جیسا کہ ریاستوں نے لاک ڈاؤن آرڈر اٹھانا شروع کردیئے اور جگہیں دوبارہ کھولنا شروع کردیں ، کورونا وائرس کا خطرہ اب بھی باہر ہے۔ اپنے آپ کو بچانے میں مدد کے لئے ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) COVID-19 کے پھیلاؤ کو کم کرنے کے لئے متعدد حکمت عملی کی سفارش کرتے ہیں۔ خریداری کرنے جاتے وقت ، سی ڈی سی لوگوں کو مشقت کے وقت سے بچنے کی تجویز ہے اور اس کے بجائے 'گھنٹوں کے فاصلے پر جائیں جب کم لوگ موجود ہوں گے' ، جیسے صبح سویرے یا رات گئے۔ تاہم ، اس مشورے کا اطلاق روزمرہ کی متعدد سرگرمیوں پر بھی کیا جاسکتا ہے: کورونیوائرس وبائی امراض کے درمیان جم میں جانے کے لئے بہترین وقت تلاش کرنے کے لئے اسے استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے۔
زیادہ تر لوگوں کی جم کے نظام الاوقات اکثر ان کے روزمرہ کے کام کے نظام الاوقات کے ارد گرد تیار کیا جاتا ہے جیسے ، روبرٹا ساسٹیلی اس کی کتاب میں وضاحت کرتا ہے صحت ثقافت . اس کا مطلب ہے کہ کام کا دن شروع ہونے سے پہلے اور کام کا دن ختم ہونے کے بعد ، یا لنچ کے وقت کے دوران ، چوٹی کے اوقات عام طور پر صبح ہوتے ہیں۔ ڈی ڈبلیو فٹنس نے پایا ہے ان کے عروج کے اوقات صبح 7:30 بجے سے صبح 9 بجے تک ، اور پھر شام 5:30 بجے تک صبح 8 بجے تک
تو ، جب آپ آف اوقات کے اوقات کار سے فائدہ اٹھانا چاہئے؟ برانڈن مینکائن ، کرنے کے لئے فٹنس پیشہ ور 20 سال تک ، کوورا پر اپنی بصیرت دی ، اور کہا کہ زیادہ تر جموں کے لئے ، ہفتے کے اوقات میں دور چوٹی کے اوقات صبح 10 بجے سے شام 5 بجے تک ہیں۔ اختتام ہفتہ کے لئے ، آف چوٹی گھنٹے کسی بھی وقت صبح 11 بجے کے بعد ہوتے ہیں
اگرچہ آپ کو دن کے وقت جم جانا پڑتا ہے ، تو یہ دوپہر کے اوقات کے بہترین وقت بہترین ہوتے ہیں ، لیکن آپ کے مقامی جم کو دیکھنے کا سب سے محفوظ وقت حقیقت میں صبح سویرے ہی آسکتا ہے ، جیسے ہی یہ کھل جاتا ہے۔ جیمز سکاٹ ، دبیر کلین کے مالک ، ایک تجارتی اور رہائشی صفائی کمپنی ٹمپا ، فلوریڈا میں ، وضاحت کرتے ہیں کہ 'ایک بار جب صفائی اور جراثیم کُش کا عمل مکمل ہوجاتا ہے تو ، دن گزرنے کے ساتھ ہی سطحیں دوبارہ نظر ثانی ہوجاتی ہیں۔' لہذا وہ کہتا ہے کہ جیم کھلنے پر سب سے صاف ستھرا جم ہوگا ، جب اس دن سے قبل یا اس سے قبل رات کو بند کرنے کے بعد اسے صاف کیا گیا تھا۔
شٹر اسٹاک
تاہم ، اگرچہ اس وقت انفیکشن کا خطرہ کم ہی ہوتا ہے جب بہت کم لوگ اس کے آس پاس ہوتے ہیں ، لیکن اس کے باوجود آپ کو اپنے آپ کو محفوظ رکھنے کے ل. اپنی طرز عمل میں مستعد رہنا پڑے گا۔ لہذا اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس وقت جم کا دورہ کرتے ہیں ، اشلی وان بسکرک ، کے مالک فٹنس اور غذائیت کی کوچنگ کا کاروبار پورے ارادے سے ، کورونیوائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے مختلف اقدامات کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
وہ کہتی ہیں کہ 'ورزش شروع کرنے سے پہلے اور ورزش ختم کرنے سے پہلے کم سے کم 20 سیکنڈ اپنے ہاتھ صابن سے دھوئے۔' 'پینے کے چشموں کے استعمال سے بچنے کے ل your ، اپنی خود کی بوتل جم کو بھی بھریں اور لائیں ، حفاظتی ماسک پہنیں اپنی ورزش کے دوران ، اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں ، اور ورزش سے پہلے اور بعد میں جِم کے سامان کو جراثیم کُش والے مسح سے صاف کریں۔ '
جانوروں کا مطلب محبت ہے۔
اور اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ ابھی ابھی آپ جم میں واپس جانے کو تیار نہیں ہیں تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔ 3،500 افراد پر مشتمل ایک آزورائٹ مشاورت کے سروے میں بتایا گیا ہے کہ 57 فیصد جم جانے والوں نے کہا ہے کہ وہ کریں گے جم جانے سے پہلے تین یا زیادہ مہینوں کا انتظار کریں جب یہ دوبارہ کھل جاتا ہے۔ اس دوران ، اگر آپ گھر میں فٹ رہنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں تو ، ان کو چیک کریں گھر میں 23 آرام دہ اور پرسکون ورزشیں جو آپ کو قرنطین کے دوران کر سکتے ہیں .
بہترین زندگی آپ کو صحت مند ، محفوظ ، اور باخبر رکھنے کے لئے تازہ ترین خبروں کی مسلسل نگرانی کر رہا ہے کیونکہ اس کا تعلق CoVID-19 سے ہے۔ آپ کے جوابات یہ ہیں جلتے ہوئے سوالات ، آپ محفوظ رہ سکتے ہیں اور صحت مند ، حقائق آپ کو جاننے کی ضرورت ہے ، خطرات آپ کو بچنا چاہئے ، خرافات آپ کو نظر انداز کرنے کی ضرورت ہے ، اور علامات سے آگاہ ہونا. ہمارے تمام COVID-19 کوریج کے لئے یہاں کلک کریں ، اور ہماری نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ تازہ ترین رہنے کے لئے.
