صدیوں سے، لوگوں نے اروما تھراپی کو اس کے علاج کے فوائد کے لیے استعمال کیا ہے، بشمول جذباتی ضابطہ۔ اب، تحقیق اس بات کی کھوج کر رہی ہے کہ اسے مخصوص سے لڑنے کے لیے کس طرح استعمال کیا جا سکتا ہے۔ دماغی صحت مسائل، جیسے ڈپریشن اور اضطراب۔
مثال کے طور پر، a 2022 کا مطالعہ طبی جریدے میں شائع ہوا۔ نیورو سائنس میں فرنٹیئرز کسی کی سونگھنے کی حس اور ان کے افسردہ خصلتوں کے پیدا ہونے کے امکان کے درمیان تعلق کو دیکھا۔ وہ نوٹ کرتے ہیں کہ جن لوگوں نے سونگھنے کی حواس کھو دی ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ امکان تھا جنہوں نے 5 سے 10 سال کے اندر کلینیکل ڈپریشن نہیں لایا تھا، اور یہ کہ کسی کے حسی نقصان کی شدت دراصل ان کے حتمی ڈپریشن کی شدت کا اندازہ لگا سکتی ہے۔
ان نتائج کی بنیاد پر، ٹیم نے تجویز پیش کی کہ آپ کی سونگھنے کی حس کو بڑھانے سے آپ کے ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اروما تھراپی کی شکل میں ولفیکٹری افزودگی 'دماغ کے ڈھانچے کو تبدیل کرتی ہے اور علمی اور جذباتی حیثیت کو بہتر بناتی ہے،' محققین نے لکھا۔
اگر آپ اروما تھراپی سے اپنی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو یہ وہ چار مخصوص خوشبوئیں ہیں جن کی محققین ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے کے لیے تجویز کرتے ہیں۔
متعلقہ: 8 گھریلو پودے جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر بناتے ہیں، سائنس کہتی ہے۔ .
1 مانوس خوشبو
نئی تحقیق میں گزشتہ ماہ شائع ہوا JAMA اوپن نیٹ ورک تجویز کرتا ہے کہ مانوس خوشبو ڈپریشن کے عوارض میں مبتلا لوگوں میں علامات کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ لوگ جو ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں انہیں مخصوص سوانحی یادوں کو یاد کرنے میں زیادہ دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تاہم، مانوس خوشبو سونگھنے سے مطالعہ کے مضامین کو مزید یادیں یاد کرنے میں مدد ملی۔
کیمبرلی ینگ ، یونیورسٹی آف پٹسبرگ میں سائیکاٹری کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور اس تحقیق کے ایک شریک مصنف نے اس سے بات کرتے ہوئے تجویز کیا۔ این بی سی نیوز کہ تھوڑی سی تربیت کے ساتھ، وہ لوگ جو ڈپریشن کے شکار ہو سکتے ہیں۔ ان کی علامات کو کم کریں مثبت یادوں کو جوڑنے کے لیے خوشبوؤں کا استعمال کرکے۔
اور، ایسا لگتا ہے کہ کوئی بھی خوشبو جو آپ کی ذاتی یادداشت ہے وہ کرے گی۔ مطالعہ میں استعمال ہونے والی خوشبوؤں میں سنتری، ونیلا ایکسٹریکٹ، زیرہ، وہسکی، ریڈ وائن، کھانسی کا شربت، جراثیم کش، جوتوں کی پالش اور بہت کچھ شامل ہے۔
2 لیوینڈر
ہم میں سے بہت سے لوگ جوڑتے ہیں۔ لیوینڈر پرسکون کے ساتھ، اور آخری مطالعہ کے نتائج کو مدنظر رکھتے ہوئے، یہ ایسوسی ایشن ممکنہ طور پر ڈپریشن اور اضطراب کو بہتر بنانے کی اپنی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔ تاہم، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیوینڈر کے اینٹی ڈپریسنٹ اور اینزیولوٹک (اینٹی اینزائیٹی) اثرات کے پیچھے دوسرے میکانزم بھی دکھائی دیتے ہیں۔
'یہ پودا GABA پر روکنے والے اثر کے ذریعے بہت سی بیماریوں جیسے کہ بے چینی اور ڈپریشن پر اپنا شفا بخش اثر ڈالتا ہے،' ایک کہتے ہیں۔ 2023 کا مطالعہ دماغ میں بنیادی روکنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کا حوالہ دیتے ہوئے محققین نے یہ بھی نوٹ کیا کہ لیوینڈر میں سوزش کا اثر ہوتا ہے اور یہ سیرٹونن کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
متعلقہ: 'سمل واک' لینے سے تناؤ کم ہوتا ہے اور آپ کا موڈ بڑھتا ہے — اسے کرنے کا طریقہ یہ ہے۔ .
3 برگاموٹ اورنج
برگاموٹ اورنج ایک کھٹی پھل ہے جو خود کھانے کے لیے بہت کڑوا ہوتا ہے۔ تاہم، برگاموٹ کا تیل عام طور پر پرفیوم اور اروما تھراپی میں استعمال ہوتا ہے — اور اس کے مزاج کو بڑھانے والے فوائد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
'برگاموٹ کے ضروری تیل کی نمائش کے پندرہ منٹ نے کنٹرول گروپ (17 فیصد زیادہ) کے مقابلے میں شرکاء کے مثبت احساسات کو بہتر بنایا' 2017 کا مطالعہ جرنل میں شائع فائٹو تھراپی ریسرچ . مطالعہ کے مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ برگاموٹ میں لیمونین، لینلول، اور لینالیل ایسیٹیٹ کے اعلی مواد کی خصوصیت ہے - تین مرکبات جو اینٹی ڈپریسنٹ اور اضطرابی فوائد سے وابستہ ہیں۔
بالآخر، انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا، 'کہ برگاموٹ ضروری تیل کی اروما تھراپی افراد کی ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے ایک مؤثر منسلک علاج ثابت ہو سکتی ہے۔'
4 کیمومائل
اے 2021 کا مطالعہ میں شائع ہوا بین الاقوامی جرنل آف مالیکیولر سائنسز پتہ چلا کہ کیمومائل ایک اور خوشبو تھی جو اروما تھراپی کے طور پر استعمال ہونے پر ذہنی تندرستی کو بہتر بنا سکتی ہے۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ کیمومائل کے تیل کو سانس لینے سے بوڑھے بالغوں میں افسردگی، اضطراب اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
محققین نے نوٹ کیا کہ 'یہ تجویز کیا گیا تھا کہ بے چینی اور اینٹی ڈپریسنٹ اثرات ہمدرد اعصابی نظام کی سرگرمی کو دبانے کے ساتھ منسلک ہو سکتے ہیں۔'
اے 2022 کا مطالعہ جریدے میں دریافت کریں۔ پتہ چلا کہ کیمومائل یا لیوینڈر کو سانس لینے سے اینٹی ڈپریسنٹ فوائد ہوسکتے ہیں جو نمائش کے بعد طویل عرصے تک قائم رہتے ہیں۔ مطالعہ کا کہنا ہے کہ ان محققین نے 'ڈپریشن، اضطراب اور تناؤ کی سطح میں فوری طور پر اور لیوینڈر اور کیمومائل گروپوں میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں مداخلت کے ایک ماہ بعد اعدادوشمار کے لحاظ سے نمایاں بہتری دیکھی۔'
Best Life اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتا ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق سوالات یا خدشات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ مزید پڑھ
