گرم رہنے کے لئے موسم سرما میں آپ کے جسم میں بدلاؤ کے 12 طریقے

اگر آپ کہیں بھی سردی ، گیلے کے ساتھ رہتے ہیں سردیوں ، آپ نے یقینی طور پر دیکھا ہے کہ موسم آپ کے جسم پر کس طرح اثر انداز ہوتا ہے۔ یہ تیز رفتار درجہ حرارت کا مطلب خشک جلد ، خارش والی آنکھیں اور ہوسکتا ہے ایک bummer موڈ . یہ سب کچھ برا نہیں ہے ، اگرچہ: آپ کو اس کا ادراک کرنے کے بغیر ، آپ کا جسم پردے کے پیچھے کام کر رہا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ زیادہ سردی نہیں رکھتے ہیں۔ آپ کو گرم رکھنے کے ل the سردیوں میں آپ کے جسم میں بدلاؤ کے 12 حیرت انگیز طریقے ہیں۔

1 آپ کے خون کا بہاؤ بڑھتا ہے۔

شٹر اسٹاک

کھڑکی توہم پرستی میں اڑنا۔

جب سرد موسم پڑتا ہے تو سطح کے نیچے بہت کچھ چل رہا ہے۔ جیسے جیسے درجہ حرارت میں کمی ہوتی ہے ، 'جسم جلد میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے ،' کہتے ہیں تھامس ایل ہوروزز ، لاس اینجلس میں CHA ہالی ووڈ پریسبیٹیرین میڈیکل سینٹر کے ، ڈی او ، 'یہ سرد علاقوں میں گرم خون لانے کے لئے خون کی نالیوں کو کھولتا ہے۔'

2 اور آپ کا بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔

i اسٹاک

معذرت ، اگر آپ دبے ہوئے ہیں ، لیکن یہ سب خون کے بارے میں ہے۔ کم درجہ حرارت کی وجہ سے آپ کے خون کی نالیوں کو تنگ ہونا پڑتا ہے ، جو میو کلینک نشاندہی کرنے سے آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ، کیونکہ آپ کی مجسم رگوں اور شریانوں کے ذریعہ خون کو دبانے کے لئے زیادہ دباؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔

3 آپ کے رخساروں گلاب ہو گئے۔

i اسٹاک

آپ کے خون کی رگوں کو سخت کرنا اس لئے ہوتا ہے کہ 'آپ کا جسم گرم خون کو اندرونی اعضاء کے قریب رکھنے کی کوشش کرتا ہے ،' سیٹھ نیوٹن ، پی ایچ ڈی ، کے بانی آؤٹ مورور . لیکن آپ کے خون کی شریانوں کے مجبوری ہونے کے بعد ، انھوں نے طول پکڑ لیا — اور یہ اس کے نتیجے میں ایسا ردعمل ہوتا ہے جو آپ نے محسوس کیا ہوگا۔ نیوٹن کا مزید کہنا ہے کہ ، 'آپ کی جلد میں خون کا رش ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے جلد پر گلابی رنگ پیدا ہوسکتا ہے ، خاص طور پر آپ کی ناک اور گالوں پر۔'

دلچسپ بات یہ ہے کہ ، جب آپ سرد موسم میں زیادہ سے زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم اس کی عادت ہوجاتا ہے اور خون کی نالیوں کی تکلیف اور بازی کے درمیان سائیکل چلانے میں زیادہ موثر ہوجاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، سردی کا موسم کم شدید محسوس ہوتا ہے۔ نیوٹن کے مطابق ، ٹھنڈے آب و ہوا سے مطابقت پذیر ہونے میں آپ کے جسم کو تقریبا four چار ہفتے لگتے ہیں۔

مشہور لوگو میں 10 پوشیدہ پیغامات

4 آپ کو پیشاب کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے۔

اگر آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ جب آپ سردی میں ہوتے ہیں تو آپ کو پیشاب کرنا پڑتا ہے ، یہ آپ کا تصور نہیں ہے۔ یہ سب جڑا ہوا ہے ، جیسے رِک کرٹس ، پرنسٹن یونیورسٹی کے ڈائریکٹر

5 تم کانپنا شروع کرو۔

شٹر اسٹاک

اگر آپ کبھی تھے واقعی سردی ، آپ نے کانپنا شروع کیا ہارووٹز وضاحت کرتے ہیں کہ یہ ایک اچھی وجہ سے ہوتا ہے: کانپنے سے پٹھوں کی سرگرمی آپ کو گرم رکھنے میں گرمی پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

'کانپنا ہڈیوں کے پٹھوں کا تال میل ہے۔' سنیہالٹا ٹوگی ، ایم ڈی ، کے ساتھ ایک ڈاکٹر پیراڈوکس ورلڈ وائیڈ ، جوڑتا ہے۔ 'اس کے بارے میں سوچئے کیوں کہ آپ کے عضلات بیٹھ کر کام کرتے ہیں اور ایک گرم ماحول پیدا کرتے ہیں۔'

6 آپ کو ہنس بکس ملتے ہیں۔

جب آپ ٹھنڈے کمرے میں جاتے ہو یا باہر ایک سرد ہوا محسوس کرتے ہو تو اپنے بازو پر ایک نظر ڈالیں ، اور آپ کو شاید کچھ ہنس پائے نظر آئیں گے۔ اگرچہ وہ مضحکہ خیز نظر آسکتے ہیں ، لیکن اس کے مطابق ، گوزپس ایک بہت ہی حقیقی مقصد کے لئے استعمال ہوتے ہیں قدرتی تاریخ کا سمتھسنیا نیشنل میوزیم . ہمارے بال پٹک کے ارد گرد کے پٹھوں کا معاہدہ ہوتا ہے کیونکہ ، ہمارے بہت زیادہ بالوں والے آباؤ اجداد کے ل for ، اس کا مطلب موسم سے اضافی تحفظ ہوتا ہے۔ لیکن جدید انسانوں کے لئے ، جن کے جسمانی بال نمایاں طور پر کم ہیں for ہنس البپس واقعی محض جمالیاتی ہیں۔

7 آپ کے بال کم ہوجاتے ہیں۔

i اسٹاک

اگرچہ آپ نے سنا ہوگا کہ ہم سردیوں میں گرمیوں کے مقابلے میں زیادہ بالوں سے محروم ہوجاتے ہیں ، یہ دراصل ایک افسانہ ہے . دراصل ، 2009 کا ایک مطالعہ یونیورسٹی آف زیورخ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ اصل میں کھو دیتے ہیں کم سے کم سردیوں میں بالوں کی مقدار یہ ارتقائی نقطہ نظر سے سمجھ میں آتا ہے: سروں کو گرم رکھنے میں مدد کے ل We ہمیں سردیوں میں زیادہ بالوں کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا ہم اس سے کم کھاتے ہیں۔

8 آپ کو کچھ کھانے کی خواہش ہوتی ہے۔

شٹر اسٹاک

میرے دوست کو اس کی سالگرہ پر کیا لانا ہے

سردیوں کا مطلب ہے مختصر دن اور سورج کی روشنی میں کم وقت گزارنا۔ ان مہینوں کے دوران ، ہم خود کو وٹامنز اور معدنیات سے متعلق کھانے کی ترسیل پا سکتے ہیں جس میں مدد مل سکتی ہے موسمی اثر و رسوخ خاص طور پر ، بی 12 اور زنک سے بھرا ہوا ، کہتے ہیں لیزا رچرڈز ، ایک غذائیت پسند اور مصنف کینڈیڈا ڈائٹ . خود کو مزید گائے کا گوشت ، مرغی ، انڈے یا مچھلی تک پہنچنے کا پتہ لگائیں؟ آپ کے جسم کو کچھ B12 کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر آپ سرخ گوشت ، گری دار میوے اور پھلیاں چن رہے ہیں تو ، آپ کو ان کھانے میں پائے جانے والے زنک کی ضرورت ہوگی۔

9 آپ کا تحول بڑھتا ہے۔

i اسٹاک

جب ہم سردی پڑتے ہیں تو ، ہمارا جسم شدید حرارت کے تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے ل our ہمارے میٹابولزم کو تیز کرتا ہے۔ سے 2014 کے مطالعہ میں قومی ادارہ صحت (NIH) ، محققین کے پاس چار ماہ تک میترلینڈ کے شہر بیتیسڈا میں واقع NIH کلینیکل سنٹر میں کلینیکل ریسرچ یونٹ میں پانچ صحتمند نوجوان رہتے تھے۔ انہوں نے اپنے نجی کمروں میں ہر رات درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کیا ، پہلے مہینے کے دوران 75 ڈگری فارن ہائیٹ سے ، دوسرے اور تیسرے نمبر پر 66 اور پھر آخری مہینے کے لئے 81 تک۔ دوسرے مہینے کے بعد ، جب درجہ حرارت پہلی بار گر گیا ، شرکاء میں چربی کی میٹابولک سرگرمی میں 10 فیصد اضافہ ہوا۔

سانٹا چمنی سے نیچے کیوں آتا ہے؟

لکھتے ہیں ، 'یہ تبدیلیاں غیر جانبدار درجہ حرارت کے اگلے مہینے کے قریب قریب کی سمت میں لوٹ آئیں ، اور پھر گرما گرم نمائش کے آخری مہینے کے دوران مکمل طور پر الٹ گئیں۔ کیرول تورگن ، پی ایچ ڈی ، NIH کا — مطلب سردی مطالعہ کے مضامین کی میٹابولک شرحوں پر اثر انداز ہو رہی ہے ، خاص طور پر لیپٹین اور اڈیپونیکٹین جیسے ہارمون میں تبدیلی کی وجہ سے۔

10 لیکن آپ زیادہ بچے کی چربی محفوظ کرتے ہیں۔

i اسٹاک

بھوری چربی ، جسے آپ نے شاید 'چربی چربی' کے نام سے سنا ہے ، چربی کی ایک قسم ہے جو گرمی پیدا کرنے کے لئے توانائی کا استعمال کرتی ہے ، وضاحت کرتا ہے جیمز وانٹک ، MD ، پر چیف میڈیکل آفیسر پلوش کیئر . انہوں نے نوٹ کیا کہ براؤن فیٹ 'طویل عرصے سے بالغوں میں قابل قدر مقدار میں موجود نہیں رہنا سوچا گیا تھا ، لیکن حالیہ مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ یہ درست نہیں تھا۔ 'اب یہ بات مشہور ہے کہ بالغوں میں واقعی بھوری اڈیپوز (چربی) ٹشو ہوتا ہے اور یہ سرد درجہ حرارت پر ردعمل ظاہر کرتا ہے۔'

اسی 2014 این آئی ایچ کے مطالعے کے مطابق ، رات کے وقت 66 ڈگری والے کمرے میں ایک ماہ کی نمائش کے بعد ، شرکا میں بھوری چربی کے حجم میں 42 فیصد اضافہ ہوا تھا۔ تورگن نے نوٹ کیا ، 'ان نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بھوری رنگ کی چربی بڑھا کر انسان ٹھنڈا درجہ حرارت حاصل کرسکتا ہے۔ گرم درجہ حرارت کی نمائش کے بعد ان تبدیلیوں کو نم یا الٹا کیا جاسکتا ہے۔ '

11 آپ کا تائرواڈ اوور ٹائم کام کرتا ہے۔

شٹر اسٹاک

جب آپ کا جسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو ، آپ کا تائرواڈ گلینڈ تیار ہوجاتا ہے اور کام کو بڑھانے کے ل your آپ کے اعضاء کو سگنل بھیجتا ہے۔ کے مطابق قومی ادارہ صحت ، ایسی حالتوں میں جب آپ کے جسم کو زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے — جیسے باہر سے ٹھنڈ پڑنے پر — تائیرائڈ گلٹی اضافی ہارمون پیدا کرتی ہے۔

12 آپ کی کرن خراب ہوتی ہے۔

i اسٹاک

کیا آپ نے سردیوں میں گردن میں زیادہ درد اور سختی دیکھی ہے؟ یقین کریں یا نہیں ، دراصل ان ٹیموں کی طرح ان دردوں اور سردی کے مابین باہمی ربط ہے خواتین کے لئے فزیوتھیراپی لاکلیس ، جنوبی آسٹریلیا میں وضاحت کرتا ہے . سردی کی وجہ سے دراصل آپ کے جسم کو سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے warm یہ گرم جوشی کو بچانے کی کوشش ہے ، لیکن تھوڑی دیر کے بعد ، آپ کو برا کرنسی کے منفی اثرات محسوس ہونے لگتے ہیں۔ اوہ ، اور خون کی نالیوں کو سخت کرنے والوں کو یاد ہے؟ ایسا کرنے کے ل muscles ، پٹھوں کو محدود کرتی ہے ، جو وقت کے ساتھ تکلیف کا سبب بھی بن سکتی ہے. آپ کا جسم پوری کوشش کر رہا ہے ، لیکن سردیوں کا گردن میں حقیقی درد ہے۔