میں نے ایک ہفتے کے لئے ہر صبح 'کافی نیپ' آزمایا اور اس سے میری زندگی بدل گئی

ہر رات اللو جانتا ہے کہ 'صبح کا فرد' بننے کی کوشش کرنا انتہائی مشکل ہے۔ آخر کار ، سائنس نے بار بار قائم کیا ہے کہ رات کے اللو میں ابتدائی طور پر بڑھتے ہوئے لنک ہم منصبوں کے مقابلے میں فطری طور پر مختلف سرکیڈین تال ہوتے ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن بعد میں اس وقت تک اپنی توجہ اور نالی تلاش کرسکتے ہیں۔ لہذا ، یقینا. یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ انہیں زیادہ تر کام صبح کو ایک اذیت ناک تجربہ معلوم ہوتا ہے۔ وہ اپنی داخلی حیاتیات کا مقابلہ کررہے ہیں۔
میں یہ جانتا ہوں کیونکہ میں ان میں سے ایک ہوں۔

سامنے دروازے پر کالا سانپ جس کا مطلب ہے۔

بہت سارے الوؤں کی طرح ، میں بھی توانائی سے بھرپور اور خوش محسوس کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں تصور کرتا ہوں۔ میں نے اپنے آلات کو طاقت سے فارغ کرنے کے بعد جلدی سے سونے کی کوشش کی ہے (میں کبھی سو نہیں سکتا) ، سونے کی کچھ گولیوں کو گراو (ں (میرا اگلا دن برباد ہو گیا ہے) ، اور کتاب میں بستر سے بستر پر جانے والے ہر ابتدائی ہیک کے بارے میں سب کچھ فائدہ نہیں ہوا۔ لہذا آپ نے میرے کافی سحر کو سمجھ سکتے ہو جب میں نے حال ہی میں 'کافی نیپ' کے بارے میں سنا ہے ، جس میں بہت سارے کام کرنے والے پیشہ ور افراد قسم کھاتے ہیں ، خواہ وہ دوپہر کا ہو یا صبح کی پہلی چیز۔

ایک پورے ہفتہ کے لئے ، میں نے صبح کے وقت ایک کافی کی جھپکی کا فائدہ اٹھایا ، اور (بگاڑنے والا الرٹ!) آئندہ بھی میں اس کام کو بہتر انداز میں کرتا رہوں گا۔ تو یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ آیا یہ کوئی ایسی چیز ہے جس کی آپ کو گھر میں کوشش کرنی چاہئے۔ اور مزید عظیم مشوروں کے ل our ، ہمارے سب کو مت چھوڑیں صحت مند رہنے کی زبردست کوریج۔

1 ویسے بھی کافی کا نیپ کیا ہے؟

شٹر اسٹاک

کافی جھپکی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کیفین پینے والی مشروب پیتے ہیں اور بیس منٹ یا اس سے زیادہ سوتے ہیں ، جس میں کیفین کو مکمل طور پر لپٹنا پڑتا ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے اس طرح ہے: آپ ایک کپ جو oe یا ایسپریسو کا شاٹ ، کالی چائے کا کپ ، یا کوئی اور کیفینڈ مشروب پیتے ہیں اور بیس منٹ کے لئے الارم لگاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جلدی سے اپنے کیفین کو نیچے اتاریں ، لہذا توانائی کو فروغ دینے سے قبل وقت سے پہلے آپ کے شوتھیوں کو پریشان نہ کریں۔ پھر ، سو جاؤ۔ (پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں اگر آپ پوری نیند نہیں آسکتے حتی کہ نیم نیند کی حالت بھی — جس کی طرح صبح کے سب سے بیزار شخص جانتے ہیں کہ اس کا حصول آسان ہے rej اس سے جوان ہونے والے فوائد ملیں گے۔) جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ کی ضمانت ہوگی اضافی تازگی محسوس کرنا۔ اور اپنا سب سے اچھا محسوس کرنے اور حاصل کرنے کے ل. ، یہ ہے سفر کے دوران اعلی ماڈل کس طرح حیرت انگیز نظر آتے ہیں۔

2 کون کر رہا ہے؟

کافی کی جھپکی ہر ایک کے ذریعہ جیت لی گئی ووکس کرنے کے لئے ہلچل کرنے کے لئے این بی سی نیوز وسط دوپہر کو توانائی کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ کے طور پر۔ 'اگر آپ نپنگ سے فورا c بعد کیفین لگاتے ہیں اور 20 منٹ یا اس سے کم سونے کے ل you ، آپ جس طرح سے نیند اور کیفین کے ذریعے اپنے دماغ کو متاثر کرتے ہیں تو اس سے بخوبی فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، تاکہ زیادہ سے زیادہ چوکسی آئے۔' جوزف اسٹرمبرگ Vox کے لئے لکھتے ہیں ، جبکہ ایلس ولیمز ، این بی سی نیوز کے ل them ، ان کو بیان کرتا ہے کہ 'جس فروغ کو آپ کی ضرورت ہے'۔ کچھ سہ پہر کی تھکاوٹ کو حاصل کرنے کے مزید طریقوں کے لئے ، سیکھیں درمیانی دوپہر تک رسپ کے ذریعے بجلی کا بہترین طریقہ .

3 کیا اسے سائنس کی مدد حاصل ہے؟

شٹر اسٹاک

سائنسدان بہت زیادہ متفق ہوں یہ کہ کافی پینا نفسیاتی فعل کی بحالی اور تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں کافی پینے سے یا ایک طرف جھپکی لینے سے زیادہ موثر ہے۔ لیکن جیوری اس بات سے باہر ہے کہ آیا یہ صبح سویرے اٹھنے والے آلے کے طور پر کام کرتا ہے۔ (نہیں ، الارم گھڑیاں بطور کافی نیپس پر ہم مرتبہ نظرثانی شدہ مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔)

اس معاملے پر ہمارے پاس تنقیدی اتفاق کے ل The قریب ترین چیز ، ریڈڈیٹ صارفین کا ایک دستہ ہے جو صبح کو کافی وقت پہلے نیپ لینے کے عمل کی قسم کھاتے ہیں۔ 'بدمزگی محسوس کرنے اور ایک اور [پانچ بار] اسناکوز کرنے کی خواہش کرنے کی بجائے ،' لکھتا ہے صارف zplo ، 'میں واقعتا میں حوصلہ افزائی کرتا ہوں اور اٹھنے کے لئے پرجوش ہوں۔' ارے ، یہ میرے لئے کافی تھا۔

4 تو ، کیا یہ کام کرتا ہے؟

واضح رہے: میں صبح کے اتنے ثابت قدمی سے مخالف ہوں کہ مجھے یقین کرنے میں دشواری ہوتی ہے کہ بعض اوقات 'صبح کے لوگ' یہاں تک کہ موجود ہیں۔ کچھ ہفتے کے آخر میں ، صرف ایک ہی چیز جو مجھے خوشی سے مجھے بستر سے باہر کر سکتی تھی ، ٹھیک ہے ، دوسرا ، بہتر بستر ہے۔
تو میں نے یہ کیا ہے: میں نے اپنے معمول سے بیس منٹ قبل ایک اضافی الارم لگایا۔ ایک دن پہلے ، میں ایک کپ کافی — فرانسیسی پریس اور فرج میں تیار کروں گا ، صبح کے وقت تیز کھپت کے ل.۔ میں پہلے الارم کے بعد اٹھا اور اپنی زومبی حالت میں ، سامان ختم کرنے کے لئے باورچی خانے میں شفل کروں گا۔ پھر میں فورا. بستر پر چڑھ گیا۔ (میں اس عمل میں باتھ روم سے بچنے کے لئے اپنی پوری کوشش کرتا ہوں تاکہ میں ASAP کو آرام سے آرام سے واپس آؤں۔) بیس منٹ بعد ، میں اپنا دوسرا الارم سنتا ہوں۔

حیرت کی بات ہے ، میں غیر محسوس طور پر تازگی محسوس کرتا ہوں۔ کوئی 'اسنوز' بٹن نہیں ہے۔ معمول کی بدمعاشی میں سے کوئی بھی نہیں- اور یقینی طور پر چادروں کے بیچ پیچھے رینگنے کی خواہش اور کم عمر رہنے کی خواہش نہیں۔ (اگرچہ ، واضح طور پر ، میں اب بھی کچھ حد تک آہستہ آہستہ ہوں ، چاہے میرے دل کی دھڑکن تیز ہو۔)

میرے اوپر احساس حواس باختہ ناول ہے ، لیکن مجھے یہ پسند ہے۔ اور سب سے اہم بات ، میں کام پر پہنچتا ہوں اور ایسا محسوس نہیں کرتا کہ میں ہر دن کے پہلے نصف حصے میں صرف جگہ لے رہا ہوں جبکہ میں لنچ کے وقت تقریبا brain اپنے دماغ کو تیز گیئر میں لٹکنے کا انتظار کرتا ہوں۔

کسے پتا؟ میں اس کے لئے کوشش کرسکتا ہوں میری دوپہر کا بحران ، اس کے ساتھ ساتھ.

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!