قبل از مسیح سے، جوانی کے چشمے کے افسانے پوری دنیا میں گردش کر رہے ہیں۔ اگرچہ اس کے پانی میں نہانے یا پینے والے کی جوانی کو بحال کرنے والے موسم بہار کا کبھی پتہ یا تصدیق نہیں ہوئی، تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے لیے آپ اور بھی چیزیں کر سکتے ہیں۔
متعلقہ: عام سٹیٹن ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاتا ہے، نئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے
1
اپنی خوراک کو تبدیل کریں۔
اگر آپ بہت زیادہ پراسیسڈ فوڈز اور چینی کھا رہے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کر رہے ہوں۔ نہ صرف تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مناسب غذائی اجزاء دماغ کو زیادہ دیر تک بہتر کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ، لیکن مخصوص غذا جو پوری، تازہ غذاؤں پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جیسے بحیرہ روم کی خوراک، مل چکاہے عمر بڑھنے کی رفتار کو کم کرنے کے لیے۔
2
ورزش
عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک کے طور پر ورزش کی حمایت کرنے والی کافی تحقیق موجود ہے۔ ایک مطالعہ، میں شائع ہوا عمر رسیدہ سیل پتہ چلا کہ جن لوگوں نے اپنی زندگی بھر ورزش کی ان کے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر، کولیسٹرول کی سطح، اور یہاں تک کہ بہت کم عمر کے لوگوں میں مدافعتی نظام کا کام ہوتا ہے۔
نظاروں کا کیا مطلب ہے
3
باہر وقت گزاریں۔
وٹامن ڈی، جسے آپ سورج سے جذب کر سکتے ہیں، بہت سے صحت کے فوائد کا حامل ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ خواتین میں وٹامن ڈی کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔ لمبے ٹیلومیرس تھے۔ DNA خلیات کا آخری حصہ جو سیل کی عمر کا تعین کرتا ہے۔
4
سن اسکرین پہنیں۔
اگرچہ وٹامن ڈی آپ کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتا ہے، سورج کا نقصان آپ کی زندگی کو مختصر کر سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں کینسر ہو سکتا ہے۔ دی امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (AAD) آپ کی جلد کو کپڑوں سے ڈھانپنے، ایک وسیع اسپیکٹرم SPF 30 یا اس سے زیادہ سن اسکرین پہننے، اور قبل از وقت بڑھاپے سے بچنے کے لیے سایہ تلاش کرنے کی تجویز کرتا ہے۔
5
پانی زیادہ پیا کرو
2 کارڈ ٹیروٹ پھیلاؤ۔
ہائیڈریشن عمر بڑھنے کو کم کرنے کے کلیدی طریقوں میں سے ایک ہے۔ دی میو کلینک وضاحت کرتا ہے کہ قطر پیشاب، پسینے اور آنتوں کی حرکت کے ذریعے فضلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے، آپ کے درجہ حرارت کو نارمل رکھتا ہے، جوڑوں کو چکنا کرتا ہے اور کشن کرتا ہے، اور حساس ٹشوز کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔
6
تمباکو نوشی چھوڑ
سائنس کے مطابق تمباکو نوشی نہ صرف کینسر کا باعث بنتی ہے بلکہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی عمر بھی تیز ہوتی ہے۔ ایک مطالعہ نے پایا کہ تمباکو نوشی جلد کے حیاتیاتی پیرامیٹرز کو متاثر کر سکتی ہے، خاص طور پر جلد کی موٹائی اور کثافت اور ایپیڈرمس اور ناسولابیل فولڈز۔
7
دانتوں کی حفظان صحت کو بہتر بنائیں
دانتوں کی صفائی کو ترجیح دینے سے نہ صرف آپ کے دانت بہتر نظر آئیں گے بلکہ عمر سے متعلقہ مسائل جیسے دل کی بیماری , اسٹروک ، اور ذیابیطس . حالیہ مطالعات نے مسوڑھوں کی بیماری کو بھی a سے جوڑا ہے۔ ڈیمنشیا اور الزائمر کا زیادہ خطرہ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
8
اپنی آنتوں کی صحت پر توجہ دیں۔
آپ کی آنتوں میں 'اچھے' بیکٹیریا کی مقدار میں اضافہ، عرف گٹ مائکروبیوم، آپ کو اس سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے عمر سے متعلقہ بیماریاں جیسے ڈیمنشیا ، تحقیق کے مطابق۔
9
ذہنی تناؤ کم ہونا
کی ایک بڑی تعداد مطالعہ دائمی تناؤ کو تیز عمر بڑھنے سے جوڑ دیا ہے۔ ایک نے پایا کہ دائمی تناؤ والے لوگوں کے خلیوں میں ٹیلومیرز تیزی سے مختصر ہو جاتے ہیں۔ تناؤ کو بھی سوزش سے جوڑا گیا ہے۔
10
مزید نیند حاصل کریں۔
اپنی خوبصورتی کی نیند حاصل کریں۔ نہ صرف سونے سے آپ کے خلیات کو پہنچنے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کا موقع ملتا ہے، بلکہ کم نیند جلد کی عمر کو تیزی سے بڑھاتا ہے ، تحقیق کے مطابق۔ کے مطابق نیند فاؤنڈیشن، حاصل کرنا کافی زیڈز موڈ بوسٹر ہے، دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے، دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو بحال کرتا ہے، تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
11
کم شراب پیئے۔
آخر میں، اگر آپ طویل عرصے تک زندہ رہنا چاہتے ہیں اور بڑھاپے کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو الکحل کو کم کرنے پر غور کریں۔ لمبے عرصے تک مخصوص قسم کی الکحل کا استعمال اور ساتھ ہی زیادہ مقدار میں پینا دونوں حیاتیاتی بڑھاپے کو تیز کرتا ہے۔ نارتھ ویسٹرن میڈیسن اسٹڈی جرنل ایجنگ میں شائع ہوا۔
مسافر سیٹ کو شاٹ گن کیوں کہا جاتا ہے؟لیہ گروتھ لیہ گروتھ کے پاس صحت، تندرستی اور تندرستی سے متعلق تمام چیزوں کا احاطہ کرنے کا دہائیوں کا تجربہ ہے۔ پڑھیں مزید
