ہر رات جب آپ خوابوں کی دنیا میں جاتے ہیں، تو آپ کی نیند کا معیار آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے، اور اس کی عکاسی بھی کرتا ہے۔ اب تک، ہم میں سے اکثر اس بات سے واقف ہیں کہ ہونا دائمی طور پر غریب نیند صحت کے کچھ مسائل پیدا کر سکتے ہیں اور آپ کو دوسروں تک پہنچا سکتے ہیں، لیکن ہم میں سے بہت کم لوگ کچھ ایسی لطیف علامات کو پہچانتے ہیں جو ہماری نیند ہمیں بھیجنے کی کوشش کر رہی ہے۔ اب، ایک نیا مطالعہ اس بات پر روشنی ڈال رہا ہے کہ آپ کے نیند کے پیٹرن میں ایک معمولی تبدیلی کس طرح کی علامت ہوسکتی ہے ڈیمنشیا کے خطرے میں اضافہ اور نہیں، یہ بے خوابی نہیں ہے (حالانکہ یہ بھی سرخ جھنڈا ہے)۔ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کس طرح ایک رات کی عادت آپ کے ڈیمینشیا کے بڑھنے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے، اور کیوں ماہرین کا خیال ہے کہ دونوں آپس میں جڑے ہوئے ہیں۔
اس کو آگے پڑھیں: مطالعہ کا کہنا ہے کہ اس وقت سونا آپ کے دماغی صحت کو بڑھاتا ہے۔ .
ڈیمنشیا کی تشخیص کرنے والے بہت سے لوگوں کو نیند میں خلل پڑتا ہے۔
نیند کے مسائل طویل عرصے سے الزائمر کی بیماری اور ڈیمنشیا کی دوسری شکلوں سے وابستہ ہیں۔ 'بہت سے بوڑھے بالغوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، لیکن ڈیمنشیا کے شکار لوگوں کو اکثر اس سے بھی مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے،' میو کلینک کے ماہرین بتاتے ہیں۔ اصل میں، وہ اس کی وضاحت کرتے ہیں نیند کی خرابی ہلکے سے اعتدال پسند ڈیمنشیا کے مریضوں میں سے 25 فیصد تک، اور شدید ڈیمنشیا کے نصف مریضوں کو متاثر کرتا ہے۔ وہ نوٹ کرتے ہیں کہ یہ نیند کی خرابیاں بدتر ہوتی جاتی ہیں کیونکہ ڈیمینشیا کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے۔
اس کو آگے پڑھیں: اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے میں ہو سکتے ہیں، نیا مطالعہ کہتا ہے۔ .
رات کو ایسا کرنے سے آپ کے ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
2022 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جرنل آف دی امریکن جیریاٹرکس سوسائٹی نیند اور ڈیمنشیا کئی طریقوں سے جڑے ہوئے ہیں۔ مطالعہ کے پیچھے محققین کا کہنا ہے کہ یقینی طور پر نیند کی خصوصیات آپ کے ڈیمنشیا کے خطرے کو ظاہر کرنے میں مدد مل سکتی ہے، چاہے آپ فی الحال اچھی علمی صحت میں ہوں۔
کے درمیان لنک کو دریافت کرنے کے لیے نیند کی خصوصیات اور ڈیمنشیا ٹیم نے دیہی چین میں 1,982 شرکاء سے سوالنامے کا ڈیٹا اکٹھا کیا، جن میں سے سبھی 60 سال یا اس سے کم عمر کے تھے اور مطالعہ کے آغاز میں ڈیمنشیا سے پاک تھے۔ اگلے چار سالوں کے دوران، ان میں سے 97 افراد کو ڈیمنشیا ہو گیا۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ان لوگوں کے نیند کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرنے کے بعد جنہوں نے علمی گراوٹ پیدا کی اور اس کا ان لوگوں سے موازنہ کرنے کے بعد جو نہیں کرتے تھے، ٹیم کو معلوم ہوا کہ وہ بزرگ مرد جو فی رات آٹھ گھنٹے سے زیادہ بستر پر گزارتے ہیں ان میں ڈیمنشیا کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 69 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو بستر پر تھے۔ سات سے آٹھ گھنٹے کے درمیان۔ رات 10 بجے سونے والوں کے مقابلے میں رات نو بجے سے پہلے سونے والوں کے لیے خطرہ بھی دو گنا زیادہ تھا۔ یا بعد میں.
مطالعہ نے وجہ قائم نہیں کی، لیکن یہاں یہ ہے کہ ان عوامل کو کیسے منسلک کیا جا سکتا ہے.
مطالعہ کے مصنفین لکھتے ہیں کہ اس کی متعدد وجوہات ہو سکتی ہیں کہ بستر پر زیادہ وقت گزارنا یا مستقل طور پر پہلے سونے کا وقت ڈیمنشیا کے زیادہ امکانات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ 'متعدد ممکنہ میکانزم ڈیمنشیا اور علمی کمی کے ساتھ نیند کے مسائل کی وابستگی کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ طویل نیند کا دورانیہ عالمی دماغی ایٹروفی، زیادہ سفید مادے کی زیادہ شدت، اور پروانفلامیٹری بائیو مارکر کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے… جو طویل نیند کے دورانیے کو ڈیمینشیا سے جوڑنے کے راستے ہو سکتے ہیں،' وہ نظریہ کرتے ہیں.
تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اس مطالعہ نے وجہ قائم نہیں کی، اور محققین تسلیم کرتے ہیں کہ انجمنوں کی صحیح وجوہات 'نامعلوم ہیں۔' یہ ممکن ہے کہ رات کے وقت کی نیند میں خلل یا خراب معیار - جو ڈیمینشیا سے وابستہ ہے - دن کی نیند اور پہلے سونے کے اوقات کے ساتھ ساتھ بستر میں زیادہ وقت گزارنے کا سبب بنتا ہے۔
صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہت کم نیند بھی ڈیمنشیا کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
صحت کے لیے نیند ضروری ہے۔ علمی تقریب ، اور اس کا بہت کم استعمال آپ کے ڈیمنشیا میں مبتلا ہونے کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فی رات کم از کم سات گھنٹے کی معیاری نیند لینا علمی زوال کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
تاہم، جو لوگ چھ گھنٹے یا اس سے کم نیند لیتے ہیں ان میں ڈیمنشیا اور دیگر بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے- اور جو لوگ فی رات پانچ گھنٹے سے کم نیند لیتے ہیں وہ بالکل خطرے میں ہو سکتے ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل اسکول کے محققین کے ذریعہ 2020 کی ایک تحقیق میں 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے 2,800 افراد کے نیند کے ڈیٹا کا جائزہ لیا گیا اور معلوم ہوا کہ وہ لوگ جو پانچ گھنٹے سے بھی کم سوتے تھے۔ فی رات پانچ سال کے اندر ڈیمنشیا ہونے کا امکان دوگنا تھا۔ انہوں نے یہ بھی مشاہدہ کیا کہ ان افراد کے پانچ سال کے عرصے میں کسی بھی وجہ سے مرنے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں دو گنا زیادہ تھا جو ہر رات چھ سے آٹھ گھنٹے سوتے تھے۔
بظاہر پولرائزڈ نتائج کے باوجود، ان تمام مطالعات کو ایک ساتھ ملا کر دیکھا جائے تو ان میں ایک مشترکہ پیغام ہے: یہ کہ جب آپ کی علمی اور عمومی صحت کی بات آتی ہے تو نیند کی مقدار اور معیار دونوں بہت اہمیت رکھتے ہیں۔ مزید معلومات کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کی نیند آپ کی صحت پر منفی اثر ڈال رہی ہے۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
