آگے بڑھو، جینی کریگ ، اوپرا ، اور گیونیتھ . شہر میں ایک نیا صحت مند کھانے اور وزن کم کرنے والا گرو ہے: ٹام بریڈی . ہاں ، چار بار کا سپر باؤل ایم وی پی ، Uggs ترجمان ، اور شوہر جیزیل بنچین عوام میں اپنی انوکھی اور بہت چرچا کرنے والی غذا لے رہی ہے۔
بریڈی کی نئی صحت مند زندگی گزارنے والی کتاب ٹی بی 12 کا طریقہ اس ماہ اسٹورلیٹر کو ٹکرائے گا۔ 'وہاں کوئی اور 40 سالہ این ایف ایل کوارٹ بیک نہیں ہے جو اب بھی اپنے عروج کی سطح پر کارکردگی دکھا رہی ہے۔' جوناتھن کارپ ، صدر اور برانڈی کے پبلشر ، سائمن اینڈ شسٹر کے ناشر ، نے بتایا وال اسٹریٹ جرنل . 'بہت واضح طور پر ، اس طریقہ کار کے بارے میں کچھ کام کر رہا ہے۔'
اور ، اس کے قابل ہونے کے ل، ، ناشر بڑا شرط لگا رہا ہے کہ بریڈی کی اپیل فوکسبورو سے بہت آگے ہے۔ اسے کتاب کے لئے 5 ملین ڈالر کی پیشگی اطلاع ملی ، جس کا مطلب ہے کہ اسے کتاب کی 500،000 سے زیادہ کاپیاں فروخت کرنے کی ضرورت ہوگی ٹی بی 12 کا طریقہ ایک منافع تبدیل کرنے کے لئے.
تو ، اصل میں بریڈی کی بے عیب غذا کس طرح نظر آتی ہے؟
'[ٹام اور جیجیل] جو کھاتے ہیں اس میں سے 80 فیصد سبزیاں ہیں ،' ایلن کیمبل ، جوڑے کا ذاتی شیف ، بتایا گہری انٹرویو میں بوسٹن ڈاٹ کام۔ 'باقی 20 فیصد دبلی پتلی گوشت ہے: گھاس سے کھلا ہوا نامیاتی اسٹیک ، ہر وقت بتھ ، اور مرغی۔ جیسا کہ مچھلی کا ، [زیادہ تر] وائلڈ سامن ہے۔ '
خواب میں موت کا کیا مطلب ہے؟
یہ آسان لگتا ہے ، لیکن یہ اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے: مثال کے طور پر ، کچھ سبزیاں ، جیسے مشروم - بالکل وربوٹین ہیں ، جبکہ زیتون کا تیل سو فیصد قدرتی ہونا ضروری ہے ، اور اسے کھانا پکانے کے لئے استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے۔ ٹام بریڈی کی خوراک کے بارے میں ہم سب جانتے ہیں ، اگر آپ کسی فاتح کی طرح کھانا کھلانا چاہتے ہیں۔ اور جب آپ اپنی غذا کو تیار کررہے ہو تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کو کم کریں 40 غیر صحتمند کھانا اگر آپ کی عمر 40 سے زیادہ ہے .
1 EAT: ٹن تازہ ویجیوں کی
شٹر اسٹاک
یقینا ، بریڈی کے پاس قریب قریب روزانہ کی بنیاد پر کنبے کے نام سے آنے والی کمپیل شاپس پر ایک ذاتی شیف موجود ہے اور وہ صرف تازہ ترین اور پوری طرح کی نامیاتی سبزیاں خریدتا ہے جس کی وجہ سے یہ اس کے لئے آسان ہے۔ لیکن جتنا قریب آپ اپنے کرسپر کو ایک سو فیصد نامیاتی بنا سکتے ہیں ، اتنا ہی بہتر ہے۔ کیمبل نے بوسٹن ڈاٹ کام کو بتایا ، 'اگر یہ نامیاتی نہیں ہے تو میں اسے استعمال نہیں کرتا ہوں۔ اور کھانے کے زیادہ صحت مند نکات کے لئے ، یہ ہیں آپ کے دل کے ل Health 10 صحت مند ترین غذائیں .
2 مت کھانا: نائٹ شیڈز
نائٹ شیڈس - خاص طور پر سبزیوں کا کنبہ جس میں بینگن ، کالی مرچ اور ٹماٹر شامل ہیں۔ یہ سوزش نہیں ہیں۔ ایسے ہی ، بریڈی طاعون کی طرح ان سے گریز کرتے ہیں۔
3 لیکن EAT: ٹماٹر… ہر وقت اور پھر
شٹر اسٹاک
اپنے بوائے فرینڈ سے کہنے کی باتیں
لیکن ، کیمبل نے اسی انٹرویو میں اعتراف کیا ، 'ٹماٹر اب اور ہر وقت گھوم رہے ہیں ، لیکن شاید مہینے میں ایک بار۔ میں ٹماٹر کے بارے میں بہت محتاط ہوں۔ وہ سوزش کا سبب بنتے ہیں۔ ' لیکن اگر آپ ٹماٹر کھانے جا رہے ہیں تو ، انہیں ایوکوڈو کے ساتھ کھائیں: یہ ان میں سے ایک ہے 40 سال سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے 13 صحت مند فوڈ کومبوس .
4 مت کھانا: وائٹ شوگر
شٹر اسٹاک
کیمبل نے بھی انکشاف کیا ، 'شوگر لوگوں کی موت ہے۔' اگر آپ صرف چینی اور کارب کھاتے ہیں. جو بہت سارے لوگ کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم اتنا تیزابیت والا ہے ، اور اس سے بیماری پیدا ہوتی ہے۔ ' یقینا، ، ہماری بہت ساری کھانوں میں شوگر موجود ہے۔ لیکن بریڈی ، فی کیمبل کی ہدایت پر ، خاص طور پر سوڈاس اور مٹھائوں سے پرہیز کرتے ہیں جو ہمارے خریداری کے راستوں میں پھیلتے ہیں۔
حمل ٹیسٹ کا خواب
5 EAT: دبلی پتلی گوشت
اوسط امریکی کے ساتھ توڑ — ہم ہیں دوسرا اعلی سیارے پر گوشت استعمال کرنے والی قوم — بریڈی کی صرف 20 فیصد غذا گوشت پر مشتمل ہے۔ اور جب وہ گوشت کھاتا ہے تو ، کوارٹر بیک صرف بہترین کھانا کھاتا ہے: گھاس سے کھلایا ہوا اسٹیک ، بتھ ، اور اس موقع پر ، مرغی اور سامن۔ لیکن صرف اس صورت میں جب سامن لائن پکڑا جاتا ہے۔
6 نہ پینا: کافی اور کیفین
بریڈی کبھی بھی کافی نہیں پیتے ہیں — یا اس معاملے میں کوئی بھی کیفینڈ مشروب نہیں رکھتے ہیں۔ کیفین ہم میں سے بہت سے لوگوں کو ایک ضروری توانائی کو فروغ دیتا ہے ، لیکن بریڈی کی غذا پورے دن میں اسے قدرتی توانائی فراہم کرنے کے ل. بہتر ہوتی ہے۔ دوسرے الفاظ میں ، اسے کسی مدد کی ضرورت نہیں ہے ایک دوپہر کے وسط میں زوال کے ذریعے بجلی پیدا کرنا .
ایموجیز سے ڈک بنانے کا طریقہ
7 EAT: فینسی نمک
کیمبل صرف ہمالیہ گلابی نمک کا استعمال کرتا ہے۔ آئوڈائزڈ نمک۔ جو ٹیبل نمک آپ استعمال کر رہے ہو اس سے بھوک کی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے۔ نیز ہمالیائی گلابی نمک میں زیادہ غذائی اجزاء شامل ہیں جیسے میگنیشیم ، پوٹاشیم اور کیلشیم۔ جو روایتی ٹیبل نمک میں نہیں پائے جاتے ہیں۔
8 نہ کھائیں: زیتون کے تیل کے ساتھ پکایا کھانا
کیمبل صرف ناریل کے تیل سے ہی کھانا پکاتا ہے ، اور بوسٹن ڈاٹ کام کو سمجھاتا ہے: 'جب آپ ان کے ساتھ کھانا پکاتے ہیں تو' کینولا آئل جیسی چربی ٹرانس چربی میں بدل جاتی ہے '۔ تاہم ، بریڈی کریں گے کچے ، کچے ہوئے زیتون کا تیل کھائیں ، کہتے ہیں ، کچھ سبزوں کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے۔
9 EAT: سارا اناج
بے شک ، صرف سبزیاں کھانے اور گوشت کا دبلا پتلا آدمی بھوکا رہ جائے گا۔ غذا کو بھرنے کے ل Camp ، کیمبل صرف اناج سے چپک جاتا ہے: بھوری چاول ، کوئنو ، جوار ، اور پھلیاں۔
10 نہ پینا: دودھ
شٹر اسٹاک
بریڈی کے ل Camp کیمپبل تیار کرنے والے کسی بھی کھانے میں دودھ شامل نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ ہمیں یہ سکھایا گیا ہے کہ دودھ مضبوط ہڈیاں بناتا ہے (ان 'دودھ کو ملا؟' اشتہارات کو یاد کرو) ، اس سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی دودھ ہے دراصل تحلیلوں کو روکنے کے بارے میں کچھ نہیں کرتا ہے .
11 ممکنہ EAT: پھل
شٹر اسٹاک
بریڈی کے پاس کبھی کبھار کیلا ایک اسموٹی میں ہوگا ، لیکن عام طور پر وہ پھلوں سے پرہیز کرتا ہے۔ در حقیقت ، بریڈی دنیا کا واحد شخص ہوسکتا ہے جس کے پاس اسٹرابیری کبھی نہ ہو۔ جی ہاں، کبھی نہیں .
مزید عمدہ اشارے کے ل، ، یہ بتانا ہے کہ کس طرح 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے ل Anti ان 20 عمر رسیدہ کھانے کے ساتھ جوان رہیں اور دبلے رہیں .
بہتر زندگی گزارنے ، بہتر لگنے اور جوان محسوس کرنے کے ل more مزید حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
میرے قریب کرسمس کے موقع پر کرنے کی چیزیں۔
