تنازعہ کسی بھی رشتے میں ناگزیر ہے، چاہے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کتنے ہی ہم آہنگ ہوں یا آپ کا رشتہ کتنا ہی مضبوط ہو۔ ماہرین اس بات پر متفق ہیں۔ کیسے آپ تنازعات میں ملوث ہیں جو اہم ہے. یقینی دلائل کی اقسام اور تنازعات کے دوران رویے بالکل زہریلے ہو سکتے ہیں، جو رشتے میں اعتماد، احترام اور تحفظ کے احساس کو ختم کر سکتے ہیں۔
'ایک لڑائی کو زہریلا سمجھا جا سکتا ہے جب یہ کسی بھی طرح نتیجہ خیز نہ ہو،' کہتے ہیں۔ الانا کاروالہو , a لائسنس یافتہ ذہنی صحت کا مشیر اور تعلقات کے ماہر. 'دوسرے لفظوں میں، لڑائی کسی بھی مسئلے کو حل کرنے میں مدد نہیں کرتی بلکہ اس کے بجائے آپ کے ساتھی کے لیے تکلیف دہ ہونے کے طریقے کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ یہ لڑائیاں اکثر ایسی ہوتی ہیں جہاں نام پکارے جاتے ہیں، پٹائی کا استعمال کیا جاتا ہے، اور الزام تراشی ایک مرکزی حیثیت رکھتی ہے۔ پہلو۔'
کاروالہو نے مزید کہا کہ زہریلے جھگڑے ہمیشہ ضروری نہیں کہ اس بات کی علامت ہوں کہ آپ کو رشتہ ختم کرنے کی ضرورت ہے۔ تاہم، یہ اس بات کی علامت ہیں کہ آپ کو مدد لینے کی ضرورت ہے — کہیں، جوڑے کے معالج سے — اور دلیل کے دوران کیا ٹھیک ہے اور کیا نہیں اس کے لیے کچھ بنیادی اصول طے کریں۔
حیرت ہے کہ آپ کے تنازعات آپ کے تعلقات کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ ماہرین کے مطابق، یہاں کچھ لڑائیاں ہیں جو صرف زہریلے جوڑوں میں ہوتی ہیں۔
متعلقہ: 7 انتباہی نشانیاں کہ آپ کی زہریلی دوستی ہے۔ .
شیشہ توڑنا بد قسمتی ہے
1 ایک ہی مسئلے پر بار بار لڑائیاں
جب آپ اپنے ساتھی سے لڑتے ہیں تو کبھی محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو ڈیجا وو ہو رہا ہے؟ یہ ایک لال جھنڈا کاروالہو کہتے ہیں۔
'ایک زہریلی لڑائی جو میں عام طور پر دیکھتی ہوں وہ ایک بار بار ہونے والی لڑائی ہے جس میں ایک ہی دلیل بار بار ہوتی ہے بغیر کسی حل کے،' وہ بتاتی ہے۔ بہترین زندگی . 'ایک ہی چیز پر بار بار بحث کرنے کا مطلب یہ ہے کہ ایک یا دونوں شراکت دار اگلے مراحل پر عمل نہیں کر رہے ہیں۔ اس کا یہ مطلب بھی ہو سکتا ہے کہ گہرے بنیادی مسائل ہیں جو حل نہیں ہوئے ہیں۔'
پہلی تاریخ پر کیسے جائیں
مثال کے طور پر، اگر آپ اور آپ کا ساتھی برقرار رہتا ہے۔ مالی اختلافات ، ظاہر ہے کہ آپ کی توقعات میں اس بارے میں ایک منقطع ہے کہ رقم کو کیسے ہینڈل کیا جانا چاہئے۔ یا، اگر آپ لڑتے رہیں گھر کے کام کے بارے میں ، پھر آپ کو واضح طور پر ذمہ داریوں کو اس طریقے سے بانٹنے کا کوئی طریقہ نہیں ملا ہے جو آپ دونوں کے لئے مناسب محسوس ہو۔ اس کا امکان ہے کیونکہ آپ ایک دوسرے کے نقطہ نظر کو سننے اور سمجھوتہ کرنے سے قاصر ہیں یا تیار نہیں ہیں۔
متعلقہ: 6 سرخ جھنڈے جو دھوکہ دہی کے ہجے کرتے ہیں، معالجین خبردار کرتے ہیں۔ .
2 جیتنے کے واحد ارادے سے لڑنا
'زہریلی لڑائی کی بنیادی خصوصیت یہ ہے کہ جب ایک یا زیادہ شرکاء کے پاس مسئلے کا حل تلاش کرنے کا ہدف نہیں ہوتا ہے،' کہتے ہیں۔ ایویگیل لیو ، PsyD، ایک لائسنس یافتہ علمی سلوک معالج (CBT) اور بانی بے ایریا سی بی ٹی سینٹر اور سی بی ٹی آن لائن .
جب آپ مکمل طور پر جیتنے کے لیے لڑ رہے ہوتے ہیں، تو آپ ہمیشہ اپنے اگلے جواب کو تیار کرتے رہیں گے بجائے اس کے کہ آپ کا ساتھی آپ کو کیا کہہ رہا ہو۔ آپ ان کے خیالات اور احساسات کو ختم کر دیں گے، اور مسئلہ میں اپنے کردار کی ذمہ داری لینے سے انکار کر دیں گے۔
یہاں تک کہ اگر تعلقات میں ایک شخص مسئلہ کو حل کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے، تو یہ مسئلہ ہوسکتا ہے اگر دوسرے ساتھی کا ایجنڈا مختلف ہو۔
'ہو سکتا ہے کہ ایک شخص کسی حل پر بات چیت کرنا چاہتا ہو اور دوسرا شخص دوسرے شخص کو مجرم محسوس کرانا چاہتا ہو،' لیو بتاتے ہیں۔ 'یا ہو سکتا ہے کہ ایک شخص سمجھنا چاہتا ہے اور دوسرا شخص صحیح ہونا چاہتا ہے۔ ہو سکتا ہے کہ ایک شخص مسئلہ حل کرنا چاہے اور دوسرا شخص الزام لگانا چاہے۔'
جب تک کہ آپ اور آپ کا ساتھی صرف اپنا کیس بنانے کے بجائے ایک دوسرے کی بات سننے پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے، آپ شاید کبھی بھی اس بات سے مطمئن نہیں ہوں گے کہ آپ کی لڑائی کیسے ختم ہوتی ہے۔
متعلقہ: 8 'چھوٹی لیکن زہریلی' چیزیں جو آپ کے ساتھی کو کہنا بند کردیں، معالجین کے مطابق۔ .
مشہور شخصیات جنہوں نے جنسی ٹیپ بنائی ہیں۔
3 ایک دوسرے کی حقیقتوں سے انکار
گیس لائٹنگ جذباتی بدسلوکی کی ایک شکل جس میں دوسرے شخص کو ان کی حقیقت پر سوالیہ نشان بنانا شامل ہے — ایک زہریلا سلوک ہے، فل اسٹاپ۔ کاروالہو کے مطابق، اس قسم کی ہیرا پھیری کسی شخص کی خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو شدید نقصان پہنچا سکتی ہے۔
چاہے آپ کو اس کا احساس ہو یا نہ ہو، اگر آپ مسلسل ایک دوسرے کے تجربات سے انکار کر رہے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کو جلا رہے ہوں — مثال کے طور پر، یہ کہہ کر کہ 'ایسا کبھی نہیں ہوا!' جب آپ کسی تکلیف دہ چیز کو تسلیم نہیں کرنا چاہتے جو آپ نے کیا۔
ایک دوسرے کی حقیقتوں کو باطل کرنے سے زہریلی لڑائیاں جنم لے سکتی ہیں جن کے حل ہونے کا امکان نہیں ہے کیونکہ آپ اس کی تفصیلات پر بھی اتفاق نہیں کر سکتے جو ہوا ہے۔
متعلقہ: 6 غیر فعال جارحانہ تبصرے جن کا مطلب ہے کہ آپ کا ساتھی ٹوٹنا چاہتا ہے۔ .
4 الزام تراشی کا کھیل کھیل رہے ہیں۔
یہ کچھ اس طرح ہے: آپ اپنے ساتھی سے کسی ایسی چیز کے بارے میں سامنا کرتے ہیں جس سے آپ کو تکلیف ہو۔ آپ کا ساتھی کہتا ہے کہ آپ کے کہے یا کیے جانے کی وجہ سے ان کا برتاؤ آپ کی غلطی ہے۔ اس کے بعد آپ اس رویے کے لیے ان کے کہے یا کیے جانے کی وجہ سے بہانہ بناتے ہیں اور سائیکل چلا جاتا ہے۔ پنگ پونگ کا الزام آگے پیچھے کبھی کام نہیں کرتا۔ دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے کے تجربات کی توثیق کرنے اور یہ پہچاننے کے لیے کہ وہ اگلی بار مختلف طریقے سے کیا کر سکتے ہیں جوابدہی کا احساس رکھنے کی ضرورت ہے۔
کسی کے مرنے کے بعد پیسے تلاش کرنا۔
لیو کہتے ہیں، 'تنازعہ کے حل کے لیے الزام تراشی ایک غیر مددگار حکمت عملی ہے۔ 'آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا چاہیے، کیا آپ اس مسئلے کو حل کرنا چاہتے ہیں یا یہ تلاش کرنا چاہتے ہیں کہ مسائل کے لیے کون قصوروار ہے؟ کیونکہ آپ دونوں نہیں کر سکتے۔ تنازعہ کو حل کرنے کا مطلب یہ ہے کہ اس کو چھوڑ دیا جائے کہ کون غلطی پر ہے اور اسے ایک حقیقت کے طور پر لینا ہے کہ دونوں لوگوں کو حل تلاش کرنے کی ذمہ داری قبول کرنی چاہیے۔ غلطی کس کی ہے وہ غیر متعلقہ ہے۔'
متعلقہ: 'زہریلی مثبتیت' ایک مسئلہ ہے، معالجین کا کہنا ہے کہ اسے اپنی زندگی میں کیسے تلاش کیا جائے .
میرے کیبل کا بل کیسے کم کریں
5 ایک دوسرے کے جذبات سے بحث کرنا
'لڑائی میں زہریلے کام کرنے کی ایک اور مثال دوسرے شخص کو بتانا ہے کہ وہ اپنے جذبات کو کیسا محسوس کر رہا ہے یا نہیں لے رہا ہے،' لیو کہتے ہیں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی آپ کو بتاتا ہے کہ وہ اداس محسوس کرتے ہیں اور آپ اصرار کرتے رہتے ہیں کہ وہ ناراض ہیں، تو یہ مشکل ہے۔ لیو نوٹ کرتا ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے جذبات کو ان سے بہتر جانتے ہیں - جو یقیناً درست نہیں ہے۔
ایک اور مثال یہ ہے کہ اگر آپ کا ساتھی یہ بتاتا ہے کہ کسی چیز نے ان کے جذبات کو ٹھیس پہنچائی ہے، اور آپ دعوی کرتے ہیں کہ ایسا نہیں تھا یا نہیں ہونا چاہیے تھا۔ 'احساسات اور ضروریات سے کبھی بحث نہیں کی جا سکتی،' لیو کہتے ہیں۔
مزید تعلقات کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں پہنچایا جائے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
ربیکا مضبوط Rebecca Strong بوسٹن میں مقیم فری لانس صحت/صحت، طرز زندگی، اور ٹریول رائٹر ہیں۔ پڑھیں مزید
