امریکہ میں ہر دن 25 لاکھ سے زیادہ مسافر ہوائی جہاز پر سوار ہوتے ہیں۔ اور جب کہ بہت سارے منتظر ہیں ایک ساحل سمندر پر بیٹھے ہوئے کہیں سورج سے چومنے والا چمک مل رہا ہو ، تو بہت سے دوسرے خوشگوار ضمنی اثرات سے لطف اندوز ہوں گے: سفر کرتے وقت بیمار ہوجائیں گے۔
ری سائیکل شدہ ہوا ، قابل اعتراض کھانے اور جیٹ وقفے کے درمیان ، مسافر اکثر یہ دیکھتے ہیں کہ ان کے مدافعتی نظام کی تعداد کم ہے جس کی وجہ سے وہ اس سفر کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔ اور جبکہ ہاتھ دھونے سے کچھ کو محدود کرنے میں مدد مل سکتی ہے آپ کے سفر کے دوران جراثیم کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، وہاں بہت زیادہ سنک ہے اور کچھ صابن کر سکتے ہیں۔ لیکن صرف اس وجہ سے کہ آپ ٹریولنگ بیماری سے دور رہتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو دوبارہ کرنا پڑے گا۔
جب آپ سفر کرتے ہو تو بیمار ہونے سے بچنے کے ل We ہم نے 30 سمارٹ طریقے تیار کرلیے ہیں۔ لہذا پڑھیں ، اور اپنے اگلے جرات پر خوش اور صحت مند رہیں۔
ہوائی جہاز سے شروع ہونے والی سطحوں کو 1 صاف کریں۔
شٹر اسٹاک
جبکہ صفائی عملہ ہوائی جہاز کو صاف ستھرا رکھنے کے لئے پوری کوشش کرتا ہے ، لیکن وہ اس سے نمٹ نہیں سکتے ہر جراثیم . اگر آپ دوسرے مسافروں کے پیچھے چھوڑے ہوئے جراثیم سے بیمار ہونے سے بچنا چاہتے ہیں تو ، اس کا ایک آسان حل ہے: صاف کریں۔
ڈرمیٹولوجسٹ کا کہنا ہے کہ 'جب سفر کرتے ہو تو آپ کے ہاتھ' فومائٹس 'بن جاتے ہیں ، جو ایسی چیزیں ہیں جو چھونے والے جراثیم کو چھونے والی سطحوں سے منتقل کرتی ہیں۔ سنتھیا بیلی ، ایم ڈی ، کے بانی ڈاکٹر بیلی جلد کی دیکھ بھال . اس کی تجویز 'ہاتھ سے صاف کرنے والے صاف کرنے والے مسح کے ساتھ سفر کرو! ہتھیاروں ، ریموٹ ، سیٹ بیلٹ کلپ اور اپنے نشست پر چھونے والے تمام سخت بٹن یا ڈھانچے کو ہمیشہ مٹا دیں۔ پھر مسح کو ضائع کردیں۔ '
2 ہوائی جہاز پر ہائیڈریٹ رہو۔
شٹر اسٹاک
وہ باسی ہوائی جہاز کسی شخص کو جلدی سے پانی کی کمی محسوس کرنے اور عام طور پر خراب ہونے کی وجہ سے چھوڑ سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ، صحیح کھانوں کا کھانا اس کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
'میں تجویز کرتا ہوں کہ ہلکے اور پانی سے بھرے ہوئے کھانے ، جیسے ایک چھوٹا سا ترکاریاں اور پھلوں کا ایک ٹکڑا ، اور ہوائی جہاز میں کافی مقدار میں پانی پینا کیونکہ ہوا کی نمی ہمارے عام ماحول سے بہت کم ہے ، اور پانی کی کمی ہوجانا اتنا آسان ہے۔' کہتے ہیں تارا نائک ، ND ، ایک فلاڈیلفیا پر مبنی نیچروپیتھک ڈاکٹر۔
3 اپنے شاٹس حاصل کریں۔
شٹر اسٹاک
اپنے سفر کی بکنگ سے قبل ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے شاٹس پر تازہ ترین ہیں۔ اگر آپ کسی ایسے علاقے کا سفر کررہے ہیں جہاں آپ کو ملیریا جیسی بیماری لینے کا خطرہ ہے تو آپ کو بھی روک تھام کرنے والی دوائیں تجویز کی جاسکتی ہیں۔ 'لوگوں کو استعمال کرنا چاہئے سی ڈی سی کی ویب سائٹ سفارشی ویکسین کیلئے یا ٹریول کلینک دیکھیں کرسٹینا بوون ، بورڈ سے تصدیق شدہ انٹیگریٹیو فیملی میڈیسن فزیشن۔
4 برف سے بچیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کسی ایسے علاقے میں جارہے ہیں جہاں آپ کو پانی کے معیار کے بارے میں فکر مند ہونے کی وجہ ہے تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مشروبات کو برف کے بغیر آرڈر دیں۔ یہاں تک کہ منجمد ہونے کے بعد ، پانی میں لیٹر سمیت زیادہ تر بیکٹیریا اور دیگر آلودگی اب بھی باقی ہیں۔ بوین کا کہنا ہے کہ 'اگر پانی میں سوال ہو تو آئس آرڈر نہ دیں۔ 'اور صرف بوتل والے مشروبات ہی پیئے۔'
5 اپنی پوری پرواز کے دوران وقتا فوقتا اٹھو۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ اپنی منزل مقصود تک پہنچنے سے پہلے 10 گھنٹے کی پرواز میں شامل ہو تو ، یقینی بنائیں کہ آپ وقتا فوقتا اپنی ٹانگیں کھینچنے کے لئے اٹھتے ہیں۔
'یہ ٹوٹنا ضروری ہے طیارے کی لمبی سواری یا لمبے لمبے کار میں سوار ہوکر آس پاس اٹھنے اور کھینچنے کیلئے۔ اس سے آپ کے خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ ایک چھوٹی سی سیٹ پر اسی پوزیشن پر گھنٹوں سلچ لگاتے رہنے کے بعد بھی آپ کی پیٹھ کو درد سے بچا سکتے ہیں۔ ' جیسمین مارکس ، ڈی پی ٹی۔
6 صحیح وٹامن پر لوڈ کریں۔
شٹر اسٹاک
کیا آپ چھونے سے پہلے ہی بیمار ہونے کے خطرے کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ صحیح سپلیمنٹس مدد کرسکتے ہیں۔ نایک کہتے ہیں ، 'میں اپنے مدافعتی کام کو بہتر بنانے کے لئے ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے پہلے ہمیشہ تھوڑا سا وٹامن اے اور وٹامن ڈی لیتا ہوں۔
7 اپنے معمول میں کچھ پروبائیوٹکس شامل کریں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ آپ اپنے سفر کے دوران اپنے ماحول میں بیماری پیدا کرنے والے بیکٹیریا کی تعداد پر ہمیشہ قابو نہیں پاسکتے ہیں ، لیکن آپ کنٹرول کرسکتے ہیں کہ آپ کا جسم کس طرح سے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ نائک کا کہنا ہے کہ ، 'چھٹی کے دن ، میں اپنے پروبائیوٹکس کی خوراک ہمیشہ اپنے جسم کو جارحانہ بیکٹیریا سے کم دوستانہ بنانے کے لئے تیار کرتا ہوں۔
8 اپنی پرواز میں شراب کو چھوڑیں۔
شٹر اسٹاک
اپنی پرواز کے دباؤ کو کم کرنے کے ل a کاک ٹیل لینا آپ کو دلچسپ لگ سکتا ہے ، لیکن اگر آپ بیمار ہونے سے بچنا چاہتے ہیں تو ، پرہیز کرنا ہی بہتر ہے۔ 'میں سختی سے اس کے خلاف مشورہ دیتا ہوں ہوائی جہاز میں سوار ہوتے ہوئے شراب پینا ! میں جانتا ہوں کہ یہ آپ کی تعطیلات شروع کرنے کا لالچ ہے ، لیکن اس سے صرف پانی کی کمی ہوتی ہے ، 'نایک کہتے ہیں۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ شراب آپ کو نیند سے محروم رکھنے اور بیماری کے زیادہ خطرہ میں رکھے ہوئے جیٹ وقفے میں حصہ ڈال سکتی ہے۔
9 کچھ melatonin لائیں.
شٹر اسٹاک
اگر آپ گھر سے دور سفر کر رہے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ نیند کی راتوں اور مدافعتی نظام کو کمزور کرنے سے بچنے کے ل the وقت کے فرق کو ایڈجسٹ کریں۔ بوون کہتے ہیں ، 'جیٹ لیگ میں مدد کے لئے میلاتون لینے سے فرق پڑتا ہے۔
10 کافی نیند لیں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ یہ آپ کو کھڑے رہنے اور دریافت کرنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچیں گے تو رات کے وقت آرام کریں گے اور آپ کی طویل مدت میں بیمار ہونے کا امکان کم ہوجائے گا۔ پر محققین واشنگٹن یونیورسٹی نیند کی کمی اور دبے ہوئے مدافعتی نظام کے مابین ایک ربط ملا ہے ، لہذا یقینی بنائیں ان Z کو پکڑو جب بھی آپ کر سکتے ہو
11 اپنی ورزش کے معمول پر قائم رہو۔
شٹر اسٹاک
سوچئے کہ آپ ورزش پر صرف اس وجہ سے ہنستے ہیں کہ آپ چھٹی پر ہو؟ ایک بار پھر اندازہ لگائیں۔ پر محققین الینوائے یونیورسٹی ، اربانا چیمپیئن پتہ چلا ہے کہ ورزش سانس کی نالی کے انفیکشن کے امکانات کو کم کرسکتی ہے اور اس کی مدت کم کر سکتی ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جم کو چھوڑ نہیں رہے ہیں۔
12 مچھر جال لانا۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے ساتھ کسی علاقے کا سفر کررہے ہیں زیادہ خطرہ مچھروں سے پیدا ہونے والی بیماری کے بارے میں ، بوون نے مشورہ دیا ہے کہ آپ مچھروں کو جال بچائیں نہ صرف یہ آپ کو ممکنہ طور پر مہلک بیماریوں سے بچانے میں مدد فراہم کرے گا ، یہ جان کر کہ آپ کو اپنی حفاظت کی ایک اضافی پرت بھی نیند میں بہتری لاسکتی ہے۔
13 اپنے معمول میں کچھ اومیگا 3 شامل کریں۔
شٹر اسٹاک
کسی ایسے کھانے کی تلاش ہے جو سفر کے دوران آپ کو صحت مند رکھنے میں مددگار ہو؟ اپنے مینو میں کچھ فیٹی مچھلی ، جیسے سامن ، میکریل ، یا ہیرنگ شامل کرنے کی کوشش کریں۔ پر محققین کپلان میڈیکل سینٹر کا محکمہ داخلی دوائی اسرائیل کے رہووٹ میں پتہ چلا ہے کہ اومیگا 3s سوزش کو کم کرنے کے علاوہ مدافعتی نامناسب ردعمل کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
خواب کی تعبیر شوہر دوسری عورت کے ساتھ۔
14 اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ چھٹیوں کے دوران وائرس کو پیچھے چھوڑنے کے خواہشمند ہیں تو اپنے چہرے کو فن کے ایک انمول کام کی طرح برتاؤ کریں اور ان ہاتھوں کو دور رکھیں۔ بیلی کا کہنا ہے کہ ، 'سطح پر ہاتھ نہ لگانے اور اپنی آنکھوں ، ناک یا منہ پر ہاتھ نہ ڈالنے کی بہت کوشش کریں — جو جراثیموں کو آپ کے' داخلے کے پورٹلز 'میں منتقل کردیں گے ،' جب تک کہ آپ انھیں قابل اعتماد پانی میں تازہ دھوئے نہ جائیں۔ ' ' چہرے کے ؤتکوں کو لے جائیں اور اگر آپ کو اپنی آنکھ کو رگڑنے یا ناک کو چھونے کی ضرورت ہو تو ان کا استعمال کریں۔ '
15 وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء پر لوڈ کریں۔
شٹر اسٹاک
صحیح ناشتے میں یہ فرق پڑ سکتا ہے کہ سفر کے دوران آپ کتنے صحتمند ہیں اور رہ سکتے ہیں۔ اس مدافعتی نظام کو مستحکم رکھنے کے ل vitamin ، وٹامن سی سے بھرپور کھانے کی اشیاء ، جیسے ھٹی پھل اور گھنٹی مرچ کی طرف رجوع کریں۔ پر محققین اوٹاگو یونیورسٹی نیوزی لینڈ کے کرائسٹ چرچ میں پتا چلا ہے کہ وٹامن سی نہ صرف مدافعتی تقریب کو فروغ دیتا ہے ، جو اس پر بوجھ ڈالنے والے افراد کے بیمار ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ سانس کی کچھ بیماریوں کی مدت کو مختصر کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
16 ڈھانپیں۔
شٹر اسٹاک
سفر کرتے وقت اپنی جلد کو ڈھانپ رکھنا آپ کو سنگین دھوپ سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے جو آپ کو دوسری صورت میں روک سکتا ہے۔ بوون نے مشورہ دیا کہ 'حفاظتی لباس پہنیں ، جیسے لمبی بازو اور پینٹ جس میں سانس لینے کا سامان ہو ، گرم علاقوں میں۔
سیلٹزر کے لئے 17 سویپ سوڈا۔
شٹر اسٹاک
جب آپ سفر کر رہے ہو تو یہ ہمیشہ میٹھے مشروبات کو پک اپ می کے طور پر لینے کا لالچ ہے۔ لیکن چمکنے والا پانی طویل عرصے میں آپ کی بہتر خدمت کرے گا ، خاص کر اگر آپ کھانا کھا رہے ہو جو عام طور پر آپ کے مینو میں نہیں ہوتا ہے۔
سفر کے دوران ہاضمہ کی مدد کرنے کی ایک عمدہ چال یہ ہے کہ ہر کھانے سے 15 منٹ قبل کمرے کا درجہ حرارت کلب سوڈا یا لیموں کے ساتھ ایک گرم گلاس ملایا جائے۔ جب آپ کسی ریستوراں میں بیٹھتے ہیں تو ان میں سے کسی ایک مشروبات کو پہلے چیز کا آرڈر دے کر یہ آسانی سے ہوجاتا ہے۔ نائک کا کہنا ہے کہ جب آپ کا کھانا آتا ہے تو آپ نے اپنے عمل انہضام کو شروع کردیا ہوگا اور آپ کو جلدی / بد ہضمی کا سامنا کرنا پڑے گا۔
18 جانے سے پہلے باقاعدہ سیر کرنا شروع کریں۔
شٹر اسٹاک
بیماری صرف وہی چیز نہیں ہے جو آپ کو گنتی کے ل leave چھوڑ سکتی ہے: چوٹیں بھی اتنے ہی امکانات ہیں آپ کا رخ آپ کے سفر کے دوران
مارکیس کا کہنا ہے کہ 'جو مسافر جانتے ہیں کہ چھٹیوں پر بہت زیادہ پیدل سفر کریں گے ان کو جانے سے پہلے آہستہ آہستہ اپنے چلنے پھرنے میں اضافہ کرنا چاہئے'۔ 'اس سے ٹینڈرونائٹس جیسے زیادہ استعمال سے ہونے والی چوٹوں کو روکے گا۔'
19 اپنے ہونٹوں کو نمی میں رکھیں۔
شٹر اسٹاک
سفر کے دوران ہونٹ بام خود کو محفوظ اور صحتمند رکھنے کی کلید ثابت ہوسکتی ہے۔ 'اڑان میں ، لبوں کا بام لگائیں جس میں آپ اپنی انگلیاں نہ ڈوبیں۔ بیلی کا کہنا ہے کہ ہوائی جہاز کی ہوا خشک ہو رہی ہے۔ خشک ، پھٹے ہونٹ آپ کو انفیکشن کے لئے کھلا چھوڑ سکتے ہیں ، اور آپ کو اپنے باقی سفر کے لئے ممکنہ طور پر ہٹا دیتے ہیں۔
20 الیکٹرولائٹس پر لوڈ کریں۔
شٹر اسٹاک
اگرچہ میٹھے کھیلوں کے مشروبات کبھی بھی اچھ choiceے انتخاب نہیں ہوتے ہیں ، لیکن آپ کے معمول کے ڈبے میں کچھ الیکٹرولائٹس شامل کرنا چاہئے سفر کرتے وقت بیماری سے بچنے میں مدد کریں .
'میں ہمیشہ پاو electڈر الیکٹرویلیٹس کے ساتھ بھی سفر کرتا ہوں اور دن میں کم از کم ایک بار الیکٹروائلیٹ پینے کی کوشش کرتا ہوں۔ میرا پسندیدہ ایلکا پرسکون ہے۔ یہ چینی کا کوئی فارمولا نہیں ہے جس کا ذائقہ بہت اچھا ہے۔ 'چونکہ اس میں میگنیشیم ہوتا ہے ، اس سے عام مسافروں کی تشویش کا مقابلہ ہوتا ہے: قبض۔'
21 سگریٹ چھوڑ دیں۔
شٹر اسٹاک
جب روم میں ہوں تو رومیوں کی طرح ہی کریں — سوائے اس کے کہ اگر آپ کبھی کبھی شراب کے گلاس کے ساتھ کبھی کبھار تمباکو کو ہاں میں کہتے ہو۔ اگرچہ متعدد مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ سگریٹ تمباکو نوشی مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے ، یہ اس کا نصف بھی نہیں ہے۔ پر محققین ییل یونیورسٹی پتہ چلا ہے کہ تمباکو نوشی سے سردی اور فلو کی علامات اور بھی خراب ہوجاتی ہیں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ سفر کرتے وقت بیمار ہونے کا زیادہ امکان نہیں رکھتے ہیں ، آپ بھی اسی طرح رہنے کا امکان رکھتے ہیں۔
22 ایس پی ایف لباس میں اسٹاک اپ۔
شٹر اسٹاک
سفر کے دوران آپ کو سورج کے زہر سے محفوظ رکھنا اتنا مشکل نہیں جتنا آپ تصور کرسکتے ہیں۔ بوون سورج سے وابستہ بیماری اور چوٹ سے بچنے کے لئے اچھ sunے سن اسکرین کا استعمال کرکے اور سانس لینے کے قابل ایس پی ایف لباس خرید کر اپنی حفاظت کا مشورہ دیتے ہیں۔
پینے سے پہلے 23 صاف کین۔
شٹر اسٹاک
اس سے پہلے کہ آپ اس سیلٹزر کا ایک گھونٹ لیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے غیر مہذب پانی سے اچھی طرح کللا دیں اور اسے مٹا دیں۔ ایک تجربہ انکشاف کرتا ہے کہ سڑنا سے لے کر اسٹیفیلوکوکس تک ہر چیز کین کی چوٹی پر رہ سکتی ہے ، لہذا یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے منہ سے رابطہ کرنے سے پہلے وہ اچھی طرح سے صاف ہیں۔
24 اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کریں۔
شٹر اسٹاک
سفر کے دوران خود کو صحت مند رکھنے کا ایک آسان طریقہ؟ 'کافی مقدار میں ریشہ دو!' نائک کہتے ہیں۔ 'میں تجویز کرتا ہوں کہ چھٹی کے وقت زیادہ سے زیادہ تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں جب تک کہ آپ آلودگی کے بارے میں فکر مند نہ ہوں! تھوڑا سا پروٹین کے ساتھ تازہ پھلوں کا ناشتہ سب سے بہتر ہے کیونکہ آپ اپنے جسم کو وٹامن سی اور دیگر معدنیات اور غذائی اجزاء فراہم کریں گے جو استثنیٰ کی مدد کرتے ہیں۔ '
25 جانے سے پہلے اپنے جوتوں کو توڑیں۔
شٹر اسٹاک
ہوسکتا ہے کہ آپ سفر کے دوران نئے جوڑے کے جوڑے پہننے کی اپیل کریں ، لیکن اچھے چاہنے والے طویل عرصے میں آپ کی بہتر خدمت کریں گے۔ مارکس کہتے ہیں کہ 'سفر کرنے سے پہلے سب سے بہتر کام نئے جوتوں کو توڑنا ہے۔ 'بعض اوقات جوتے کسی دکان میں یا تھوڑی مدت کے لئے آرام دہ اور پرسکون نظر آتے ہیں ، لیکن اگر سارا دن پہنا جاتا ہے تو آپ کو چھالوں سے چھوڑ سکتا ہے۔ گریز کریں تعطیلات پر تعجب جوتے دے کر چھٹی سے پہلے کچھ ٹیسٹ رنز بنائے۔ ' نہ صرف وہی تکلیف دہ جوت آپ کو پہننے ، چھالوں یا آپ کے پیروں پر رگڑ کی وجہ سے ہونے والے دیگر زخموں کی وجہ سے خراب محسوس کرسکتے ہیں بلکہ آپ انفیکشن کا بھی زیادہ شکار بن سکتے ہیں۔
26 متناسب غذا پر قائم رہو۔
شٹر اسٹاک
جب آپ سفر کرتے ہو تو اچھی صحت کو برقرار رکھنا کہیں حیرت زدہ ہوجاتا ہے: آپ کی آنت۔ بوون کا کہنا ہے کہ 'اچھی آنت کی صحت پر توجہ دینے کے ساتھ مناسب تغذیہ سے ہمارے مدافعتی نظام میں مدد ملے گی۔ فائبر سے بھرپور غذائیں ، ساتھ ساتھ دہی ، اچار ، اور کیمچی جیسے پروبائیوٹکس سے مالا مال ، آپ کے صحت مند گٹ بیکٹیریا کو کھانا کھلانے میں مدد دیں گی ، اس عمل میں آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھاوا دیں گے۔
27 بی وٹامن لائیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ نے یہ واحد مشروب شراب خانہ میں ڈالنے کا ارادہ کیا تو آپ بہت سارے لوگوں میں تبدیل ہوجاتے ہیں ، پھر بھی آپ کے دن (اور صحت) کو بچانے کی امید ہے۔ 'میں ہمیشہ ایک چالو بی کمپلیکس ضمیمہ کے ساتھ سفر کرتا ہوں۔ یہ میرا جانے والا ہینگ اوور روک تھام ہے! ' نائک کہتے ہیں۔ 'الکحل ان وٹامنوں کو ختم کردیتا ہے ، لہذا اگر آپ کسی دورے پر ڈھل رہے ہیں تو ، اس سے آپ کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے!'
28 اپنے تھیلیوں میں مدد طلب کریں۔
شٹر اسٹاک
یہاں تک کہ آپ اپنی منزل تک پہنچنے سے پہلے تکلیف اور تکلیف کو اپنے آپ پر مت لگائیں۔ اگر آپ بھاری بیگوں کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو ، اپنے آپ کو زخمی کرنے سے بچنے کے لئے ایک ہاتھ حاصل کریں۔ اگر آپ کو ضرورت ہو تو بیگ اٹھانے میں مدد کے لئے دعا گو ہیں۔ مارکس کہتے ہیں کہ کسی ہیوی بیگ کو اوور ہیڈ والے خانے میں بھینچنے کی کوشش کرکے خود کو تنگ نہ کریں۔
29 چائے کے ساتھ سفر کریں۔
شٹر اسٹاک
آپ کو نہانے کا سوٹ ، اپنا پاسپورٹ ، اور آپ کا پسندیدہ ساحل سمندر پڑھا ہے ، لیکن کیا آپ نے چائے پیک کی ہے؟ اگر آپ اپنے سفر میں صحتمند رہنا چاہتے ہیں تو ، کچھ چائے کے تھیلے لانا اچھا خیال ہوگا سواری کے ساتھ ساتھ .
'کچھ تھیلی لاورائس ، مارشملو جڑ ، یا گلے کی کوٹ چائے لائیں ، جس میں جڑی بوٹیاں شامل ہیں۔ یہ ناپاک چائے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ وہ بلغم کی جھلیوں کو کوٹ کر آرام کرتے ہیں ، 'نایک کہتے ہیں۔ 'اگر تم کیا جلن یا بدہضمی ہے ، یا اگر آپ کو شراب ، بھرپور کھانے وغیرہ سے پیٹ میں تکلیف ہو تو یہ کھانے کا ایک آسان علاج ہے جس سے سفر کریں۔ یہاں تک کہ آپ اسی اثر کے ل D ڈی جی ایل چیئو یا اصلی خشک لائورائس جڑ کینڈیوں کے نام سے اصلی لائورائس چیوں خرید سکتے ہیں۔ '
کیا مسلسل دو دن ویاگرا لینا محفوظ ہے؟
30 آرام کرنے کے لئے کچھ وقت لگائیں۔
شٹر اسٹاک
چھٹی آرام کے بارے میں ہے ، لیکن بہت سے لوگوں کے لئے ، سفر خود میں اور ایک دباؤ کا تجربہ ہے۔ بدقسمتی سے ، اگر آپ اپنے سفر پر خود کو دباؤ ڈالتے ہیں تو آپ کو بیماری کا زیادہ خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
میں تحقیق کا تجزیہ شائع ہوا پلس ون انکشاف کرتا ہے کہ نفسیاتی دباؤ انسانی مدافعتی نظام کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے ، جس سے آپ کو بیمار ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ کنارے پر ہیں تو ، پیدل چلنے ، مراقبہ کرنے ، یا صرف اچھی کتاب کے ساتھ کرلنگ کرنے کی کوشش کریں اور آپ تناؤ کے مدافعتی نظام کو ختم کرنے والے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ سڑک پر بیمار ہونا آسان ہے ، خاص کر ان کے ساتھ جب آپ سفر کرتے ہو تو 9 جراثیم کا مقابلہ ہوتا ہے .
