لامحالہ ، زندگی تناؤ کا شکار ہوجاتی ہے۔ بے شک ، تنہا وقت کا مہذب حصہ ہونا مشکل دن یا ہفتہ کے بعد دوبارہ محسوس ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ لیکن جب آپ کسی جوڑے کا حصہ بن جاتے ہیں تو ، بیک وقت اکٹھے ہونے اور آرام کرنے کے طریقے تلاش کرنا ضروری ہے۔
یہاں ، دنیا کے اپنے پسندیدہ فرد کے ساتھ تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے پچاس رشتے کے ماہر سے منظور شدہ نظریات تلاش کریں۔ اور اگر آپ ابھی بھی سنگل ہیں تو ، ان کے ساتھ اپنی ڈیٹنگ زندگی میں تھوڑا سا لطف اندوز کرنے پر غور کریں 50 پک اپ لائنیں اتنی خوفناک ہیں کہ وہ صرف کام کرسکتے ہیں۔
1 فون فری ڈنر کریں
چاہے وہ گھر میں ہو یا ریسٹورنٹ میں ، کھانا بغیر سیل فونز آپ کے روئیے کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ 'یہ آسان ہے ، لیکن آپ یہ تصور بھی نہیں کرسکتے کہ کتنے لوگ اپنے دن کے ہر حصے میں اپنے فونوں کی خلفشار کی اجازت دیتے ہیں۔' اسٹیفنی لی ، طرز زندگی کا ایک حکمت عملی اور تعلقات کا ماہر۔ 'خاموش اور رومانٹک ڈنر کے دوران اپنے فون سے بند ہوجائیں۔ خلفشار کی کمی اچھ conversationی گفتگو اور معیاری وقت کی پرورش کرے گی۔ ' ہمارے ساتھ تعلقات کے بارے میں کچھ اور مشوروں کا دھیان رکھیں شادی کے بہترین وقت کے 50 بہترین نکات .
2 ایک ساتھ ورزش کی کلاس لیں
اپنے دل کی دھڑکن کو بڑھانا ایک بہترین طریقہ ہے جس سے چلنا پڑتا ہے ، اور کلاس میں شامل ہونا نظم و ضبط پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ 'یہ ان جوڑوں کے لئے بہترین ہے جو اپنے آپ کو گھر میں یا بورنگ 9 تا 5 دن میں ڈھونڈتے ہیں ،' ٹیلر ہنری ، کے لئے جنسی صحت کے ماہر اسکا اسکی . 'فعال رہنا ایک زبردست تناؤ سے نجات دہندہ ہے ، اور وسط سے تیز رفتار سرگرمی میں شامل ہونے سے آپ دونوں میں نہ صرف خون بہتا ہے بلکہ بعد میں مزید مباشرت کی سرگرمیوں کا مزاج بھی ہلکا ہوجاتا ہے۔'
3 اسپاٹ پر جشن ایجاد کریں
شٹر اسٹاک
'سالگرہ ، سالگرہ ، پہلی بار آپ نے چوما ، پروموشنز there وہاں سے نکلیں اور کچھ شیمپین کھولیں ،' کیرن بزرگ ، ایک مصدقہ ذاتی کوچ اور تعلقات کا ماہر۔ کیونکہ کون؟ نہیں کرتا جشن منانے کی طرح موقع پر بدھ کے دن کے نام سے تعطیلات بنائیں اور اسے شیمپین اور ٹیکوس کے ساتھ منائیں! اور اپنے تعلقات کو مستحکم کرنے کے مزید طریقوں کے ل these ، ان کو دیکھیں اپنی محبت کو دوبارہ زندہ کرنے کے لئے 50 رشتے کی قیمتیں .
4 اپنا بہاؤ جاری رکھیں
'یوگا فطری طور پر آرام دہ ہے' ، اس کی نشاندہی کرتے ہیں مٹزی بوک مین ، زندگی کا ایک مصدقہ کوچ۔ تو کیوں نہیں مل کر ایک بار کوشش کریں؟ کسی کلاس کی طرف جا or یا اگر آپ جانتے ہو کہ آپ کیا کر رہے ہیں تو اپنے میٹ کو گھر پر سیٹ کریں!
مطابقت پذیری میں شامل ہونے کے لئے 5 سے گفتگو کریں
جوڑے کی حیثیت سے کچھ آرام کرنے کا بہترین طریقہ یہ یقینی بنانا ہے کہ یہ ایسی سرگرمی ہے جو آپ دونوں کے لئے آرام دہ ہے۔ نوٹ: 'سورج غروب دیکھنے کی شام کی منصوبہ بندی ایک جوڑے کے لئے بہترین ہوسکتی ہے لیکن دوسرے کے لئے پاگل ہوجانا ،' نوٹ ڈاکٹر مائیکل ریتانو ، رہائش گاہ میں معالج رومن .
'تمام ہفتہ ڈیسک پر بیٹھنے کے بعد ، ایک جوڑے کو انتہائی متحرک سرگرمی مل سکتی ہے جو ایک بانڈ کی تشکیل کرتی ہے اور انہیں آرام کرنے میں مدد دیتی ہے کہ وہ ریکٹ بال کھیل سکتا ہے یا لمبی لمبی قیمت میں سفر کرسکتا ہے۔' اور یاد رکھیں: ایک ہی صفحے پر نہ ہونا ایک میں سے ایک ہے 40 بدترین غلطیاں شادی شدہ افراد کرتے ہیں .
ایک مزاحیہ کلب کو ہٹ اپ کریں
کہتے ہیں ، 'اپنی زندگی میں ہنسی شامل کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ خوراک اور تغذیہ ،' جولی واڈلی ، ایک مصدقہ زندگی اور تعلقات کا کوچ۔ 'ہنسی تناؤ ، درد اور تنازعات کا ایک طاقتور تریاق ہے۔ ہنسی مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے ، کیلوری جلاتا ہے ، اور اینڈورفنز کو متحرک کرتا ہے۔ جوڑے کو اپنے وقت میں متحرک طور پر قہقہوں کو شامل کرنے کے طریقے تلاش کرنے چاہئیں۔ مزاحیہ کلبوں ، مووی کی راتوں ، یا محض سیدھے سادے آؤٹ 'دستک نوک لطیفے کے بار بار آنے والے چالوں کو چالان کرنا چاہئے۔' اور اگر آپ اپنی محبت کی زندگی کو تیار کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، ان میں سے ایک پر غور کریں تخلیقی کھیل صرف اپنے سونے کے کمرے میں کھیلے جائیں۔
7 کھیل ہی کھیل میں رات!
آپ کا پسند کا کھیل جو بھی ہو ، لات مارنا اور اسے ایک ساتھ کھیلنے میں کئی گھنٹے صرف کرنا روزمرہ کے دباؤ کو جوڑنے اور بھول جانے کا ایک تفریحی طریقہ ہے۔
8 پہلی بار کچھ بھی کرنے کی کوشش کریں
شٹر اسٹاک
تجویز کرتا ہے کہ 'کچھ ایسا کریں جس میں آپ میں سے دونوں میں کوئی مہارت نہ ہو۔' ڈاکٹر کیترین میکالیز ، ایک ماہر عمرانیات اور ماہر نفسیات۔ 'یہ آپ کو ایک دوسرے کے بارے میں ایک مختلف نقطہ نظر فراہم کرے گا اور ایک دوسرے کے ساتھ نوآبادیوں کا موقع ملے گا۔ روزانہ کے معمول سے باہر نکلنا ایک ہے 30 جوڑے سیدھے جوڑے ہم جنس پرست جوڑوں سے سیکھ سکتے ہیں .
9 ایک ساتھ ایک سیکسی کتاب پڑھیں
مشورہ ہے کہ 'ایک سیکسی کتاب منتخب کریں اور اپنے ساتھی کے ساتھ اونچی آواز میں پڑھیں۔' اسٹینا میری براؤن ، جنسی بااختیار اور تعلقات کا کوچ۔ 'یہ خاص طور پر پرورش بخش ہے اگر ایک ساتھی زبانی توجہ اور محبت سے محبت کرتا ہے لیکن دوسرا ساتھی اسے باہر نکالنے میں تھوڑا سا ناکافی محسوس کرتا ہے۔' موڈ میں نہیں؟ آپ دونوں ایک ہی کتاب کو پڑھ سکتے ہیں اور اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں ، جیسے آپ کا اپنا ہی ایک کتابی کلب۔ اور کچھ غیر سیکسی پڑھنے کے انتخاب کے ل the ان میں سے ایک پر غور کریں 40 کتابیں ہر آدمی اور ہر عورت ہونا چاہئے اس کے یا اس کے شیلف پر۔
10 بِینج واچ یہ ہم ہیں
آئی ایم ڈی بی / این بی سی
کسی کے مرنے کے خواب
یا کوئی اور دل دہلا دینے والا شو یا مووی۔ 'یہ تھوڑا سا پاگل لگ سکتا ہے ، لیکن بعض اوقات اچھ cryی رونا ہی آپ کو اس تناؤ کو چھوڑنے کی ضرورت ہے کہ زندگی میں کیا ضروری ہے۔' جوشوا پومپیو ، ایک آن لائن ڈیٹنگ اور تعلقات کا ماہر۔ ' یہ ہم ہیں آنسو پیدا کرنے والی حتمی مشین ہے۔
11 رکئے
اگرچہ عیش و آرام کی چھٹیاں آرام کا بہترین طریقہ معلوم ہوسکتی ہیں ، لیکن یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ تو کیوں نہیں اس کے بجائے رکنے کی کوشش کریں؟ لی نے بتایا کہ 'زیادہ تر لوگ اپنے ہی شہر کی تمام خوبصورت چیزوں سے فائدہ نہیں اٹھاتے ہیں۔ 'اپنے گھر کے پچھواڑے میں رات کی چھٹی میں ایڈونچر اور کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں۔' لیکن اگر آپ پوری طرح کی چھٹیوں پر اتر رہے ہیں تو غور کریں ہالینڈ کا یہ فیئری ٹاؤن جہاں سڑکیں پانی سے مکمل طور پر بنی ہیں۔
12 شراب کی ایک عظیم بوتل کا اشتراک کریں
شٹر اسٹاک
باک مین کا کہنا ہے کہ 'دو افراد ، ساتھ ساتھ بیٹھے ، شراب (یا کچھ بھی) گھونٹنا ، آرام کی ایک بہت بڑی شکل ہے۔
ایک چھوٹا سا ساہسک لے لو
یہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہاؤ کے ساتھ چلے جائیں۔ 'چھوٹی مہم جوئی کسی نئے محلے میں جاکر غیر معمولی ریستوراں کی کوشش کر سکتی ہے ، اس سمت میں سیر کر سکتی ہے جہاں آپ پہلے نہیں گئے تھے ، یا یہاں تک کہ گھر میں فلمی میلہ بھی لگا سکتے ہیں۔' جولین ڈیرکس ، LCPC ، ایک لائسنس یافتہ کلینیکل پیشہ ور مشیر۔ 'اگر آپ صرف چند گھنٹوں کے لئے خاص طور پر کہیں بھی رہنے کی ضرورت چھوڑ دیں تو امکانات لامتناہی ہیں۔'
14 اپنے دوستوں کو ڈیٹ نائٹ کریش کریں
تھوڑا سا معاشرتی تعامل کو کھولنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اسے ایک جوڑے کی حیثیت سے کرتے ہیں۔ اپنے دوستوں سے اپنے گھر آنے کی دعوت دینے کے بجائے بار ، ریستوراں یا پارک میں مل کر دباؤ کو دور کریں۔
15 ایک خفیہ نیپ لیں
شٹر اسٹاک
وڈلے نے مشورہ دیا کہ 'ایک ساتھ ری چارج کرنے کے لئے وقت چوری کریں'۔ 'نہ صرف رازداری سے جوش و خروش اور توقع کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، میو کلینک کے مطابق ، تجویز کردہ مختصر نیپ (20 سے 30 منٹ) بہتر چوکیداری ، موڈ ، میموری اور کارکردگی کیلئے فائدہ مند ہے۔' اور اگر آپ اسے اس سے بھی زیادہ دیر تک قائم رکھنا چاہتے ہیں تو ، یہاں کیسے
16 کچھ 'آپ' کا وقت طے کریں
شٹر اسٹاک
ہاں ، واقعی۔ ایلڈاڈ کا کہنا ہے کہ 'اگر آپ آرام کریں ، اور پھر آپ دوسرے کے ساتھ مل کر بہتر نفس لائیں ، انہیں آرام کرنے میں مدد کریں گے ،' ایلڈاڈ کا کہنا ہے۔ 'اس کا کیا مطلب ہے ، دفتر سے سیدھے گھر نہ جانا۔ پل کے ساتھ مشروبات لینے کے لئے وقفہ کریں ، جم میں جائیں ، مراقبہ کریں ، یا پوڈ کاسٹ سنیں آپ کے آنے سے پہلے۔
17 جھوٹ بولیں اور ایک دوسرے کو سنیں
ہنری کا کہنا ہے کہ 'شاید ایک ساتھ کرنے کا بہترین کام ایک دوسرے کی باتیں سننا ہے۔ 'اپنے ساتھی کو ہر چیز کی رہائی اور اس کی روک تھام کی اجازت دینا جو انھوں نے پہلی جگہ کام کیا ہے ، مکمل نرمی کے موڈ میں آگے بڑھنے کا ایک بہت بڑا قدم ہے۔ آپ دونوں کو اپنے سینے سے باہر کا سارا دخل ملنا آپ کو اپنے پیچھے رکھنے اور نئے خیالات اور گفتگو کے ساتھ تازہ دم شروع کرنے کی اجازت دے گا۔ ' لیکن لوگ: یاد رکھیں 40 چیزیں نہیں انسان سے زیادہ 40 کبھی نہیں کہنا چاہئے۔
18 کیمپنگ میں جائیں
وڈلے نے مشورہ دیا کہ 'ایک بیگ باندھ کر باہر نکلیں اور تازہ ہوا کا سانس لیں۔ 'جو لوگ تناؤ ، درد ، یا کم توانائی سے دوچار ہیں وہ دوبارہ جوان ہوکر صحت مند ہونے کے ل nature فطرت میں واپس جاسکتے ہیں۔ پیدل سفر ، کیائکنگ ، یا محض پیدل سفر کرنے سے امن اور صراحت کا احساس ہوتا ہے جو ہم اکثر اپنے دور کی ہلچل میں نہیں آتے ہیں۔ '
19 ایک ساتھ غسل کریں
یہ ایک دقیانوسی تصورات ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے یہ بھی کم حقیقت نہیں ہے۔ 'یہ نہ صرف جنسی ہے ، بلکہ بلبلے یا کسی خوشبو سے متعلق غسل خانہ سے ٹب کو بھرنا اور ایک ساتھ لینا لینا مزہ آتا ہے ،' کہتے ہیں۔ رونڈا ملیراڈ ، LCSW ، آن لائن تعلقات برادری کا بانی ریلیشن اپ اور تعلقات تھراپسٹ۔
دن میں بستر پر 20 پھانسی
شٹر اسٹاک
آگے بڑھیں اور شوہر کھیلو ، یا ہفتے کے آخر میں اسے آزمائیں۔ 'پانچ گہری سانسیں لیں اور آرام کریں۔ آج کے بارے میں بات کرنا شروع کریں جس سے آپ کو آج خوشی محسوس کرنے میں مدد ملی ہے۔ 'اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ایک دوسرے کی طرف رجوع کریں ، آنکھ سے رابطہ کریں اور لمس کریں۔ جڑے ہوئے محسوس ہونے سے محبت پیدا ہوسکتی ہے ، جو بہت سے جوڑوں کے لئے آرام دہ ہے۔ '
21 کچھ پرتعیش کھائیں
براؤن کا کہنا ہے کہ 'کچھ کشی شدہ پنیر ، سلامی ، پٹاخے ، فینسی بادام اور شراب اٹھائیں جس پر آپ عام طور پر پھل نہیں جاتے۔' 'لائٹس کو نیچے کردیں ، چند موم بتیاں روشن کریں ، اور کچھ سیکسی جاز لگائیں اور اپنے ساتھی کے ساتھ آواز اور ذائقہ کے جنسی تجربے سے لطف اٹھائیں۔ یہ خاص طور پر اچھا ہے اگر کسی دن کی رات کی ضرورت ہو کیونکہ آپ کے چھوٹے بچے ہیں ، یا اگر آپ زیادہ گھر میں نہیں ہو تو۔ '
22 فطرت میں کچھ بھی کریں
میک آلیس نے نوٹ کیا ، 'چاہے آپ سیر پر پتے کچل رہے ہو ، آگ کے گڑھے کے آس پاس بیٹھے ہوں ، یا ساحل پر ہوا کا رخ کریں ، فطرت کے حسی پہلوؤں ، اور تمام ٹکنالوجی سے دور ہونے والا کوالٹی وقت بحال ہوگا۔'
23 ایک دوسرے کو آنکھوں میں دیکھو
شٹر اسٹاک
سنجیدگی سے براؤن نے مشورہ دیا ، 'آمنے سامنے بیٹھیں ، صرف پانچ منٹ تک ایک دوسرے کی آنکھوں میں دیکھیں۔ 'بغیر کسی بات چیت کے اپنے آپ کے ساتھ رہنا یا فون کو دیکھنا صرف سنہری ہے۔'
24 جوڑے کا مالش کرنے کی کوشش کریں
میلراڈ کا کہنا ہے کہ ، 'اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے ساتھ والے ٹیبل پر پیر کے مساج یا جسمانی جسم سے مساج کرنا آپ سے منسلک اور آرام دہ ہے۔' 'اگر موسم اجازت دیتا ہے تو ، باہر جہاں آپ اس آمیزے میں ایک اور حسی تجربہ شامل کر رہے ہو وہاں مالش کرنے کی کوشش کریں۔' اگر پیشہ ورانہ مساج بجٹ میں نہیں ہے تو ، آگے بڑھیں اور ایک دوسرے کو مالش کرکے اس خیال کو ڈی آئی وائی کریں۔
25 ٹہل دو
شٹر اسٹاک
لی کا کہنا ہے کہ ، 'جب ہم آرام کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، اکثر ذہنی ذہن میں آرام دہ سوفی اور نیٹ فلکس سب سے پہلے ذہن میں آتے ہیں ، لیکن ساتھ ساتھ سیر کرتے ہوئے بہت کچھ حاصل کیا جاسکتا ہے ،' لی کہتے ہیں۔ 'فطرت میں رہنا ہمارے کیمیائی مزاج کو خود بخود بدل دیتا ہے اور موڈ پر اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔'
26 اپنا دستخط کاک بنائیں
خاص طور پر اگر آپ دونوں میں سے کوئی ماہر بارٹینڈر نہیں ہے۔ مختلف اجزاء کے ساتھ اِدھر اُدھر کھیلنا ، اپنی تخلیقات کا ذائقہ جانچنا ، اور فاتح تیار شدہ مصنوعات سے لطف اندوز ہونا یقینی ہے کہ آپ اپنے ذہن کو روزمرہ کے دباؤ سے دور رکھیں گے۔
27 جنسی تعلقات کے بغیر ننگے ہو جاؤ
رومانس میں جنسی تعلقات کے بارے میں کچھ نہیں ہونا ضروری ہے۔ میکیلیس کا کہنا ہے کہ 'ٹی وی کو بند کردیں ، ایک دوسرے کو مالش کریں اور صرف ایک دوسرے کے جسم سے لطف اٹھائیں۔'
28 اپنے گردونواح کو تبدیل کریں
ایک نئی ، پُرامن جگہ آپ کی ذہنیت کو پوری طرح سے بہتر بنا سکتی ہے۔ اگر آپ کسی بلینڈ ، سفید کیوبیکل میں پھنس گئے ہیں تو ، اسے سبز پتوں کے پیش منظر سے تبدیل کریں۔ ایک فرش جس میں آپ کے بچے کے کھلونوں اور کام کو ختم کرنا چاہتے ہو؟ ایک سینڈی ساحل کے بارے میں کہ کس طرح سمندر کے پانی کو سکون ملتا ہے؟ ' اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ایک ساتھ کہاں جاتے ہیں ، جب تک کہ یہ آپ کے دن سے دیکھے جانے سے مختلف ہے۔
29 ایک ہی وقت میں بستر پر جاؤ
شٹر اسٹاک
نوٹ: 'مطالعات آپ کے ساتھی کے ساتھ بستر پر رہنے کی اہمیت کو ظاہر کرتی ہیں کرس براٹنر ، کے بانی نیند زو . '75 فیصد جوڑے بیک وقت سوتے نہیں ہیں۔ اس سے ان میں قربت اور روابط ختم ہوجاتے ہیں۔ جوڑے جو ایک ساتھ سوتے نہیں ہیں ان کے ساتھ سنجیدہ گفتگو ، مشترکہ سرگرمیوں اور جنسی تعلقات میں کم وقت ہوتا ہے۔ حقیقت یہ ہے کہ سونے سے پہلے بستر میں گزارنے والا وقت سب سے سکون بخش ہوسکتا ہے۔ دراصل ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس گھٹن کا وقت جوڑے کو زیادہ پرورش اور سکون محسوس کرسکتا ہے۔ '
30 رشتہ داری ورکشاپ یا تھراپی کی کوشش کریں
شٹر اسٹاک
مشورے صرف اس صورت میں نہیں ہوتے جب آپ کو تعلقات میں پریشانی ہو۔ 'واقعی تخلیقی بننا چاہتے ہیں ، اور نہ صرف مایوسی اور آرام کرو ، بلکہ پہلے سے کہیں زیادہ گہرائی سے جڑیں؟ کوچنگ ورکشاپ کے لئے جائیں ، 'ایلڈاڈ نے مشورہ دیا۔ 'رشتوں کی ورکشاپوں سے ہمیں رشتہ مل جاتا ہے- رکنے اور بڑے سوالات پوچھنے اور اپنے آپ کو اور ایک دوسرے کو ایک نئے انداز میں دیکھنے کے ل.۔'
31 بستر سے پہلے بات کریں
یہاں تک کہ اگر آپ کا ایک مشکل دن ہے ، آپ کو بستر سے پہلے کچھ منٹ میں بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گفتگو کو ہلکا رکھیں۔ ڈیریچز کی تجویز ہے کہ 'بستر سے پہلے لڑائی شروع نہ کریں اور بڑے فیصلے نہ کریں۔ 'اس کے بجائے ، باتیں موڑیں ، حقیقی دلچسپی دکھائیں ، افہام و تفہیم کو بات چیت کریں اور' ہم دوسروں کے رویہ کے خلاف 'اظہار کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کے ساتھی کو یہ بتائیں کہ آپ دونوں مل کر اس میں ہیں. کہ آپ ایک ٹیم ہیں۔ '
32 بیچ کی طرف بڑھیں
جب آپ لہروں کا حادثہ دیکھ رہے ہو تو آرام محسوس نہ کرنا مشکل ہے ، لہذا اگر آپ کو کسی ساحل سمندر تک رسائی حاصل ہے تو یقینی طور پر وہاں جائیں۔ باک مین کا کہنا ہے کہ 'اپنے پیارے کے ساتھ چلنا ، ہاتھ میں ہاتھ ڈالنا ، آرام کرنے کا حتمی نسخہ ہے۔'
33 گھنٹوں کے لئے 48 گھنٹے
'ہم حد سے زیادہ دوری کے اس دور میں رہتے ہیں جہاں ہم میں سے اکثر کو شاید ہی کبھی معاشرے سے منقطع ہونے کا موقع ملتا ہو۔ پومپیو کا کہنا ہے کہ ، منقطع ہونے کا وقت آگیا ہے۔ 'زپ لاک بیگ لیں ، اس میں اپنے فون رکھیں ، اور اپنے ساتھی سے جذباتی سطح پر جڑیں جس میں صفر خلفشار اور اچھ oldی پرانے زمانے کی گفتگو شامل ہے۔ اگر آپ گھر واپس ہنگامی حالات کے بارے میں پریشان ہیں تو ، یاد آنے والی کالوں یا ہنگامی وائس میلز کی جانچ پڑتال کے لئے ہر چند گھنٹوں میں ایک بار اپنے فون پر قاعدہ توڑیں۔ '
34 ایک پہیلی کرو
شٹر اسٹاک
اپنے ساتھی کے ساتھ کسی مشکل کام پر کام کرنے کے ساتھ وقت گزارنا مزہ چیلنج دن کے دباؤ کو دور کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ اگر روایتی پہیلیاں آپ کی چیز نہیں ہیں تو ، ایک عبور آزمائیں۔
ایک ساتھ مل کر ایک بامعنی کھانا پکائیں
ہینری کا کہنا ہے کہ ، 'فاسٹ فوڈ سے ایک وقفہ اختیار کریں اور گھر میں پکے ہوئے کھانے کے ساتھ ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اٹھائیں۔ 'چاہے یہ آپ کی پہلی تاریخ کو ہی تھا ، ایک پسندیدہ کھانا جو آپ نے کچھ دیر میں نہیں کھایا ہو ، یا آپ کو کوئی نئی چیز آزمانے میں کوئی اعتراض نہیں ہوگا ، اس سے آپ کے دونوں چہروں پر ایک اچھی طرح سے مسکراہٹ آئے گی۔'
ایک شاور ہے
خاص طور پر اگر آپ نے تھوڑی دیر میں یہ کام نہیں کیا ہے۔
37 غور کریں
لی نے نوٹ کیا ، 'مراقبہ کو آرام ، وضاحت اور بہت ساری دوسری چیزوں کا سہرا دیا گیا ہے جو امن اور صحت مند ذہنیت کو جنم دیتے ہیں۔ 'اگرچہ یہ اکثر اکلوتی منصوبے کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، لیکن آپ کے تعلقات میں ہم آہنگی پیدا کرنے کے لئے یہ مل کر کیا جاسکتا ہے۔'
38 جوڑے کے پیچھے ہٹنا جانا
وڈلے نے مشورہ دیا کہ 'ان جوڑوں کے ل that جوڑے کے لئے مخصوص انجکشن کی ضرورت ہو ، جوڑے پیچھے ہٹیں۔' 'اپنی پسند کی روحانی اعتکاف ، ایڈونچر پسپائی ، رومانٹک اعتکاف کے مطابق ڈھیر ساری مختلف اعتکافات ہیں — آپ اس کا نام لیں ، آپ کے لئے ایک ہے۔' اس سے نہ صرف یہ کہ آپ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے اور بہتر ہونے میں مدد کرسکتے ہیں ، بلکہ آپ دوسرے جوڑوں کو بھی اسی طرح کے سفر پر ملیں گے۔
39 آپ دونوں کی خواہش کے لئے خریداری پر جائیں
خواہ وہ نئی کار ہو ، ایک کافی تیار کرنے والا ، یا بڑا ٹی وی ، کچھ فنڈز مختص کرے اور خریداری کے سفر میں ایسی کوئی چیز منتخب کرے جس سے آپ دونوں کو خوشی ہو۔ لیکن اگر آپ نئے دوستوں کے لئے خریداری کر رہے ہیں تو ، چیک کریں کپڑے پر پیسہ بچانے کے 30 بہترین طریقے۔
40 رقص
شٹر اسٹاک
کلاس آزمائیں ، کسی کلب کو ماریں ، یا گھر میں کچھ میوزک آن کریں۔ میلراڈ کا کہنا ہے کہ ، 'رقص ، دوسری طرح کی ورزش کی طرح ، اینڈورفنز بھی جاری کرتا ہے جو آپ کے جسم میں ایک مثبت احساس پیدا کرتے ہیں۔'
41 ایک ساتھ مل کر ایک پوڈکاسٹ سنو
شٹر اسٹاک
صرف اس وجہ سے کہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ پھانسی دے رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بات کرنا پڑے گی ، اور در حقیقت ، بعض اوقات یہ بہتر ہے کہ آپ نرمی کی سرگرمی کا انتخاب کریں جہاں آپ میں سے کسی کو بھی بات نہیں کرنا پڑے۔ ایک پوڈ کاسٹ منتخب کریں جس میں آپ دونوں کی دلچسپی ہے ، آرام دہ اور لطف اٹھائیں۔
42 ایک سپا دن ہے
مساج بہت اچھا ہے ، لیکن مساج ، پیڈیکیور ، اور چہرے اس سے بھی بہتر. ایک مقامی سپا میں سارا دن منصوبہ بنائیں اور مل کر لاڈ پیار کریں۔
43 اپنے کتے کے ساتھ کھیلو
جانور اپنے مالکان سے غیر مشروط محبت دیتے ہیں ، لہذا آپ کے کتے کو بازیافت کے ل out باہر لے جانے کو احساس محرکہ تجربہ کی ضمانت ہے۔ اپنا کوئی پالتو جانور نہیں؟ ایک دوست سے پوچھیں اگر آپ اس دن کے لئے ان کا قرض لے سکتے ہیں۔
44 اپنی بالٹی کی فہرست لکھیں
شٹر اسٹاک
بیٹھ کر آئندہ چند سالوں تک اپنی سرگرمیوں کی حتمی فہرست بنائیں۔ جن جگہوں پر آپ سفر کرنا چاہتے ہیں ، گلوکار جن کو آپ کنسرٹ میں دیکھنا چاہتے ہیں ، ان تہواروں میں شامل ہوں جن میں آپ شریک ہونا چاہتے ہیں۔
45 ایک ساتھ ورزش کی کلاس آزمائیں
اکٹھا کرنا ورزش کرنا ایک اچھ awا راستہ ہے ، لیکن اگر آپ ٹریڈمل کو مارنے سے کہیں زیادہ دلچسپ کام کرنا چاہتے ہیں تو ، ایسی کلاس آزمائیں جو آپ میں سے کسی نے پہلے نہیں کی ہو۔ چاہے یہ کتائی جارہی ہو ، کراسفٹ یا ایکرویوگا ، آپشنز لامتناہی ہیں۔
46 کام کے بعد وقفہ لیں
'تیار کردہ مطالعہ میں ڈاکٹر ٹیری اوربچ ، خوشگوار جوڑے نے محسوس کیا کہ ان کے تعلقات کا سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ ان کا ساتھی ان کے لئے موجود ہے۔ 'مختصر وقت میں ہم کام کی زندگی سے گھریلو زندگی میں بدل جاتے ہیں — جوتوں کو اتارتے ، آرام دہ کپڑے پہنتے ہیں ، اور کبھی کبھار شراب کا گلاس ڈالتے ہیں together ایک ساتھ اکھڑنے کا موقع موجود ہے۔ یہاں فعال سننے اور کھلی مواصلت ضروری ہے۔ '
47 موسیقی سنیں
شٹر اسٹاک
کار میں ، گھر میں ، کنسرٹ میں — اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ آپ دونوں کی پسند کی کوئی بات سنیں اور موسیقی کو اپنا کام کرنے دیں۔
48 اسٹار گیز
میلراڈ کا کہنا ہے کہ 'خواہ وہ سرد ہو یا گرما گرم ، اسمگلنگ ، خاموش رہنا ، اور آسمان میں چمکتے ستاروں کو دیکھنا بہت آرام دہ ہوسکتا ہے۔ ایک کمبل اور سنیک لے آئیں اور صرف ایک دوسرے کی صحبت سے لطف اٹھائیں۔ 'کبھی کبھی ، خوبصورت ترتیب میں ایک ساتھ رہنا اور خاموش رہنا اچھا لگتا ہے۔'
49 ایک باغ لگائیں
شٹر اسٹاک
مشترکہ منصوبہ بنائیں اور انڈور بوٹیوں کے باغ یا بیرونی سبزیوں کا باغ ایک ساتھ رکھیں۔ کیا اگنا ہے اس کا فیصلہ کرنا ، اپنے پودوں کو ٹینڈر کرنا ، اور یہ معلوم کرنا کہ آپ نے جو کچھ بڑھا ہے اسے کیسے پکانا ہے ، جس سے گھنٹوں کو تناؤ سے پاک تعلقات کا وقت ملے گا۔
50 کچھ بھی جو معمول نہیں ہے
آپ اپنے ساتھی کے ساتھ آرام کرنے کے لئے جو بھی فیصلہ کرتے ہیں ، یقینی بنائیں کہ یہ آپ سے مختلف ہے ہمیشہ کیا. میکیلیس کا کہنا ہے کہ 'اپنے معمول سے دور ہو جاؤ۔ 'چاہے آپ ساحل پر چہل قدمی کریں یا غیر ملکی ہوٹل میں جائیں ، معمولات کو توڑنا آپ کے رشتے کے ل important اہم ہے۔' آپ کو ہماری طرف سے کچھ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے پہلی بار باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے 40 غیر متوقع پہلی تاریخ کے خیالات .
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں اور اب ہمارے نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں!
