بالکل اسی طرح سو رہا ہے خیریت کی نئی کلید بن گیا ہے ، بیٹھنا اس سب سے بڑے دشمن میں تبدیل ہوچکا ہے ، جہاں بیٹھنے کو 'نیا تمباکو نوشی' قرار دیا گیا ہے۔
یہ بہت بری خبر ہے ، JustStand.org کے مطابق ، اوسطا امریکی بیٹھ کر دن میں 12 گھنٹے صرف کرتا ہے ، خواہ وہ کام کی کرسی پر ہو ، اسکول میں ڈیسک ہو ، کار ہو یا سوفی۔ جب آپ اوسط امریکی کی 7 گھنٹے کی نیند کو شامل کرتے ہیں تو ، یہ 24 گھنٹے کے دن میں تقریبا 20 بیہودہ گھنٹے ہیں۔ مزید برآں ، ایک ہفتے میں طبی طور پر تجویز کردہ 150 گھنٹے ورزش حاصل کرنے سے لازمی طور پر طویل نشست کے منفی اثرات مرتب نہیں ہوں گے ، جس میں ذیابیطس کا خطرہ ، کینسر ، موٹاپا اور قلبی امراض کی متعدد قسمیں ہیں۔ زیادہ سے زیادہ صحت کے ل، ، ہر تیس منٹ پر بیٹھ کر کھڑے ہونے کے درمیان متبادل کرنا ضروری ہے۔
سائنسی طبقات نے 'بیٹھے ہوئے امراض' کی تشکیل کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے ل lots ، بہت سارے دفاتر نے اسٹینڈنگ ڈیسک شروع کردیئے ہیں ، تاکہ ملازمین بیٹھے بیٹھے اور کھڑے ہوکر کام کرسکیں ، اور ، اگر آپ سیب کی گھڑی پہنے ہوئے ہیں ، جب آپ زیادہ دیر سے بیٹھے رہتے ہیں تو آلہ آپ کو متنبہ کرتا ہے۔
واقعتا کیا لوگوں کو کھڑے ہونے کی ترغیب دے گا ، یقینا the ، یہ کیا علم ہوگا کہ وہ ایسا کرنے سے تھوڑا وزن کم کرسکتے ہیں ، لیکن ماضی میں ، یہ واضح نہیں تھا کہ آپ واقعی میں کیلوری کو جلاسکتے ہیں یا نہیں (اور اگر ہے تو ، کتنے؟ ) کھڑے ہو کر ، بشرطیکہ آپ واقعتا حرکت نہیں کررہے ہیں۔
اب ، میں ایک نئی تحقیق شائع ہوئی یورپی جرنل آف پروینیوٹیو کارڈیالوجی نہ صرف یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ کھڑے ہونے سے کیلوری جل جاتی ہے ، بلکہ یہ بھی عزم کیا جاتا ہے کہ کتنے ہیں۔
محققین نے 46 مطالعات (جن میں سے 10 تصادفی آزمائش تھے) کے اعداد و شمار تیار کیے ، جن میں 1،184 افراد شامل تھے ، جن کی اوسط عمر 33 سال ہے ، اور خواتین تناسب سے 60/40 مرد۔
سانس لیتے ہوئے اور باہر جاتے وقت ان کی جسمانی توانائی کی مقدار کی پیمائش کرکے ، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ایک 143 پاؤنڈ شخص بیٹھنے کے بجائے کھڑے ہوکر ایک منٹ میں 0.15 زیادہ کیلوری ، یا ایک گھنٹے میں 9 کیلوری جلائے گا۔ بخوبی ، یہ زیادہ پسند نہیں ہے ، اور بیٹھنے بمقابلہ کھڑے ہونے کا فرق مردوں میں (جنہوں نے فی منٹ میں اضافی 0.19 کیلوری جلائی) میں کہیں زیادہ تھا (جنہوں نے صرف ایک منٹ میں 0.10 کیلوری جلدی تھی) ، شاید خواتین کی وجہ سے کم وزن کا رجحان تھا۔
تاہم ، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اوسطا 8 8 گھنٹے کام کے دن بیٹھنے کے بجائے کھڑے ہوتے تو آپ صرف کھڑے ہوکر 72 اضافی کیلوری جلا سکتے ہیں۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ سائنس پر مبنی کچھ دوسرے راز سے بھی وزن کم ہو جائے یا بغیر کسی کیلوری کو کم کیا جائے یا ورزش کی جائے تو ، چیک کریں دھوپ آپ کا آخری وزن-نقصان میں خفیہ ہتھیار کیوں ہے؟
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
