اگر آپ اچھی طرح سے کھاتے ہیں ، اکثر ورزش کرتے ہیں اور خطرناک حالات سے بچ جاتے ہیں تو ، سائنس کہتی ہے کہ آپ کو اپنے ساتھیوں کی اکثریت کو پیچھے چھوڑنے کے قابل ہونا چاہئے اور ممکنہ طور پر اسے ٹرپل ہندسوں میں بھی بنانا چاہئے۔ تاہم ، طویل اور صحتمند زندگی گزارنا ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے — اور دنیا بھر کے بہت سے صدیوں کے مطابق ، حقیقت میں ان صحتمند عادات کے ساتھ کم کرنا ہوسکتا ہے اور بیئر ، بیکن اور اس طرح کی چیزوں سے زیادہ کام کرنا چاہئے۔ ناشتہ اس کے ساتھ ، ہم نے دنیا کے کچھ قدیم ترین لوگوں سے لمبی زندگی کے لئے کچھ ذہین ترین ، انتہائی پُرخطر اور انتہائی پُر راز راز مرتب کیے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ طریقوں کے لئے جب تک ممکن ہو زندہ رہنے کے ل learn ، سیکھیں 100 تک زندہ رہنے کے 100 طریقے۔
1 دوپہر کے کھانے میں شراب پینا
شٹر اسٹاک
ایک حالیہ مضمون کے لئے ، USA آج مصنف میتھیو وکری سرڈینیا کا سفر کیا ، جہاں ایک ایسی جگہ ہے جہاں لوگ اپنے 100s میں مشہور رہتے ہیں ، اور دیہاتیوں میں سے کچھ کے ساتھ انٹرویو کرتے ہوئے ان کے راز کو لمبی اور خوشگوار زندگی گزارتے ہیں۔ ایک نوک جو اسے ملی وہ 102 سالہ کی تھی زیلندا پاگیانو اعتدال میں پینے کے بارے میں روزانہ دوپہر کے کھانے کے وقت ، دو انگلیوں کی لمبائی سرخ شراب ، اور زیادہ نہیں ، صد سالہ نے کہا۔ 'میں نے کبھی تمباکو نوشی نہیں کی تھی ، لیکن تھوڑی سی شراب آپ کے لئے اچھی ہے — اور اب بھی میں یہی کچھ کروں گا۔ ہمارے یہاں انگور بہت اچھے ہیں۔ '
70 اور 80 کی دہائی کا ایک حیرت انگیز واقعہ۔
تاہم یہاں زور زور سے ہے تھوڑا سا شراب کی 'میں آج کے لئے پہلے ہی میرا کام کر چکا ہوں۔ یہ ایک راز ہے ، لیکن تھوڑا سا۔ اس کا غلط استعمال نہ کریں۔ '
2 سخت محنت کریں
'چونکہ میں جوان تھا میں نے ہمیشہ کام کیا ،' کیٹرینا می ، 97 سال کی عمر ، نے وکری کو بتایا۔ '[میرے شوہر] ، سالاٹو ، ایک سخت کارکن بھی تھے۔ آپ کی مدد کے لئے کوئی مشینیں نہیں تھیں۔ ہمیں سب کچھ ہاتھ سے کرنا تھا۔ جب کام کرنے کی بات آتی ہے تو میں نے کبھی نہیں کہا ، 'مجھے اچھا نہیں لگتا ، آج میں یہ نہیں کرسکتا ،' میں ابھی کام کرنے کی ضرورت کے ساتھ ہی مل گیا ہوں۔ '
3 تازہ کھانا کھائیں
شٹر اسٹاک
موئی نے کہا ، 'ہم نے جو کھایا وہ کھایا۔ 'اگر آپ ایک دن سبزیوں کا سوپ چاہتے ہیں تو ، آپ کو اجزاء خود جمع کرنا پڑیں گے۔ ہمیں صحت مند کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں تھی۔ ہم نے جو کھایا تھا وہ کھایا ، اور وہ صحت مند تھا۔ '
4 بہاؤ کے ساتھ جاؤ
شٹر اسٹاک
یہ کوئی راز نہیں ہے تناؤ تباہی مچا سکتا ہے آپ کے دماغ کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم پر بھی ، اور اس لئے یہ بھی حیرت کی بات نہیں ہونی چاہئے کہ جب بیٹی ایسسر اس کی 100 ویں سالگرہ کے موقع پر اس کی لمبی عمر کے راز کے بارے میں پوچھا گیا تو اس نے اپنی کامیابی کو بہہ جانے والے رویے سے منسوب کیا۔ ایسر نے این پی آر کو بتایا ، 'میں کوشش کرتا ہوں کہ معاملات سے پریشان نہ ہوں اور مجھے لگتا ہے کہ میں آسانی سے کام کر رہا ہوں۔' یہاں اور اب۔ 'میں چیزوں سے مجھے پریشان نہیں ہونے دیتا۔'
5 کامل ساتھی تلاش کریں
شٹر اسٹاک
اس سال کے شروع میں ، ساسکیچیوان کا رہائشی ایسمنڈ آلکاک اس سنگ میل کا جشن منایا جو کچھ لوگوں تک پہنچتا ہے: اس کی 108 ویں سالگرہ۔ جب ان سے اس کی لمبی عمر کے رازوں کے بارے میں پوچھا گیا تو ، بیوہ اور دادا نے صحتمندانہ کھانا یا ورزش نہیں کی ، بلکہ صرف InsideEdition.com کو بتایا ، 'مجھے ایک واقعی اچھی بیوی۔ یہاں تک کہ کنبہ کے افراد بھی اس بات پر متفق ہیں کہ جوڑے کے 72 سالہ رشتہ نے پوتے کے ساتھ ، ایلوک کی لمبی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کیا ہے ونس لیہنے یہ کہتے ہوئے کہ 'اس نے صرف سوچا کہ وہ سب کچھ ہے۔'
6 بیری اور شراب پیئے
ابھی یہاں صحت کا ایک ایسا ٹپ ہے جس کے پیچھے ہر کوئی پیچھے ہوسکتا ہے۔ جب 100 سالہ سان فرانسسکو کا رہائشی ہے میٹلڈا کرسیا جب ان سے پوچھا گیا کہ وہ اتنی دیر تک صحت مند رہنے میں کس طرح کامیاب رہی تو اس نے جواب دیا ، 'مجھے کوئی تکلیف نہیں ہے اور روزانہ اپنی ورزشیں کرتی ہوں۔ اور میری بیئر کرو۔ میرے آلو کے چپس کھاؤ۔ بس اتنا ہی ہے۔ ' لہذا آپ کے یہاں لوگ ہیں: فی صد صد سالہ ، طویل زندگی کا راز بیئر ، آلو کے چپس اور تھوڑا سا ورزش ہے۔
7 شررنگار نہ پہنو
شٹر اسٹاک
کب اڈیلینا ڈومنگز 21 اگست 2002 کو ان کا انتقال ہوگیا ، وہ 114 سال کی عمر میں دنیا کی عمر رسیدہ شخص تھیں۔ اس کی موت کے وقت ، اس کے بہت سارے دوستوں نے اس کے بارے میں بات کی تھی کہ وہ کتنی ہی حیرت انگیز اور بھر پور زندگی میں تھیں ، انہوں نے بتایا کہ اسے کبھی بھی کسی دوا کی ضرورت نہیں تھی اور نہ ہی کبھی ہڈی کو ٹوٹا تھا۔ لیکن ڈومنگز کا طویل زندگی کا راز کیا تھا؟ ٹھیک ہے ، 'میں کبھی بیوٹی شاپ نہیں گیا تھا اور میں کبھی بیکار نہیں ہوا تھا ،' بے وقت عورت اس کے بارے میں کہا کرتی تھی کہ وہ اتنی دیر تک زندہ رہنے میں کس طرح کامیاب رہتی ہے۔
8 ڈائیٹ کوک پیو
شٹر اسٹاک
اگر آپ 104 سالہ کیا لے جاتے ہیں تھریسا راولی اس کی صحت اور فلاح و بہبود کے بارے میں کہتا ہے کہ قدر کی نگاہ سے دیکھا جائے ، پھر طویل اور صحتمند زندگی گزارنے کا حیرت انگیز راز مزید سوڈا پینا ہوسکتا ہے۔ اس سال کے شروع میں ، مشی گن کے رہائشی ، گرینڈ ریپڈس ، اے بی سی سے وابستہ ڈبلیو زیڈ زیڈ کو بتایا کہ اس کی ڈائیٹ کوک سے اس کی محبت کا امکان ہے کہ وہ اسے زندہ رکھے ہوئے ہے۔ واقعی ، اس کا امکان نہیں ہے کہ سوڈا دراصل اس کی عمر بڑھا رہا ہے — لیکن کم سے کم ، اس کی ایک دن کی ایک غذا اس کو مار رہی ہے۔
9 غیر صحتمند تعلقات کو ختم کریں
شٹر اسٹاک
ایما مورانو ، جنہوں نے 117 سال کی عمر میں دنیا کے سب سے بوڑھے شخص کا اعزاز حاصل کیا ، یہاں تک کہ وہ انتقال کر گئیں ، اپنی لمبی عمر کو دو چیزوں سے تسلیم کرتے ہیں: اس کی غذا ، جو بنیادی طور پر کچے انڈوں اور کوکیز پر مشتمل ہوتی ہے ، اور اس کی ناجائز شادی کا خاتمہ ہوتا ہے۔ 1938 میں ، اپنے چھ ماہ کے بچے کی موت کے بعد ، اطالوی خاتون نے اپنے شوہر سے علیحدگی اختیار کرلی ، اور اس نے ایک چھوٹی شادی ختم کردی جس سے وہ موت کی دھمکیوں کے سبب پہلے جگہ پر ہی راضی ہوگئی تھی۔ مورانو نے ایک بار کہا ، 'میں کسی پر حاوی نہیں ہونا چاہتا تھا نیو یارک ٹائمز .
10 قسم کا ہونا
شٹر اسٹاک
انہوں نے کہا ، 'خداوند نے مجھے برکت دی ، کیوں کہ میں اپنے کنبہ کے ساتھ اچھا ہوں اور اپنے بچوں اور پوتے پوتیوں کے لئے اچھا ہوں۔' گیرٹروڈ ویور ، ارکنساس کی رہائشی جو 1800 کی دہائی میں پیدا ہونے والے آخری زندہ لوگوں میں شامل تھی جب وہ اپریل 2015 میں انتقال کر گئیں۔ ان لوگوں کے لئے جو ان کے نقش قدم پر چلنا چاہتے ہیں ان کا مشورہ صرف 'لوگوں کے ساتھ سلوک کرنا اور دوسرے لوگوں کے ساتھ اچھا سلوک کریں جس طرح سے آپ چاہتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ اچھے ہوں۔ '
11 نیند نہیں چھوڑیں
شٹر اسٹاک
بات کرنے پر وقت 2014 میں واپس ، ویور نے بھی نوٹ کیا کہ حاصل کرنا نیند کی مناسب مقدار اس کی کامیابی کے لئے اہم تھا۔ 'میں کبھی بھی اپنی نیند لیتا ہوں ،' صد سالہ نے نوٹ کیا۔
12 ہر دن سے لطف اٹھائیں
شٹر اسٹاک
کب ایری سیٹھ کوہن ، بلاگ کا بانی ایڈوانسڈ اسٹائل ، 100 سالہ روتھ کے پاس آیا ، وہ صرف اپر ویسٹ سائڈ میں اپنی پیلیٹ کلاس چھوڑ رہی تھی اور بلا شبہ حیرت انگیز نظر آرہی تھی۔ یقینا ، کوہن نے فطری طور پر یہ پوچھنے پر مائل محسوس کیا کہ روتھ اتنے لمبے عرصے تک صحت مند رہنے میں کس طرح کامیاب رہا ، فیشنسٹا نے اپنی کامیابی کو ہر دن منانے میں منسوب کیا اور کبھی بھی کیلنڈر کی طرف نہیں دیکھا۔ اس کا مقصد؟ 'اگر آپ 40 سال کی عمر میں اس کو اچھ lookا دیکھنا چاہتے ہیں تو ، آپ 20 سال کی عمر سے شروع کریں۔'
اپنی ٹانگوں کو زیادہ سے زیادہ استعمال کریں
شٹر اسٹاک
ہلکے پھلکے پن نہ لیں۔ نہ صرف یہ ہے عظیم ورزش ، لیکن یہ ٹرپل ہندسوں میں اچھی طرح رہنے کے لئے کلید بھی ہوسکتی ہے۔ 101 سالہ عمر: 'میں اپنی لمبی عمر کا سفر چلنے کے لئے کافی حد تک منسوب کرتا ہوں ، کار کے پیچھے پیچھے پھنسے ہوئے نہیں ،' جارج بوگیس بتایا ڈبلیو ٹی او پی .
نیلے رنگ کے خواب کی تعبیر
14 خوش قسمت رہیں Ice اور آئس کریم کھائیں
شٹر اسٹاک
اگرچہ کچھ سو صدیاں ہمیشہ کے لئے زندگی بسر کرنے کے راز سے آپ کو طنز کریں گے ، پال مارکس اس کے مشورے سے زیادہ حقیقت پسندانہ ہے۔ جب لوگ اس آدمی سے پوچھتے تھے ، جو 2016 میں 103 سال کی عمر میں اس کی چالوں کے بارے میں فوت ہوگیا تھا ، تو وہ جواب دیتا: 'ایک ، آپ کے پاس اچھا جین ہونا پڑے گا۔ دو ، آپ کو 100 سالوں سے [انتہائی] خوش قسمت ہونا پڑے گا۔ اور تین: صحتمندانہ کوئی بھی چیز کھانے کی کوشش نہ کریں۔ یہ سچ ہے. میں جو چاہتا ہوں کھا لیتا ہوں۔ لمبی عمر کا راز آئس کریم ہے۔ '
15 چائے کے بہت سے کپ سے لطف اٹھائیں
شٹر اسٹاک
'خوش رہو اور چائے کی کافی مقدار پیو۔' یہ وہی ہے جو 108 سالہ ہے مارگریٹ ینگ اس کی لمبی عمر کی وجہ سے۔ (اور دیکھتے ہی دیکھتے کہ انگریزی خاتون زندگی کے اندر رہتی ہے ٹائٹینک کے ڈوبنے اور دونوں عالمی جنگیں ، شاید اس کی بات سننے کے قابل ہوگی!)
16 کبھی بھی کھانے کو مت چھوڑیں
شٹر اسٹاک
اپریل میں ، مینیسوٹا کی ارنا زہن اس کی 110 ویں سالگرہ منائی جس کے چاروں طرف خاندان اور دوستوں کی نسلیں شامل ہیں۔ اپنی لمبی عمر میں ، اس نے اپنی معمولی غذا کا سہرا اپنے مستحکم رہنے میں مدد کی ، دوسروں کو صرف 'ناشتہ کھانے' کے لئے حوصلہ افزائی کی اور کھانا کبھی نہیں چھوڑنا۔
17 بیکن کھاؤ
شٹر اسٹاک
کب روتھ بنیامین 2017 میں مارشل ، الینوائے کی 109 سال کی ، اس نے اپنے شوہر کا شکریہ ادا کیا ، سگریٹ سے روکا اور بیکن نے اسے اب تک حاصل کرنے پر ان کا شکریہ ادا کیا۔ ہاں ، سنجیدگی سے بیکن۔ 'میں نے اپنی زندگی میں کبھی سگریٹ نہیں پی تھی ، میں نے اپنی زندگی میں کبھی شراب نہیں پی تھی ، اور میرا ایک شوہر 43 سال تک رہا تھا ،' بینجمن نے بتایا ڈبلیو جی این . 'اور میں بیکن سے محبت کرتا ہوں!'
بچی کے بارے میں خواب
یقین کریں یا نہیں ، بنیامین صرف صدیوں کا نہیں ہے جو ناشتہ کے اہم مقام کو پسند کرتا ہے۔ 2016 میں اس کی موت سے پہلے ، 116 سالہ سوسنہ مشہت جونز ہر دن بیکن ، انڈے ، اور کتبے کے چار سٹرپس کے ساتھ بھی شروع ہوتا۔ یقینی طور پر ، وہ ڈاکٹر نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن اگر کوئی سننے والا ہے تو ، یہ دو خواتین ہیں جو 100 سال سے زیادہ عمر کی تھیں۔
18 نئے دوست بنائیں
شٹر اسٹاک
آپ نئے لوگوں سے ملنے اور نئے دوست ڈھونڈنے کے ل too کبھی بھی بوڑھے نہیں ہوئے ہیں۔ اس کے برعکس ، 111 سالہ ڈاؤننگ جیٹ کی ٹاؤسن ، میری لینڈ کے ، نے کہا ہے کہ ان کی دوستی ، پرانی اور نئی دونوں ، اس کے چلتے رہنے کا ایک حصہ ہیں۔ اس کا مقصد؟ ' نئے دوست بناو لیکن پرانے کو رکھو۔ '
19 کچھ دماغی کھیل کرو
شٹر اسٹاک
'مجھے تاش کھیلنا ، لکیروں کا پہیلیاں کرنا اور اپنے دماغ کو استعمال کرنے میں مدد کے ل reading پڑھنا پسند کرتا ہوں ، ایڈریس میتھیسن ، پھر 102 ، نے بتایا روک تھام . اس کے مطابق (اور کئی دوسرے صد سالہ) ، تیز رہنا ذریعے دماغ کھیل 100 کو عبور کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
20 پر امید ہوں
شٹر اسٹاک
اگست 2016 میں اس کی موت تک ، نورما مارٹن فلوریڈا کے شہر سارسوٹا کے رہائشی نے دوستوں کو بتایا کہ لمبی عمر گزارنا مثبت رویہ اختیار کرنے کے ساتھ ہر کام کا حامل ہے۔ 100 سالہ مارٹن نے بتایا ، 'میں نے ہمیشہ زندگی کے بہتر پہلو پر نگاہ ڈالی ہے روک تھام . 'میں نے اپنے شوہر اور کے ساتھ اچھی زندگی گزاری تھی دو بچے . مجھے صرف یہ محسوس ہوتا ہے کہ مجھے ساری زندگی ہی برکت ملی۔ '
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!
