اے تھوڑی سی خود کی دیکھ بھال یہاں تک کہ بدترین دن بھی بدل سکتے ہیں۔ بدقسمتی سے، بہت سے طریقے جن سے ہم اپنے ساتھ سلوک کرتے ہیں—جیسے سپا میں جانا یا ٹیک آؤٹ کے لیے اپنے پسندیدہ کھانے کا آرڈر دینا — ان پر ایک پیسہ خرچ ہو سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، جب آپ اپنا بینک اکاؤنٹ چیک کرتے ہیں تو مثبت اثرات کچھ کم ہو سکتے ہیں۔ لیکن کیا ہوگا اگر آپ اپنی زندگی میں اسی طرح کی خوشی مفت فراہم کر سکیں؟ ماہرین سے بات کرتے ہوئے، ہم نے تندرستی کے بہترین نکات اکٹھے کیے جو آپ کو فوری طور پر بہتر محسوس کریں گے۔ بغیر بینک کو توڑنا. اپنے علاج کے نو طریقے دریافت کرنے کے لیے پڑھیں جن پر کوئی پیسہ خرچ نہیں ہوتا۔
متعلقہ: 5 چیزیں جو آپ نہیں جانتے تھے آپ اپنی AARP رکنیت کے ساتھ مفت حاصل کر سکتے ہیں۔ .
1 دوستوں کے ساتھ ملبوسات کا تبادلہ کریں۔
ہم میں سے بہت سے لوگ نئے کپڑے خریدنا پسند کرتے ہیں، لیکن یہ جلد ہی ایک مہنگی عادت بن سکتی ہے۔ آپ اب بھی دوستوں کے ساتھ ملبوسات کا تبادلہ کرکے اپنے آپ کو مفت میں نئی شکل دے سکتے ہیں۔ پیسہ بچانے کے ماہر اینڈریا ووروچ .
وہ کہتی ہیں، 'ہم سب کے پاس ایسے کپڑے ہوتے ہیں جو ہم نہیں پہنتے صرف اپنی الماریوں میں جگہ لیتے ہیں۔ اس لیے ان ٹکڑوں کو پھینکنے یا عطیہ کرنے کے بجائے، دوسرے دوستوں کو ڈھونڈیں جو ان کے ساتھ تبدیل کریں۔' 'یہ ایک بہترین طریقہ ہے کہ ہر کسی کو بغیر کسی پیسے خرچ کیے پہننے کے لیے کچھ نیا دیا جائے، اور یہ دوستوں کے ساتھ ایک تفریحی شام بھی ہے۔'
اپنے پیار کے بارے میں خواب دیکھنا
2 اپنی الماری کو منظم کریں۔
اگر آپ کے پاس کپڑے تبدیل کرنے کے لیے دوست نہیں ہیں، تو صرف اپنی موجودہ الماری کو ترتیب دینا اپنے آپ میں ایک ٹریٹ ہو سکتا ہے۔ میری کلارک , خوردہ ماہر اور شاپنگ سائٹ CostContessa کے ایڈیٹر۔ 'اگر آپ کی الماری آپ کو کراہتی ہے تو آپ اکیلے نہیں ہیں،' وہ کہتی ہیں۔ 'لیکن آپ کی الماری میں خود کی دیکھ بھال میں ایک سے دو گھنٹے کی سرمایہ کاری واقعی ادائیگی کرتی ہے۔'
کلارک کے مطابق، ایک منظم الماری رکھنے سے بہت سارے فوائد مل سکتے ہیں۔ 'ہم چیزوں کی تلاش میں کم وقت صرف کرتے ہیں، مایوسی کو کم کرتے ہیں، نئی اشیاء خریدنے کے بجائے ان چیزوں کو تلاش کرکے پیسے بچاتے ہیں جن کے بارے میں ہم بھول گئے یا کھوئے ہوئے ہیں (میں اسے 'اپنی الماری میں خریداری' کہنا چاہتا ہوں) اور مجموعی طور پر جب سکون کا احساس ہوتا ہے ہم الماری کے دروازے کھولتے ہیں جو کہ قیمتی ہے،' وہ بتاتی ہیں۔
3 ایک خاص کھانا بنائیں۔
ایک اور طریقہ جو ہم میں سے بہت سے لوگ اپنا علاج کرنا پسند کرتے ہیں وہ ہے اپنا پسندیدہ فاسٹ فوڈ خریدنا یا کسی فینسی ریستوراں میں جانا۔ لیکن آپ گھر میں پہلے سے موجود اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کو ایک 'مزیدار اور منفرد کھانا' بنا کر بغیر کسی قیمت کے ایسا ہی اثر حاصل کر سکتے ہیں، کہتے ہیں رابرٹ فارنگٹن , امریکہ کا ہزار سالہ پیسے کا ماہر اور کالج انویسٹر کے بانی۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
فارنگٹن کا کہنا ہے کہ 'نئی ترکیبیں آزمانا ایک تفریحی اور اطمینان بخش تجربہ ہو سکتا ہے۔' 'جب آپ صرف ان اجزاء کو استعمال کرنے کے قابل ہو جاتے ہیں جو آپ کے ہاتھ میں ہیں، تو آپ کو کچھ ایسا پکانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے جو آپ عام طور پر نہیں بناتے۔'
متعلقہ: خاموش چہل قدمی صحت کا تازہ ترین رجحان ہے جس کے بارے میں ہر کوئی بات کر رہا ہے۔ .
بلیوں کے خواب کے معنی
4 اپنے آپ کو انعام دیں۔
آپ کی پچھلی خریداریاں آپ کو مستقبل میں اپنا مفت علاج کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہیں۔ ایسا کرنے کے لیے، ووروچ تجویز کرتا ہے کہ لوگ اپنے انعام کے امکانات کو استعمال کریں۔ 'Fetch جیسی مفت کیش بیک ایپ کا استعمال کرتے ہوئے روزانہ کی خریداریوں جیسے گیس اور گروسری کے لیے اپنی تمام رسیدوں کی تصاویر لیں تاکہ مختلف اسٹورز جیسے Target، Sephora، یا Starbucks کو مفت گفٹ کارڈز کی طرف پوائنٹس حاصل کر سکیں، جو آپ کر سکتے ہیں۔ اپنے علاج کے لیے استعمال کریں،' وہ بتاتی ہیں۔
5 اسے فلمی دن بنائیں۔
ایک مفت فلم کے بارے میں کیا ہے؟ جینین مارش , فنانس ماہر اور MoneyNerd میں مواد تخلیق کار، بتاتا ہے۔ بہترین زندگی کہ اس کا ایک 'خود اور اپنے خاندان کے ساتھ بغیر پیسے کے سلوک کرنے کا پسندیدہ طریقہ صرف ایک فلم ڈے منانا ہے' پہلے سے ادا شدہ سبسکرپشنز یا وسائل کا استعمال کرتے ہوئے۔
مارش بتاتے ہیں، 'ہم اپنی تمام پسندیدہ کلاسک، یا کوئی نئی ریلیز چنتے ہیں جسے ہم ٹی وی پر تھوڑی دیر کے لیے دیکھنا چاہتے ہیں، اور کہانی کے ساتھ آرام کرنے کے لیے ایک دوپہر کے لیے بیٹھتے ہیں،' مارش بتاتے ہیں۔ 'فلموں کے ذریعے فرار پسندی اپنے آپ کو بجٹ میں مصروف رکھنے کا ایک شاندار طریقہ ہے!'
متعلقہ: ریٹائرمنٹ میں ہر روز مضحکہ خیز خوشی محسوس کرنے کے 8 اثبات .
6 لائبریری سے ایک نئی کتاب حاصل کریں۔
اگر آپ کے پسندیدہ مشغلوں میں سے ایک پڑھنا ہے، تو ایک اچھی کتاب بغیر کسی قیمت کے آپ کے حوصلے بلند کر سکتی ہے۔ فارنگٹن نے مشورہ دیا کہ 'اپنی مقامی لائبریری کا دورہ کریں یا اپنی پسندیدہ کتاب کو دوبارہ پڑھیں۔' 'پڑھنا آپ کو مختلف دنیاؤں میں فرار ہونے اور ایک پیسہ خرچ کیے بغیر اپنے علم کو بڑھانے کی اجازت دیتا ہے۔'
چوری شدہ کار کے خواب کی تعبیر
7 کچھ مفت کلاسیں تلاش کریں۔
اٹھانا a نیا شوق خوشی بھی لا سکتے ہیں — اور ہو سکتا ہے کہ آپ بغیر کسی قیمت کے سیکھ سکیں۔ درحقیقت، ووروچ کے مطابق، آپ کے علاقے میں بہت سی جگہیں مفت کلاسیں پیش کر سکتی ہیں۔ 'اپنے اخبار کے ذریعے دستیاب مقامی فہرستوں کو چیک کریں اور مفت کمیونٹی ایونٹس کے لیے مقامی کمیونٹی پر مبنی فیس بک گروپس میں شامل ہوں،' وہ کہتی ہیں۔
ووروچ نے مزید کہا کہ بہت سے خوردہ فروش کھانا پکانے سے لے کر دستکاری سے لے کر فٹنس تک مفت کلاسز بھی پیش کرتے ہیں۔ 'مثال کے طور پر، مائیکل کے کرافٹ اسٹور میں اختتام ہفتہ پر کرافٹ کی مفت کلاسیں ہوتی ہیں، ولیمز سونوما کھانا پکانے کی مختلف کلاسیں پیش کرتے ہیں جیسے چاقو کی مہارت، کچھ لولیمون اسٹورز مفت رننگ کلب اور مفت کراس فٹ ٹریننگ ورک آؤٹ پیش کرتے ہیں، اور ایتھلیٹا کے منتخب مقامات مختلف قسم کی مفت فٹنس کلاسز پیش کرتے ہیں۔ جیسے زومبا اور یوگا،' وہ کہتی ہیں۔
متعلقہ: آپ کی صحت کے معمولات میں شامل کرنے کے لیے 15 زندگی بدلنے والی عادات .
8 فطرت میں باہر نکلیں۔
فارنگٹن کے مطابق، بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ باہر نکل کر اور فطرت سے لطف اندوز ہو کر اپنا علاج کر سکتے ہیں۔ 'کسی قریبی پارک میں سیر کرو، ایک پیدل سفر کے لئے جاؤ ، یا صرف باہر بیٹھیں اور کچھ تازہ ہوا اور سورج کی روشنی بھگو دیں۔' وہ تجویز کرتا ہے۔
جب آپ کا رشتہ ختم ہو جائے تو کیسے جانیں
9 اپنی چادریں تبدیل کریں۔
اگر آپ اپنا گھر چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں، تو بغیر کسی قیمت کے اپنے موڈ کو بہتر بنانے کے لیے گھر کے اندر ہی کچھ کریں: اپنی چادریں تبدیل کریں، جینیفر نیسن , کسٹمر کے تجربے کے مینیجر پر اکورا گاؤں ، سفارش کرتا ہے۔ سب کے بعد، یہ مفت خود کی دیکھ بھال کی حتمی شکل ہوسکتی ہے.
'تازہ چادروں پر ایک طویل دن کے بعد اپنے بستر پر رینگنے سے بہتر کوئی احساس نہیں ہے،' نیسن نے نوٹ کیا۔ 'اپنی چادروں کو تبدیل کرنے سے اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے سر کو آرام کرنے سے پہلے رات سے پہلے کے تیل، بیکٹیریا اور جلد کے مردہ خلیات صاف ہو جاتے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنی چادریں تبدیل کرتے ہیں تو، ایک اچھا گرم شاور لیں اور پاجامہ کا تازہ جوڑا پہن لیں۔ آخری رات کی نیند۔'
مزید فلاح و بہبود کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا جائے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
کالی کولمین کالی کولمین بیسٹ لائف کے سینئر ایڈیٹر ہیں۔ اس کی بنیادی توجہ خبروں کا احاطہ کرنا ہے، جہاں وہ اکثر قارئین کو جاری COVID-19 وبائی امراض اور تازہ ترین خوردہ بندشوں کے بارے میں تازہ ترین معلومات دیتی رہتی ہے۔ پڑھیں مزید
