بری خبر: ڈاکٹروں اور سائنسدانوں کو ابھی تک بڑھاپے کا کوئی 'علاج' نہیں مل سکا۔ اچھا؟ عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے کے ثابت شدہ طریقے موجود ہیں۔ کیئن وو، ایم ڈی، اینٹی ایجنگ فزیشن، وو ایم ڈی لانگیوٹی اینڈ پرفارمنس کلینک کے بانی، اور میزبان کے مطابق ترقی کی منازل طے شدہ ریاستی سمٹ 55 کے بعد دائمی بیماریوں کو روکنے اور ان کا انتظام کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ یہاں 9 ہیں۔
1
تیار کردہ ورزش کا معمول
ڈاکٹر وو کا کہنا ہے کہ فٹنس پروفیشنل سے مشورہ کریں کہ ایک حسب ضرورت ورزش کا منصوبہ بنائیں جو آپ کی عمر اور فٹنس لیول کے مطابق ہو۔ وہ کہتے ہیں 'قلبی، طاقت، لچک، اور توازن کی مشقوں کا مرکب آپ کو متحرک رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔'
2
تکنیکی سہولتوں پر بھروسہ نہ کریں۔
بائبل میں خواب میں پھل کا مطلب
وو نے بتایا کہ جو لوگ دنیا کے بلیو زون میں رہتے ہیں وہ قدرتی طور پر حرکت کر کے اپنی لمبی عمر حاصل کر سکتے ہیں۔ 'مطلب کہ ان کے پاس روزمرہ کی تکنیکی سہولتیں نہیں ہیں جو جسمانی سرگرمیاں سنبھال لیں۔' مثال کے طور پر، وہ گاڑی چلانے کے بجائے پیدل چلتے ہیں یا موٹر سائیکل چلاتے ہیں، اوکینا کے باشندے کرسیوں پر وقت گزارنے کے بجائے دن میں کئی درجن بار فرش پر اٹھتے ہیں اور وہ لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کرتے ہیں۔'
3
صحت کا باقاعدہ جائزہ
آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ صحت کے مستقل چیک اپ اور زیادہ اہم ہو جاتے ہیں۔ ڈاکٹر وو کا کہنا ہے کہ 'صحت کے ممکنہ مسائل کا جلد پتہ لگانے اور ان سے نمٹنے کے لیے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ احتیاطی تدابیر اور اسکریننگ پر بات کریں۔'
4
کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں۔
اپنے بوائے فرینڈ سے کیا کہنا ہے۔
فعال رہتے ہوئے مزہ کریں، ڈاکٹر ووو تجویز کرتے ہیں۔ 'جسمانی سرگرمی کو شامل کرتے ہوئے آپ کی جذباتی حالت کو بلند کرنا آپ کو اس جسمانی سرگرمی کو جاری رکھنے کا زیادہ امکان بناتا ہے۔ ان سرگرمیوں میں فطرت میں اضافہ، سرفنگ، تیراکی، رقص اور کھیل شامل ہیں۔'
5
سماجی مصروفیت
سماجی تنہائی کا مقابلہ کرنے کے لیے دوستوں اور خاندان کے ساتھ جڑے رہیں۔ 'کمیونٹی آپ کی فعال طرز زندگی کی کوششوں میں جوابدہی، دوستی اور تفریح پیدا کرتی ہے،' ڈاکٹر ووو بتاتے ہیں۔
6
احتیاطی طرز زندگی
کوسٹکو پر نہ خریدنے والی چیزیں۔
صحت مند زندگی کے ذریعے احتیاطی تدابیر کو ترجیح دیں۔ 'شامل کریں۔ ریاست کے اصول پروان چڑھیں۔ نیند، غذائیت، تحریک، ذہنیت، تناؤ کی مہارت، کمیونٹی، اور مقصد — آپ کے روزمرہ کے معمولات میں شامل ہیں۔' وہ کہتے ہیں۔ 'یہ اصول ایک پرجوش ماحول پیدا کرتے ہیں جو دائمی بیماری کے خطرات اور علامات کو کم کرتا ہے اور آپ کی صحت، کارکردگی اور لمبی عمر کو بہتر بناتا ہے۔ ' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
تناؤ کا انتظام
اپنی صحت پر تناؤ کے اثرات کو کم کرنے کے لیے تناؤ کے انتظام کی تکنیکیں، جیسے ذہن سازی، سانس کا کام، یا مراقبہ۔ ڈاکٹر ووو بتاتے ہیں کہ 'باقاعدہ ورزش اور حرکت، جو کہ ترقی کا ایک ستون ہے، تناؤ کے انتظام کے لیے بھی بہت مددگار ہے۔'
8
ادویات کی پابندی
اپنی دوائی لے لو، ڈاکٹر وو کا کہنا ہے۔ 'اگر تجویز کیا گیا ہو تو، اپنے ڈاکٹر کی ہدایات کی تعمیل کو یقینی بنائیں۔'
ہر وقت کے بہترین فلمی مناظر۔
متعلقہ: 2 متبادلات جو 10,000 قدم چلنے کے برابر فائدہ مند ہیں۔
9
غذائیت سے متعلق آگاہی
اپنے غذائی انتخاب کے بارے میں ذہن میں رکھیں۔ 'اپنی خوراک کو اپنی عمر کے ساتھ ساتھ بہترین صحت کے لیے موزوں بنائیں۔ دائمی بیماریوں کو سنبھالنے اور ذہنی اور جذباتی تندرستی کو فروغ دینے کے لیے اپنی غذائیت کو Thrive State کے اصولوں کے مطابق بنائیں۔ مکمل، کم سے کم پروسس شدہ خوراک جیسے تازہ پھل، سبزیاں، اور دبلی پتلی غذا کو برقرار رکھیں۔ پروٹین۔ مجموعی صحت کو سہارا دینے کے لیے الکحل، چینی، اور پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کریں،' وہ کہتے ہیں۔
لیہ گروتھ لیہ گروتھ کے پاس صحت، تندرستی اور تندرستی سے متعلق تمام چیزوں کا احاطہ کرنے کا کئی دہائیوں کا تجربہ ہے۔ پڑھیں مزید
