اگر یہ آپ کے ساتھ رات کے وقت ہوتا ہے، تو آپ کے زوال کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، مطالعہ ظاہر کرتا ہے۔

جیسا کہ آپ کی عمر، آپ کی گرنے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھتا ہے. لہٰذا، آپ کے اس طرح کے واقعے سے شدید زخمی ہونے کا خطرہ بھی کیا ہے۔ درحقیقت، سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے مطابق، تقریباً 35,000 بزرگ سالانہ گرنے کی وجہ سے مر جاتے ہیں، چوٹ کی موت کی اہم وجہ 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے لیے۔ تاہم، زیادہ معمولی چوٹوں والے لوگ بھی اکثر طویل مدتی نتائج بھگتتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ان میں جسمانی افعال کی خرابی، خراب ہوتی ہوئی نفسیاتی صحت، اور زندگی کا کم ہوتا ہوا معیار شامل ہو سکتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ آپ کے گرنے کے خطرے کو کم کرنا آپ پر اتنا معنی خیز اثر ڈال سکتا ہے۔ صحت اور لمبی عمر اور کیوں ماہرین ان عوامل پر روشنی ڈال رہے ہیں جو آپ کو خاص طور پر کمزور بناتے ہیں۔ رات کے وقت ہونے والے ایک حیران کن خطرے کے عنصر کو جاننے کے لیے پڑھیں، اور یہ آپ کے گرنے کا خطرہ کیوں بڑھاتا ہے۔

اسے آگے پڑھیں: 65 سے زیادہ؟ اگر آپ نے پچھلے 2 ہفتوں میں یہ کیا ہے تو آپ کو گرنے کا زیادہ امکان ہے .

یہ عوامل آپ کے گرنے کی چوٹ کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔

سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ بہت سے خطرے والے عوامل ہو سکتے ہیں۔ گرنے کی چوٹ کے امکانات میں اضافہ کریں۔ ، اور ان میں سے کچھ کو قابل ترمیم سمجھا جاتا ہے۔ خاص طور پر، ہیلتھ اتھارٹی کا کہنا ہے کہ خراب توازن کے اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے موثر مداخلتیں دستیاب ہیں، وٹامن ڈی کی کمی ، ادویات کے مضر اثرات، لیٹتے وقت کم بلڈ پریشر، بینائی کی خرابی، پاؤں یا ٹخنوں کی خرابی، اور گھر کے خطرات — یہ سب کسی کے گرنے کے خطرے کو بڑھاتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ مزید برآں، بعض دائمی صحت کی حالتوں کا علاج کرنا جن میں گٹھیا، فالج، بے ضابطگی، ذیابیطس، پارکنسنز، اور ڈیمنشیا شامل ہیں، کسی کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اسے آگے پڑھیں: ڈاکٹروں کے مطابق یہ مقبول میڈ 'سب سے خطرناک OTC دوا' ہے۔ .

اگر یہ آپ کے ساتھ رات کو ہوتا ہے، تو آپ کے گرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ایک اضافی دائمی حالت جو آپ کے شدید گرنے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے وہ ہے بے خوابی، یا مناسب نیند کی دائمی کمی۔ درحقیقت، طبی جریدے میں 2017 کا ایک مطالعہ شائع ہوا۔ سونا پتہ چلا کہ بڑی عمر کے بالغوں نے جو دکھایا بے خوابی کی چار یا زیادہ علامات , 'جیسے سونے میں دشواری، رات کو جاگنا، بہت جلدی جاگنا، اور آرام محسوس نہ کرنا،' گرنے کی چوٹ کے بڑھتے ہوئے خطرے میں تھے۔

میں اپنے شوہر کو اس کی سالگرہ کے لیے کیا لاؤں؟

درحقیقت، ہر اضافی علامت کے ساتھ کسی کے زوال کا خطرہ بتدریج بڑھتا دکھائی دیتا ہے۔ محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ 'بے خوابی کی علامات کی تعداد بڑی عمر کے بالغوں میں 2 سال کے زوال کے خطرے کی پیش گوئی کرتی ہے۔'

محققین کا کہنا ہے کہ نیند کی امداد اس کا جواب نہیں ہے۔

اس تحقیق میں ایک اور اہم مشاہدہ کیا گیا: 'بڑے بالغ افراد جو ڈاکٹر کی تجویز کردہ نیند کی دوائیں استعمال کرتے ہیں ان میں بے خوابی کی علامات کی حد تک گرنے کا خطرہ مسلسل زیادہ ہوتا ہے۔'

اورفیو بکسٹن ، پی ایچ ڈی، پین اسٹیٹ میں بائیو رویے کی صحت کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور مطالعہ کے شریک مصنف، نے AARP کو ​​بتایا کہ بے خوابی کی دوا لینا سنگین نتائج کے ساتھ آ سکتا ہے. 'آپ سوچ سکتے ہیں کہ اگر [مریضوں] کے پاس ڈاکٹر کی تجویز کردہ نیند کی دوا ہے تو گرنے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے کیونکہ وہ بستر پر ہی رہیں گے، لیکن ایسا نہیں ہوتا۔ یہ بگڑ جاتا ہے،' بکسٹن نے کہا۔ اس کے بجائے، وہ متبادل علاج کے منصوبوں کی وکالت کرتا ہے جو دواؤں کو مکمل طور پر چھوڑ دیتے ہیں، جیسے علمی سلوک کی تھراپی۔

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

دن کے بے ترتیب حقائق مضحکہ خیز

زیادہ تر نیند کی امداد صرف مختصر مدت کے استعمال کے لیے ہوتی ہے۔

AARP کے ساتھ بات کرتے ہوئے، Buxton نے مزید کہا کہ بہت سے لوگ نیند کی امدادی ادویات تجویز کردہ سے زیادہ دیر تک استعمال کرتے ہیں، جو اس قسم کی دوائی سے وابستہ کچھ بدترین ضمنی اثرات کا سبب بنتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں کہ نیند کی زیادہ تر دوائیں 'ہفتوں کے حکم پر استعمال کی جانی چاہئیں، دہائیوں کی نہیں' - اگر وہ بالکل استعمال کی جائیں۔ کلیولینڈ کلینک نوٹ کرتا ہے کہ بہت سے لوگ نیند کی امدادی اشیاء کو زیادہ دیر تک لیتے ہیں کیونکہ وہ بن جاتے ہیں۔ ان پر منحصر ہے . بہت سے لوگوں کو بے خوابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب وہ اپنا استعمال بند کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

صحت کی تنظیم طویل مدتی استعمال سے منسلک سنگین ضمنی اثرات سے بھی خبردار کرتی ہے، جو آپ کی روزمرہ کی زندگی اور حفاظت کو متاثر کر سکتی ہے۔ 'تقریباً 10 میں سے آٹھ افراد کو نیند کی دوا لینے کے ایک دن بعد ہینگ اوور کا اثر ہوتا ہے۔ وہ غنودگی محسوس کرتے ہیں، سوچ میں گڑبڑ کرتے ہیں اور چکر آنا یا توازن کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں،' وہ لکھتے ہیں۔

اگر آپ نے چند ہفتوں سے زیادہ نیند کی امداد کا استعمال کیا ہے، تو اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے بات کریں کہ محفوظ طریقے سے کیسے روکا جائے۔ وہ غیر دواؤں کے متبادل پیش کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو آپ کی بے خوابی کی علامات کو بہتر بناتے ہیں، اور توسیع کے ذریعہ، آپ کے گرنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید