جب آپ بیٹھتے ہیں تو رولس ظاہر ہوتے ہیں کہ آپ کس طرح بیٹھے ہیں اس کا جزوی نتیجہ ہوتا ہے۔ زیادہ تر لڑکوں کی طرح ، آپ بھی شاید اپنے دن کا زیادہ تر حصہ a پر گھورتے ہوئے گزارتے ہیں کمپیوٹر اسکرین— ایسی صورتحال جو آپ کے جسم کو کچلنے کی حالت میں رکھتی ہے۔ جب آپ کی ریڑھ کی ہڈی کا شکار ہوتا ہے تو ، یہ آپ کے مڈریف کو دباؤ دیتا ہے ، اور آپ کے پیٹ کی کسی بھی چربی کو بڑھا دیتا ہے ، جو کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی میں کینیولوجی کے پروفیسر ، پی ایچ ڈی ، کہتے ہیں۔
اگر آپ اسے ڈھونڈ رہے ہیں مشغول یا جھنجھوڑنے پر ، ہر بار جب آپ بوجھ اٹھائیں تو اپنی کرن کے بارے میں ہوش میں رہنے کی کوشش کریں - سوچئے کہ آپ کے سر کے اوپر چھت سے منسلک ہے اور آپ کو اوپر کی طرف کھینچا جارہا ہے۔ آپ کام بھی کرسکتے ہیں اعلی کیبل تقسیم استحکام کاٹنا آپ کے ورزش کے معمولات میں ، جو آپ کے مرکز کو مضبوط بنانے کا واحد واحد موثر طریقہ ہے۔
ایک اور اشارہ: اگر آپ بہت زیادہ گاڑی چلاتے ہیں تو ، اپنے ریرویو ویژن آئینہ کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کو پیچھے دیکھنے کے لئے سیدھے بیٹھے رہنا پڑے۔ دونوں تدبیریں آپ کے جسم کو اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے تربیت دینے میں مدد دیں گی اور ناجائز رولس کو کم کرنے میں مدد کریں گی۔ اگر آپ واقعی چیزوں سے محنتی ہونا چاہتے ہیں تو ، ہفتے میں کچھ دن سوئس گیند کو اپنے دفتر کی کرسی کے ل. رکھیں۔ کولوراڈو کے دورنگو آرتھوپیڈکس کے ایک آرتھوپیڈک سرجن ، ایم ڈی ، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ گیند پر بیٹھنا آپ کے جسم کو متوازن کرنے کے لئے آپ کے جسم کو توازن دینے پر مجبور کرے گا۔
40 سال سے زیادہ عمر والے کسی بھی لڑکے کے ل those اچھ forی کرنسی کو برقرار رکھنا خاصا ضروری ہے ، خاص طور پر وہ لوگ جن کا شکار ہیں کمر کے نچلے حصے کا درد. ایک بار ان کی پانچویں یا چھٹی دہائی میں ، مرد آہستہ آہستہ ہڈیوں کی کثافت کھو دیتے ہیں۔ یہ نقصان - جسے آسٹیوپوروسس کہا جاتا ہے most ریڑھ کی ہڈی میں سب سے زیادہ واضح کیا جاتا ہے ، جہاں آپ کے 70 سال تک مائکروسکوپک فریکچر آپ کو دو انچ تک سکڑ سکتا ہے۔ نیو یارک شہر میں بیت اسرائیل میڈیکل سنٹر کے اسپائن انسٹی ٹیوٹ کے ایم ڈی ، ایم ڈی اینڈریو کاسڈن کا کہنا ہے کہ آپ کے کشیرکا اور ڈسکس کی عمر ، ان کی صف بندی میں تبدیلی ، جس سے آپ کا پیٹ بڑا ہوتا ہے۔
آپ ہڈیوں پر دباؤ ڈالنے والی سرگرمیوں ، جیسے چلانے اور وزن اٹھانا ، اور کچھ بی 12 پاپپ میں شامل کرکے عمل کو الٹا سکتے ہیں۔ بوسٹن میں ٹفٹس یونیورسٹی کے محققین نے حال ہی میں پایا ہے کہ 6 مائکروگرام (ایم سی جی ایس) سے نیچے وٹامن کی سطح ہڈیوں کے خاتمے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ روزانہ ملٹی وٹامن لے کر یا مضبوط ناشتہ کا اناج کھا کر اپنے 6 mcgs حاصل کریں۔
بہتر زندگی گزارنے ، بہتر لگنے اور جوان محسوس کرنے کے ل more مزید حیرت انگیز مشوروں کے ل، ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
