اگر آپ مستقل طور پر گلاس کو آدھے خالی کی طرح دیکھ رہے ہیں تو ، آپ اکیلے سے دور ہوں گے۔ 2018 میں زندگی اچھی قومی مثبتیت اور اصلاحی اشاریہ ہے ، رائے شماری کرنے والے 3،500 افراد میں سے 25 فیصد نے خود کو مایوسی سمجھا۔ تاہم ، یہ صرف نہیں ہے مستقل منفی نقطہ نظر اس سے یہ اشارہ مل سکتا ہے کہ آپ ہمیشہ بدترین صورتحال کو تلاش کرتے رہتے ہیں۔ ذیل میں ، ہم نے یقین کے کچھ نشانوں پر روشنی ڈالی ہے جو آپ مایوسی ہیں۔
1 امید پسند لوگ آپ کو ناراض کرتے ہیں۔
i اسٹاک
کیا آپ اپنے آپ کو مسلسل ماتم کرتے ہوئے تلاش کریں حقیقت یہ ہے کہ آپ کے دوست ہمیشہ روشن رخ کی طرف دیکھ رہے ہیں؟ شکاگو میں قائم لائسنس یافتہ کلینیکل سماجی کارکن کے مطابق ربیکا اوگلے ، یہ شاید اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ مایوسی ہیں۔ 'مایوسیوں کے ل optim ، خوشگوار یا بیوقوف کی حیثیت سے رجائیت پسندوں کی خوشیوں کی ترجمانی کرنا آسان ہے کہ اس پر نظر ثانی کی جائے کہ ان کی پوری نگاہ ان کی ناخوشی میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔'
2 آپ ان چیزوں کا پیچھا نہیں کرتے جو آپ چاہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب آپ فرض کرتے ہیں کہ آپ اپنی ہر کام میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، مشکل کام جیسے کام نہ کرنے کی وجوہات تلاش کرنا اتنا آسان ہے ترقی کے لئے لڑنے کے لئے یا قرض کی شرائط پر بات چیت کریں۔ اوگلے کی وضاحت کرتے ہیں ، 'یہاں تک کہ نہ پوچھنے سے ، آپ کو مسترد یا مایوس ہونے کے امکان کو ختم کردیتے ہیں۔ 'بدقسمتی سے ، آپ اپنی زندگی گزارنے کے موقع کو بھی ضائع کرتے ہیں۔'
جب چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق چلتی ہیں تو آپ حیران رہ جاتے ہیں۔
i اسٹاک
جب آپ بستر کے غلط سمت پر ہر دن بیدار ہوجاتے ہیں تو ، جب چیزیں حقیقت میں آپ کی راہ پر گامزن ہوتی ہیں تو یہ حیرت انگیز چونکا دینے والی بات محسوس ہوسکتی ہے - اتنا کہ محسوس ہوتا ہے کہ مثبت نتیجہ در حقیقت ایک غلطی ہے۔ اوگلے کی وضاحت کرتے ہیں ، 'مثال کے طور پر ، اگر آپ واقعی میں مطلوبہ ملازمت کے لئے ملازمت اختیار کرلیتے ہیں ، تو آپ سوچتے ہیں ، 'ہوسکتا ہے کہ وہ میرا تجربہ کسی اور کے ساتھ مل جائے۔'
4 اچھے حالات میں بھی آپ منفی دیکھتے ہیں۔
i اسٹاک
جب آپ مایوسی کا شکار ہیں تو ، اپنی پسند کی چیزیں حاصل کرنا بھی چھوڑ سکتا ہے پیش گوئی کا احساس اس کے بعد کیا ہوگا اوگلے کہتے ہیں کہ یہ متعدد طریقوں سے ظاہر ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، 'اگر آپ کو جشن منانے کے بجائے ترقی مل جاتی ہے ، تو آپ سوچتے ہیں ، 'یہ کام تو بہت زیادہ کام ہے۔ میں شاید ناکام ہونے والا ہوں۔ ''
5 آپ فرض کرتے ہیں کہ لوگ دراصل آپ کی طرف راغب نہیں ہیں۔
شٹر اسٹاک / برٹورا
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ لوگ کتنی بار آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ کو حقیقی طور پر پرکشش محسوس کرتے ہیں ، آپ کو یقین نہیں آتا کہ وہ جو کہہ رہے ہیں وہ سچ ہے۔ اگر یہ واقف معلوم ہوتا ہے تو ، اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ آپ ماقبل مایوسی ہیں۔
نیو یارک میں مقیم ایک معالج کی وضاحت کرتے ہیں ، 'جب ہم منفی کہانیوں پر یقین کرتے ہیں جو ہم اپنے آپ کو کہتے ہیں تو ہم خود کو پورا کرنے والی پیش گوئوں کے لئے خود کو ترتیب دیتے ہیں۔ ایلیسن بل مین ، ایم ایس ڈبلیو۔ اسی طرح ، اگر آپ کو یقین ہے کہ کسی کو دلچسپی نہیں ہوگی ، 'یہ عذاب اور غمزدہ شیشے پہننے کی طرح ہوسکتا ہے جو حقیقت میں لوگوں کو کم دلکش دکھاتا ہے ،'۔
6 آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کے تعلقات ختم ہونے کا امکان ہے۔
i اسٹاک
اپنے ساتھی سے مطابقت پذیری میں محسوس کرنے کی واحد وضاحت؟ اگر یہ کسی قسم کی ظالمانہ چال ہے ، یقینا
“مایوسیوں کا اکثر امکان رہتا ہے خراب تعلقات کی توقع کریں یا جلدی سے ختم ہوجائے ، 'طبی ماہر نفسیات نوٹ کرتے ہیں کارلا میری مینلی ، پی ایچ ڈی۔ بدقسمتی سے ، وہ کہتی ہیں کہ یہ توقعات اکثر خود توڑ پھوڑ کا باعث بنتی ہیں۔
7 آپ کو امپاسٹر سنڈروم ہے۔
i اسٹاک
جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کام کی جگہ پر کسی نئے عہدے کے لئے ضروری قابلیت نہیں ہے — یہاں تک کہ اگر آپ کا ریزومé دوسری صورت میں کہتا ہے تو — اپنے آپ کو اطلاق پر قائل کرنا مشکل ہے۔ بل مین کہتے ہیں ، 'جب آپ کبھی بھی کام پر ترقیوں کے ل right درست نہیں ہونے کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، آپ کو ان لوگوں کو پہچاننے کا امکان کم ہی ہوتا ہے جو حقیقت میں آپ کے لئے صحیح ہوسکتے ہیں۔' اس طرح کی منفی سوچ وقت کے ساتھ ساتھ آپ کے کامیابی کے امکانات کو سبوتاژ کرسکتی ہے ، لہذا یہ دیکھنے پر کام کریں کہ آپ کیسا ہے ہیں اس کے بجائے کہ آپ کیسے ہوں چیزوں کے لئے اہل ہوں نہیں ہیں .
8 آپ کو لگتا ہے کہ لوگ ہمیشہ آپ کی خامیوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اپنی گرل فرینڈ سے کہنے کے لیے حیرت انگیز باتیں
مایوسی پسندی ہمیشہ سخت خود فیصلے کے بارے میں نہیں ہوتی ہے۔ بہت سے معاملات میں ، یہ اس یقین کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں۔
'مایوسی کا شکار اکثر دوسروں سے توقع کرسکتا ہے کہ وہ ان کو کسی طرح سے کمی یا کمتر تلاش کریں۔' مثال کے طور پر ، جب ڈیٹنگ کرتے ہیں تو ، کسی مایوسی کو یقین ہوسکتا ہے کہ ان کی تاریخ بس کسی کے ساتھ آنے کا انتظار کر رہی ہے۔
9 اور آپ دوسرے لوگوں میں خامیوں کی نشاندہی کرنے میں جلدی ہیں۔
شٹر اسٹاک / ایک ساتھ مبارک ہو
مایوسی کے مایوسیوں کے ل Def ڈیفیکیشن گیم کا نام ہے ، مطلب یہ ہے کہ وہ دوسروں میں پائی جانے والی خامیوں کی نشاندہی کرنے میں جلدی کرتے ہیں۔ جنسی ماہر معالج کی وضاحت کرتے ہیں ، 'مایوسی طبقے اپنے اندرونی جذبات کو بیرونی حالات اور لوگوں سے مربوط کرتے ہیں ، لہذا دوسرے لوگوں کے ساتھ جو کچھ غلط ہوتا ہے اس پر توجہ دینا ان کے لئے فطری بات ہے۔' رابرٹ تھامس ، کے شریک بانی سیکسٹوپیڈیا .
10 آپ خود منفی گفتگو کرتے ہیں۔
i اسٹاک
بہت سے مایوسیوں کے لئے ، منفی خود بات کرنا روز مرہ کی زندگی کا ایک حصہ ہے۔ 'ایک مایوسی پسند اپنے آپ (اور دوسروں) کے بارے میں ٹھیک ٹھیک منفی تبصرہ کرنے میں مشغول ہوسکتا ہے جیسے کہ' مجھے زیادہ مزہ نہیں آتا ہے 'یا' مجھے کوئی اچھی قسمت نہیں ہے ، '' مینلی کہتے ہیں۔
11 آپ اچھی چیزوں کے جاری رہنے کے امکان سے پرجوش ہونے سے انکار کرتے ہیں۔
i اسٹاک
یہاں تک کہ جب اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ صورتحال بری طرح ختم ہوجائے گی ، مایوسیوں نے خود کو باور کرایا کہ کونے کے آس پاس کچھ تباہ کن اختتام پزیر ہے۔ مینلی کا کہنا ہے کہ ، 'مایوسی کے ساتھ مرہم میں ایک چھوٹی سی اڑان ڈھونڈ کر پوری طرح خوشی کو صورتحال سے نکال سکتے ہیں۔'
12 آپ ہمیشہ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ کسی بھی صورتحال میں کیا غلط ہوسکتا ہے۔
شٹر اسٹاک / مارکوس لوئیزو
مایوسیوں نے یہ سمجھنے میں جلدی کی ہے کہ بدترین کسی بھی وقت ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ جب مشکلات کم ہوجائیں۔ مثال کے طور پر ، تھامس نوٹ کرتا ہے کہ اگر کوئی مایوسی والا سائیکل خریدنا چاہتا ہے تو ، وہ ایسا کرنے سے گریز کرسکتے ہیں کیونکہ وہ فرض کرتے ہیں کہ یہ فورا stolen ہی چوری ہوجائے گی۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'نئی موٹر سائیکل لینے سے مثبت جذبات کا مقابلہ کیا جاتا ہے کہ غلطی ہوسکتی ہے۔
13 اور جب آپ کچھ غلط ہوجاتے ہیں تو آپ سنوبال کا اثر سنبھال لیتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
جب کچھ کرتا ہے بری طرح سے جانا جاتا ہے ، بیشتر مایوسیوں کا خیال ہے کہ یہ برف کی پٹی کا صرف ایک سرہ ہے۔ “مایوسی پسند لوگ غیر جانبدار اور مثبت واقعات پر کم توجہ دیتے ہیں۔ تھامس کی وضاحت کرتے ہیں ، لہذا ، وہ توقع کر رہے ہیں کہ ان کے لئے چیزیں خراب سے خراب تر ہوجائیں گی۔
14 آپ تبدیل کرنے کے لئے مزاحم ہیں۔
شٹر اسٹاک
جمود کو برقرار رکھنا بہت سے مایوسی کے لئے ایک بڑی جیت ہے۔ “ مزاحمت کی تبدیلی تھامس نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ یہ مایوسی کی علامت ہوسکتی ہے کیونکہ آپ اسے موجودہ صورتحال کے لئے خطرہ سمجھتے ہیں۔
15 آپ ہمیشہ ماضی کی یاد تازہ کرتے رہتے ہیں۔
شٹر اسٹاک / راپکسل ڈاٹ کام
ہر ایک وقتا فوقتا ماضی کی یاد تازہ کرتا ہے۔ مایوسیوں کے لئے ، اگرچہ ایسا کرنے کا ایک اصلاحی پہلو موجود ہے جس کے نتیجے میں غصہ ، مایوسی اور عدم اطمینان پیدا ہوتا ہے۔ تھامس کی وضاحت کرتے ہیں ، 'ماضی کو اس وقت سے بہتر سمجھنا جب آپ نے اسے سمجھا تھا کہ آپ مستقبل کے بارے میں مایوسی کا مظاہرہ کر سکتے ہیں۔'
