حالیہ برسوں میں ، غذا کے مقابلے میں کیلوری سے محدود ڈائیٹ کم مشہور ہوچکے ہیں جو آپ اس چیز پر زیادہ فوکس کرتے ہیں جو آپ کھا رہے ہیں (جیسے کم گوشت ) یا جب آپ کھا رہے ہو (جیسے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ). لیکن ، اب ، ایک دلچسپ نئی تحقیق میں شائع ہوا لانسیٹ ذیابیطس اور اینڈو کرینولوجی پتہ چلا ہے کہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی کمر کو پتلا کرنے اور دینے کے لئے اتنی زیادہ کیلوری کاٹنے نہیں لگتی ہے دل کی صحت ایک فروغ
اس تحقیق میں ، جس کو قومی ادارہ صحت نے مالی اعانت فراہم کی ہے ، نے 21 سے 50 سال کی عمر کے تقریبا 150 150 شرکاء سے کہا ہے کہ وہ دو سال کے دوران ان کی کیلوری کی مقدار کو 25 فیصد کم کریں ، اور اس میں 75 افراد کو بتایا کنٹرول گروپ ہمیشہ کی طرح جاری رکھنے کے لئے۔ پہلے چھ ہفتوں تک ، کیلوری سے محدود گروپ میں شامل افراد نے کلینیکل مراکز میں کھانا کھایا ، اور اگلے چھ مہینوں میں ان کے حرارت کی مقدار کو کیسے کم کیا جائے اس کے بارے میں مشورے جاری رہے۔ اس وقت کے دوران ، وہ تقریبا 20 فیصد کم کیلوری کھانے میں کامیاب ہوگئے۔ لیکن پھر انھوں نے پرچی بننا شروع کردی ، اور ، دو سالوں کے اختتام تک ، زیادہ تر لوگوں نے ان کی کیلوری کی مقدار کو 12 فیصد یعنی تقریبا— 300 کیلوری کم کردیا تھا۔
پھر بھی ، محققین کو یہ جان کر حیرت ہوئی کہ اس نسبتا mod معمولی کمی نے بھی متعدد فوائد حاصل کیے۔ اوسطا ، جن لوگوں نے کیلوری سے محدود آزمائش مکمل کی تھی ، انھوں نے تقریبا about 16 پاؤنڈ کھوئے ، جن میں سے 71 فیصد چربی تھی۔ ان میں کولیسٹرول کی سطح بھی کم تھی اور کم بلڈ پریشر اور انسولین کے خلاف مزاحمت اور میٹابولک نرخوں میں بہتری لائی گئی ہے۔
'ہمیں توقع تھی کہ اس کی وجہ سے کارڈیومیٹابولک عوامل میں [کچھ] بہتری ہوگی وزن میں کمی ، ' ولیم کراؤس ، ڈیوک یونیورسٹی میں کارڈیواسکلر جینومکس کے پروفیسر اور اس تحقیق کے سر فہرست مصنف ، این پی آر کو بتایا . 'لیکن ... ہم نے بہتری کی ڈگری کی توقع نہیں کی تھی۔
امریکہ میں جاری موٹاپا کی وبا پر ملک گیر تشویش کی روشنی میں یہ نتائج اہم ہیں۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کی حالیہ مراکز کی رپورٹ کے مطابق ، اوسط امریکی اب طبی لحاظ سے موٹے سمجھے جاتے ہیں . اپنی غذا سے 300 کیلوری کاٹنا اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا ایک ٹکڑا پیزا یا دو کوکیز سے پرہیز کرنا۔ اس نئی تحقیق کے مطابق ، طویل المدت فوائد اس اضافی کاٹنے کی خوشی سے کہیں زیادہ ہوسکتے ہیں۔ اور آپ کے حرارت سے متعلق مزید معلومات کے ل. دیکھیں جوان رہنے کے ل You آپ کو کتنی کیلوری کھانے کی ضرورت ہے .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
