اگر آپ کو خطرہ ہے ڈراؤنے خواب ، تب آپ جانتے ہو کہ چیخنے کی کوشش کرنا کیسا ہے آپ کی نیند میں : اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے دماغ کی اجرت کتنی خراب ہے ، ایسا ہی ہے جیسے آپ کے جبڑے کو تار بند کردیا گیا ہو۔ یہ بلاشبہ ایک خوفناک احساس ہے ، لیکن سوال باقی ہے: ایسا کیوں ہوتا ہے؟
جتنا یہ تجربہ ہوسکتا ہے ، ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ دراصل آپ کے جسم کا عمل ہے جس سے آپ کو عمل کرنے سے روکتا ہے تمہارے خواب .
'عام طور پر ہمیں چیخ اٹھنے یا چیخنے کی خواہش ہوتی ہے جب ہم کسی برا خواب یا کسی خوابوں سے گزر رہے ہیں۔ اس معاملے میں ، چیخنا [این اینگ] ہمارے غصے اور خوف کو ظاہر کرتا ہے۔ چیخنے کے قابل نہیں ، نیز آپ کے خواب میں کسی کو چلانے یا گھونسنے کی وجہ سے ، ظاہر ہوتا ہے کیونکہ آپ کے دماغ کے وہ حصے جو موٹر نیوران کو کنٹرول کرتے ہیں نیند کے دوران بند کردیئے جاتے ہیں۔ جولی لیمبرٹ ، سے ایک مصدقہ نیند ماہر مبارک نیند والا . 'موٹر نیوران کسی بھی طرح کے پٹھوں کے سنکچن کے لئے ذمہ دار ہیں۔ چونکہ آپ کا گردو اور زبان ، جو چیخنے کے لئے استعمال ہوتی ہے ، وہ بھی عضلات ہیں ، لہذا آپ سوتے وقت چیخ نہیں سکتے۔ '
ان لوگوں کے لئے جو تکلیف میں ہیں نیند کا فالج fair ایک عمومی حالت جس کے دوران ایک شخص جاگتے وقت تھوڑی مدت کے لئے حرکت یا بولنے سے قاصر رہتا ہے — چیخنے کی عدم صلاحیت ہوش میں بھی رہ سکتی ہے۔
لیمبرٹ کا کہنا ہے کہ 'آپ آر ای ایم نیند کے مرحلے میں خوابوں کا تجربہ کرتے ہیں ، اور اس مرحلے کے دوران آپ کے دماغ کے کچھ حصوں میں سرگرمی جاگتے ہوئے ریاست سے ملتی جلتی ہے۔ اگر آپ کے خواب بہت واضح ہیں یا حقیقت محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ان سے جاگ سکتے ہیں۔ لیکن موٹر نیورون کو اپنے ہاتھوں اور پیروں میں بیدار کرنے میں وقت لگتا ہے ، جس کے نتیجے میں اکثر فالج کا احساس ہوتا ہے۔ اس طرح ، آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ چیخ اٹھے ، لیکن نہیں ہوسکتے۔ '
اگر آپ یہ مضمون پڑھ رہے ہیں اور اپنے آپ سے سوچ رہے ہیں تو ، 'یہ سچ نہیں ہوسکتا! میں ہر رات اپنی نیند میں چیختا ہوں! ' تب آپ قاعدہ سے معمولی استثناء ہو۔ وہ لوگ جو ایک ایسی حالت میں مبتلا ہیں جن کے نام سے جانا جاتا ہے نیند یا رات کا خوف اپنے خوابوں کو عملی جامہ پہناسکتے ہیں ، اور لوگ اس خوفناک صورتحال سے اکثر نیند میں گھومتے رہتے ہیں ، چیختے ہیں یا سوتے ہوئے بھی کسی کو مارتے ہیں۔
بالغ لوگوں میں نیند کی خوفناک باتیں غیر معمولی ہیں ، لیکن کچھ افراد ، جیسے شراب اور منشیات کا استعمال کرتے ہیں ، ان کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ نیند کی فالج کے برعکس ، نیند میں خوف کی کیفیت غیر آر ای ایم نیند کے مرحلے 3 سے مرحلے 4 میں منتقلی کے دوران ظاہر ہوتی ہے ، جب آپ کے عضلات پوری طرح سے سکون نہیں رکھتے ہیں۔ لیمبرٹ بتاتے ہیں کہ اس معاملے میں ، آپ چیختے یا خطرے سے بھاگ سکتے ہیں جیسے آپ جاگنے کی حالت میں کرتے ہیں۔
خواب میں بھیڑیا کا مطلب
اگر آپ بجائے سلیپر سوئے ہوئے ہیں ، تو آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ یہ کیسے ممکن ہے کہ آپ اپنی نیند میں بات کر سکتے ہو لیکن چیخ نہیں سکتے۔ ٹھیک ہے ، اس فرق کی وجہ یہ ہے کہ دونوں سرگرمیاں نیند کے مختلف مراحل کے دوران ہوتی ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، نیند سے باتیں عام طور پر اس وقت نہیں ہوتی ہیں جب آپ REM نیند کے چکر میں ہوتے ہیں — وہی سائیکل جس کے دوران خواب آتے ہیں۔
'ہمارے ذہن اور جسموں میں بنیادی طور پر گہری نیند میں ہمیں گھومنے سے روکنے کے ل this یہ بلٹ ان فنکشن ہوتا ہے ،' بل فش ، ایک مصدقہ نیند کوچ اور نیند کی فلاح و بہبود ویب سائٹ کا شریک بانی ٹک نیند ، کی وضاحت کرتا ہے. 'ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنی نیند میں بات کرنے یا یہاں تک کہ لات مارنے یا بازوؤں کو حرکت دینے کے لئے ، لیکن یہ اس وقت ہوگا جب ہم فی الحال گہری نیند کے چکر میں نہیں ہیں۔'
تو آپ ان خوابوں سے کیسے بچ سکتے ہیں جن سے آپ پہلی جگہ چیخنا چاہتے ہیں۔ نیند کے مشیر سے مدد لینے کے علاوہ ، ان خراب خوابوں اور ان کے پیدا ہونے والے تمام جذباتی ہنگاموں کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اچھی نیند کی عادات کی مشق .
مچھلی کا کہنا ہے کہ ، 'خوابوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ، بستر سے پہلے ہی گلنے کے لئے ہر کام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ' اپنے الیکٹرانکس کو دوسرے کمرے میں چارج کریں ، کتاب پڑھو، ہلکی پوڈ کاسٹ سنیں ، یا اس سے بھی غور کریں . اس طرح آپ کا دماغ منفی انتشار سے نہیں بھرتا ہے جب آپ سوتے ہیں۔ اگر آپ اب بھی فی ہفتہ ایک سے زیادہ ڈراؤنے خوابوں کا سامنا کر رہے ہیں تو ، تجویز کی جاتی ہے کہ آپ کو مزید نگرانی کے لئے نیند کے ماہر سے ملنا چاہئے۔ '
اور رات کے لئے بہترین آرام حاصل کرنے کے طریق کار کے بارے میں مزید مشورے کے ل these ، ان کو چیک کریں پوری نیند حاصل کرنے کے 20 ڈاکٹروں سے منظور شدہ طریقے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
