اگر آپ نے پہلے ہی نہیں سنا ہے تو ، ان دنوں فلاح و بہبود کی کمیونٹی میں 'ذہن سازی' سب سے معروف بز ورڈ ہے - ابھی بھی۔ اب یہ معاملہ باقی نہیں رہا ہے کہ صرف نیو ایج ہپی ہی جو ٹائی ڈائی پہنتے ہیں اور کرسٹل جمع کرتے ہیں وہ کمل پوز میں بیٹھے ہوئے مل سکتے ہیں۔ آج کی معلومات کے زیادہ بوجھ کے کلچر میں ، زندگی کے ہر شعبے کے لوگ مراقبہ کے فوائد حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، جس میں آپ کے خیالات کو خاموش کرنے اور زیادہ موجود رہنے کی اہلیت بھی شامل ہے۔ اضافی فائدہ کے طور پر ، مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ دن میں صرف 10 منٹ کے لئے غور کرنے سے لوگوں کو مدد مل سکتی ہے بڑھاپے میں مرکوز اور دھیان سے رہیں ، اور کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے الزائمر کا خطرہ .
اب ، میں ایک نئی تحقیق شائع ہوئی جرنل آف بزنس وینچر اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ تھوڑی سی غور و فکر کا خاص طور پر ان کارکنوں پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے جو زیادہ تر نہیں بلکہ انتہائی دباؤ اور نیند سے بھی محروم ہیں۔
محققین نے امریکہ کے آس پاس کے مجموعی طور پر 434 کاروباری افراد سے کہا کہ وہ اپنی تھکن کی سطح کا اندازہ لگائیں ، کہ وہ ہر رات کتنے گھنٹے سوتے ہیں ، چاہے وہ مراقبہ میں مشغول ہوں اور ، اگر ایسا ہے تو ، کتنے دن تک۔ 40 فیصد سے زیادہ کاروباری افراد نے کم سے کم 50 گھنٹے فی ہفتہ کام کرنے اور مجوزہ کم سے کم سونے کی اطلاع دی ہے فی رات چھ گھنٹے .
دونوں مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اگرچہ مراقبہ کا لازمی طور پر ان لوگوں پر زیادہ اثر نہیں پڑتا تھا جن کو کافی نیند آئی تھی ، اس نے نیند سے محروم افراد میں سمجھے ہوئے تھکن کا مقابلہ کرنے کے لئے بہت کچھ کیا۔
انہوں نے کہا ، 'آپ نیند کو ذہن سازی کی مشقوں سے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن وہ معاوضہ اور ایک حد تک راحت فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں چارلس مورنیکس ، اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے کالج آف بزنس میں حکمت عملی اور انٹرپرینیورشپ کا ایک اسسٹنٹ پروفیسر اور مطالعے کے سر فہرست مصنف۔ 'ایک ہفتے میں کم سے کم 70 منٹ ، یا دن میں 10 منٹ ، ذہن سازی کی مشق میں وہی فوائد ہوسکتے ہیں جو ایک رات میں اضافی 44 منٹ کی نیند رکھتے ہیں۔'
مراقبہ اور نیند کے انسانی جسم پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ جبکہ نیند کو آپ کی توانائی کی سطح کو بھرنے اور آپ کو شفا بخش بنانے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، مراقبہ ایسے دباؤ کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو پہلی جگہ تھکن کا باعث بنتا ہے۔ لہذا جب کہ مراقبہ کا مطلب کسی اچھ shouldی رات کی نیند کا متبادل نہیں ہونا چاہئے ، خاص طور پر طویل مدتی میں ، یہ آپ کو زیادہ پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور خاص طور پر مصروفیت کے دوران کم تھکاوٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اگر آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ دراصل مراقبہ کرنا آپ کی چیز ہے تو ، اس کی جانچ پڑتال کریں 15 منٹ کی سرگرمی جس کی سائنس کہتی ہے اس کی ضمانت آپ کے دماغ کو صاف کرنے کی ہے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
