اس دن پینے سے آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں ، مطالعہ کا پتہ چل گیا ہے

جبکہ ہم چاہئے ہمارے دن کا آغاز ایک گلاس پانی سے کریں ، امریکیوں کی اکثریت صبح کی کٹ اسٹارٹ دینے کے لئے مختلف مشروبات پر انحصار کرتی ہے: کافی۔ نیشنل کافی ایسوسی ایشن کی 2020 نیشنل کافی ڈیٹا ٹرینڈز کی رپورٹ کے مطابق ، 62 فیصد امریکی ہر دن کافی پیو . اور یہ پتہ چلتا ہے ، مشروبات کے فوائد صرف توانائی کے جھٹکے سے بھی کم آتے ہیں — اس ہفتے میں ایک نیا مقالہ شائع ہوا برٹش میڈیکل جرنل تجویز کرتا ہے کہ ہر دن چند کپ کافی مل سکتی ہے پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کریں . محققین نے کیا پایا ، اس پر مزید پڑھیں ، اور آپ کے جسم کو بہتر بنانے والے ایک اور مشروبات کے ل check چیک کریں ایک دن میں 3 بار یہ شراب پینا آپ کو طویل عرصہ تک زندہ رہنے میں مدد مل سکتی ہے ، مطالعہ کا پتہ چلتا ہے .

نیا میٹا تجزیہ شائع ہوا بی ایم جے اوپن چین میڈیکل یونیورسٹی کے شینگجنگ اسپتال میں محکمہ یورولوجی کے محققین ان کا مشورہ ہے کہ کافی کا فائدہ اس میں مضمر ہے جس میں کیمیکل موجود ہے اینٹی کارسنجینک خصوصیات ، بشمول ٹیومر کی تشکیل کے لئے ذمہ دار انزائم کو دبانے کی صلاحیت بھی۔ اس ٹیم نے 16 مختلف مطالعات کا جائزہ لیا جن میں کافی کے استعمال کی جانچ کی گئی ، اس بات پر غور کیا کہ وہ لوگ جو زیادہ جو پیتے تھے ان کی تعداد 7 فیصد کم ہے مقامی پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ ، اور جدید کینسر کا خطرہ تقریبا 15 فیصد کم ہے۔

اگرچہ اس مطالعے کے مصنفین نے زور دیا کہ کافی اور اس سے صحت کے فوائد کے مابین روابط کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے ، انہوں نے تجویز کیا کہ بنا ہوا کافی میں 1،000 سے زیادہ کیمیکلز ، خاص طور پر دو کیفے اسٹول اور کہوہول ہیں۔ یقین ہے کہ اینٹی کارسنجینک خصوصیات ہیں . کلورجینک ایسڈ ، جس کا جسم پر اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہوتا ہے ، وہ بھی مشروبات میں موجود ہے۔

چھاتی کے کینسر کے بارے میں خواب

اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کتنی کافی پینا چاہئے ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) ایک کی سفارش کرتی ہے صبح کی کافی پینے کے لئے بدترین وقت ، مطالعہ کا کہنا ہے .

1 بروکولی

آپ کو ہمیں یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ تازہ سبزیاں آپ کے ل good اچھی ہیں ، لیکن امریکی کینسر سوسائٹی (ACS) خاص طور پر 'گہرا سبز ، سرخ اور نارنجی ، فائبر سے مالا مالدار (پھلیاں اور مٹر) ، اور دیگر کی سفارش کرتے ہیں۔' گہری سبز سبزیاں میں ، خیال کیا جاتا ہے کہ بروکولی خاص طور پر فائدہ مند ہے مشی گن یونیورسٹی کے فارمیسی کالج کے مطالعے کے مطابق ، سلفورافین کی موجودگی کا شکریہ ، ایک غذائی اجزا جو چھاتی کے کینسر کے خلیہ خلیوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔ اور علامات کے بارے میں مزید معلومات کے ل you ، آپ کو تلاش کرنا چاہئے یہ ساری نظر میں پوشیدہ کینسر کے انتباہی نشانات ہیں .

2 ھٹی پھل

نیا افریقہ / شٹر اسٹاک

ضرورت سے زیادہ عملدرآمد ، میٹھا ، یا ورنہ ملاوٹ والے پھلوں سے پرہیز کرنا بھی ایک اہم بات ہے ، کیوں کہ 'مختلف رنگوں میں پورے پھل' کا انتخاب کرنا ہے ، 'ACS کا مشورہ ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ھٹی پھل خاص طور پر اس کے کینسر ہونے کے کم خطرہ سے جڑا ہوا ہے عمل انہضام اور اوپری سانس کی نالیوں اور کی پیٹ کا کینسر . اور مزید صحت سے متعلق خبروں اور تجاویز کیلئے آپ کے ان باکس میں حق بجانب ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .

3 سارا اناج

اسٹیفن کک فوٹوگرافی / شوئیر اسٹاک

سے 2017 کی ایک رپورٹ امریکی انسٹی ٹیوٹ برائے کینسر ریسرچ اور ورلڈ کینسر ریسرچ فنڈ کی سفارش کی گئی ہے کہ لوگ ایک دن میں 90 گرام سارا اناج کھائیں ، جو ایک کٹوری دلیا ، ایک اناج کی روٹی کے ساتھ ایک سینڈویچ ، یا بھوری چاول سے بنی ایک کھانا کے برابر ہے۔ سوچ یہ ہے کہ آپ کی آنتوں کی حرکت کو باقاعدہ بنانے اور ان کو کم کرنے سے ، اناج کی پوری غذا آپ کے سسٹم کے ذریعہ نقصان دہ کیمیکلز کو تیزی سے آگے بڑھاتی ہے اس سے پہلے کہ وہ نقصان پہنچاسکیں۔ پورے اناج کی مستقل غذا برقرار رکھنے سے ، کینسر ریسرچ امریکی تجویز کرتا ہے کہ آپ کر سکتے ہیں آنتوں کے کینسر کا خطرہ کم کریں 17 فیصد کی طرف سے اور حیرت انگیز طریقے سے آپ اپنے خطرہ کو بڑھا سکتے ہو ، چیک کریں اس سادہ حفظان صحت کے کام کو نہ کرنا آپ کے سرطان کے خطرے کو بڑھاتا ہے ، مطالعہ کا کہنا ہے کہ .

4 لہسن

شٹر اسٹاک

لہسن میں ایلیسن ، ایک مرکب ہے جس کو دکھایا گیا ہے کینسر کے خلیوں کو مار ڈالو ٹیسٹ ٹیوب ریسرچ میں۔ متعدد مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ لہسن کے ل more زیادہ دن میں ایک لونگ کے آس پاس کھانا اس کے خطرات کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے پیٹ ، پروسٹیٹ ، اور رنگین کینسر اور اپنے خطرہ کو کم کرنے کے مزید طریقوں کے ل check ، چیک کریں مطالعہ کا کہنا ہے کہ اس عین وقت پر ورزش کرنے سے آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے .