تقریبا men دو تہائی امریکی مرد تجربہ کریں گے بالوں کے جھڑنے کی کچھ شکل وقت کے مطابق جب وہ 35 سال کا ہوجائیں گے امریکن ہیئر لوس ایسوسی ایشن . اور اندازہ لگایا گیا ہے کہ 50 فیصد خواتین کسی وقت بالوں میں نمایاں طور پر گرنے کا معاملہ کرتی ہیں کلیولینڈ کلینک نشاندھی کرنا. واضح طور پر ، مردوں اور عورتوں کے لئے ایک جیسے ہی بالوں کا گرنا ایک سنگین تشویش ہے۔ لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے ، لہذا اس کی روک تھام کرنے کی کوشش کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔
وضاحت کرتے ہیں ، 'بالوں کے جھڑنے کی 50 سے زیادہ اقسام ہیں ، جن میں سے تقریبا 10 عام ہیں لیکن زیادہ تر مریضوں کو معلوم نہیں ہیں۔' امی میک میکل ، ایم ڈی ، ویک فاریسٹ بپٹسٹ میڈیکل سینٹر میں ڈرمیٹولوجی پروفیسر۔ لیکن خوشخبری ہے ، اس کی بنیادی وجہ سے قطع نظر ، آپ اپنے بالوں کو صحت مند رکھنے کے لئے کچھ اقدامات کر سکتے ہیں۔ بالوں کے جھڑنے سے شروع ہونے سے پہلے یہ جاننے کے لئے پڑھیں
1 صحت مند غذا برقرار رکھیں۔
شٹر اسٹاک
'عمر کے ساتھ جو کچھ بھی کرنا ہے اس کے ساتھ ، صحت مند ، متوازن غذا کھا جانا اور صحت مند طرز زندگی گزارنا جسم کو صحت مند رکھنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ اور ایک صحت مند جسم صحت مند بالوں کو بڑھا سکتا ہے ، 'میک میکائل کی وضاحت کرتا ہے۔ اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کی غذا میں ہر طرح کے وٹامنز اور غذائی اجزاء موجود ہیں ، آپ بالوں کو گرنے سے روک سکتے ہیں اور اپنے جسم کو ٹپ ٹاپ شکل میں رکھیں .
2 وافر مقدار میں پانی پیئے۔
شٹر اسٹاک
دن کی دلچسپ حقیقت
آپ کے بالوں کی نشوونما اور آپ کی ہائیڈریشن کی سطح آپ کے خیال سے کہیں زیادہ وابستہ ہیں۔ 'بالوں کا شافٹ ایک چوتھائی پانی سے بنا ہے ،' وضاحت کرتا ہے گریچین فرییلنگ ، ایم ڈی ، ایک ٹرپل بورڈ سے مصدقہ ڈرمیٹوپیتھولوجسٹ۔ 'ہائیڈریٹڈ رہنا بالوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔'
اپنے بالوں کو صحتمند رکھنے کے لئے ، فری لیلنگ ایک دن میں آٹھ گلاس پانی پینے کی کوشش کرتے ہیں۔
3 اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔
i اسٹاک
کون سی غذائیں آپ کے عضو تناسل کو بڑھنے میں مدد دیتی ہیں؟
' ضرورت سے زیادہ شراب پینا بالوں کی افزائش کو کم کرتا ہے ، 'فرائی لینگ کو انتباہ دیتا ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والے مرد جڑواں بچوں کی 2013 کے ایک مطالعے میں پلاسٹک اور تشکیل نو سرجری ، محققین نے خاص طور پر پایا ہے کہ ہر ہفتے چار سے زیادہ الکوحل کے مشروبات کی کھپت بالوں کے جھڑنے سے وابستہ ہے۔
4 اپنے بالوں کو رنگ نہ کرو۔
شٹر اسٹاک
بالوں کو رنگنے کے بارے میں محتاط رہیں۔ 'وہ مصنوعات جو بالوں کے رنگ کی پٹی کو بلیچ یا ہلکی کرتی ہیں وہ بالوں کے ریشوں کی حفاظتی کوٹنگ سے دور ہوجاتی ہیں۔ اس سے بالوں کی شافٹ پتلی اور کمزور ہوجاتی ہے ، جس سے وہ نقصان کے ل more زیادہ حساس ہوجاتے ہیں میلیسا پیلیانگ ، MD ، کو سمجھایا کلیولینڈ کلینک .
5 گیلے بالوں کو برش نہ کریں۔
i اسٹاک
شاور سے باہر نکلتے ہی اپنے بالوں کو برش نہ کرنے کی کوشش کریں۔ فرائیلنگ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، 'گیلے بالوں کی سب سے کمزور ، انتہائی کمزور حالت ہے ، لہذا بالوں کے گرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔' اگر آپ کے گیلے ہونے پر اپنے بالوں کی طرف مائل ہونا ضروری ہے تو ، وہ ایک دانت دار دانت والی کنگھی کا استعمال کرنے کا مشورہ دیتی ہے یا یہاں تک کہ 'آپ کی انگلیوں کو نرمی سے [الجھتے ہوئے] گنگن کو ختم کرنے کے لئے۔'
6 سخت بالوں سے بچنے سے گریز کریں۔
شٹر اسٹاک
شانی فرانسس ، ایم ڈی ، پر ایگزیکٹو نائب صدر برائے تحقیق و ترقی اشیرا انڈسٹریز ، نوٹ کریں کہ 'تکلیف دہ بالوں کے طریقوں کو کم سے کم کرنا ضروری ہے تاکہ بال اور کھوپڑی زیادہ سے زیادہ صحت مند رہیں۔' ان کا کہنا ہے کہ جن چیزوں سے بچنے کے لئے ہیں ان میں 'تنگ (حد سے زیادہ ہیرا پھیری) کے بالوں کا انداز ، ضرورت سے زیادہ مصنوعہ سازی ، اور [اور] بالوں کی عادت کھینچنا شامل ہیں۔'
اپنے بوائے فرینڈ کو بتانا اچھا ہے۔
امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی (اے اے ڈی) سیکنڈ میں ، یہ بتاتے ہوئے کہ بنس ، پونی ٹیلس ، ڈریڈ لاکس ، کارنروس ، اور بالوں کو بڑھانے جیسے بالوں کی طرزیں 'آپ کے بالوں کے تناؤ کو توڑنے یا گرنے کا سبب بن سکتی ہیں۔'
7 اور ہر روز ایک ہی بالوں کو نہ پہنیں۔
i اسٹاک
اس سے مدد ملتی ہے اپنے تالے کے ساتھ اپنی شکل تبدیل کریں ، خاص طور پر اگر آپ تنگ اسٹائل کے زیادہ شوق رکھتے ہیں جو آپ کے بالوں کو کھینچتے ہیں۔ اے اے ڈی کا کہنا ہے کہ آپ کو 'ہر روز مضبوطی سے کھینچے گئے بالوں کو پہننے سے گریز کرنا چاہئے۔' نیز ، اپنے بالوں کو کسی چوٹی یا پونی ٹیل کی طرح رکھنے کے بعد ، وہ تجویز کرتے ہیں کہ آپ 'اپنے بالوں کو صحت یاب ہونے کا موقع دیں۔'
8 اپنا دھچکا ڈرائر استعمال کم سے کم رکھیں۔
شٹر اسٹاک
پرندے کی کھڑکی پر روحانی معنی
فرییلنگ کہتے ہیں ، 'جب بھی ممکن ہو اپنے بالوں کو ہوا خشک ہونے دو۔ اور جب آپ اپنے بالوں کو خشک کریں ، تو اپنے ڈرائر کو زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کی ترتیب پر نہ لگائیں۔
جب کورین محققین نے 2011 میں ہیئر ڈرائر کے استعمال کے اثرات کا تجزیہ کیا تو ، انھوں نے پایا کہ 'درجہ حرارت [ڈرائر پر] بڑھتے ہی بالوں کی سطحیں زیادہ خراب ہوجاتی ہیں۔' میں ان کے مطالعہ کے نتائج میں شائع جلد کی سائنس ، وہ تجویز کرتے ہیں کہ جب آپ خشک ہوجائیں اور اپنے بالوں کو کم سے کم چھ انچ اپنے بالوں سے رکھیں اور اسے جتنا ممکن ہوسکے پھریں۔
9 اور اسٹائل کے دیگر ٹولز کے استعمال کو بھی محدود کریں۔
شٹر اسٹاک
ہر وقت کے بہترین میمز
بالوں کو خشک کرنے والوں کی طرح ، فرائیلنگ کا کہنا ہے کہ بالوں کے ممکنہ نقصان سے بچنے کے ل heat گرمی کی کم ترین ترتیب پر اسٹائلنگ ٹولز کا استعمال کیا جانا چاہئے۔ اور جب آپ کرلنگ بیڑی اور سیدھے اوزار جیسے اوزار استعمال کررہے ہیں تو ، وہ کہتی ہیں کہ آپ کو 'اپنے بالوں پر گرمی سے بچاؤ کے سپرے استعمال کرنا چاہ limit' تاکہ اس سے کتنا نقصان ہو رہا ہے۔
10 اپنے دباؤ کی سطح کا انتظام کریں۔
شٹر اسٹاک
فرییلنگ کے مطابق ، کئی طرح کے بالوں کے جھڑنے کی وجہ سے اعلی تناؤ کی سطح سے وابستہ ہیں ، بشمول ٹیلوجن انفلووئیم ، ایلوپسیہ اریٹا اور ٹرائکوٹیلومانیہ۔ اگرچہ آپ کے بالوں کو تناؤ پر اثر انداز کرنے کے طریقوں کے مابین مختلف ہیں ، ان سب کے ساتھ ایک ہی سلوک کیا جاتا ہے: دباؤ ڈال کر .
