اگر آپ مغربی ثقافت سے تعلق رکھتے ہیں تو ، اس کا ایک اچھا موقع ہے کہ ، بیٹھنے پر ، آپ کسی نہ کسی طرح سے اپنے پیروں کو عبور کریں گے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ٹائپ ہو کہ انہیں آسانی کے ساتھ اپنے پاؤں پر چھا جائے۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ایک مہلک یوگی ہوں ، اور باقاعدگی سے بیٹھیں سکھاسنا (بول چال ، 'کرس کراس سیب سیسی')۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ایک متعدد اعداد و شمار چار ہوں (ٹخنوں نے مخالف گھٹنے پر آرام کیا ہوا ہے) یا یوروپی طرز (گھٹنے کے سب سے اوپر اور مخالف گھٹنے کے اوپر پھڑپھڑا) بیٹھے ہو — دو انتہائی عام کرنسی۔ اس کے علاوہ بھی ایک اچھا موقع ہے کہ آپ نے ایک بھی سوچ نہیں دی کیوں آپ جس طرح کرتے ہیں اس پر بیٹھ جاتے ہیں۔
ماہر کا کہنا ہے کہ 'آپ کا جسم حرکت کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ڈاکٹر اسٹیون وینیگر ، مصنف طویل عرصے تک کھڑے رہیں: عمر بڑھنے کی ایک حکمت عملی . 'جب آپ اپنی ٹانگیں عبور کرتے ہیں تو ، آپ نچلے حصے کے میکانکس کو بہتر بنانے اور تناؤ کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔' ایک اور راستہ اختیار کریں: آپ اس کی تمام شکلوں میں تکلیف کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وینیجر نے تکلیف کو دو وسیع اقسام میں توڑ دیا ، نچلے درجے (آپ کی ٹانگ سو رہی ہے) اور اونچے درجے ('اوہ ، میرے خدا ، میں تکلیف میں ہوں!')۔ کراس ٹانگ والی پوزیشن میں منتقل کرنا آپ کا دماغ لاشعوری طور پر آپ کے جسم کو اعلی درجے کی تکلیف برداشت کرنے سے روکتا ہے۔
لیکن سکون کو بڑھاوا دینے کے نام پر ، اپنے پیروں کو عبور کرنا ایک سیکھا سلوک ہے — خصوصا regarding اس کے متعلق کہ آپ اسے کس طرف کرتے ہیں۔ میں ایک مطالعہ کے طور پر جسمانی تھراپی سائنس کا جرنل انکشاف کیا ، جو لوگ اپنی دائیں ٹانگ کو بائیں طرف سے عبور کرتے ہیں ان لوگوں سے دگنا ہوتا ہے جو آس پاس سے گزرتے ہیں۔ 'وینیگر کہتے ہیں کہ وہی راستہ ہے اور اسی طرح ان کا جسم ڈھل گیا ہے۔ 'یہ صرف کولہے ہی نہیں پورے جسم کے پٹھوں کا نظام ہے۔ ایک ایسی قمیض کے بارے میں سوچیں جو آپ نے تھوڑا سا مڑا تھا ، اور اب اس میں کریز لائنیں کیسے ہیں؟ یہ ایک ہی کام کررہا ہے لیکن پٹھوں کی ایک سے زیادہ پرتوں پر۔ '
ایک ہی وقت میں ، شعوری طور پر اپنے پیروں کو عبور کرنا ایک طاقت کا مجموعی اقدام ہوسکتا ہے۔ ذرا اوول آفس کی طرف دیکھو۔ آپ کو امریکی صدور کی وسیع دستاویزات ملیں گی جن میں شامل ہیں جان ایف کینیڈی ، رچرڈ نکسن ، رونالڈ ریگن ، جارج بش سینئر اور جونیئر ، بل کلنٹن ، باراک اوباما European European یورپی طرز کو چھوڑنا ، چاہے وہ انٹرویوز ، میٹنگز یا سروس کے بعد کانفرنسوں کے دوران ہو۔ کسی خاص طریقے سے ، اس سے یہ معنی حاصل ہوتا ہے کہ: اپنے پیروں کو عبور کرنا باقاعدگی سے بیٹھنے سے زیادہ جگہ لیتا ہے — اور زیادہ جگہ اٹھانا غالب کی حیثیت سے دیکھا جاتا ہے۔ 'وینیگر کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کویوٹ یا that یا اس طرح کی کوئی چیز — جنگل میں دوڑتے ہیں تو ، 'عام طور پر آپ اپنے آپ کو غلبہ پیش کرنے کے ل smaller ، خود کو چھوٹا نہیں بنانا چاہتے ہیں'۔
لیکن سوال باقی ہے: کیا ہم سب کو اپنی ٹانگیں اتنی حد سے پار کرنی چاہئے؟
میں تحقیق کے مطابق بلڈ پریشر مانیٹرنگ ، باضابطہ طور پر ایک پار سے ہونے والی ٹانگ کی پوزیشن سنبھال کر - یہ اعداد و شمار چار ، یورپی طرز کا ہو یا کوئی بھی تغیر — آپ کے بی پی کی سطح میں 6 فیصد سے زیادہ کا اضافہ کرسکتا ہے۔ آپ کے پیروں کو پار کرنے کے لure یہ بھی خوفناک ہے کہ آپ کے پیرونل اعصاب پر ، یا گھٹنوں سے احساس کے ل responsible آپ کے اعصابی نظام کے اس حصے پر غیر مناسب دباؤ پڑتا ہے ، اور آپ کے پیرفورمس ، یا آپ کے کولہوں کو گھومنے میں مدد دینے والا عضلہ بھی بڑھاتا ہے۔ (معاملات کو بدتر بنانا: پیینیفورمس پٹھوں ، وینیگر کا کہنا ہے کہ ، سائنسی اعصاب سے بالکل اوپر ہے ، اور جب یہ کسی بھی طرح سے گھٹ جاتا ہے یا سمجھوتہ ہوجاتا ہے تو ، اعلی درجے کی شدید تکلیف آرہی ہے۔) آخر میں ، کے لئے جانس ہاپکنز میڈیسن ، بیٹھنے کے دوران اپنے پیروں کو عبور کرنے سے خاص طور پر ورائکوز ، یا 'مکڑی' رگوں کا سبب بن سکتا ہے (حالانکہ کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ یہ خود بیٹھنے کا عمل ہے ، پار پاؤں ہیں یا نہیں ، جو اس حالت کا سبب بنتے ہیں)۔
اپنے حصے کے لئے ، وینیجر صرف اس بات کو ذہن میں رکھنے کی تجویز کرتے ہیں کہ آپ کراس ٹانگوں پر بیٹھے ہوئے کتنا وقت گزارتے ہیں۔ 'میرے جیسے کسی کے لئے یہ کہنا آسان ہے ،' ارے ، ہر ایک ایکس وقت کی مقدار ، آپ کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے ، '' وینیگر کہتے ہیں۔ 'لیکن ہر ایک کا جسم مختلف ہے۔' دوسرے لفظوں میں ، اگر آپ ہر دس منٹ پر ٹانگوں کو اپنے پیروں سے تجاوز کرنے کے لئے ٹائمر لگاتے ہیں ، لیکن آپ آٹھ منٹ کے نشان پر کم درجہ کی تکلیف محسوس کررہے ہیں تو ، اپنی ٹانگیں منتقل کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں۔
یا کھڑے ڈیسک پر غور کریں۔ میرا اعتبار کریں: یہ آپ کی کمر پر حیرت کا کام کرے گا اور روزانہ تقریبا 100 100 کیلوری جلانے میں آپ کی مدد کریں .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
