کیا آپ نے ہمیشہ خواب دیکھا ہے کہ آپ کی زندگی ایک خاص انداز میں نظر آئے گی؟ کے مطابق کین وو ، MD، اینٹی ایجنگ فزیشن، Vuu MD Longevity & Performance Clinic کے بانی، اور Thrive State کے مصنف، آپ کے خوابوں کی زندگی مکمل طور پر قابل حصول ہے – جب تک آپ کچھ تبدیلیاں کرتے ہیں۔ اپنے خوابوں کی طرز زندگی کو حاصل کرنے کے لیے چھ ثابت قدم یہ ہیں۔
جڑواں بچوں کے بارے میں خواب
1
وژن کے ساتھ شکرگزار
واضح طور پر اس کی وضاحت کرتے ہوئے شروع کریں کہ آپ کا خواب طرز زندگی کیسا لگتا ہے، ڈاکٹر وو کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ 'اپنے مقاصد، خواہشات اور جس قسم کی زندگی آپ گزارنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں مخصوص رہیں،' وہ بتاتے ہیں۔ اپنے خوابوں کے طرز زندگی کے لیے اپنے وژن کا تعین کرتے وقت، اپنے آپ کو تشکر کے احساس میں غرق کر دیں گویا آپ کے خواب پورے ہو چکے ہیں۔ 'یہ ذہنیت کی تبدیلی نہ صرف مثبتیت کو متاثر کرتی ہے بلکہ آپ کے اعمال کو آپ کی مطلوبہ حقیقت سے ہم آہنگ کرتی ہے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2
مستند اور اثر انگیز اہداف تیار کریں۔
آپ کے اہداف مخصوص، قابل پیمائش، قابل حصول، متعلقہ، اور وقت کے پابند (SMART) ہونے چاہئیں، ڈاکٹر وو نے وضاحت کی، 'لیکن یہ ضروری ہے کہ روایتی SMART اہداف سے آگے بڑھیں اور ایسے اہداف کو تیار کریں جو آپ کے لیے گہری معنی خیز اور اصل ہیں۔ یہ اہداف آپ کے جذبات، اقدار اور منفرد خواہشات کے ساتھ گونجنے چاہئیں۔'
3
خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔
خود کی دیکھ بھال آپ کے خوابوں کے طرز زندگی کے لیے بنیادی حیثیت رکھتی ہے۔ 'اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی جسمانی اور ذہنی تندرستی کو معمولات کے ذریعے پروان چڑھاتے ہیں جس میں ورزش، متوازن غذا، کافی نیند، اور مشقیں جو تناؤ کو کم کرتی ہیں اور لچک کو فروغ دیتی ہیں۔ میری کتاب ترقی کی منازل طے کرنے والی ریاست ایک بہترین کتاب ہے جو خود کی دیکھ بھال کے بنیادی ستونوں کا احاطہ کرتی ہے۔'
4
لچک پیدا کریں اور نتائج سے لاتعلق رہیں
'لچک صرف مشکلات سے پیچھے ہٹنے کے بارے میں نہیں ہے بلکہ مخصوص نتائج سے جذباتی طور پر الگ رہنے کے بارے میں بھی ہے،' ڈاکٹر ووو کہتے ہیں۔ 'سمجھیں کہ ابتدائی طور پر جو چیز ناکامی کی طرح لگ سکتی ہے وہ آپ کے اگلے تبدیلی کے قدم کے لیے اتپریرک کے طور پر کام کر سکتی ہے۔'
5
زندگی بھر سیکھنا
وہ کہتے ہیں کہ زندگی بھر سیکھنا ایک اور مقصد ہے جس کے لیے آپ کو کوشش کرنی چاہیے۔ 'علم اور ذاتی ترقی کے لیے اپنی جستجو کو جاری رکھیں، سیکھنے کے سفر کو اپنے خوابوں کے طرز زندگی کے ایک لازمی حصے کے طور پر اپناتے ہوئے'۔
متعلقہ: 11 آسان چیزیں جو آپ بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
گرمیوں میں ٹھنڈا رہنے کے طریقے
6
ایک معاون کمیونٹی بنائیں اور عقلمند رہنما تلاش کریں۔
ڈاکٹر ووو تجویز کرتے ہیں کہ 'اپنے آپ کو ایسے افراد سے گھیر لیں جو نہ صرف آپ کی خواہشات پر یقین رکھتے ہیں اور ان کی حمایت کرتے ہیں بلکہ ایسے سرپرستوں کی بھی تلاش کرتے ہیں جو ان صفات اور تجربات کو مجسم کرتے ہیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔' 'یہ اساتذہ آپ کے خوابوں کے طرز زندگی کو سمجھنے کے لیے آپ کے راستے پر انمول رہنمائی اور بصیرت فراہم کر سکتے ہیں۔'
لیہ گروتھ لیہ گروتھ کے پاس صحت، تندرستی اور تندرستی سے متعلق تمام چیزوں کا احاطہ کرنے کا دہائیوں کا تجربہ ہے۔ پڑھیں مزید
