جب ورزش کرنے کی بات آتی ہے تو ، عام خیال یہ ہے کہ اگر آپ نے پسینہ نہیں توڑا ہے تو ، آپ نے کوئی پیشرفت نہیں کی ہے ، لیکن یہ کتنا سچ ہے؟ تحقیق کے مطابق ، یہ بالکل بھی درست نہیں ہے۔ لہذا یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ ورزش کے بارے میں ایک عمومی خرافات کیوں برقرار ہے — اور آپ کو اسے اپنی سوچ سے پوری طرح سے کیوں خارج کردینا چاہئے۔ اور فوری طور پر بہتر اور مؤثر طریقے سے ورزش کرنے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، کمی محسوس نہیں کرتے 30 ورزش کے سب سے بڑے افسانے .
شادی شدہ ہونے کا خواب
1 پسینے کی غدود
شٹر اسٹاک
سب سے پہلے ، کچھ لوگ قدرتی طور پر دوسروں سے زیادہ پسینے میں مبتلا ہوتے ہیں ، کیونکہ آپ کے جسم میں 20 لاکھ سے 4 ملین پسینے کے غدود پیدا ہوتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ، جبکہ خواتین میں زیادہ پسینے کی غدود ہوتی ہیں ، مرد پسینے کی غدود زیادہ سرگرم ہوتی ہیں ، یہی وجہ ہے کہ مردوں کو اسی عین مطابق ورزش کے دوران زیادہ پسینہ آنا پڑتا ہے۔ مزید برآں ، جو لوگ زیادہ فٹ ہیں کم پسینے کی طرف مائل ہوتے ہیں ، کیونکہ ان کے جسم شدید ورزش کے لئے زیادہ مشروط ہوتے ہیں ، اور ان کے جسمانی درجہ حرارت کو بڑھانے میں اس میں بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔
پسینے کی 2 دو اقسام
یہ عجیب بات ہے کہ ہم پسینے کو اتنی اہمیت دیتے ہیں کہ یہ بہت سے نون کیلوری جلانے والے منظرناموں میں ہوتا ہے ، جیسے گرما گرم ہوتا ہے یا جب ہم کسی تاریخ کیلئے بے چین ہوتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ، تمام پسینے برابر نہیں ہوتے ، پسینہ دو مختلف غدود سے تیار ہوتا ہے۔
لڑکے کی تعریف کرنے کے لیے الفاظ
جب آپ پسینہ آرہے ہیں کیونکہ آپ دباؤ ڈال رہے ہیں تو ، آپ کا پسینہ آپ کی apocrine غدود سے آتا ہے ، اور پسینہ خود زیادہ فیٹی ایسڈ اور پروٹین پر مشتمل ہوتا ہے ، اور اس وجہ سے بدبو بدبو کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ جب آپ پسینہ آرہے ہیں کیونکہ آپ کا جسم گرم ہے تو ، پسینہ آکرین کے پسینے کے غدود سے نکلتا ہے ، جو پانی ، نمک اور پوٹاشیم سے بنا ہوتا ہے۔ اور صحت سے متعلق مزید معلومات کے ل here ، یہ ہیں 20 حیرت انگیز حقائق جنہیں آپ اپنے جسم کے بارے میں کبھی نہیں جانتے تھے۔
3 یہ صرف پانی کا وزن ہے
جب آپ ورزش کے دوران پسینہ آتے ہیں تو ، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھا دیتے ہیں ، اس لئے نہیں کہ آپ ضروری طور پر زیادہ کیلوری جلاتے ہو ، جس کا مطلب ہے کہ یہ وہی پسینہ ہے جو آپ گرم دن پیدا کرتے ہیں۔ آپ ساحل سمندر کی ورزش میں پسینے پر غور نہیں کرتے ، ٹھیک ہے؟ اب ، یہ سچ ہے کہ بہت سارے لوگ ہلکے پھلکے محسوس کرتے ہیں جب وہ ورزش کے دوران بڑے پیمانے پر پسینہ آتے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ پسینہ یوگا اور گرم پائلٹ ابھی فیشن میں ایسا ہی ہے ، لیکن یہ صرف پانی کا وزن ہے۔
'جب آپ پسینے سے وزن کم کرتے ہیں تو ، آپ بنیادی طور پر پانی کا وزن کم کرتے ہیں اور پانی کا وزن کم کرنا عارضی ہوتا ہے ،' ڈاکٹر جیف وینسٹائن ، جو میتھوڈسٹ ڈلاس کے جگر کے ماہر ہیں ، ڈبلیو ایف اے اے کو بتایا . '[آپ] صرف پسینے سے جسمانی تندرستی کی حالت حاصل نہیں کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ جانے کے لئے اور بھی کچھ ہونا پڑے گا۔ '
4 اسے پسینہ نہ لگائیں
اب ، پسینہ آنا ایک صحت مند مقصد رکھتا ہے جس میں یہ جسم سے ٹاکسن خارج کرتا ہے۔ اور یہ بات قابل توجہ ہے کہ ایسی ورزشیں جو جسم کو پسینے کا باعث بنتی ہیں ان سے کہیں زیادہ کیلوری جلتی ہیں (مثال کے طور پر ، 60 منٹ کی اسپن کلاس ، اوسطا 482 کیلوری کو جلا دے گی ، جیسا کہ 60 منٹ کی یوگا ہے ، جو صرف 172 جلتا ہے)۔ لیکن اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ زیادہ سے زیادہ توانائی جلاتے ہیں۔ لیکن گرم یوگا کلاس کرنے سے باقاعدہ کلاس سے زیادہ کیلوری نہیں جلتی ہے جب تک کہ اس میں زیادہ جسمانی مشقت کی ضرورت نہ ہو۔
کرسمس پر خاندان کے ساتھ کھیلنے کے لیے کھیل
نیچے کی لکیر؟ قومی کھیل کے اکیڈمی کے کھیل برائے میڈیسن کے مشیر جینی سکاٹ ، 'پسینے کا اندازہ نہیں ہے کہ آپ کتنی محنت کر رہے ہیں۔' بتایا خواتین کی صحت .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
