چاہے آپ ایک سرشار جم چوہا ہو یا آرام دہ اور پرسکون یوگا پرستار ، آپ ریڈٹ کے 1.66 بلین صارفین کی تھوڑی مدد سے اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرسکتے ہیں۔
اس سائٹ میں ہر قابل فہم دلچسپی کے لئے ایک ذیلی نشست ہے ، جس میں صحت سے متعلق متعدد افراد بھی شامل ہیں جو اپنے ورزش پر وزن بڑھانا چاہتے ہیں۔
انٹرنیٹ پر موجود ہر چیز کی طرح ، ان ممبروں کے مشورے کو چوٹکیے شکوک و شبہات کے ساتھ لینا دانشمندانہ ہے ، چاہے وہ ڈاکٹر یا ٹرینر ہونے کا دعویٰ کریں۔ لیکن امکانات یہ ہیں کہ ان سبڈریڈڈیٹس میں سے کسی ایک کا دورہ آپ کو اپنی غذا اور ورزش سے متعلق کچھ نئے خیالات یا تخلیقی نقطہ نظر فراہم کرے گا۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہو؟ ذرا دیکھنا اسے کسی بھی ڈاکٹر کے دورے کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے 10 راز اپنی ملاقات میں قدم رکھنے سے پہلے۔
1 ر / فٹنس
شٹر اسٹاک
چاہے آپ کی فٹنس میں کیا دلچسپی ہے ، یہ فورم ایک عمدہ آپشن ہے۔ اس میں صحت مند ترکیبوں کی 'میگا تھریڈز' ، بہترین ورزش کے لباس اور پوشاک کے بارے میں نکات ، نیز تدریسی ویڈیوز ، اور یہاں تک کہ موسیقی کام کرنے کے لئے مشورے بھی شامل ہیں۔ اس میں روزانہ دھاگے بھی دکھائے جاتے ہیں ، جیسے مورونک سوموار ('آپ کے ہفتہ وار احمقانہ سوالات' کے لئے) ، جم اسٹوری ہفتہ اور رینٹ بدھ (جب کوئی واقعی آپ کو اپنی ورزش کے بارے میں سمجھے)۔ اگر آپ کچھ زیادہ فٹ # انپو کے لئے مارکیٹ میں ہیں تو ، ان پر غور کریں 10 حیرت انگیز فٹنس سے آپ کی اپنی فٹنس کو متاثر کرنے کی کامیابی۔
دو r / ہیلتھ فوڈ
جیسا کہ اس کے نام سے ظاہر ہوتا ہے ، یہ سب صحت مند رہنے اور رہنے کے ل what کیا کھانا کھائے اور انھیں کس طرح کھایا جائے اس بارے میں ہے۔ کچھ مشہور حالیہ تھریڈز ہیں 'کیا پھلوں میں چینی آپ کے لئے بہتر ہے؟' اور 'مدد! مجھے ہمیشہ بھوک لگی ہے۔ ' اس میں چارٹ آف جیسی خصوصیات شامل ہیں فوڈ آئٹم نیوٹریشن ڈیٹا ، عام کرنا غذائیت رہنما ، اور متعدد نسخے کے چکر لگائیں۔ اس میں سرمائی ہدایت کیلنڈر ، ماہانہ کیٹو ترکیبیں ، اور ویگن کی ترکیبیں شامل ہیں۔ اور اگر آپ کو توانائی کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو ، اس کو چیک کریں آپ کی توانائی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل 30 30 بہترین فوڈز .
3 ر / تغذیہ
یہ سبڈیڈیڈٹ اسی طرح کی زمین کو آر / ہیلتھ فوڈ کی طرح کا احاطہ کرتا ہے لیکن خاص اجزاء کھانے (یا نہ کھانے) کے مخصوص نتائج پر تھوڑا سا گہرائی دیتا ہے۔ یہ پیش کرتا ہے ایک مددگار راؤنڈ اپ غذائیت کی کتابیں ، یوٹیوب ویڈیوز ، اور پوڈ کاسٹ جہاں صارف اس بات کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں کہ انہیں کیا کھانا چاہیئے اور کیا نہیں کھانا چاہئے ، نیز ہر ایک کی تغذیہ سے متعلق معلومات کے ساتھ مشترکہ ترکیبوں کا ایک صفحہ۔ یہ ہفتہ وار غذا کی تشخیص چلاتا ہے جہاں صارف اپنی کھا رہی چیزوں کو پوسٹ کرسکتے ہیں اور ان کے ساتھی استعمال کنندہ وزن اٹھا سکتے ہیں اور تجاویز اور مشورے پیش کرسکتے ہیں۔
4 r / EatCheapAndHealthy
اگر آپ اپنی حرارت کی لاگت اور اپنے اخراجات کو کم کرنے کے خواہاں ہیں تو ، یہ دیکھنے کے لئے ایک بہترین مقام ہے۔ ان کے پاس سادہ ، سستے اور صحت مند ترکیبوں کا ایک نہ ختم ہونے والا سلسلہ ہے ، اسی طرح ہفتہ وار خصوصیات جیسے 'میٹلیس پیر ،' 'بائیں جمعرات ،' اور 'سوپی ہفتہ' ہیں۔ آپ ایک حاصل کر سکتے ہیں مفت غذائیت کا تجزیہ اپنی ترکیبیں ، سیکھیں کس طرح چار کے ایک خاندان کو کھانا کھلانا week 26 پر ایک ہفتے کے لئے ، اور ایک حاصل کریں آسان چارٹ جب بہترین پھل اور سبزیاں کھانے کا بہترین وقت ہو۔ اور بہتر صحت مندانہ زندگی کے مشوروں کے لئے ، یہاں ہر دن اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کا ایک واحد بہترین طریقہ۔
5 r / LoseIt
وزن کم کرنے کے سب سے زیادہ فکر مند افراد کے ل this ، یہ صرف وہی برادری ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔ صارفین اپنی عادات کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنے کی اپنی کہانیاں بانٹتے ہیں یا کچھ (یا چند سو) پاؤنڈ بہاتے ہیں ، جبکہ دوسرے ممبران 'اسکیل وکٹوریس' ، 'میجر سنگ میل' ، اور 'پروگریس اپ ڈیٹس' (جس میں عام طور پر تب بھی ہوتے ہیں) کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اب فوٹو… پھر کس کو پسند نہیں ہے / اب فوٹو؟ بار بار چلنے والے تھریڈز میں 'وی-ان بدھ' اور 'ٹینٹرم منگل' شامل ہیں اور اس سبریڈیٹ کا اپنا چلانے والا کلب بھی ہے۔
6 r / StrongLifts5x5
یہ دیکھنے والوں کے ل. یہ جگہ ہے حاصل کرنا وزن — یا کم از کم بلک اپ ، کے بعد سٹرنگ لفٹیں ان کی ایپ پر ورزش ممبران اپنی کامیابی کی کہانیاں شیئر کرتے ہیں اور معمولات کا مظاہرہ کرتے ہوئے خود کی 'فارم چیک' ویڈیوز اپ لوڈ کرتے ہیں ، اور دوسرے ممبروں سے رائے لیتے ہیں کہ وہ کس طرح دیکھ رہے ہیں۔ اس میں مددگار کا ایک راؤنڈ اپ شامل ہے تربیتی ویڈیوز اور دیگر اشارے۔ پھر بھی جم سے خوف آتا ہے؟ 11 طریقے چیک کریں اسمارٹ لوگ خود کو جم جانے کے لئے متحرک کرتے ہیں اضافی پریرتا کے ل.۔
7 r / ProgressPics
اگر آپ تصویروں سے پہلے / بعد چاہتے ہیں اور صرف تصویروں سے پہلے یا بعد میں ، اس جگہ جانا ہے جہاں وہ صارف جو وزن کم کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں ، اپنے پٹھوں کو بلک کرتے ہیں یا اپنے جسم کے سر کے ہر حصے کو مضبوط کرتے ہیں یہ بتانے کے لئے کہ وہ کس حد تک آئے ہیں۔ صارفین اپنے ضروری اعدادوشمار (جنس / عمر / اونچائی) کے ساتھ ساتھ جو وزن انھوں نے چھوٹا ہے اور اس میں انھیں کتنا وقت لگتا ہے ، پوسٹ کرتے ہیں۔
میں اپنے بوائے فرینڈ کو دھوکہ دینا چاہتا ہوں۔
8 r / C25K
مختصرا ' 5k پر سوفی ، 'یہ فورم ابتدائی رنرز کے لئے ایک جگہ فراہم کرتا ہے تاکہ وہ اپنے تجربات کو سیکھنے اور اس کے مشق کرنے کی کوشش کر سکے سی 25 ک رننگ پلان nine ایک نو ہفتہ کے پروگرام کا مقصد نئے نو عمر بازوں کو بغیر کسی رکے 5K چلانے کے لئے صفر کی تربیت کا تجربہ رکھنے سے حاصل کرنا ہے۔ صارفین کس ہفتہ اور ورزش کرتے ہیں ، کامیابی اور ٹھوکروں کی کہانیاں بانٹتے ہیں ، اور عام طور پر ایک دوسرے کو 5K چلانے میں آسانی سے مدد کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
9 r / باڈی ویٹ فٹنس
ان لوگوں کے لئے جو وزن کے سیٹوں اور کیتلی والے گھنٹوں سے بچتے ہیں ، یہ فورم جسمانی وزن کی مشقوں-سامان سے پاک (یا تقریبا free مفت) مشقوں جیسے پش اپس ، پل اپ ، اسکواٹس اور مزید کچھ کے لئے ورزش کے نکات اور معمولات مہیا کرتا ہے۔ صارفین اپنے تجربات شیئر کرتے ہیں اور مددگار کا جائزہ لے سکتے ہیں ' تکنیک اور فارم 'گفتگو کا صفحہ ، پیروی کریں a تربیت گائیڈ ، یا اپنا خود بنانے کا طریقہ سیکھیں سامان . ورزش کے خواہاں افراد کے ل This یہ جم کے ممبرشپ پر سیکڑوں ڈالرز گرانے کے بغیر ایک مثالی آپشن ہے۔
10 r / EOOD
ذہنی صحت اور جسمانی صحت کے درمیان تعلق ناقابل تردید ہے ، اور اس سبڈڈیٹ کا مقصد افسردگی سے دوچار افراد کی مدد اور مدد کی پیش کش کرنا ہے ، ورزش کے نکات اور ایک ایسی جگہ کی پیش کش ہے جس کے ذریعے وہ اپنی کوششوں اور چھینٹوں کے بارے میں پوسٹس شیئر کرسکیں۔ اگرچہ کشیدگی سے محتاط رہنا 'r / EOOD آپ کے ڈاکٹر کے ل for متبادل نہیں ہے!' ، یہ ان لوگوں کے لئے ایک معاون مقام کے طور پر کام کرتا ہے جو دماغی صحت کی پریشانیوں کے ذریعے غیر فارماسیوٹیکل طریقوں کی تلاش کرتے ہیں۔ اور اضافی ترغیب کے ل read ، پڑھیں کس طرح ان مشہور مردوں نے افسردگی کو فتح کیا اور خوشی پائی .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
