تنہا خوش رہنے کے 17 شاندار طریقے

اگر آپ مستقل طور پر یہ سنتے ہیں کہ آپ کو خوش رہنے کے لئے ، ہر وقت دوستوں سے گھرا رہنے کے ل a تعلقات میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، آپ اکیلا ہی سے بہت دور ہیں۔ 'بہت سے لوگوں کو احساس نہیں ہے ،' کہتے ہیںڈاکٹر کارلا میری مینلی ، اے طبی ماہر نفسیات اور آنے والی کتاب کے مصنف خوف سے خوشی ، 'کہ آپ ہوسکتے ہیں بہت خوش تنہا اور دوسروں کی صحبت میں بھی بہت ناخوش۔ ' سچ تو یہ ہے ، خوشی ہمیشہ آپ کے ساتھ ہی شروع ہوتی ہے ، اور تنہا خوش رہنا ہی ممکن ہے ، چاہے اب ایسا ہی معلوم نہ ہو۔



اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، اس بات کو سمجھنا ضروری ہے کہ جب خوشی کی بات آتی ہے تو رشتہ بالکل اختتام پذیر نہیں ہوتا ہے: آپس میں رہنا ہی آپ کے لئے بیماریوں کا علاج نہیں ہوتا ہے ، اور ایک سے باہر رہنا بھی اس سے فائدہ نہیں اٹھاتا ہے اس کا مطلب ہے کہ جب تک اگلے ایک کے ارد گرد گردش نہیں ہوجاتی آپ ناخوش ہوجائیں گے۔ واقعی ، یہ ایک سچائی ہے جو میڈیا میں ، آپ کے انسٹاگرام فیڈ پر ، خوش نظر آنے والے جوڑے کی پریڈ میں اکثر گم ہوسکتی ہے ، اور کیفے میں آپ کے ساتھ بیٹھی ہوتی ہے۔ کہیں ایسا نہ ہو کہ آپ مایوس ہوں ، ہم نے یہ یقینی بنانے کے لئے موثر ترین طریقوں کی فہرست مرتب کی ہے کہ ابھی آپ کے دن صرف کچھ پورے ہونے والے ہیں۔ تو پڑھیں ، اور اپنے 'می ٹائم' کا لطف اٹھائیں!

1 یہ خیال سوچا کہ 'آپ اپنی زندگی گزارنے کے منتظر ہیں'



یوروپ میں سفر کرنے والی نوجوان عورت

شٹر اسٹاک



'بہت سارے سنگلز اپنی ازدواجی حیثیت سے اپنی خوبی کی وضاحت کرتے ہیں ، اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کی شادی تک نئی کار ، مکان اور سفر کرنے کے لئے انتظار کرنا پڑے گا ،' مرانڈا این ڈینس ، ایل سی ایس ڈبلیو ، کا کہنا ہے کہ نخلستان کی کلینیکل مشاورت کی خدمات . اس کے بجائے ، وہ کہتی ہیں ، وہ سنگلز سے گزارش کرتی ہیں اب ان کی زندگی گزاریں ، 'پہلے کسی ساتھی کے آنے کا انتظار کرنے کی بجائے۔



2 خود کو ایک آسان سی تعریف دینے کے ل 15 15 سیکنڈ لگیں

عورت خود کو آئینے میں چیخ رہی ہے

شٹر اسٹاک

اگر آپ خود کو اکثر اکیلا وقت گزارتے محسوس کرتے ہیں تو ، ڈاکٹر منلی کا کہنا ہے کہ ، 'اپنے آپ کو ایک بہترین ساتھی ہونے کی مبارکباد دیتے ہیں۔'



خود کے سب سے اچھے حص notوں پر نظر ڈالنے اور اس پر تبصرہ کرنے سے ، وہ کہتی ہیں ، جب ہم صرف اپنے ہی دوست ہوتے ہیں تو اچھا محسوس کرنا زیادہ آسان ہوتا ہے۔ 'آخر کار ،' وہ بتاتی ہیں ، 'ہم اکثر ہمارے دوستوں کی تعریف ان کی مثبت خصلتوں پر ، لہذا یہ بات درست ہے کہ [ہم] بھی تصدیق کی ایک خوراک چاہیں گے! '

3 باقاعدگی سے چھوٹی ڈنر پارٹیوں کی میزبانی کریں

عبرانی زبان میں یوویت کے معنی
دوستوں ڈنر پارٹی گفتگو کن حیرت انگیز حقائق ، اچھے الفاظ

شٹر اسٹاک

کہتے ہیں ، 'ہفتے میں ایک بار ، مہینے میں ایک بار ، سہ ماہی ، یا جو بھی آپ ترجیح دیتے ہو ، ڈنر پارٹی کا اہتمام کریں۔' مصنف اور سماجی کارکن فرانسس میٹز مین۔ مدعو کیا گیا ہر دوست کھانا پکانے کے ساتھ اندر ، ترتیب دینے ، یا یہاں تک کہ برتن صاف کرنا۔ اہم حصہ میں منتظر رہنا ہے جس سے آپ کے عملے کے ہر فرد (اپنے آپ کو بھی شامل کر سکتے ہیں) کی یاد دلائے کہ آپ کتنے اہم ہیں۔ اور ایک موڑ کے ل she ​​، وہ کہتی ہیں ، ہر دوست کو 'کسی بیرونی فرد یا جوڑے کو اس میں شامل ہونے کی دعوت دینے کے لئے موڑ لینا'۔

4 اپنی پسند کی تنہا سرگرمیاں لکھیں

اپنے اعتماد کو بڑھاؤ

ڈاکٹر منلی کہتے ہیں کہ 'انفرادی سرگرمیوں کی ایک فہرست بنائیں جو خوشگوار ہوں۔' اور '[اسے] ہاتھ رکھیں'۔ ایسا کرنے سے ، وہ بتاتی ہیں ، 'اکیلے وقت جرمانہ نہیں بنتا بلکہ ایک موقع' بن جاتا ہے تاکہ ان میں سے کسی ایک تفریحی سرگرمی میں مشغول ہو۔ اگر آپ کبھی اپنے لئے رنجیدہ ہیں تو ، صرف اس فہرست کو کھینچیں اور اپنے آپ کو ان سب کاموں کی یاد دلائیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ اور یاد رکھیں: بچوں کے ساتھ آپ کے شادی شدہ دوستوں میں یہ تعیش نہیں ہے!

5 باہر کی شناخت کریں جو دراصل سولو باہر ہیں

فلم تھیٹر میں تنہا

'کسی فلم میں جانے سے [یا] خود ڈرامے مت ڈریں ، یا ایک ریستوراں میں جانا ، 'میٹز مین کہتے ہیں۔ اگرچہ یہ پہل میں ڈراؤنے والا معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن وہ بتاتی ہیں ، 'میں اکیلے کئی لوگوں کے پاس گیا ہوں ،' اور وہ چھپا ہوا ہی رہا ہے۔ اور اس کے بارے میں سوچیں: کیا آپ کو اندھیرے کمرے میں فلم دیکھنے کے لئے اپنے ساتھ دوست رکھنے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ کو کسی آسان ساتھی کھانے کی ضرورت ہے جب ایک اچھی کتاب ٹھیک کام کرے گی؟اور یاد رکھیں: اگر قریب بیٹھا کوئی بھی تنہا ہے تو ، وہ حوصلہ افزائی کرتی ہے ، دوستانہ تبصرہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

6 اپنے جذبات کی پیروی کریں (کیوں کہ آپ کر سکتے ہیں)۔

شٹر اسٹاک

ڈاکٹر منلی کا کہنا ہے کہ ، تنہا رہنا ، 'اپنی پسند کی چیزوں کو تلاش کرنے کا ایک موقع ہے۔' مثال کے طور پر ، وہ بتاتی ہیں ، 'اگر آپ موسیقی سے محبت کرتا ہوں ، انواع اور بینڈ کی تلاش میں آن لائن وقت گزاریں جو آپ نے پہلے نہیں سنے ہیں۔ ' اب جب کہ آپ کو اپنے آپ کو تھوڑا سا وقت مل گیا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ اس جگہ کو ان چیزوں سے پُر کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں۔

پیسے وصول کرنے کے خواب

7 یہ جان لیں کہ رشتوں میں رہنے والے لوگوں کے پاس بھی بہت وقت ہوتا ہے

انسان اکیلی ٹائم رومانس

شٹر اسٹاک

'ہم اپنی خواہش کے مطابق اپنے سروں میں لٹک سکتے ہیں تعلقات میں ، 'ایرکا میک کارڈی کہتے ہیں ، جو ایک آئی سی ایف مصدقہ ہے زندگی کوچ ، 'ہم اس لمحے سے لطف اندوز ہونا بھول جاتے ہیں۔' خود کو اس منفی ذہنیت سے نکالنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ، 'اپنے آپ کو یہ یاد دلانا ہے کہ اگر ہم کسی رشتے میں بھی ہوتے تو بھی ہمارے پاس بہت سارے اوقات ہوتے جہاں ہم خود ہی کام کرتے رہتے ہیں۔'

8 پہچانئے کہ تنہا رہنا 'عجیب' نہیں ہے

اپنی تیس کی دہائی میں تنہا رہنا

ڈاکٹر منلی کا کہنا ہے کہ 'بہت سارے لوگ شعوری طور پر یا لاشعوری طور پر یہ مانتے ہیں کہ تنہا رہنا غیر معمولی ہے یا تنہا ہونے کی وجہ سے وہ انہیں کسی طرح سے' عیب دار 'یا' ناپسندیدہ 'بنا دیتے ہیں۔' بہرحال ، حقیقت میں ، وہ لوگ جو اکیلے رہ سکتے ہیں ، وہ بتاتی ہیں ، 'اکثر ان کا قبضہ ہوتا ہے بہترین اندرونی اعتماد اور نرمی. ' اس کے بجائے معذوری کے بجائے ، تنہائی غیرت کا بیج ہوسکتی ہے۔

9 لمحے میں زندہ رہو

لندن میں اکیلی سفر کرنے والی عورت

شٹر اسٹاک

خوابوں میں سانس لینے میں مشکل

'میں اکثر اپنے [واحد] مؤکلوں سے پوچھتا ہوں ،' کہتے ہیں کیلی بوس ، ایک رشتہ کا ماہر اور ماہر نفسیات ، 'اگر وہ جانتے کہ وہ دن ، مہینوں یا سالوں کی ایک مقررہ رقم میں رشتہ کریں گے تو وہ کیسے زندہ رہ سکتے ہیں۔' ان کا جواب ، وہ بتاتی ہیں ، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ 'وہ آرام کریں گے اور اپنے اہداف پر توجہ مرکوز کریں گے۔'

اگرچہ کوئی اس کی ضمانت نہیں دے سکتا ہے کہ اے نیا رشتہ آنے والی پابند ہے ، اس کی مثال واضح کرتی ہے کہ مستقبل میں تنہا رہنے کے بارے میں کتنا پریشان ہونا ہے - بجائے اب اکیلے رہنے کی حقیقتیں - خود اپنے ہونے کا تجربہ منفی طور پر متاثر کرسکتی ہیں۔

اپنی سب سے بڑی سرمایہ کاری میں زیادہ سے زیادہ سرمایہ کاری کریں: خود

وہ عورت جو آپ کی تیس کی دہائی میں سنگل ہونے کا کام کررہی ہے

بوس کا کہنا ہے کہ اب جب آپ کے پاس کچھ وقت ہے ، تو 'یہ سمجھنا اچھا ہے کہ' ایسے طریقوں کی نشاندہی کرنا جس میں آپ خود کو ایک شخص کی حیثیت سے بڑھنے کے ل challenge چیلنج کرنا چاہتے ہیں۔ ' خواہ وہ آپ کی صحت ، آپ کا طرز زندگی ، یا حتی کہ آپ کی روحانیت ، اب وقت آگیا ہے 'اپنے لئے اہداف کا خاکہ پیش کریں اور پھر ان کا تعاقب کرنا شروع کریں۔'

11 خود کو تعلیم دیں

بدبودار بگ روحانی معنی۔
اپنے اعتماد کو بڑھاؤ

جیسا کہ کہاوت ہے ، نوجوانوں پر جوانی ضائع ہوتی ہے۔ اسکول سے باہر کے بالغ ہونے کے ناطے ، آپ نے اسکول میں پڑھائی جانے والی چیزوں — تاریخ ، سائنس ، ریاضی ، ادب of کے بارے میں کتنی بار اپنی بنیادی جانکاری کی خواہش کی ہے؟

میٹز مین کا کہنا ہے کہ 'جب آپ سنگل ہوں تو اس سے بہتر وقت نہیں ہوگا کہ' ایک یا دو کورس کروائیں۔ ' چاہے 'کام کے بعد شام ہو یا ایک دوپہر جب آپ آزاد ہوں ،' وہ وضاحت کرتی ہیں ، 'بہت سے ایسے کالج ہیں جہاں غیر کریڈٹ کورسز ہیں۔'

12 رضاکار

رضاکار کھانا تقسیم کرتے ہوئے

میٹزمین کا کہنا ہے کہ اگر آپ اپنے آپ کو یہ سوچ رہے ہو کہ اپنے تنہا وقت کے ساتھ کیا کرنا ہے تو ، کچھ غیر منافع بخش تنظیم میں 'رضاکارانہ طور پر [آئینگ] کوشش کریں جو آپ کی مدد کو استعمال کرسکیں۔' حقیقت یہ ہے کہ ، رضا کاروں کے بہت سارے مواقع موجود ہیں جو عملی طور پر کسی بھی دلچسپی سے ہم آہنگ ہیں ، اور تنظیمیں خود بھی آپ کے آس پاس ہونے پر خوشی سے خوش ہوں گی۔ اوہ ، اور کلاسوں کی بات کرنا: تحقیق نے بار بار دکھایا ہے کہ رضاکارانہ طور پر آپ کے موڈ کو فروغ دینے کے یقینی طریقوں میں سے ایک ہے۔ یہ زندگی کی سب سے بڑی جیت ہے!

13 جان لو کہ گھاس شاذ و نادر ہی سبز ہے

غیرت مند شوہر

شٹر اسٹاک

کہتے ہیں کہ خیالی ساتھی کو رومانٹائز کرنے کی بجائے ابھی آپ سے ملنا ہے ہیڈی میکبین ، ایک لائسنس یافتہ شادی اور خاندانی معالج ، 'یاد رکھیں کہ گھاس ہمیشہ دوسری طرف سبز نہیں ہوتا ہے۔'

بہت سے لوگوں میں سے صرف ایک مثال سنگل رہنے کے فوائد ، وہ بتاتی ہیں ، 'آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ سمجھوتہ کیے بغیر ، اپنا وقت کیسے خرچ کرنا ہے' کی بات ہے۔

14 تنہا رہنے اور تنہا رہنے کے مابین فرق کو سمجھیں

انگیلا کارسن کا کہنا ہے کہ ، 'تنہا خوش رہنے کا پہلا قدم یہ سمجھنا ہے کہ تنہا رہنے اور اکیلے رہنے میں بہت فرق ہے'۔ JRNI لائف کوچ . جبکہ پہلے طلب کریں گے زیادہ سے زیادہ لوگوں اور سرگرمیوں کو متعارف کرانا آپ کی زندگی میں ، وہ بتاتی ہیں ، آخرالذکر ایک 'حیرت انگیز موقع ہے کہ آپ اس وقت کو اپنے مستند خود کو تلاش کریں اور اس زندگی کی تعمیر کریں جس کا آپ خواب دیکھتے ہیں۔'

15 زیادہ کثرت سے جم کریں

پٹھوں کو شامل کرنے کے لئے چائن اپ ورزشیں

شٹر اسٹاک

'صحت مند اور فلاح و بہبود کے ماہر کالیب بیکے نے اعتراف کیا ،' سنگل رہنا مشکل ہوسکتا ہے ' میپل ہولیسٹکس . خوشخبری؟ 'یہ بھی آننددایک ہوسکتا ہے!'

طیارہ حادثے کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟

اپنے زیادہ تر وقت اکیلے لگانے کے لئے ، بکے تجویز کرتے ہیں ایک مشق باقاعدہ آغاز . وہ بتاتے ہیں کہ ، 'معمول پر قائم رہنا ، آپ کو قابل اور فخر محسوس کرے گا ،' جبکہ آپ کی صحت اور ظہور سے ہونے والے فوائد 'آپ کو بھی اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس کریں گے۔'

16 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کی خواہش کی مخالفت کریں

خواتین رکن پر حیرت زدہ نظر آ رہی ہیں

جب آپ سنگل ہوں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے پاس انسٹاگرام کروز کرنے کے لئے زیادہ وقت ہے۔ لیکن دوسرے لوگوں کی زندگیوں کو حسد کرنے کے جال میں نہ پڑیں۔

اکیلے خوش رہنے کی طرف ایک پہلا قدم ، ڈاکٹر کارا فاسون ، کا شریک بانی اور چیف فلاح و بہبود افسر کا کہنا ہے وائز اینڈ ویل اکیڈمی ، اپنے آپ کو 'محبت سے متاثرہ جوڑے کی تصاویر ... [یا] آپ کے خوشی خوشی سے مصروف دوست کی تصاویر' سے موازنہ کرنا چھوڑنا ہے۔

آپ کو نیچے آنے کے علاوہ ، یہ ایک مناسب موازنہ بھی نہیں ہے: 'وہ جوڑے کی اکثریت ،' وہ وضاحت کرتی ہے ، 'کمروں پر نقاب لگاتے ہوئے ، اپنے تعلقات کی بلندی کو مکمل طور پر بانٹ رہے ہیں۔'

17 جب آپ کی تنہائی ہوجائے تو قبول کریں

توڑنا ، تنہا

شٹر اسٹاک

'ہر ایک کے پاس لمحات ہوتے ہیں جہاں وہ تنہا محسوس کرتے ہیں ،' جولی فیننگ ، ایل سی ایس ڈبلیو کا کہنا ہے ہولڈ ہوپ خدمات . وہ بتاتی ہیں کہ ان جذبات سے لڑنے کے بجائے ، 'اپنے آپ کو اصل میں احساس محسوس کرنے کی اجازت دینا' مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

انسانی زندگی کے ایک فطری حص expے کی تلاش کے علاوہ ، وہ کہتی ہیں ، ایسا کرنے سے ان احساسات کو بالآخر گذرنے میں مدد ملے گی ، بجائے کہ انکا استعمال ختم ہوجائے۔

اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمیں انسٹاگرام پر فالو کریں!

مقبول خطوط