موسم بہار قریب آ رہا ہے، اور اس بات پر منحصر ہے کہ آیا آپ موسمی الرجی کا شکار ہیں، یہ خوش آئند خبر ہو سکتی ہے یا نہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جیسے جیسے درخت، گھاس اور پھول پوری قوت سے واپس آتے ہیں، وہ ہو جائیں گے۔ ہوا میں جرگ جاری کریں ، الرجک ناک کی سوزش کی ناخوشگوار علامات کو متحرک کرنا — جسے گھاس بخار بھی کہا جاتا ہے۔ اینٹی ہسٹامائن دوائی لینا آپ کی بھیڑ، چھینکیں، ناک بہنا، اور آنکھوں میں پانی آنے سے نجات کا تیز ترین راستہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر بہت سے لوگوں کی طرح آپ متبادل یا اضافی ادویات کی تلاش کر رہے ہیں، تو کچھ سپلیمنٹس بھی مفید ہو سکتے ہیں۔
حقیقت میں، سوما منڈل ، ایم ڈی، اے بورڈ سے تصدیق شدہ انٹرنسٹ نیو پروویڈنس، نیو جرسی میں سمٹ ہیلتھ کے ساتھ، خاص طور پر جب مریض الرجی کا شکار ہوں تو چار سپلیمنٹس تجویز کرتا ہے۔ وہ بتاتی ہیں 'ان میں سوزش اور مدافعتی ماڈیولنگ خصوصیات ہیں جو سوزش کو کم کرنے، مستول خلیوں کو مستحکم کرنے اور مدافعتی ردعمل کو متوازن کرکے الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔' بہترین زندگی اس کی سفارشات کی.
اگرچہ کوئی بھی نیا سپلیمنٹ ریگیمین شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہمیشہ ضروری ہوتا ہے — خاص طور پر اگر آپ دوسری دوائیں لیتے ہیں، جو آپ کو دوائیوں کے تعامل کے لیے خطرے میں ڈال سکتی ہیں — منڈل کا کہنا ہے کہ یہ چار سپلیمنٹس آپ کی موسمی علامات کو روکنے کے لیے بہترین ہیں، تاکہ آپ آخر کار موسم بہار کی تمام شان و شوکت سے لطف اندوز ہو سکیں۔
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ ہر رات سونے سے پہلے بینڈریل لیں تو کیا ہوتا ہے۔ .
1 Quercetin
Quercetin flavonoid کی ایک قسم ہے، اینٹی آکسیڈینٹ مرکب جو پھلوں، سبزیوں، پھولوں اور دیگر پودوں کو ان کے متحرک رنگ دیتا ہے۔ جب ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جائے تو، quercetin دل کی بیماری، کینسر کی بعض اقسام، سوزش، اور سیلولر نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے، ماؤنٹ سینائی کے مطابق صحت کی لائبریری . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ابتدائی ان وٹرو تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ quercetin سپلیمنٹس آپ کو الرجی سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ منڈل بتاتے ہیں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ مستول کے خلیات کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ 'فوری طور پر الرجی کے خلیات ہیں۔ الرجک رد عمل 'امریکن اکیڈمی آف الرجی دمہ اور امیونولوجی (AAAAI) کے مطابق، اور ہسٹامین کی رہائی کو کم کرتا ہے۔
اگرچہ یہ مطالعات صرف ٹیسٹ ٹیوب میں کی گئی ہیں، انسانی مضامین میں نہیں، 'محققین کا خیال ہے کہ quercetin الرجی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، بشمول ناک بہنا، پانی بھری آنکھیں، چھتے اور چہرے اور ہونٹوں کی سوجن،' ماؤنٹ سینا مزید کہتے ہیں۔
2 وٹامن سی
چونکہ آپ کا جسم قدرتی طور پر وٹامن سی پیدا نہیں کرتا ہے، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اسے اپنی غذا کے ذریعے اسٹرابیری، کھٹی پھل، کالی مرچ، برسلز انکرت اور آلو جیسے کھانوں سے حاصل کریں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ابھی بھی کم ہو رہے ہیں، تو ایک ضمیمہ لینے سے آپ کو اضافی فوائد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
منڈل کا کہنا ہے کہ وٹامن سی لینا خاص طور پر الرجی کے موسم میں مفید ہو سکتا ہے۔ 'وٹامن سی اپنی قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات اور سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو سہارا دے سکتا ہے اور الرجی کی علامات کی شدت کو کم کر سکتا ہے،' وہ نوٹ کرتی ہے۔
کے مطابق مصدقہ غذائیت پسند جینی ڈوبرینا , MA, CN، جب آپ اپنی الرجی سے لڑنے کے لیے سپلیمنٹ لیتے ہیں تو آپ سوجن، خارش کے احساسات، ناک بہنا، زیادہ بلغم، اور آنسوؤں میں کمی دیکھ سکتے ہیں۔
متعلقہ: طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ 12 سپلیمنٹس آپ کو کبھی بھی ساتھ نہیں لینا چاہیے۔ .
3 اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
منڈل کا کہنا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ لینے سے آپ کو الرجی سے لڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، ان کے سوزش کے اثرات کی بدولت۔ اس کے علاوہ، یہ سپلیمنٹس آپ کے بیمار ہونے پر جسم کے مدافعتی ردعمل کو متوازن کرنے میں مدد کرتے ہیں، وہ کہتی ہیں۔
اے 2015 کا مطالعہ جرنل میں شائع الرجولوجی انٹرنیشنل اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ docosahexaenoic acid (DHA) اور eicosapentaenoic acid (EPA) 'دمہ اور الرجی سمیت سوزش کی بیماریوں میں حفاظتی اثرات رکھتے ہیں۔' اس مطالعے کے پیچھے محققین کا خیال ہے کہ 'جدید غذا میں مچھلی کے تیل کی مقدار میں کمی اور دمہ یا دیگر الرجک امراض میں مبتلا افراد کی بڑھتی ہوئی تعداد کے درمیان ایک وجہ تعلق ہو سکتا ہے۔'
4 پروبائیوٹکس
گھاس کا بخار اس وقت ہوتا ہے جب ناک کی ایئر ویز الرجین کے رد عمل میں سوجن ہوجاتی ہے، جس سے چھینکیں، بھیڑ، آنکھوں میں پانی آتا ہے اور ناک میں خارش ہوتی ہے۔ تاہم، ایک لینے روزانہ پروبائیوٹک مدافعتی اور اشتعال انگیز ردعمل کو تبدیل کر سکتے ہیں، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے .
'پروبائیوٹکس الرجک ناک کی سوزش کے علاج میں ایک مفید علاج ہے، لیکن اس کے بنیادی میکانزم پر مزید تحقیق کرنا باقی ہے،' ایک کا کہنا ہے۔ 2013 کا مطالعہ میں شائع ہوا نارتھ امریکن جرنل آف میڈیکل سائنسز . 'پروبائیوٹک تھراپی کا طبی فائدہ متعدد عوامل پر منحصر ہے، جیسے کہ بیکٹیریم کی قسم، انتظامیہ کا راستہ، خوراک، طریقہ کار، اور دیگر بنیادی میزبان عوامل۔'
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
