الزائمر کے بارے میں فکر مند ہیں؟ نیا مطالعہ کہتا ہے کہ یہ ضمیمہ اسے دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اس وقت، ایک اندازے کے مطابق 65 سال سے زیادہ عمر کے 6.5 ملین امریکی اس کے ساتھ رہ رہے ہیں۔ الزائمر کی بیماری (AD) . بڑی اکثریت — 73 فیصد — ہیں۔ 75 سال یا اس سے زیادہ عمر کے الزائمر ایسوسی ایشن کے مطابق۔ پھر بھی نشانیاں ہلکی علمی کمی بہت جلد ترقی کر سکتا ہے، درمیانی عمر میں ظاہر ہوتا ہے. 'خاص طور پر، ابتدائی درمیانی عمر (40 سے 50 سال کی عمر) کو سنجشتھاناتمک پروسیسنگ کی رفتار، ایگزیکٹو کنٹرول میں کمی،' بصری افعال میں کمی، اور زبان میں تبدیلی، 2017 کی ایک تحقیق میں کہا گیا ہے۔ تاہم، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ درمیانی زندگی میں کچھ سپلیمنٹس لینے سے، آپ اپنی حفاظت کر سکتے ہیں۔ دماغ کی صحت اور ادراک کو بہتر بنائیں۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کون سا ضمیمہ دماغ کو فروغ دینے والے فوائد پیش کرتا ہے، اور یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے کیوں مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو جینیاتی طور پر الزائمر کا شکار ہیں۔

اس کو آگے پڑھیں: رات کے وقت ایسا کرنا آپ کے ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، نیا مطالعہ کہتا ہے۔ .

اس ضمیمہ کو لینے سے درمیانی زندگی میں آپ کے ادراک کو فروغ مل سکتا ہے۔

کئی مطالعات نے بعد کی زندگی میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹس لینے کے دماغ کو فروغ دینے والے فوائد کا تجزیہ کیا ہے، لیکن بہت کم محققین نے یہ دیکھا ہے کہ یہ 40 اور 50 کی دہائی میں دماغی صحت کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

نئی ملازمت کا خواب

تاہم، جرنل میں شائع ایک نئی تحقیق نیورولوجی نے پایا ہے کہ درمیانی عمر کے دوران اومیگا 3s لینے سے دماغی صحت کی حفاظت اور ادراک کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ 'مطالعہ نے بڑی عمر کی آبادی میں اس ایسوسی ایشن کو دیکھا ہے۔ یہاں نیا تعاون یہ ہے کہ، چھوٹی عمر میں بھی، اگر آپ کو ایسی غذا ہے جو کچھ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہیں ، آپ پہلے سے ہی دماغی عمر کے زیادہ تر اشارے کے لئے اپنے دماغ کی حفاظت کر رہے ہیں جو ہم درمیانی عمر میں دیکھتے ہیں۔' کلاڈیا سیٹیزابال Glenn Biggs Institute for Alzheimer's and Neurodegenerative Diseases in UT Health San Antonio کے ساتھ مطالعہ کے لیڈ مصنف اور پاپولیشن ہیلتھ سائنسز کے اسسٹنٹ پروفیسر پی ایچ ڈی نے بتایا۔ نیورو سائنس نیوز .

اس کو آگے پڑھیں: مطالعہ کا کہنا ہے کہ اس وقت سونا آپ کے دماغی صحت کو بڑھاتا ہے۔ .

محققین نے کہا کہ یہ کلیدی فوائد تھے۔

46 سال کی اوسط عمر والے 2,183 شرکاء کے ایک گروپ کا مشاہدہ کرتے ہوئے، محققین نے خون کے سرخ خلیے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تعداد اور علمی عمر بڑھنے کی علامات کے درمیان تعلق کو دیکھا۔ اگرچہ مطالعے کے آغاز میں رضاکاروں کو اچھی علمی صحت میں سمجھا گیا تھا، لیکن کچھ شرکاء نے APOE4 جین لیا، جو الزائمر کی بیماری کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔

بلیوں کا مجھ پر حملہ کرنے کا خواب۔

'تقریبا 25 فیصد لوگ APOE4 کی ایک کاپی ساتھ رکھتے ہیں، اور 2 سے 3 فیصد لوگ دو کاپیاں رکھتے ہیں۔ APOE4 ہے الزائمر کی بیماری کے لئے سب سے مضبوط خطرہ عنصر جین اگرچہ APOE4 وراثت میں ملنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی شخص کو یقینی طور پر یہ مرض لاحق ہو جائے گا،' نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ (NIA) کے 2021 کے مطالعے کی وضاحت کرتا ہے۔

محققین نے سیکھا کہ اومیگا 3s کا زیادہ استعمال زیادہ ہپپوکیمپل حجم، بہتر تجریدی استدلال، پیچیدہ تصورات کو سمجھنے کی بہتر صلاحیت اور زیادہ منطقی سوچ کے نمونوں سے منسلک ہے۔ ٹیم نے نوٹ کیا کہ وہ لوگ جو APOE4 جین لے کر جاتے ہیں لیکن اومیگا 3 کی اعلی سطح کھاتے ہیں ان میں چھوٹے برتنوں کی بیماری کے واقعات کم تھے، ایک دل کی حالت جو عروقی ڈیمنشیا کا باعث بن سکتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ فائدے کے پیچھے کیا طریقہ کار واضح نہیں ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اومیگا تھری سپلیمنٹس کر سکتے ہیں۔ دماغ کی حفاظت کرو eicosapentaenoic acid (EPA) اور docosahexaenoic acid (DHA) فراہم کرکے۔ تاہم، فائدہ کے پیچھے صحیح طریقہ کار واضح نہیں ہے. محققین کا قیاس ہے کہ فیٹی ایسڈ سوزش سے بچنے والے فوائد فراہم کر سکتے ہیں، دماغی خون کے بہاؤ کو سپورٹ کرتے ہیں اور اعصابی خلیوں کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

جب آپ سیاہ اور سفید میں خواب دیکھتے ہیں تو اس کا کیا مطلب ہے؟

'یہ پیچیدہ ہے۔ ہم ابھی تک سب کچھ نہیں سمجھتے ہیں، لیکن ہم یہ ظاہر کرتے ہیں کہ، کسی نہ کسی طرح، اگر آپ اومیگا 3s کی کھپت میں تھوڑا سا بھی اضافہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے دماغ کی حفاظت کر رہے ہیں،' ستیزابل نے کہا۔

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

یہاں یہ ہے کہ آپ کو روزانہ کتنا اومیگا 3 استعمال کرنا چاہئے۔

درمیانی عمر میں اپنے دماغی صحت کی حفاظت کرنے والوں کے لیے، محققین تجویز کرتے ہیں کہ ڈی ایچ اے اور ای پی اے کو آپ کی خوراک کے عام حصے کے طور پر استعمال کریں۔ تاہم، وہ نوٹ کرتے ہیں کہ ان کے مطالعے نے ان لوگوں کا موازنہ کیا جن کے خون کے سرخ خلیات میں اومیگا 3s کی بہت کم ارتکاز تھی ان لوگوں سے جن کے پاس قدرے زیادہ تھے۔ ستیزابل نے کہا کہ 'ہم نے ان لوگوں میں بدترین نتائج دیکھے جنہوں نے اومیگا 3 کا سب سے کم استعمال کیا۔' 'اگرچہ زیادہ اومیگا 3 دماغ کے لئے زیادہ فوائد ہیں، آپ کو صرف فوائد کو دیکھنے کے لئے کچھ کھانے کی ضرورت ہے.'

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (NIH) تجویز کرتا ہے کہ درمیانی عمر کے مردوں کو لینا چاہیے۔ روزانہ 1.6 گرام اومیگا 3s جبکہ درمیانی عمر کی خواتین کو 1.1 گرام لینا چاہیے۔ دوسرے ماہرین کا مشورہ ہے کہ چھوٹی خوراکیں بھی اسی طرح کے فوائد پیش کر سکتی ہیں: جتنا کم 250 سے 500 ملی گرام وہ کہتے ہیں کہ آپ کے دماغ اور دل کی صحت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔