بیت الخلا کے پیالے کو چیک کرنے کے ل human یہ فطرت کی فطرت ہے کہ آپ ہر بار فلش ہوجائیں۔ ہمیں چھوٹی عمر ہی سے سکھایا جاتا ہے کہ ہمارے پیشاب کا رنگ ہمیں کچھ دے سکتا ہے ہماری صحت کے بارے میں بصیرت . اور آپ نے شاید یہ سنا ہے کہ اپنے پیشاب کو صاف کرنے کے قریب تر آپ جتنے صحت مند ہوں گے ، لیکن ماہرین کے مطابق ، یہ ضروری نہیں ہے۔ یہاں رنگوں کی ایک چھوٹی سی رینج موجود ہے جو آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ کرنے کا اشارہ دیتی ہے ، اور یہ وہ نہیں ہوسکتے ہیں جس کی آپ توقع کر رہے ہو۔
اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ، صحتمند لوگوں کا پیشاب مختلف رنگوں کے پیلے رنگ کا ہوسکتا ہے ، لیکن ایک بار جب آپ سنتری کی طرف نگاہ کرنا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنے یا یہاں تک کہ اس سے ملنے کے اشارے کے طور پر لینا چاہئے۔ یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کے پیشاب کا رنگ آپ کو کیا بتانے کی کوشش کر رہا ہے ، پڑھیں ، اور اگر آپ باتھ روم میں اکثر سفر نہیں کررہے ہیں تو ، چیک کریں۔ سائنس کے مطابق ، اگر آپ کافی پیشاب نہیں کرتے ہیں تو یہ اس کا کیا مطلب ہے .
پر اصلی مضمون پڑھیں بہترین زندگی .
لیمونیڈ سے لے کر لائٹ بیئر تک مثالی حد ہے۔
شٹر اسٹاک
گرمی کے دن لیمونیڈ یا ہلکا بیئر کی طرح کچھ بھی تازگی نہیں ہے ، اور عجیب بات ہے کہ ان مشروبات کا سایہ آپ کے پیشاب کی رنگت کا ایک میٹھا مقام ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ بالکل ہائیڈریٹڈ ہیں۔ 'آپ کے پیشاب کی رنگت اتنی قریب ہے پیلے رنگ کی روشنی ، آپ کا نظام جتنا ہائیڈریٹ ہوتا ہے ، 'فلکی بحالی کے ماہر کا کہنا ہے لز سائمنز ، ڈی پی ٹی۔ اور پانی کی مقدار کے بارے میں ایک عام غلطی کے ل check ، چیک کریں پینے کے پانی کے بارے میں ایک افسران آپ کو اعتقادات کو روکنے کی ضرورت ہے .
پیشاب صاف کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کا پیشاب بیت الخلا کے پیالے میں پانی کے ساتھ گھل مل جاتا ہے تو ، آپ اپنے پانی کی مقدار میں اس سے زیادتی کررہے ہیں۔ اگرچہ اوور ہائیڈریٹنگ آوازوں کو ہونا ایک اچھی پریشانی ہے ، لیکن ہیلتھ لائن اس سے بچنے کے ل avoid کہتی ہے 'کیونکہ پانی کی زیادتی آپ کے جسم کے الیکٹروائٹ مواد کو گھٹا دیتی ہے۔' تو اگر آپ نوٹس لیں آپ کا پیشاب مستقل طور پر صاف ہے ، اپنے آپ کو پانی کے چھوٹے گھونٹوں تک محدود کرو جب تک کہ آپ کو پیلے رنگ کا کمر نہ ملے۔
'عام طور پر ، آپ کے جسم کا آدھے وزن میں روزانہ آلو وزن میں انگوٹھے کی ایک اچھی قاعدہ ہے۔ تاہم ، یہ کسی کی جسمانی سرگرمی اور توانائی کے اخراجات کی سطح پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے ، 'شمعون کہتے ہیں۔ وہ تجویز کرتی ہے کہ مسلسل ہائیڈریشن برقرار رکھنے کے لئے فی گھنٹہ میں دو سے تین کپ پانی حاصل کرنا ہے ، اور اگر آپ خاص طور پر سرگرم ہیں اور بہت زیادہ پسینہ آرہے ہیں۔ اور سیدھے آپ کے ان باکس میں مزید مفید معلومات فراہم کرنے کیلئے ، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں .
امبر پیشاب کی طرف اشارہ کرتا ہے کہ آپ کو قدرے پانی کی کمی ہے۔
شٹر اسٹاک
پیشاب جو عنبر ، تانبا ، یا سنہرے بالوں والی اشاروں کا گہرا سایہ ہے جو آپ کو قدرے پانی کی کمی سے دوچار ہے اور زیادہ سنگین پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے ، لہذا آپ کو ہیلتھ لائن کے مطابق اپنے پانی کی مقدار کو بڑھانا چاہئے۔
'گہرا پیلا رنگ اشارہ کرتا ہے کہ a شخص کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، جو مثانے کے کام کو متاثر کرسکتا ہے اور پریشانی کا سبب بن سکتا ہے نیکول گٹار ، شرونیی منزل میں فزیوتھیراپی کے رہائشی اور فزیو تھراپی میں پی ایچ ڈی امیدوار۔
آپ کے خواب میں کتا
گٹار کا کہنا ہے کہ پانی کی کمی سے پیدا ہونے والے امکانی امور میں 'کھانسی سے چھڑکنا ، چھینک آنا ، اور ہنستے ہوئے ہچوں کو واش روم یا زیادہ سے زیادہ مثانے کا استعمال کرنے کی شدید خواہش شامل ہیں۔'
وہ یہ بھی نوٹ کرتی ہے کہ آپ جو کھانوں اور مشروبات کھاتے ہیں وہ آپ کے رنگین پیشاب اور پانی کی کمی کی حالت میں بھی معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ گٹار کہتے ہیں ، 'ہم بہت ساری کھانوں کا استعمال کرتے ہیں جیسے کافی ، الکحل ، ھٹی ، چینی ، اور ریڈ فوڈ ڈائی والی چیزیں ، مثانے کو پریشان کرتی ہیں۔ 'پینے کا پانی مثانے کی بہتر افعال کو فروغ دینے کے لئے ان خارش کو کم کرنے کا کام کرتا ہے۔' لہذا یہ یقینی بنائیں کہ اگر آپ ان چیزوں کو کھا رہے ہیں تو کچھ اضافی پانی ضرور لیں ، اور آپ کا پیشاب معمول کے پیلے رنگ کے سائے میں آجائے۔ اور اپنے پانی کی مقدار کے بارے میں مزید معلومات کے ل check دیکھیں جب آپ پانی کی کمی محسوس کرتے ہو تو یہ آپ کے جسم کو ہوتا ہے .
اور اگر آپ کا پیشاب ہلکی روسٹ کافی کا رنگ ہے تو ، آپ کو پریشانی ہو گی۔
شٹر اسٹاک
جب تک آپ کیوریگ نہیں ہوتے ، آپ سے باہر آنے والی کسی بھی چیز کو 'ہلکی روسٹ کافی' کے طور پر بیان نہیں کیا جانا چاہئے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق ، اگر آپ کا پیشاب ہلکی روسٹ کافی سے لیکر نارنجی تک رنگین اسپیکٹرم پر کہیں گرتا ہے تو ، اس کا امکان یہ ہے کہ 'توجہ دینے کا وقت آگیا ہے کیونکہ آپ کو شدید طور پر پانی کی کمی ہے۔' اسے بدترین سایہ سمجھا جاتا ہے اور صحت کے سنگین مسائل کی ایک ممکنہ طور پر خطرناک علامت ہوسکتی ہے۔ اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو باتھ روم کا دوسرا مسئلہ ہوسکتا ہے تو ، چیک کریں اگر آپ ایک دن میں یہ کئی بار تیار کررہے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہئے .
