اپنی زندگی میں اپنی ذات کے ساتھ خود کو کم سنسیدہ محسوس کرنا مشکل ہی نہیں ہے۔ در حقیقت ، کے نتائج کے مطابق 2016 ہیرس پول خوشی کا اشاریہ ، صرف 31 فیصد امریکی خود کو 'بہت خوش' سمجھتے ہیں۔ تاہم ، یہ محض ایک ہنگامہ خیز سیاسی آب و ہوا یا مستحکم اجرت ہی نہیں ہے جو لوگوں کو نیچے لے جارہا ہے: بہت سے معاملات میں ، اس کے بارے میں امید پرستی کا فقدان ہے کہ مستقبل کیا ہوسکتا ہے۔ اور اس تنخواہوں میں زیرو کو شامل کرنے کا کوئی امکان نہیں ہوسکتا ہے ، ایک لمحہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے: اپنی خوشی کی جگہ تلاش کریں۔
بادشاہ تتلی خواب کی تعبیر
لائسنس یافتہ ذہنی صحت سے متعلق مشیر اور لائف کوچ کے مطابق ڈاکٹر جائم کولگا ، پی ایچ ڈی ، اگر آپ کو اپنی خوشی کی جگہ مل جائے تو آپ کو کچھ دباؤ نہیں ہیں۔
'ایسی جگہ کا ہونا جہاں آپ جاسکتے ہو ، مرکز میں جاسکتے ہو اور وضاحت ڈھونڈ سکتے ہو ، انتہائی فائدہ مند ہے۔ جب آپ کسی پر سکون جگہ کی طرف جاتے ہیں جو آپ کو خوشی یا سکون فراہم کرتا ہے تو ، آپ اپنے ذہن کو مایوسی کا شکار ہونے دیتے ہیں تاکہ آپ واضح ذہنوں سے فیصلے کرسکیں اور متبادل نقطہ نظر سے چیزیں دیکھ سکیں۔ ' 'جہاں سے آپ فرار ہوسکتے ہو اس کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ اس لمحے اپنے آپ کو زیادہ موجود رہنے دیں گے۔ حاضر رہنا اکثر شکریہ کے خیالات میں خیرمقدم کرتا ہے۔ شکرگزار زندگی کی خوشی میں اضافہ کرتا ہے اور پریشانیوں اور غصے کو کم سے کم کرتا ہے۔ '
یہاں وہیں ہیں جہاں چیزیں دلچسپ ہوجاتی ہیں: آپ کی خوشگوار جگہ کو حقیقی ہونے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کو سمندر کے نظارے میں نظر آنے والے کسی قدرتی بلف پر ایک بہترین کیبن مل گیا ہے جو آپ کے دماغ کو ٹھیک رکھتا ہے۔ یا یہاں تک کہ کسی قریبی باغ میں صرف ایک بینچ جہاں آپ اپنے سر کو ٹھنڈا کرسکتے ہیں۔ لیکن آپ کی خوشگوار جگہ محض ایک تصوراتی جگہ ہوسکتی ہے جو آپ کے ذہن میں موجود ہے — اور وہاں ہونے کی حیرت انگیز تصاویر آپ کے مزاج کو محض سیکنڈ میں ترقی دے سکتی ہے۔
میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق تجرباتی نفسیات کا جرنل: جنرل ، تصوراتی ، بہترین مقام پر سفر کرنے اور اپنے سر میں محض اس طرح کا سفر طے کرنے کا سوچنا آپ کی خوشی کو اصل چھٹی کے بعد کی یاد دلانے سے کہیں زیادہ بڑھ سکتا ہے۔ اس تجویز سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ یہ فنتاسی اکثر آپ کو اپنے آپ کو زیادہ خوش رکھنے کی ضرورت ہے۔
یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے
ڈاکٹر کولگا نے بتایا کہ 'خوابوں اور اہداف کی فہرست سے شروع کریں اور بڑے ہو جائیں۔' 'وہ بنگلہ چاہتے ہیں ، جس میں کھجور کے درختوں کے ساتھ نظر آتے ہوئے صاف ستھرا صاف پانی ہے جس کے ناریل ہیں جو آپ پیتے ہیں؟ زبردست! اسے خواب دیکھو۔ یا ، کیا آپ کا یہ خواب ہے کہ یونیورسٹی کے ایک اسٹیج پر چہل قدمی کریں ، جب کہ سیکڑوں لوگ آپ کے نام کی چیخ ماری کر رہے ہوں اور آپ کے لئے نیچے کود رہے ہوں گے جب آپ کسی اسکول کے ڈین سے اپنا محنت سے کمایا ہوا ڈپلوما پکڑ رہے ہیں؟ زبردست! اسے خواب دیکھو۔ آپ کی خوشگوار جگہ ساپیکش ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ ہے جو آپ کے ذہن کو مسکراتی ہے ، پرسکون کرتی ہے ، اور مثبت محسوس کرتی ہے۔ یہ ایک ایسی جگہ ہے جو محفوظ ، محفوظ اور پریشانی سے پاک ہے۔ '
یہ وقت کا ضیاع نہیں ہے۔ در حقیقت ، صحت سے متعلق حقیقی فوائد ہوسکتے ہیں۔ میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، کیموتھریپی سے گزرنے والے زیادہ سے زیادہ افراد جنہوں نے رہنمائی مراقبہ اور اسی طرح کی مشق کی مشقیں کیں ان کے مقابلے میں بہتر نتائج برآمد ہوئے۔ مطالعہ کے سب سے قابل ذکر نتائج میں؟ اگرچہ ان سرگرمیوں میں حصہ نہ لینے والے افراد میں علاج کے دوران تناؤ بڑھتا ہی جارہا ہے ، لیکن یہ ان لوگوں میں مبتلا رہتا ہے جو ان کاموں میں حصہ نہیں لیتے تھے۔ شاید زیادہ حیرت کی بات: جن لوگوں نے تصو .رات کی مشقیں کیں ان کو بھی در حقیقت علاج کے دوران کم تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑا۔
یہاں تک کہ اگر ابھی وہ خوشی کی پروازوں کی حوصلہ افزائی کرنا اور اپنی خوشی کی جگہ پر پیچھے ہٹنے کے لئے بےوقوف محسوس ہوتا ہے تو ، ڈاکٹر کولگا نے مشورہ دیا ہے کہ لوگ اس بات کی کمی نہیں کرتے ہیں کہ ایسا کرنے سے کیا مثبت سمت آپ کی زندگی میں داخل ہوسکتی ہے۔ 'جانتے ہیں کہ کچھ بھی ممکن ہے اور آپ' وہ کہتی ہیں کہ خوشگوار جگہ 'اس زندگی میں آپ کی مستقل حقیقت بن سکتی ہے'۔
اور حوصلہ افزائی کرنے کے لni ذی شعور طریقوں کے لئے ، ان کو ملاحظہ کریں خوشی کی تلاش پر معالجین کی 20 ٹرکس۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
