچپن میں ہی اسے ماہی گیری کے دوروں پر لے جاتے تھے ، اور والدین کی تقسیم کے ذریعے اس کی مدد کرتے تھے۔ 'اس نے میری دادی کو خراب کیا۔ اس نے 20 سال تک اس کی دیکھ بھال کی کیونکہ وہ علیل تھی اور چل رہی تھی۔ وہ اپنے آخری دن تک اس کے ہاتھ اور پاؤں کا انتظار کرتا اور اسے اسپتال میں چاکلیٹ چھپاتا۔ یہ ایسا ہی تھا نوٹ بک. اس نے مجھے محبت کے بارے میں بہت کچھ سکھایا۔ ... اس نے مجھ سے کہا ، ‘صحیح کام کرو ، یہاں تک کہ جب کوئی نہیں دیکھ رہا ہے۔ ' آپ جانتے ہو ، یہ کردار کے وصولی کی طرح ہے۔ اس نے مجھے صحیح کام کرنا اور اچھ aا انسان بننا سکھایا۔ آپ جانتے ہو کہ ، ماد ofہ بننے اور حقیقی کردار رکھنے کی خواہش کرنا ہے ، خاص کر میرے اپنے بچوں کے لئے۔ '
9 بچوں کے لئے اچھی مثال قائم کریں
انہوں نے کہا ، 'کسی موقع پر آپ کو انھیں جنگل میں چھوڑنا پڑے گا ، اور اس وقت آپ کو صرف یہ سوچنا ہوگا ،' یسوع ، مجھے امید ہے کہ میں نے یہ صحیح انجام دیا ہے۔ ' لیکن زندگی میں میری تمام کامیابیوں میں سے ، والد بننا ہی ایک چیز ہے جس پر مجھے سب سے زیادہ فخر ہوتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ پورا کرنے والا ہے۔ میں ہمیشہ خود سے محروم رہتا ہوں ، لیکن مجھے یہ کہتے ہوئے کوئی پریشانی نہیں ہے کہ میں ایک عظیم والد ہوں۔ '
مارسڈن کے لئے ایک بہت بڑا والد ، ہونے کی وجہ سے ، انھیں یہ ظاہر کرنے کی صلاحیت رہی ہے کہ ناکامی کو ٹھیک کرنا ٹھیک ہے اور اس ناکامی کے ساتھ آپ کیا کرتے ہیں جس کا شمار ہوتا ہے۔ 'ہیرو کو انسان بننے میں الجھتے ہوئے یا کسی چیز میں ناکام ہونا دیکھتے ہیں ،' میرے نزدیک یہ سپر اسٹار ، مووی اسٹار ، یا ایک اداکار بننے سے زیادہ اہم ہوگیا ہے۔ یہ سالمیت اور کردار کا مادہ ہے - یہ اس وقت کی طرح ہے جب آپ کو مشکل وقتوں میں [بری چیزیں] پیش آتی ہیں ، آپ اس کی وجہ سے کون بن جاتے ہیں؟ آپ کے بچے آپ کی طرف دیکھتے ہیں اور اسی طرح وہ اس کی وضاحت کرتے ہیں کہ وہ کون ہے اور کیا ہونا چاہئے۔ '
کیسے معلوم کریں کہ وہ آپ میں دلچسپی رکھتا ہے۔
یہ یقینی طور پر ہماری فہرست میں ہے (زیادہ تر) بہتر باپ بننے کے 20 آسان طریقے .
1o اپنے کام کی تعریف کرنے نہ دیں
'میں بہت فخر کرتا ہوں اور بہت خوش قسمت ہوں کہ میں کیا کروں۔ میں لوگوں کو منتقل کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے اس سے اچھا لگتا ہے جب لوگ مجھے یہ کہتے ہوئے رک جاتے ہیں کہ وہ میرے کام سے محبت کرتے ہیں یا یہ سمجھتے ہیں کہ میں مضحکہ خیز ہوں ، یا یہ کہ میں نے انہیں رلا دیا۔ یہ میرے لئے ہمیشہ اہم ہے۔ لیکن اگر میں اب یہ کام نہیں کرسکتا تو ، میری خوشی یہ جانتی ہے کہ میں ایک مکمل احساس حاصل کرنے والا شخص ہوں اور میری خوشی کا انحصار ہالی ووڈ میں کامیابی ہونے پر نہیں ہے۔ میں اس قابل ہونا چاہتا ہوں کہ اس سے دور ہوں اور پورا ہو۔ زندگی میں اور بھی بہت کچھ ہے جیسے محبت دینا اور مہذب ہونا۔ میں اپنے دل سے رہنمائی کرنا چاہتا ہوں۔ '
11 اپنے احساسات کو ختم نہ کریں
یہ سب اس پر واپس آتا ہے۔ انٹرویو میں کئی نکات کے دوران ، مارسڈن نے آنسوؤں کا استقبال کیا ، اور یہ اچھی بات ہے۔ انہوں نے کہا ، 'جب آپ اسے روکنے یا اس کے آس پاس جانے یا پریشانیوں سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں ،' انہوں نے کہا ، 'اس وقت جب آپ زندگی نہیں گزار رہے ہیں۔ میں نے خرابی کی ہے ، مجھے تکلیف ہوئی ہے۔ میں نے مزہ لیا ہے۔ میں اس سے سیکھ رہا ہوں۔ '
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
