کچھ جذبوں کا آپ پر اور زیادہ کپٹی اثر پڑتا ہے خیریت تنہا محسوس کرنے کے بجائے — پوری دنیا کے لوگ اب عالمی سطح کی وجہ سے کہیں زیادہ محسوس کررہے ہیں Covid-19 عالمی وباء . اور ، یہ پتہ چلتا ہے کہ اکثر اوقات تنہائی غیر صحت بخش ہوتی ہے اور آپ کے جسم پر تباہی مچا سکتی ہے چونکا دینے والے طریقے پریشانی اور افسردگی سے لے کر تباہ کن طرز عمل اور خودکشی کے خیالات تک ہر چیز کو ختم کرنا۔
بدقسمتی سے ، جو لوگ خود تنہا ہوتے ہیں وہ اپنے آپ کو محسوس کرنے کے الزامات کا الزام لگاتے ہیں۔ ان کی خود غرضی کے احساس کو ختم کرنا اور انہیں اپنے آس پاس کی دنیا میں شامل ہونے میں کوئی پیشرفت کرنے سے روکنا ہے۔ اگر یہ بات آپ کی طرح محسوس ہوتی ہے — یا اگر آپ صرف اس بات کے بارے میں جانتے ہیں کہ تنہائی آپ کی صحت کو کس طرح نقصان پہنچا رہی ہے تو on پڑھیں ، کیوں کہ یہاں ہم نے وہ تمام بتاتی علامتیں مرتب کیں جو آپ کو اپنے ساتھ کسی کے ساتھ اپنی تنہائی کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ جو آپ کو اس کے ذریعے کام کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ اور اس بارے میں مزید معلومات کے ل exactly کہ قطعی طور پر تنہا رہنا کس طرح صحت مند ہوسکتا ہے ، چیک کریں چونکا دینے والے طریقے تنہائی آپ کی صحت کو خراب کرسکتے ہیں .
1 آپ ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جو لوگ اپنی زندگی میں تعلقات سے عدم اطمینان محسوس کرتے ہیں وہ اکثر بہت سے لوگوں کا تجربہ کرتے ہیں نیند کی رات ، جس کی وجہ سے دن بھر توجہ مرکوز کرنے اور تھکن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اصل میں ، کے مطابق میں شائع ایک مطالعہ نفسیاتی دوائی ، تنہا رہنے والے افراد تھکاوٹ محسوس کرنے اور توجہ مرکوز رہنے میں دشواری کا سامنا کرنے کے لئے اپنے معاشرتی ہم منصبوں سے 24 فیصد زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ اور یہ دیکھنے کے لئے کہ کس طرح زیادہ آرام نہیں ملنا آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے ، چیک کریں ایک رات کے لئے نیند سے محروم رہنے کے 7 طریقے آپ کے جسم پر اثر ڈالتے ہیں .
2 آپ اپنا وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ آخر میں کرنا چاہتے ہیں وہ اضافی پونڈ بہایا ، آپ کو پہلے ان بنیادی مسائل کی نشاندہی کرنا ہوگی جو آپ کے تنہائی کے احساسات میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ وضاحت کرتے ہیں ، 'تنہائی موٹاپے کے علاج میں ایک اہم رکاوٹ ہے جے ریان فلر ، پی ایچ ڈی ، ماہر نفسیات اور وزن میں کمی ماہر جو نیو یارک سٹی میں مقیم ہے۔ 'یہ ان لوگوں میں سے ایک بہت عام محرک ہے جو کیلوری کو محدود کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، اور اس سے نمٹنے کی غیر فعال حکمت عملی تیار کرتے ہیں۔' اور یہ جاننے کے ل you کہ آپ کو یہ اضافی پاؤنڈ بہانے کے لئے کیا نہیں کرنا چاہئے ، چیک کریں 45 غیر صحت مند وزن میں کمی کے اشارے ماہرین ہر قیمت پر پرہیز کرنے کا کہتے ہیں .
3 آپ کی یادداشت ختم ہونے لگی ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ عمر کے ساتھ ہی اپنے ذہن کو تیز رکھنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو ، کوشش کریں زیادہ سے زیادہ بامعنی رابطے کریں تنہائی محسوس کرنے سے بچنے کے ل. کے مطابق a مطالعہ میں شائع جامع نفسیاتی ، ایسے افراد جن میں اعلی سطحی پرانتستا امیلائڈ موجود ہیں ، جو پری کلینیکل کا نشان ہے ایک دماغی مرض کا نام ہے ، الزائمر کے لئے منفی ہونے والوں کے مقابلے میں تنہائی محسوس کرنے کی اطلاع 7.5 گنا زیادہ ہیں۔
4 آپ پریشانی کا سامنا کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
دوستوں اور کنبہ کے ممبروں کے ایک مضبوط سپورٹ سسٹم کے بغیر جس پر آپ اعتماد کر سکتے ہو ، آپ اپنی پریشانیوں کا زیادہ خطرہ رکھتے ہو — اکثر اس بات پر کہ وہ آپ کی ہر چھوٹی چھوٹی چیز پر قابو پالیتے ہیں۔ در حقیقت ، ایک کے مطابق مطالعہ میں شائع نفسیاتی دوائی ، تنہائی سے دوچار نوجوان بالغ افراد میں دماغی صحت کے مسائل ، پریشانی جیسے دو گنا سے زیادہ مرتبہ ہوتے ہیں ، جو ان کی روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرتے ہیں اور ان کی کام کرنے کی صلاحیت کو خراب کرتے ہیں ، سکول جاؤ، اور — ستم ظریفی سے — سماجی بنائیں۔
اکتوبر 30 ویں سالگرہ شخصیت۔
5 اور افسردگی سے نمٹنا۔
شٹر اسٹاک
یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ اگر آپ کے بہت سے دوست نہیں ہیں ، تو آپ بطور طے شدہ ، تنہا ہوجائیں گے۔ تاہم ، وہاں بہت سارے لوگ موجود ہیں جو جان بوجھ کر اپنے اندرونی دائرہ کو چھوٹا رکھتے ہیں اور اسے اسی طرح ترجیح دیتے ہیں۔ جہاں تک دوسرے لوگوں کا تعلق ہے جو اسے اکیلے جانے کا انتخاب نہیں کررہے ہیں؟ ٹھیک ہے ، ایک کے مطابق میں شائع مطالعہ صحت اور معاشرتی سلوک کا جرنل ، دوستوں کی کمی ، تنہائی کے جذبات کے ساتھ مل کر ، اس میں 65 فیصد اضافے میں حصہ ڈال سکتی ہے افسردگی کی علامات.
6 آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے۔
شٹر اسٹاک
میں نے خواب دیکھا کہ میں حاملہ ہوں۔
دل کی بیماری ، فالج اور خون کی کمی کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہائی بلڈ پریشر ، یا غیر معمولی طور پر ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتے ہیں اگر ان کا علاج نہ کیا گیا تو — اور کچھ لوگوں کے لئے ، ان کے بلڈ پریشر کے مسائل کا علاج کچھ ہی ہوسکتا ہے نئی دوستیاں لیکن ، آپ سے پوچھا جاتا ہے کہ آپ کا بلڈ پریشر اور تعلقات کا کس طرح سے تعلق ہے؟ ٹھیک ہے ، فی شکاگو یونیورسٹی سے تحقیق ، تنہا بالغ افراد میں بلڈ پریشر ہوسکتا ہے جو زیادہ سے زیادہ معاشرتی شخص سے 30 پوائنٹس زیادہ ہوتا ہے۔
7 آپ کو فلو زیادہ سے زیادہ ملتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کے مطابق میں شائع تحقیق صحت نفسیات ، تنہا ہونا اور کچھ معاشرتی رابطے آپ کے جسم کو فلو کی ویکسین کے ل less کم جوابدہ بنا سکتے ہیں ، لہذا آپ کو بیماری کا زیادہ خطرہ بنتا ہے۔ اور اگر آپ انفلوئنزا سے اپنے آپ کو بچانا چاہتے ہیں تو ان کو آزمائیں 20 عادات جو آپ کے فلو کا خطرہ کم کرتی ہیں۔
8 اور آپ کی سردی کی علامات زیادہ شدید ہیں۔
i اسٹاک
یہ صرف فلو ہی نہیں ہے کہ تنہائی آپ کو زیادہ حساس بناتی ہے۔ ایک اور کے مطابق مطالعہ میں شائع صحت نفسیات ، تنہا لوگ اطمینان بخش رشتے کے مقابلے میں زیادہ شدید سردی کی علامات کا سامنا کرتے ہیں۔ ظاہر ہے ، بیماری کے تناؤ کے ساتھ تنہا ہونے کا امکان ایک کو تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے عمومی ٹھنڈ ایسی چیز میں جو زیادہ خراب محسوس ہوتا ہے۔
9 آپ ہمیشہ جنک فوڈ کھاتے ہیں۔
'اگر آپ دوسرے لوگوں کے لئے کھانا بنا رہے ہیں تو ، آپ کو ایک صحت مند کھانا تیار کرنے کا زیادہ امکان ہے کہ جس میں آپ کے لئے صرف ایک ساتھ کچھ پھینک رہے ہو ، اس سے کہیں زیادہ کھانا - گوشت ، نشاستے ، سبزیوں پر مشتمل ہو۔ بروس رابین ، ایم ڈی ، یونیورسٹی آف پٹسبرگ میڈیکل سنٹر صحت مند طرز زندگی پروگرام کے ڈائریکٹر ، نے اس کی وضاحت کی اے بی سی نیوز . جب آپ کے پاس صرف ایک شخص cook خود for کے ل cook کھانا پکانا ہے اور کوئی بھی آپ کو جوابدہ نہیں رکھتا ہے تو ، فاسٹ فوڈ یا منجمد کھانا کھانے کے معمول میں پڑنا اتنا آسان ہے کہ کوئی غذائی اجزاء کو تھوڑا بہت ہی فائدہ پہنچتا ہے۔
10 آپ کو دباؤ کو سنبھالنے میں مشکل وقت درپیش ہے۔
i اسٹاک
اگرچہ ہر ایک کے ساتھ نپٹنے کے ل. کچھ تناؤ ہوتا ہے ، لیکن وہ لوگ جو اس دباؤ کو مدنظر رکھنے کے لئے مجبور ہیں کہ وہ مدد کے نظام کو روکنے کے لئے مجبور ہوجاتے ہیں۔ اصل میں ، کے مطابق جرنل میں شائع ایک مطالعہ نفسیات ، معاشرتی مدد دماغ میں ایک نیورو کیمیکل ردعمل کو بڑھا دیتی ہے جس سے مغلوب ہونے کا قابو پانا آسان ہوجاتا ہے con اور اس کے برعکس ، مدد کی کمی آپ کے تناؤ پر زیادہ رد عمل کو زیادہ سخت کرتی ہے۔
11 آپ کو بغیر کسی منطقی وضاحت کے جسمانی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
شٹر اسٹاک
ڈگلس نام کے معنی
کیا آپ نے کبھی جسم کا ایک ایسا نامعلوم درد پیدا کیا ہے جو اتفاقی طور پر تنہائی محسوس کرنے کی مثال کے ساتھ موافق ہے؟ اس پر یقین کریں یا نہ کریں ، بعض اوقات آپ کے مسترد ہونے پر جو جذباتی درد محسوس ہوتا ہے اس کا حقیقی ، جسمانی درد میں ترجمہ ہوتا ہے۔ فی ایک جرنل میں شائع مطالعہ سائنس ، آپ کا دماغ تنہائی کے جذبات کا اسی طرح سے جواب دیتا ہے جس طرح یہ جسمانی درد ہوتا ہے ، جس سے تکلیف کا مقابلہ کرنے کے ل feel محسوس ہونے والے اچھے کیمیکل جاری ہوتے ہیں۔
12 آپ اکثر ڈاکٹر کے دفتر جاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
آپ تنہا ہیں یا نہیں اس کا جواب آپ کے ڈاکٹر کے بلوں کے درمیان چھپا ہوسکتا ہے۔ کب جارجیا یونیورسٹی کے محققین بڑی عمر کے بالغ افراد کی صحت کی عادات کا مطالعہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ جن لوگوں نے تنہا کیا تھا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں تقریبا 12. 12.7 فیصد زیادہ ڈاکٹر کے دفتر جاتے تھے جو تنہا محسوس نہیں کررہے تھے۔
13 آپ پیٹ کے درد کا سامنا کررہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
تناؤ ، افسردگی اور اضطراب which یہ سبھی تنہائی سے بہت قریب سے جڑے ہوئے ہیں all یہ سب آپ کے ہاضمے پر بہت بڑا اثر ڈال سکتے ہیں اور قبض ، اسہال ، اور خراب پیٹ جیسی چیزوں کا باعث بن سکتے ہیں۔
کلینیکل ماہر نفسیات ، 'جب ہم پریشانی کا سامنا کرتے ہیں تو ، ہمارے جسم لڑائی یا اڑان کی تیاری کرتے ہیں ، اس کا مطلب ہے کہ ہمارے جسمانی افعال (جیسے ہاضمہ) ہمیں تیار کرنے کے لئے رک گئے ہیں ،' طبی ماہر نفسیات ایشلے چن ، PsyD ، ہلچل کو سمجھایا . 'اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے پیٹ میں درد ہوسکتا ہے یا آپ کو معدے کی تکلیف بھی ہو سکتی ہے۔'
14 آپ کو بہت درد ہوتا ہے۔
شٹر اسٹاک
یہ صرف آپ کا پیٹ ہی نہیں ہے جو آپ کی تنہائی کے نتیجے میں مبتلا ہے۔ طبی ماہر نفسیات کے طور پر جان میئر اسی مضمون میں ہلچل کو سمجھایا: 'تنہائی سر درد کا ذمہ دار ہوسکتی ہے۔ در حقیقت ، اس افسردہ جذباتی حالت کے نتیجے میں تنہائی کے شکار دوتہائی افراد سر درد کا سامنا کرتے ہیں۔ '
15 آپ کو ہر وقت چکر آ جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
کے مطابق میڈیکل نیوز آج ، جسمانی علامات میں سے ایک جو اضطراب کے ساتھ ہے وہ کمزوری اور چکر آنا ہے. اور جب یہ صحت کا مسئلہ معمولی لگتا ہے تو ، یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی اور سرگرمیوں کی راہ میں سنجیدگی سے پڑ سکتا ہے۔
