جب آپ فیصلہ کریں گے آپ کچھ وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، یہ صرف فطری بات ہے کہ آپ جتنا جلدی ہو سکے زیادہ سے زیادہ پونڈ بہانا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو ساحل سمندر کی چھٹی ہو یا کوئی بڑی شادی آنے والی ہو ، اور آپ اپنے بہترین جسم میں رہنا چاہتے ہو۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ہر ہفتے پیمانے پر قدم رکھنے اور تعداد کو کم اور کم ہوتے دیکھ کر صرف اتنا ہی سنسنی پسند کریں۔
بہر حال ، ہم اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ وزن کم کرنا مجموعی صحت کی طرح نہیں ہونا چاہئے۔ اور ، شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق میں کے جرنل موٹاپا ، جو لوگ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں ان کے مقابلہ میں جو آہستہ آہستہ اس سے محروم ہوجاتے ہیں ان کو صحت سے متعلق کوئی اضافی فوائد حاصل نہیں ہوتے ہیں۔
ماضی میں ، بڑے پیمانے پر یہ خیال کیا جاتا تھا کہ تیزی سے پونڈ بہانے سے قلبی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ کم شرح سے کم ہونے سے کم ہوتا ہے ، اور مجموعی طور پر زیادہ وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ لیکن کچھ تحقیق اشارہ کرتی ہے کہ ہر ہفتہ میں ایک سے دو پاؤنڈ سے زیادہ کھونے سے بھی پتھراؤ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کون سا طریقہ صحیح معنوں میں بہتر تھا ، محققین نے 11،283 مریضوں کے اعداد و شمار کو دیکھا جنہوں نے جولائی 2008 اور جولائی 2017 کے درمیان وارٹن میڈیکل کلینک ویٹ مینجمنٹ پروگرام میں شرکت کی تھی۔ ان کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ — جب یہ آپ کی صحت کی بات آتی ہے تو - جس شرح سے آپ کھوتے ہیں۔ وزن اتنا اہم نہیں ہے جتنا کھوئے ہوئے پاؤنڈ کی کل مقدار۔
دنیا کا سب سے بڑا گھر پتہ۔
'پاؤنڈ وزن کم کرنے کے لئے ایک ہی پاؤنڈ کے ساتھ ، اگر آپ کا وزن تیز یا سست ہوجاتا ہے تو ، صحت سے متعلق فوائد کے لحاظ سے کوئی فرق نہیں ہے۔' جینیفر کوک ، یارک یونیورسٹی کی صحت کی فیکلٹی میں ایسوسی ایٹ پروفیسر ، اور مطالعہ کے سر فہرست مصنف ، یونیورسٹی کے ایک نیوز لیٹر میں کہا . 'تاہم ، وزن میں کمی کے ساتھ پتھری کے پتھروں کے ل the خطرے کو دیکھتے ہوئے ، ہر ہفتے میں تجویز کردہ ایک سے دو پاؤنڈ وزن کم کرنے کی کوشش کرنا محفوظ تر انتخاب ہے۔'
ہیئر اسٹائل جو آپ کو بوڑھے دکھاتے ہیں۔
مطالعہ اس حقیقت سے محدود ہے کہ اس میں زیادہ تر درمیانی عمر کی خواتین پر مشتمل ہے ، جن میں سے بہت سے دو سال سے کم عرصے تک کلینک میں شریک تھے۔ لیکن یہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ ہر ہفتے تجویز کردہ 1-2 پونڈ پر وزن کم کرنا آپ کی مجموعی صحت کے لئے بہترین آپشن ہے۔
تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ چاہے آپ اپنا وزن جلدی سے آہستہ آہستہ کم کریں یا آہستہ آہستہ آپ کو اس سے دور رکھنے کی صلاحیت پر کوئی خاص اثر نہیں پڑتا ہے۔ اگر آپ کا مقصد نہ صرف وزن کم کرنا ہے بلکہ وزن میں کمی کو برقرار رکھنا بھی ہے تو ، جس رفتار سے آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں اتنا ہی اہم نہیں جتنا آپ اس طرح کے کام کرتے ہیں۔
'یہ وہ رفتار نہیں ہے جس پر آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں ، جو اہم ہے ، یہ طریقہ ہے۔' جلیان مائیکلز ، ایک ذاتی ٹرینر اور مصدقہ غذائیت اور تندرستی کا مشیر ، اس کی ویب سائٹ پر لکھا تھا . لوگوں کو 100 پاؤنڈ سے زیادہ اتارنے میں کامیابی کے بعد مجھے کامیابی ملی ہے ، اور انہوں نے اسے برسوں سے دور رکھا ہے۔ یہ آپ کا وزن کم کرنے کا طریقہ ہے جو سب سے اہم حصہ ہے! اگر آپ ورزش اور صاف ستھرا کھانے سے اپنا وزن کم کر رہے ہیں تو - آپ کو اپنے وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں کوئی پریشانی نہیں ہونی چاہئے۔ پلٹائیں طرف ، اگر آپ نے بھوک ، افزائش ، یا کریش کریش غذائیت جیسے انتہائی انتہائی اقدامات سے اپنا وزن کم کرلیا ہے- تو اس کا امکان بہت زیادہ ہے کہ آپ نے جو وزن کم کیا ہے وہ بالکل جلد واپس آجائے گا۔ '
آپ کو پتھراؤ کے خطرے کو بڑھانے کے علاوہ ، اس بات کا ثبوت بھی موجود ہے کہ عام طور پر 'یو یو ڈائیٹنگ' کے نام سے جانے جانے والی چیزوں کی وجہ سے وزن میں تیزی سے وزن کم کرنا جسم میں فاقہ کشی کے ردعمل کو متحرک کرسکتا ہے ، اسے ضروری وٹامنز اور غذائی اجزاء سے محروم کرسکتا ہے ، آپ کو خبط محسوس کرتا ہے۔ اور ہر وقت تھکے ہوئے ، اپنی نیند کے چکر کو پریشان کریں ، اور یہاں تک کہ خون کی کمی کا سبب بنتا ہے. صرف ایک مثال جس میں ہر ہفتہ 2 پونڈ سے زیادہ کھونے کو صحت مند سمجھا جاتا ہے اگر آپ کا وزن زیادہ ہو یا موٹاپا ہوجائے تو ، جو لوگ زیادہ جسمانی مقدار میں ہوتے ہیں قدرتی طور پر زیادہ کیلوری جلاتے ہیں کیونکہ جسم کو خود کو چلانے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ .
بہترین دوست کے لیے bday گفٹ آئیڈیاز۔
آخر میں ، یہ بات قابل توجہ ہے کہ میڈیکل کمیونٹی تیزی سے اس عقیدے کی طرف مائل ہورہی ہے کہ جہاں آپ کے جسم پر چربی جمع ہوتی ہے (یعنی آپ کے پیٹ کے مقابلے میں آپ کے کولہوں) آپ کے جسمانی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کے مقابلے میں آپ کی صحت کا ایک زیادہ اشارے ہیں۔ اس کے بارے میں مزید معلومات کے ل find ، جانئے خواتین کے لئے کمر سے ہپ تناسب کیوں بہت اہم ہے؟ اور مردوں کے لئے کمر سے اونچائی کا تناسب اتنا اہم کیوں ہے؟ .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
