حسد ایک فطری امر ہے۔ انسانی جذبات , اور ہم سب وقتاً فوقتاً اس کی تکلیفوں کا تجربہ کرتے ہیں—کہیں، جب کوئی پڑوسی مفت لگژری چھٹیاں جیتتا ہے، یا جب کسی ساتھی کو مطلوبہ پروموشن ملتا ہے۔ لیکن جب کوئی اپنے حسد کو اپنی گرفت میں لینے دیتا ہے، یا صحت مند طریقے سے اس کا مقابلہ نہیں کر سکتا، تو یہ ان کے رشتوں، خوشیوں اور ذہنی تندرستی کو سبوتاژ کر سکتا ہے۔
'حسد، خوف، عدم تحفظ اور موازنہ کا ایک گٹھ جوڑ، اکثر خاموشی سے ہمارے دلوں اور دماغوں پر حملہ کرتا ہے،' کہتے ہیں۔ جوئل فرینک ، PsyD، ایک لائسنس یافتہ طبی ماہر نفسیات اور نیورو سائیکولوجسٹ دوہری نفسیاتی خدمات . 'یہ ناکافی کو متحرک کرتا ہے اور ایک تباہ کن چکر کو بھڑکاتا ہے جو اعتماد اور قربت کو ختم کر سکتا ہے… دوستی میں، یہ ناراضگی کے طور پر ظاہر ہو سکتا ہے جب کوئی دوست کچھ حاصل کرتا ہے جس کی ہم خواہش کرتے ہیں، اس کی کامیابی کا جشن منانے کی ہماری صلاحیت پر بادل چھا جاتے ہیں۔ جو غیر مشروط محبت کو کم کرتا ہے جسے غالب ہونا چاہیے۔'
چھڑیوں کا رشتہ
بعض اوقات یہ بتانا آسان ہوتا ہے کہ حسد کب اپنے بدصورت سر کو پال رہا ہے۔ لیکن دوسری بار آپ کسی کے حسد بھرے رویے کو مسابقت، تکبر، یا بے ہودہ ظلم سمجھ سکتے ہیں۔ آگے، تھراپسٹ کچھ بتانے والی علامات کا اشتراک کرتے ہیں کہ آپ کی زندگی میں کوئی آپ سے بہت حسد کرتا ہے۔
متعلقہ: میں ایک ماہر نفسیات ہوں اور یہ بتانے والی 5 نشانیاں ہیں کوئی نرگسسٹ ہے۔ .
1 وہ مسلسل آپ کی خامیوں کی نشاندہی کر رہے ہیں۔
اگر آپ کی زندگی میں کوئی ساتھی، دوست، بہن بھائی، یا کوئی اور آپ کی خامیوں کو ظاہر کرنے کا ذریعہ بناتا ہے تو اسے ذاتی طور پر نہ لینے کی کوشش کریں۔
فرینک کا کہنا ہے کہ 'اگر آپ نے دیکھا ہے کہ کوئی شخص آپ پر حد سے زیادہ تنقید کرتا ہے، چھوٹی غلطیوں یا خامیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے، تو یہ مددگار ہونے کی جگہ سے نہیں نکل سکتا — اس کے بجائے، یہ حسد کی علامت ہو سکتی ہے،' فرینک کہتے ہیں۔
'مثال کے طور پر، کام کی جگہ پر آپ کی کامیابی تعریف کے بجائے نٹپکنگ سے مل سکتی ہے،' وہ نوٹ کرتا ہے۔ 'یہ رویہ اکثر ان کی اندرونی کشمکش سے آتا ہے، جب وہ اپنے سفر کا آپ سے موازنہ کرتے ہیں تو ان کی ناکافی محسوس ہوتی ہے۔'
دوسرے لفظوں میں، جو لوگ ان چیزوں کی مسلسل نشاندہی کرتے ہیں وہ عام طور پر ایسا کرتے ہیں کیونکہ آپ کی سمجھی جانے والی کوتاہیوں کو اجاگر کرنے سے وہ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔
2 انہوں نے اپنی حمایت یا پیار واپس لینا شروع کر دیا ہے۔
اگرچہ کسی کے جذباتی طور پر رشتے سے دستبردار ہونے کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں، فرینک کا کہنا ہے کہ حسد ان میں سے ایک ہے۔ مثال کے طور پر، ایک غیرت مند شخص کسی اہم تقریب پر ضمانت دے سکتا ہے جس میں آپ نے انہیں مدعو کیا تھا یا آپ کو اپنی منگنی پر مبارکباد دینے میں کوتاہی کرتا ہے۔
'ان کی دستبرداری آپ کے لیے خوش رہنے کی ان کی جدوجہد کا مظہر ہے جب وہ چاہتے ہیں کہ آپ کی تعریفیں ان کے اپنے ہوں،' وہ بتاتے ہیں۔
اپنے بوائے فرینڈ سے کہنے کے لیے مختصر اقتباسات۔
ڈینیل رینالڈی , a تھراپسٹ، لائف کوچ ، اور کے بانی دماغی شور ، مزید کہتے ہیں کہ لوگ اکثر خود سے دوری اختیار کرتے ہیں جب ان کی حسد ناراضگی کو جنم دیتی ہے۔
متعلقہ: تھراپسٹ کا کہنا ہے کہ 8 سرخ جھنڈے کوئی آپ کے ساتھ اچھا سلوک کر رہا ہے۔ .
3 وہ آپ کی کامیابی کو کم کرتے ہیں۔
اے پر اعتماد شخص آپ کی کامیابیوں کا جشن منانے کے قابل ہو جائے گا. لہذا، اگر آپ کی زندگی میں کوئی آپ کی کامیابیوں کو مستقل طور پر مسترد کر رہا ہے یا کم کر رہا ہے، تو یہ ایک سرخ جھنڈا ہے جس سے وہ آپ سے رشک کر سکتا ہے۔
فرینک کا کہنا ہے کہ وہ آپ کی کامیابیوں کو محنت یا مہارت کے بجائے محض قسمت سے منسوب کر سکتے ہیں، یا ان کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ نے جو کیا اسے حاصل کرنا آسان ہے یا کوئی بڑی بات نہیں۔
'یہ ان کی عدم تحفظ کی بات ہے - وہ اس خوف سے آپ کی کامیابی کو تسلیم کرنے سے قاصر ہیں کہ یہ ان کے اپنے اوپر سایہ کرے گا،' وہ بتاتے ہیں۔
ڈیبورا گلمین ، ایک لائسنس یافتہ ماہر نفسیات اور اس کا مالک فاکس چیپل نفسیاتی خدمات ، نوٹ کرتا ہے کہ حسد کرنے والے لوگ احساس برتری کو برقرار رکھنے کے لیے آپ کی کامیابی کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
ٹم میک گرا اور ایمان ہل کے کتنے بچے ہیں؟
وہ کہتی ہیں، 'آپ کی کامیابی پر بات کرتے وقت، وہ آپ کی کامیابیوں کا جشن منانے کے بجائے منفی پہلوؤں کو اجاگر کرتے ہوئے، ان شعبوں پر زور دے سکتے ہیں جہاں آپ کو کم یا چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑا۔' 'اس حکمت عملی کا مقصد سمجھی جانے والی کمزوریوں کی طرف توجہ مبذول کر کے اپنی کامیابی سے توجہ ہٹانا ہے، اس طرح ان کی حفاظت خود اعتمادی آپ کی کامیابیوں کے سمجھے جانے والے خطرے سے۔' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 وہ اکثر آپ کے بارے میں ٹھیک ٹھیک کھودتے ہیں۔
حسد کی ایک اور کلاسک علامت؟ بیک ہینڈڈ تعریفیں .
گلمین کی وضاحت کرتے ہوئے، 'وہ اپنے حسد کو ان تعریفوں سے چھپا سکتے ہیں جو منفی اثر رکھتے ہیں، جیسے کہ آپ کی کامیابی کی تعریف کرتے ہوئے یہ ظاہر کرنا کہ یہ غیر متوقع یا غیر مستحق ہے۔'
بیک ہینڈڈ تعریفیں انہیں آپ کی کامیابیوں کو کم کرنے کے دوران معاون ظاہر کرنے کی اجازت دیتی ہیں، گلمین کہتے ہیں جارحانہ غصہ ان کے حسد کے لئے دکان.
اکثر، رینالڈی کا کہنا ہے کہ یہ تبصرے مزاح کی کوششوں کے طور پر چھپے ہوئے ہوں گے۔ اس طرح، اگر آپ انہیں ان کے حسد پر مبنی بیانات پر پکارتے ہیں، تو وہ ذمہ داری سے بچ سکتے ہیں اور دعویٰ کر سکتے ہیں کہ آپ 'بہت حساس' ہیں یا 'مذاق نہیں لے سکتے'۔
متعلقہ: ماہرین کا کہنا ہے کہ 8 نامنظور جسمانی زبان کی نشانیاں جو یاد کرنا آسان ہیں۔ .
وہ غذائیں جو آپ کو اپنی عمر سے کم عمر دکھاتی ہیں۔
5 انہیں ہر وقت آپ کو اکٹھا کرنا پڑتا ہے۔
اس بات پر دھیان دیں کہ جب آپ اپنی زندگی میں مثبت چیزوں کے بارے میں خبریں بانٹتے ہیں تو آپ کی زندگی کے لوگ کیسے جواب دیتے ہیں۔ اگر آپ کسی کو بتاتے ہیں کہ آپ کو کام پر اضافہ ہو رہا ہے، تو کیا وہ اس بات پر زور دینے کے لیے ایک نقطہ بناتے ہیں کہ وہ اور بھی زیادہ پیسے کما رہے ہیں؟ اگر آپ انہیں بتاتے ہیں کہ آپ کا رشتہ ٹھیک چل رہا ہے، تو کیا وہ فوراً ہی اپنی رومانوی خوشی پر فخر کرنا شروع کر دیتے ہیں؟
'یہ ون اپر ہیں، مطلب یہ ہے کہ جب آپ اچھی خبریں شیئر کرتے ہیں، تو وہ اس سے بھی بہتر خبریں شیئر کرنا چاہتے ہیں،' کہتے ہیں۔ جیکی کبوتر ، ایک تھراپسٹ، بزنس کوچ، اور سیکس اور روحانی فلاح و بہبود کے کوچ .
بالآخر، ایک شخص جس کو آپ کی خوشخبری یا کامیابیوں کو مسلسل آزمانا پڑتا ہے وہ آپ سے حسد کرتا ہے۔ وہ اپنی انا پر ضرب لگانے اور احساس کمتری سے بچنے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔
ربیکا مضبوط Rebecca Strong بوسٹن میں مقیم فری لانس صحت/صحت، طرز زندگی، اور ٹریول رائٹر ہیں۔ پڑھیں مزید
