چہرے کے ماسک ہماری زندگی کا روزمرہ کا حص becomeہ بن چکے ہیں ، لیکن چونکہ وہ ہم میں سے بیشتر کے ل relatively نسبتا new نئے ہیں ، بہت سے لوگوں کے پاس اب بھی سوالات ہیں کہ آپ انہیں کب اور کس طرح پہنیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا آپ مخصوص جگہوں پر چہرے کے ماسک نہیں پہن سکتے ، بشمول بینک ، کورٹ رومز ، اور TSA چوکیاں۔ بہت سے لوگ کچھ سرگرمیاں کرتے وقت چہرے کے ماسک پہننے کی حفاظت کے بارے میں بھی فکر مند رہتے ہیں ، جیسے ورزش کرنا۔ تو ، کیا آپ کو ورزش کرتے وقت چہرہ ماسک پہننا چاہئے؟
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق ، آپ ورزش کرتے وقت چہرے کا ماسک پہننا چاہئے اگر آپ دوسرے لوگوں کے آس پاس ہیں۔ اس سے مدد ملتی ہے کورونا وائرس پھیلانے کے خطرے کو کم سے کم کریں .
'آپ جتنا بھاری سانس لیں گے ، اس سے کہیں زیادہ آپ کے ذرات اور بوندیں پھیل جائیں گی۔' لینیل راس ، مصدقہ ذاتی ٹرینر امریکی کونسل برائے ورزش اور زیوڈریم کے بانی کے ساتھ۔ 'یہاں تک کہ دل کی معمول کی شرح کے ساتھ بات کرنا چھ فٹ یا اس سے زیادہ بوندوں کی چھڑکیں ہوسکتی ہیں ، اور جب ہم ورزش کرتے ہوئے بھاری سانس لیتے ہیں تو ، ایروسول نامی چھوٹی بوندیں مزید سفر کرسکتی ہیں اور زیادہ دیر تک ہوا میں رہ سکتی ہیں۔ اسی لئے سی ڈی سی تجویز کرتا ہے کہ ہم COVID-19 کی وجہ سے ورزش کرتے ہوئے چہرے کے ماسک پہنیں۔ '
متعلقہ: مزید تازہ ترین معلومات کے ل our ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ 'جب جسمانی فاصلہ کرنا مشکل ہے اور جب ورزش کی قسم اور شدت کی اجازت دیتی ہے تو کپڑے کے چہرے کو ڈھانپنا زیادہ ضروری ہے۔ اس میں ڈور ٹریک پر چلنا ، کھینچنا ، یا گھر کے اندر یوگا کی کم شدت والی شکلیں جیسی سرگرمیاں شامل ہیں۔
تاہم ، کچھ ورزش چہرے کا ماسک پہننے کے لئے موزوں نہیں ہوسکتی ہیں۔ بونی فرانکل ، فٹنس ماہر اور مصنف بونی کا تھیوری: صحیح ورزش کا پتہ لگانا ، وضاحت کرتا ہے کہ ماسک پہننا 'آپ کے آکسیجن کی مقدار کو روک سکتا ہے اور جسم کے مختلف حصوں میں درد پیدا کر سکتا ہے ،' جو آپ کو ورزش کے دوران آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے سے روکتا ہے۔ سی ڈی سی یہاں تک کہتا ہے کہ لوگ جب بھی ممکن ہو تو باہر 'زور دار شدت سے ورزش' کرنے پر غور کریں ، دوسروں سے کم از کم چھ فٹ دور رہنا تاکہ آپ چہرے کا ماسک چھوڑ سکیں۔
i اسٹاک
کہتے ہیں ، 'یہ سمجھنا ضروری ہے کہ ماسک' بہتر 'ہے ، یہ بھی بدتر ہے پال کِلی بُک ، ایم ایس ، کے بانی تندرستی اور فٹنس ویب سائٹ سپر ڈوپر غذائیت 'جب ہم کہتے ہیں کہ ماسک' اچھ'ا 'ہے ، اس کا ہمارے اصل معنی یہ ہیں کہ یہ ماسک میں داخل ہونے والی چیزوں کو مؤثر طریقے سے محدود کرتا ہے (جیسے کوویڈ وائرس) اور ماسک سے باہر کیا نکل سکتا ہے (جیسے ، ایک بار پھر ، کوویڈ)۔ لہذا ، تعریف کے مطابق ، 'اچھا' ماسک ، آکسیجن کی مقدار کو بھی بہتر طور پر محدود کردے گا جو نقاب میں داخل ہوسکتی ہے ، اسی طرح کاربن ڈائی آکسائیڈ جو باہر نکل سکتی ہے ، اس سے بہتر نہیں ہے۔ آکسیجن کم ہونا پریشانی کا باعث ہوسکتا ہے ، اور تھکاوٹ اور بیہوشی جیسے مسائل کا باعث بن سکتے ہیں۔
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ورزش کرتے وقت چہرہ ماسک پہننا ہمیشہ خطرناک ہوتا ہے — اسی وجہ سے سی ڈی سی کم شدت ، ڈور ورزشوں کے دوران اس کی سفارش کرتا ہے۔ راس کا کہنا ہے کہ یہ عام طور پر ہوتا ہے چہرے کا ماسک پہننا محفوظ ہے ورزش کرتے وقت ، جب تک کہ آپ کو سانس لینے ، دل کی بیماری ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) ، یا دل یا پھیپھڑوں کی کوئی بیماری نہ ہو۔
راس کا کہنا ہے کہ ، 'جو بھی ماسک پہننے کے بارے میں بے چین ہے اور کوئی ایسی معذوری ہے جو انہیں چہرے سے ڈھانپنے سے روکتا ہے وہ ماسک نہیں پہننا چاہئے۔' 'اگر کسی شخص کے لئے چہرے کا ماسک پہننا محفوظ نہیں ہے ، تو پھر گھر سے باہر پیدل چلنا یا ورزش کرنا ان کے لئے بہتر انتخاب ہے۔' اگر آپ ماسک پہنتے ہیں تو ، وہ ورزش کے دوران 100 فیصد سوتی یا ٹی شرٹ میٹریل ماسک کی سفارش کرتی ہے ، کیونکہ وہ بہتر ہوا کے بہاؤ کی اجازت دیتے ہیں۔ اور ورزش کے زیادہ خطرات کے ل discover ، دریافت کریں ایک مشق جو آپ کے کورونا وائرس کو رسک اسکائیروکیٹ بناتی ہے .
بہترین زندگی آپ کو صحت مند ، محفوظ ، اور باخبر رکھنے کے لئے تازہ ترین خبروں کی مسلسل نگرانی کر رہا ہے کیونکہ اس کا تعلق CoVID-19 سے ہے۔ آپ کے جوابات یہ ہیں جلتے ہوئے سوالات ، آپ محفوظ رہ سکتے ہیں اور صحت مند ، حقائق آپ کو جاننے کی ضرورت ہے ، خطرات آپ کو بچنا چاہئے ، خرافات آپ کو نظر انداز کرنے کی ضرورت ہے ، اور علامات سے آگاہ ہونا. ہمارے تمام COVID-19 کوریج کے لئے یہاں کلک کریں ، اور ہماری نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ تازہ ترین رہنے کے لئے.
