جب آپ کی عمر بڑھ جاتی ہے تو ، آپ باقاعدگی میں مشغول ہوسکتے ہیں کارڈیو ایک مضبوط دل اور لفٹ کے لئے وزن زیادہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر. لیکن یہ آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے ل. بس اتنا ہی نہیں ہے جیسے آپ سالوں میں آگے بڑھتے ہیں۔ آپ کو اپنے پاس رکھنا ہے دماغ مصروف بھی ہے۔ بہرحال ، جب آپ کی یادیں آپ کے 30s کی دہائی کے اوائل میں شروع ہونے لگتی ہے ، اور آپ کا 'سماجی ادراک' — یا آپ کے دماغ کی بصری اشارے جیسے مخصوص جسمانی تاثرات کو تسلیم کرنے کی صلاحیت f جب آپ اپنے پانچویں عشرے میں داخل ہوتے ہیں تو معدوم ہونا شروع ہوجاتی ہے۔
لیکن آپ اپنی نوگگین کو زیادہ سے زیادہ صلاحیت پر چلانے کے ل. بہت کچھ کرسکتے ہیں۔ ہم نے کچھ اعلی مفکرین سے بات کی تاکہ ان کی اپنی تیز تیز ٹپس حاصل کی جا them اور انھیں یہاں شامل کیا گیا۔ اور اپنے دماغ کو برقرار رکھنے کے لئے مزید عظیم مشوروں کے ل for ، یہ ہیں 40 سے زائد دماغ کے ل Best بہترین فوڈز۔
1 اپنے فکری جذبے کو تلاش کریں
شٹر اسٹاک
'میرا علمی سائنس ہے ، لیکن یہ ادب یا بائیسکل ڈیزائن — کوئی بھی چیز ہو جو آپ کے دماغ کو چمکاتی ہے ،' کا کہنا ہے۔ ٹونی ڈاٹینو ، ڈاٹینو مشاورت گروپ کا بانی ، جو بڑی کمپنیوں اور سرکاری اداروں کو جدید دماغی تحقیق کی کاروباری درخواستوں کے بارے میں مشورے فراہم کرتا ہے۔
2 ہر روز اس کا مطالعہ کریں
ڈاٹینو کہتے ہیں ، 'میں ہمیشہ علمی سائنس کے بارے میں نئی علوم اور مضامین تلاش کرتا ہوں۔ 'ہم کسی ایسے مضمون کے بارے میں جتنا زیادہ سیکھتے ہیں جو ہمیں حوصلہ افزائی کرتا ہے ، عام طور پر سیکھنا اتنا آسان ہوجاتا ہے۔'
3 ایک ہم خیال کیڈر تیار کریں
شٹر اسٹاک
ڈاٹینو کہتے ہیں ، 'میں' ماسٹر مائنڈ گروپ 'کا حصہ ہوں جو ای میلز کا تبادلہ کرتا ہے ، کہانیوں سے روابط بدلتا ہے ، اور جدید سائنس پر ایک دوسرے کو تازہ ترین رکھتا ہے۔ 'دانشورانہ علم کے ل Net نیٹ ورکنگ اس کے جمع کو تیز کرتی ہے۔'
4 اپنے دانشورانہ بینڈوتھ کو بہتر بنائیں
شٹر اسٹاک
'اس مقصد کے لئے ، میں اپنے دن کو جان بوجھ کر ترتیب دیتا ہوں ،' اسٹیفن وولفرم ، پی ایچ ڈی ، مصنف سائنس کی ایک نئی قسم ، اور میک آرتھر پرائز فیلوشپ کا فاتح۔ 'صبح ، میں آسان ای میلز کا جواب دیتا ہوں۔ اس کے بعد میں غیر منطقی ملاقاتیں کرتا ہوں (یعنی وہ جن میں مسئلے کو حل کرنے سے زیادہ باتیں کرنا شامل ہیں) جبکہ میں اپنی ٹریڈ مل پر ہوں۔ میں رات کے وقت تخلیقی پروجیکٹس پر کام کرتا ہوں ، جب میرا ذہن سب سے زیادہ چوکس رہتا ہے۔ اپنی دانشورانہ تال کو سن کر ، میں یہ یقینی بناتا ہوں کہ کام میں ہمیشہ کام کرنے کے لئے ذہنی توانائی حاصل ہوتی ہوں۔ ' اور توانائی کی بات کرتے ہوئے ، یہ ہیں فوری توانائی کے فروغ کے لئے 13 ترکیبیں۔
5 توازن کام کھیل کے ساتھ
شٹر اسٹاک
'میرے لئے وہ سرفنگ اور اسنوبورڈنگ ہے' گیریٹ لسی ، پی ایچ ڈی ، ایک طبیعیات اور اس کاغذ کے مصنف 'ہر چیز کا ایک غیر معمولی سادہ نظریہ'۔ 'جلدی زندگی جو ایک کے بعد ایک کام میں شرکت کرنے میں صرف ہوتی ہے وہ گہری تخلیقی سوچ سے مطابقت نہیں رکھتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، مائو سے کولوراڈو تک خوبصورت جگہوں پر میرے دوستوں کا نیٹ ورک ہے ، اور انہوں نے مجھے یہ توازن تلاش کرنے میں مدد فراہم کی ہے۔ '
6 ہر روز 10 منٹ کی ذہنی تعطیلات کے ساتھ شروع کریں اور اختتام کریں
شٹر اسٹاک
'میں ایک کرسی پر بیٹھتا ہوں ، آنکھیں بند کرتا ہوں ، اور ان دو مناظر میں سے ایک مناظر کا تصور کرتا ہوں: اروبا میں میرا پسندیدہ ساحل سمندر ، یا جہاں میں بڑا ہوا تھا ، اس میں دھواں دار پہاڑوں کی بنیاد ہے۔' سکاٹ ہیگ ووڈ ، امریکی گرینڈ ماسٹر آف میموری اور مصنف میموری پاور 'میں صرف یہ نہیں بتا رہا ہوں کہ میں کہاں ہوں ، میں اسے سینسر کر رہا ہوں ، مہک ، آواز ، بناوٹ۔ ایسا کرنے سے ، میں اپنے دماغ کو لمحے میں مشغول رہنے ، اس کی توجہ کو تیز کرنے ، اور خلفشار کو مسترد کرنے کی تربیت دیتا ہوں۔ ذہن میں نظریہ نے مجھے کمانڈ پر اپنے ذہن کو خاموش کرنا سکھایا ہے۔ ' یاد رکھیں: مراقبہ ایک میں سے ایک ہے 20 صحتمند رہنے کے قواعد جن کے مطابق آپ زندہ رہنا چاہئے۔
جب آپ ایک ہی شخص کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟
7 پروٹین دماغ کا کھانا ہے
شٹر اسٹاک
'میں زیادہ تر دن دو سخت ابلے ہوئے انڈوں اور دلیا کا ایک چھوٹا سا کٹورا اعلی پروٹین کھانے کے ساتھ شروع کرتا ہوں ،' کہتے ہیں۔ فرینک لاولس ، پی ایچ ڈی ، امریکن مینسا کے ماہر نفسیات اور مصنف عقل جواب 'مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ طلبا جو تعلیمی امتحان دینے سے قبل جوڑے کے انڈے کھاتے ہیں ان کے مقابلے میں ان کا تناسب 20 فیصد زیادہ ہے۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
