وہاں موجود بہت سارے لوگوں کے ل the ، دن کا آغاز نہیں ہوتا جب تک آپ اس وقت تک نہ ہوں کافی کا کپ لے لو . یہ خاص طور پر ان لوگوں کے بارے میں سچ ہے جو ہمیشہ ناشتے کے بیٹھنے اور کھانے کے لئے وقت نہیں رکھتے ہیں۔ لیکن نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے آپ کا کافی کا پہلا کپ ڈاؤن لوڈ کرنا اس سے پہلے کہ آپ کا دن کا پہلا کھانا حقیقت میں ایک بہت بڑی غلطی ہے۔ در حقیقت ، تحقیق ، جو حال ہی میں شائع ہوئی تھی برٹش جرنل آف نیوٹریشن ، تجویز کرتا ہے کہ اپنی صحت کی خاطر اپنے پیالا پہنچنے سے پہلے تھوڑا سا کھانا پینا بہتر ہے۔
امریکہ کے غسل خانہ یونیورسٹی میں غذائیت ، ورزش اور میٹابولزم کے مرکز سے متعلق تحقیق نے کافی کا ایک سیاہ کپ تھا کہ اثرات 29 صحت مند مرد اور خواتین پر۔ مضامین کو تصادفی ترتیب میں تین مختلف شرائط سے گزرنے کے لئے کہا گیا تھا: ایک عام رات کی نیند کے بعد صبح کے وقت ایک شوگر ڈرنک سب سے پہلے ، ایک وہ جگہ جہاں وہ ہر گھنٹے میں پانچ منٹ کے لئے بیدار ہوتے تھے اور ایک ہی شکر ناشتہ ڈرنک دیا جاتا تھا ، اور ایک۔ جہاں نیند میں خلل پڑا لیکن مضامین کو شوگر ڈرنک سے آدھا گھنٹہ پہلے کافی کا کپ دیا گیا۔ شرکاء کے خون کے نمونے لینے سے ، محققین نے پتہ چلا کہ جن لوگوں نے اپنے شوگر شراب سے پہلے کافی پائی تھی ان میں دیگر مضامین کے مقابلے میں خون میں گلوکوز کا 50 فیصد اضافہ ہوا تھا۔
شٹر اسٹاک
محققین کا کہنا ہے کہ دیگر مطالعات کے باوجود جو مخصوص ظاہر کرتے ہیں صبح کی کافی کے صحت سے متعلق فوائد ، ناشتے سے پہلے جو کے ایک کپ پینا اپنے جسم کے لئے چینی کو برداشت کرنا مشکل بنائیں اور کاربوہائیڈریٹ عام طور پر آپ کے صبح کے کھانے میں پائے جاتے ہیں ، جس میں انسولین کے خلاف مزاحمت ہوتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، اس مطالعے کے مصنفین کا کہنا ہے کہ ، اس سے آپ میں اضافہ ہوسکتا ہے ذیابیطس کا خطرہ اور دل کی بیماری.
مطالعہ کے شریک مصنف کا کہنا ہے کہ ، 'آسان الفاظ میں ، جب ہمارے جسموں کے ساتھ رابطے میں آنے والی پہلی چیز کافی ہوتی ہے خاص طور پر ہمارا بلڈ شوگر کنٹرول کمزور ہوجاتا ہے۔' جیمز بیٹس ، پی ایچ ڈی ، جو باتھ یونیورسٹی میں غذائیت ، ورزش ، اور میٹابولزم کے مرکز کے شریک ڈائریکٹر ہیں ، نے ایک بیان میں کہا۔ اگر ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں ابھی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ہم پہلے کھانے سے اور پھر کافی پینے سے اس میں بہتری لائیں گے۔ اس کو جاننے سے ہم سب کے ل health صحت کے اہم فوائد ہوسکتے ہیں۔ '
متعلقہ: مزید تازہ ترین معلومات کے ل our ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
اس کے علاوہ ، صبح اپنی کافی کو سب سے پہلے پینا آپ سے زیادہ سے زیادہ مائلیج نکالنے کے ل for بہترین نہیں ہوسکتا ہے توانائی کو فروغ دینے کی کوشش کی بہرحال ماہرین کا کہنا ہے کہ چیزوں کو تیز کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کی قدرتی سطح پر کورٹیسول کی پیروی کریں ، تناؤ کا ہارمون جو آپ کے سونے کے نمونوں کی بنا پر دن بھر جاری ہوتا ہے۔ فرض کریں کہ آپ صبح 6:30 بجے اٹھتے ہیں ، ماہرین کہتے ہیں کہ دن کا بہترین وقت ہے کیفینٹڈ کافی پیو صبح 9:30 سے 11:30 بجے کے درمیان ہے تاکہ کسی بھی طرح کے پیداواری نقصانات سے بچا جاسکے ، انکارپوریٹڈ رپورٹیں
جب صبح کے اس اہم کیفین کو ٹھیک کرنے کی بات آتی ہے تو ، ایسا ہوتا ہے کہ اچھ thingsی چیزیں ابتدائی پرندوں کے لئے آتی ہیں جو انتظار کرتے ہیں۔ اور مزید یہ کہ آپ کا جاوا کیوں آپ کو جھٹکا نہیں دے رہا ہے ، یہ ہے کافی پینے کے بعد بھی آپ کو کیوں تھکنا پڑتا ہے .
خواب میں تعاقب کا مطلب
