ٹھیک ہے ، آئیے کچھ سخت محبت سے شروع کریں: جب فوٹو گرافی کی میموری کی بات آتی ہے تو ، آپ تکنیکی طور پر یا تو اس کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں یا آپ نہیں ہیں۔ اور یہاں تک کہ بہت سارے لوگ جو 'فوٹوگرافی میموری' کے دعویٰ کرتے ہیں وہ واقعتا actually اس کے پاس نہیں ہے۔ (سائنسی اتفاق رائے یہ ہے کہ تقریبا 1 فیصد امریکی آبادی کے پاس ہے۔) لیکن یہاں ایک خوشخبری ہے! اگر آپ اپنی یادداشت کی مہارت کو بڑھاوا دینے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، بہت سارے عظیم اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں - کھانے کے ل. کھانے کے ل brain ، دماغی ورزشوں کو لینے کے ل. — جو چیزوں کو زیادہ واضح تفصیل سے یاد کرنے کی آپ کی صلاحیت کو مدد فراہم کرے گی۔ وہ یہاں ہیں! اور اپنے علمی کام کو بڑھاوا دینے کے مزید طریقوں کے لئے ، اس کو مت چھوڑیں 8 کٹنگ ایج ویڈیو گیمز جو آپ کو بہتر بناتے ہیں .
1 eidetic میموری ٹیسٹ کے لئے ٹرین.
شٹر اسٹاک
یہ کہاوت اتنی ہی پرانی ہے جتنا وقت (یا کم از کم) میلکم گلیڈویل ): پریکٹس کامل بناتی ہے۔ اور ہاں ، یہ آپ کے نوڈل پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ مشق کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہم آہنگی سے بچیں۔ یہ سائنسی ہے لنگوا فرانکا 'فوٹو گرافی میموری' — ٹیسٹ کے لئے۔ اس ٹیسٹ کے لئے دو الگ الگ ، پھر بھی بڑی تیزی سے ملتی جلتی تصاویر ، اور پھر انہیں ایک دوسرے پر ضعف طور پر سپرپوز کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔ پریکٹس ٹیسٹ چیک کرنے کے ل، ، آئیووا یونیورسٹی نے آپ کا احاطہ کیا ہے . پھر ، اگر اس سے آپ کی دلچسپی ہو تو ، اپنے ڈاکٹر سے حقیقی ، ماہر مصدقہ سند لینے کے بارے میں پوچھیں۔
2 اومیگا 3s پر اسٹور کریں۔
شٹر اسٹاک
میرے خوابوں میں پارٹی
آپ فیٹی مچھلی جیسے سیلمون یا سارڈائنز کے تیل کے آؤٹ سائٹس فوائد سے اب تک اچھی طرح واقف ہوں گے۔ (اومیگا 3s وسیع پیمانے پر سوزش اور بلڈ پریشر دونوں کو کم کرنے کے لئے مشہور ہیں۔) لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ وہ بدبودار تیل بھی آپ کے دماغ کی مدد کرسکتے ہیں؟ ایک نئے کے مطابق مطالعہ ہارورڈ میڈیکل اسکول سے باہر ، اومیگا 3s میموری کی کمی کو پلٹانے کے لئے ثابت ہوا ہے۔ جیسا کہ ایسا ہوتا ہے ، سامن ایک ہے 50 وقت کا بہترین دماغ کا کھانا .
نیلی گھنٹی کے پھول کے معنی
3 آہستہ کریں — اور دہرائیں ، دہرائیں ، دہرائیں۔
جب مستقبل کی یاد کے ل information معلومات کے پابند کرنے والوں کی بات ہضم کرنے کی بات آتی ہے تو ، یہ ذہنی طور پر مبہم ہوجاتا ہے کہ جتنا جلد ممکن ہو مواد کو بھیڑ ڈالے۔ اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے (اور کالج کے بچے ، خاص طور پر: کانوں تک) ہمارے پاس آپ کے لئے دو الفاظ ہیں: آہستہ۔ نیچے کے مطابق تحقیق یو سی ایل اے سے باہر ، اگر آپ کسی چیز کو حفظ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، کئی دنوں تک علم کو توڑنا بہتر ہے - اور بار بار اس مواد کو آگے بڑھائیں۔ مثال کے طور پر: اگر آپ ہفتہ کے آخر تک کئی درجن صفتیں حفظ کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، فرانسیسی زبان سیکھ رہے ہیں تو ، دس کا انتخاب کریں ، اور ان پر جانے کے لئے وقت لگائیں ، پیر ، بدھ ، اور ہفتے کے دن۔
4 فرش پونڈ.
لیکن جیسا کہ یہ پتہ چلتا ہے ، آپ کا کارڈیو جنون والا ساتھی کارکن کامل رننگ فارم سے کہیں زیادہ ہوسکتا ہے۔ کے مطابق a مطالعہ میں موجودہ حیاتیات ، اگر آپ کچھ نیا سیکھتے ہیں اور پھر چار گھنٹوں کے اندر ورزش کریں - تقریبا 80 فیصد کی شدت سے — آپ کا ہپپو کیمپس ، جو آپ کے دماغ کا وہ حصہ ہے جو چیزوں کو یاد رکھنے کا ذمہ دار ہے ، زیادہ سرگرمی کا تجربہ کرے گا۔
5 اپنی صبح کی کافی کو مت چھوڑیں۔
اچھی خبر: آپ شاید پہلے ہی یہ کام کر رہے ہو۔ شمالی امریکہ کی ریڈیولوجیکل سوسائٹی کی تحقیق کے مطابق ، روزانہ محض دو کپ کافی آپ کے قلیل مدتی میموری کی افادیت کو فروغ دے گی۔ لہذا اگر آپ کو روزانہ 16 آونس جو نہیں مل رہا ہے ، اب وقت شروع ہوگا۔ اور اس کے بارے میں مزید معلومات کے لئے کہ ان سب میں کافی سب سے زیادہ جادوئی مائع کیوں ہوسکتا ہے ، چیک کریں کافی کے حیرت انگیز 75 فوائد .
6 اپنے کیلنڈر کو بھرے رکھیں۔
ارے ، مصروف مکھیوں: آپ کی قسمت میں ہے۔ کے مطابق a مطالعہ میں عمر رسیدہ عصبی سائنس میں فرنٹیئرز ، رپورٹ کے مطابق ، بہت کم وقت رکھنے والے افراد — جو لوگ اتنے مصروف ہیں وہ ایک مخصوص دن میں اپنے تمام کام ختم نہیں کرسکتے ہیں when جب مہاکاوی میموری کی بات آتی ہے تو دماغی کام زیادہ رکھتے ہیں۔ متجسس کے لئے: یہی وہ وقت ہے جو وقت اور مقامات کو یاد کرنے میں شامل ہے۔ (تو ، سب کچھ۔)
7 اپنے کولین کو ٹھیک کریں۔
شٹر اسٹاک
حاملہ اور ایک بچی کے خواب دیکھ رہی ہے۔
چولین (دھیان رکھیں: نہیں کلورین) ایک غذائیت ہے جو متعدد مطالعات کے مطابق فوری طور پر قلیل مدتی میموری کو فروغ دیتا ہے۔ (ایک تجربے میں ، کالج کے طلباء جنہوں نے کولین کھا لیا تھا انھوں نے ان لوگوں کو بہتر بنا دیا جو بعد کے میموری ٹیسٹ میں نہیں تھے۔) اپنی غذا میں کافی چولین حاصل کرنے کے ل old ، کچھ اچھے پرانے زمانے کے انڈوں کی طرف رجوع کریں۔ ہر زردی میں 115 ملی گرام چیزیں ہوتی ہیں۔
8 تپسی حاصل کریں۔ (ہاں ، واقعی۔)
شٹر اسٹاک
ہم سب اس احساس کو جانتے ہیں: بہت زیادہ شراب ، اور پھر… اوہ ، کیا؟ ہوا گزشتہ رات؟ لیکن اگر آپ صحت مند توازن ، شراب ، ہمیشہ کی طرح جادوئی ، مخالف اثر ڈال سکتا ہے. حقیقت میں، کے مطابق فطرت ، سرخ شراب میں ریسویراٹرول عمر پر مبنی میموری کے ضائع ہونے کے اثرات کو مسترد کرسکتا ہے۔ وہ 'صحت مند توازن؟' آپ کو امید ہے کہ یہ سن کر دو گلاس قریب خوش ہوں گے
کیا وہ اپنی سابقہ بیوی پر ہے؟
9 بھاری پروٹین والی خوراک اپنائیں۔
جم چوہے ، خوشی: تمام پروٹین جس کو آپ نیچے کررہے ہیں وہ آپ کے سینیو سے زیادہ مضبوط کررہا ہے۔ کے مطابق تحقیق میں فزیولوجی اور طرز عمل ، ایک اعلی پروٹین غذا — کیونکہ امینو ایسڈ ٹائروسین اور فینیلیلانین کی وجہ سے directly براہ راست آہنی آہستہ میموری سے منسلک ہوتا ہے۔
10 لیوٹولن کھیل کھیلو۔
شٹر اسٹاک
نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ہی یہ مادہ لٹولن دماغ کی سوزش کا مقابلہ کرے گا، اور اس کے نتیجے میں ، آپ کی یادداشت کو ٹیک کی طرح تیز رکھنے میں مدد ملے گی۔ اجوائن میں آپ کو لیوٹولن مل جائے گا۔ اس کے لئے معذرت.
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید مشوروں کے ل، ، ہمیں فیس بک پر فالو کریں ابھی!
