جتنا وقت آپ کے پاس ہے اپنے بہن بھائیوں کے ساتھ گزارا اور اس کے ساتھ ساتھ آپ ان کو جانتے ہو ، شاید بہت ساری اہم چیزیں ایسی ہیں جن کو بغیر کسی کام کے چھوڑ دیا گیا ہے۔ خاص طور پر کے دوران مشکل اوقات ، جب ہمیں اپنی زندگی میں واقعی اہم چیزوں کو روکنے اور اس کا جائزہ لینا پڑتا ہے ، تو یہ مناسب لمحے ہیں کہ ان طرح کے الفاظ اور قابل قدر بات چیت پر غور کریں جو مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اپنے تعلقات کو مستحکم کریں ، لیکن دن بہ دن آسانی سے نظرانداز کیا جاسکتا ہے۔ ماہرین کے مطابق ، آپ کو اپنے بھائی بہن کو بتانے کے لئے یہ 13 چیزیں ہیں۔
1 'مجھے واقعتا یہ آپ کے بارے میں پسند ہے۔'
i اسٹاک
آپ کے بہن بھائی جانتے ہیں کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور ان سے پیار کرتے ہیں ، لیکن آخری بار آپ نے انھیں واقعتا یہ کب بتایا تھا کہ آپ خاص طور پر ان کے بارے میں کیا خیال کرتے ہیں؟ بہت سے لوگ غور کرنے میں وقت نہیں نکال سکتے ہیں وہ کیا پسند ہے اپنے بھائیوں یا بہنوں کے بارے میں ، لیکن اس کے تدارک کے ل to اب ایک اچھا وقت ہے۔
'کچھ ایسی چیزیں کیا ہیں جن کی آپ نے ہمیشہ اپنے بہن بھائیوں کے بارے میں تعریف کی ہے؟ اس کا عمدہ انداز ایک راز رکھنے کے قابل؟ ماہر نفسیات سے پوچھتا ہے ونئے سرنگا ، ایم ڈی ، کے بانی سارنگا جامع نفسیات . 'جو بھی ہے ، اس کے بارے میں انہیں بتائیں۔ جب ہم مشکل وقت ، خوفناک واقعات ، اور زندگی یا موت کے منظرناموں کا سامنا کرتے ہیں تو ، یہ ہمیں یاد دلاتا ہے کہ زندگی کتنی قیمتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بہت دیر ہونے سے پہلے آپ لوگوں کو ان کے بارے میں بتائیں۔ '
2 'مجھے آپ کے ساتھ ایسا کرنے میں خوشی ہے۔'
i اسٹاک
آپ کو اپنے بہن بھائیوں کے بارے میں اپنی پسند کے بارے میں بات کرنے ، یہ بتانا کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں کیا ان کے ساتھ — اور ان کاموں کو کرنے کے منصوبے بنانا بھی ضروری ہے۔ ہم سب اپنی اپنی زندگیوں میں مصروف رہتے ہیں ، لہذا آپ کے قریب رہنے والوں کے ساتھ وقت کو محروم کرنا آسان ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ جسمانی طور پر ایک ہی جگہ پر نہیں رہ سکتے ہیں تو ، آپ ان کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں اس پر بحث کرنے سے تعلقات کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اپنے شریک حیات کو دھوکہ دینے کے خواب۔
لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج کا کہنا ہے کہ 'اپنی سگی بہو سے باتیں کریں جس کے ساتھ آپ ان سے لطف اندوز ہوں ، اور اگر ممکن ہو تو ان کو بھی کریں۔' صوفیہ روبیروسا ، مصنف شادی کا کاروبار . 'یہ بہت بڑی معلومات ہے جو آپ کے بہن بھائی کو خاص محسوس کرسکتی ہے اور ساتھ ہی ساتھ کیا کرنا جاری رکھنا چاہ feedback اس کے بارے میں رائے بھی دیتی ہے۔'
3 'اس کام سے آپ مجھے متاثر کرتے ہیں۔'
i اسٹاک
آپ کو اپنے بہن بھائیوں کو بھی بتانا چاہئے کہ ان کے طرز عمل اور کردار میں کیسی ہے آپ پر مثبت اثر پڑتا ہے . 'کیا کبھی ایسا وقت آیا ہے جب آپ کو شاید احساس ہوتا ہو اور آپ کے بہن بھائی نے کچھ کہا ہو یا آپ کو اونچا کرنے میں مدد کی ہو؟' سرنگا سے پوچھتی ہے۔ 'کیا آپ کے بہن بھائی نے اس کی زندگی میں کوئی خاص کارنامہ انجام دیا ہے جس کی آپ خفیہ طور پر تعریف کرتے ہیں؟ انہیں بتائیں کہ اس سے آپ کو کتنا متاثر ہوا ہے ، اور وہ اقدامات جو آپ کو کرنے کا سبب بنے ہیں۔ '
اس سے کہیں زیادہ امکان ہے کہ ، انہیں اندازہ نہیں ہے کہ ان کی کسی چیز کا آپ کی زندگی پر براہ راست ، مثبت اثر پڑا ہے۔ انہیں بتانے سے نہ صرف انھیں خوشی ملے گی بلکہ بدلے میں انہیں اپنی زندگی میں مزید مثبت کام کرنے کی ترغیب مل سکتی ہے۔ اور اس عمل میں آپ کے تعلقات کو بھی تقویت ملے گی۔
4 'میں واقعتا آپ کی تعریف کرتا ہوں۔'
i اسٹاک
مشکل اور خلل انگیز اوقات کی چاندی کی لائننگ میں سے ایک یہ ہے کہ یہ زندگی میں واقعی اہمیت رکھنے والی چیزوں کو دھیان میں لاتا ہے ، جس سے آپ کو ایک مل جاتا ہے تشکر کا زیادہ احساس ان چیزوں اور لوگوں کے ل you جو آپ بصورت دیگر بہن بھائیوں سمیت کچھ بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ مشکل وقت آپ کے بہن بھائیوں کو یہ بتانے کا بہترین موقع ہے کہ آپ ان کی کتنی تعریف کرتے ہیں۔
سرنگا کا کہنا ہے کہ ، 'اب وہ وقت آگیا ہے جب ہمیں اپنے کنبہ اور دوستوں کو اپنے قریب رکھنے کی ضرورت ہے۔ 'اپنے بہن بھائیوں کے لئے اظہار تشکر ہمیں تشکر کی حالت میں ڈالتا ہے ، جو ہمیں اس غیر یقینی اور انتشار کے اوقات میں آسانی سے گزرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ مخصوص رہیں اور بتائیں کہ آپ ان کی تعریف کیوں کرتے ہیں اور ماضی کے تجربات جو ذہن میں آتے ہیں ان کا تکرار کرتے ہیں۔
5 'میں تمہیں معاف کرتا ہوں۔'
i اسٹاک
بلکل، کچھ بہن بھائی کے رشتے ان کے تناؤ یا اختلاف رائے کے بغیر ہیں ، بعض اوقات گہرے تنازعات بھی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان سے گزر گئے ہو لیکن چیزوں کو بغیر کسی رکاوٹ پر چھوڑ دیا ہو ، پھر بھی یہ احساس ہو کہ آپ پر ظلم کیا گیا ہے۔ اب وقت آسکتا ہے کہ ان سے خطاب کریں ، اور معافی کا اظہار کریں۔
سارنگا کا کہنا ہے کہ 'معاف کرنے کی صلاحیت سے بڑھ کر محبت کی اس سے زیادہ مضبوط علامت کوئی نہیں ہے۔' 'کسی خاص واقعہ کی طرف توجہ دیں جس سے آپ کے بھائی بہن میں تناؤ پیدا ہوا کیونکہ آپ کو لگتا ہے کہ انہوں نے آپ کے ساتھ غلط کام کیا ہے ، اور انہیں بتادیں کہ اس کے بارے میں فراموش ہے ، اور آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ اس سے آپ کی روح اور فلاح و بہبود کے ساتھ ساتھ آپ کے بھائی بہن کو بھی فروغ ملے گا۔ '
6 'تم مجھ پر اعتماد کر سکتے ہو۔'
i اسٹاک
یہاں تک کہ اگر ہم سوچتے ہیں کہ ہم اپنے بہن بھائیوں کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں ، تو شاید ایسی چیزیں ہیں جو انہوں نے آپ کو نہیں بتائی ہیں ، یا تو ان کی زندگیوں کے بارے میں ، ان کے تجربات بڑھ رہے ہیں ، یا صرف دنیا کے بارے میں ان کا نظریہ۔ جیسا کہ آپ کر سکتے ہو ، آپ کو انھیں یہ احساس دلانا چاہ. کہ وہ آپ کے ساتھ بھی کچھ بھی بانٹ سکتے ہیں ممکنہ طور پر تکلیف دہ راز ، اور یہ کہ آپ ان کے اعتماد کا احترام کریں گے۔
خواب میں کتوں کی تعبیر
'یاد رکھنا ، ذاتی ، انکشافی گفتگو لوگوں کو کمزور محسوس کرتی ہے ، اور گہری چیزوں تک پہنچنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے ،' کہتے ہیں۔ ٹیری کونل ، ایک فلاح و بہبود ماہر اور ایکیوپنکچر جو خاندانوں کے ساتھ کام کرتا ہے۔ 'اگر قریب آنے کا خیال اچھ .ا لگتا ہے ، لیکن اس میں ہلکا سا خوف یا اضطراب پیدا ہوتا ہے تو اسے شروع کرنے کے لئے روشنی رکھیں۔'
7 'میں یہی اپنی زندگی کے ساتھ کرنے کی امید کر رہا ہوں۔'
i اسٹاک
جب ہم بہن بھائیوں سے ملتے ہیں تو ، ہم اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ کام یا کچھ نئی فلم جس میں ہم نے ابھی دیکھا ہے کے ساتھ پچھلے کچھ دنوں سے کیا ہو رہا ہے ، لیکن ہماری زندگی کے بڑے اہداف ممکنہ طور پر میز سے دور ہی رہ گئے ہیں۔ اپنی طویل المیعاد زندگی کے اہداف work کام ، اپنے تعلقات ، اور اپنی زندگی کے دیگر پہلوؤں your کے ساتھ اپنے بہن بھائیوں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے وقت نکالیں اور ان سے ان کا اشتراک کرنے کو کہیں۔
روبروسا کا کہنا ہے کہ 'جس چیز پر آپ کام کر رہے ہیں ، اسے اپنے ذاتی اہداف میں بانٹیں اور ان سے پوچھیں کہ ان کے کیا ہیں۔' 'ایسا کرنے سے ایک دوسرے کی حمایت کو فروغ ملتا ہے اور یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کی پرواہ ہے۔'
8 'میں کس طرح مدد کرسکتا ہوں؟'
i اسٹاک
آپ شاید جانتے ہو کہ آپ کے بھائی اور بہنیں آپ کے لئے موجود ہیں ، اور وہ جانتے ہیں کہ آپ ان کے لئے موجود ہیں۔ لیکن بعض اوقات یہ انھیں یاد دلانے میں مدد کرتا ہے ، خاص طور پر مشکل اوقات کے دوران - چاہے وہ ان کے خدشات سننے میں جذباتی مدد پیش کر رہا ہو یا کسی پروجیکٹ کے ساتھ جسمانی طور پر ہاتھ دے رہا ہو۔
روبیروسہ کہتے ہیں ، 'اگر آپ کے بہن بھائی کی کچھ ضرورت ہے یا آپ کو ضرورت ہو تو ، اس کے بارے میں بات کریں اور اگر یہ [وجہ] وجہ سے ہو تو ، اسے کریں۔' 'اس سے ایک دوسرے پر اعتماد کرنے کے قابل ہونے کا احساس پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔'
9 'آپ کیا کر رہے ہیں؟ واقعی '
i اسٹاک
آپ شاید سوچ رہے ہوں گے ، 'یقینا ، یہ پہلا سوال ہے جو میں کسی سے پوچھتا ہوں۔' لیکن واقعی ، میکانکی طریقہ سے ان پر سوالات ڈالنے کے بجائے ، آپ زیادہ تر لوگوں کے ساتھ کرتے ہیں پوچھیں ان کا یہ سوال ، حقیقی جواب کی تلاش میں۔
جنوب مشرقی علاقے کے بارے میں دلچسپ حقائق
روبیروسا کا کہنا ہے کہ 'اس سے ہمارے جذبات کے بارے میں کھلی بات چیت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے اور ان مشکل اوقات میں تعاون کا احساس پیدا ہوتا ہے۔ جب ہم کسی کے ساتھ اپنے تناو stressں کا اشتراک کرتے ہیں جس کی ہمیں پرواہ ہوتی ہے تو ، اس سے جذباتی حفاظت کے احساس کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے۔ '
10 'اس وقت کو یاد رکھیں جب…'
i اسٹاک
ہر کنبے کے اندرونی لطیفے اور خاندانی قصے ہوتے ہیں جو ہر ایک کے ساتھ مل کر کسی بھی گفتگو میں پڑ جاتے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ اگلے اپنے بہن بھائی سے بات کریں ، کچھ وقت کوشش کرکے یاد رکھیں مثبت یا مضحکہ خیز میموری جس کے بارے میں آپ نے تھوڑی دیر میں یا بالکل بھی بات نہیں کی ہے ، لیکن اس سے آپ پر تاثر پڑتا ہے۔
'یہ آپ اور آپ کے بہن بھائی اور مجموعی طور پر آپ کے کنبہ کی مثبت یادیں ہوسکتی ہیں۔' ریما بیری ، پی ایچ ڈی ، ایک ماہر نفسیات گریٹ لیکس سائکلوجی گروپ . 'یہ ایک بہت اچھا موقع ہے کہ آپ وقت گذاریں اور ان تمام خوشگوار یادوں پر غور کریں جو آپ نے بہن بھائی کی حیثیت سے تخلیق کی ہیں اور بطور فیملی لطف اندوز ہوئے ہیں۔'
اسکول واپس جانے کے بارے میں میمز
11 'آئیے کیلنڈر پر خاندانی تعطیلات لگاتے ہیں۔'
i اسٹاک
ہر ایک کی مصروف زندگی ہوتی ہے ، خاص طور پر جب آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے اور آپ کا کنبہ بڑھ جاتا ہے۔ لیکن ایسا بہت کم ہے جو آپ کے بہن بھائیوں سے جڑنے کی کوششوں سے کہیں زیادہ مضبوط ہوتا ہے ان کے ساتھ اور ان کے اہل خانہ کے ساتھ وقت گزاریں . یقینی طور پر ، اس کا مطلب تاریخوں کو ہم آہنگ کرنے اورآؤٹنگ کو ڈھونڈنے کے لاجسٹک چیلنجز کا مطلب ہوسکتا ہے جس پر ہر ایک متفق ہوسکتا ہے ، لیکن صرف انھیں دیکھنے کے لئے کوشش کرنا something کچھ تفریح کیلئے mean آپ سب کو لوگوں کے ساتھ نئی ، خوشگوار یادیں بنانے کی اجازت دے گا۔ کون آپ کو بہتر جانتا ہے
12 'ہمیں ماں اور والد کے بارے میں کیا کرنا چاہئے؟'
i اسٹاک
آپ کے بہن بھائیوں کے ساتھ جو چیزیں مشترک ہیں آپ ان میں سے والدین شاید سب سے اہم ہیں . اور جب آپ والدین کے بارے میں تازہ ترین اپ ڈیٹس میں اشتراک کر سکتے ہیں - اچھے اور برے دونوں - خاص طور پر عمر بڑھنے کے بعد ، اپنے والدین اور ان کی ضروریات پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے۔
'بحران کے وقت ایمانداری اور شفافیت ایک مفید آلہ ثابت ہوسکتی ہے۔ ابھی ، بہت سارے لوگ یہ محسوس کر رہے ہیں کہ زندگی مختصر ہے اور ہمیں اپنے لمحوں کو گنتی کرنا چاہئے ، ' راچیل میککرارڈ ، ایک لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج اور بانی اور کے سی ای او وجہ ورچوئل کلینک وہ کہتی ہیں کہ اس میں آپ کے والدین کے بارے میں واضح بات چیت شامل ہے ، ایسی باتیں یہ کہتے ہوئے کہ ، 'میں اس بات کا یقین کرنا چاہتا ہوں کہ ہم ماں اور والد کی زندگی کی دیکھ بھال کے لئے آگے بڑھنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ کیا ہم اس بارے میں گفتگو کے لئے کچھ وقت مختص کرسکتے ہیں؟ '
13 'اگر میں ماں اور والد سے بات کرتی ہوں تو کیا اس سے مدد ملے گی؟'
i اسٹاک
اپنے والدین سے مشکل موضوعات کے بارے میں بات کرنے یا ان سے کچھ کرنے کو کہنے کے لئے ایک سے زیادہ سگی بہن بھائی کے لئے آسان ہوسکتا ہے۔ وہ لوگ جن کے والدین سے درخواست کرنے میں آسانی سے وقت ہوتا ہے انہیں ایسا کرنے کی پیش کش کرنی چاہئے جب اس سے ان کے بھائی یا بہن کی زندگی قدرے آسان ہوجائے گی۔
