جوانی کے ظہور کے جنون میں مبتلا معاشرے میں، آپ کے چاندی کے تاروں کو گلے لگانا اعتماد میں خوبصورت اور طاقتور دونوں ہو سکتے ہیں. یہ کسی بھی عمر میں سچ ہے۔ تاہم، اگر آپ اپنے قدرتی رنگ کو زیادہ سے زیادہ دیر تک محفوظ رکھنے کی امید رکھتے ہیں، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ ایک حالیہ مطالعہ پایا کہ 72 فیصد خواتین 'سرمئی ہونے سے ڈرتی ہیں'، یہ مانتے ہیں کہ یہ ان کی عمر کسی بھی دوسری جسمانی خصوصیت سے زیادہ ہے۔ اچھی خبر؟ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ وقت سے پہلے گرے بالوں سے کیسے بچا جائے، نیچروپیتھک ڈاکٹر جینین بولنگ , ND، کا کہنا ہے کہ ایسا کرنے کے تین اہم طریقے ہیں اور وہ سب انتہائی آسان ہیں۔
متعلقہ: ماہرین کے مطابق، موسم سرما کے لیے بالوں کو رنگنے کے 6 بہترین نکات .
یہاں یہ ہے کہ آپ کے بال قبل از وقت سفید کیوں ہو سکتے ہیں۔
حال ہی میں TikTok ویڈیو ، Bowring تجویز کرتا ہے کہ آپ کے بال مر رہے ہیں اصل میں سرمئی ہونے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے، جبکہ بیک وقت آپ کے دھندلے رنگ کو چھپاتا ہے۔
تاہم، یہ وقت کے ساتھ بالوں اور کھوپڑی میں ہونے والی قدرتی تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ 'یہ بالوں کے پٹکوں میں ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ کے جمع ہونے کی وجہ سے میلانین کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ عام طور پر تناؤ اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے جو ان میلانوسائٹ کے خلیات کو ہلاک کر دیتا ہے،' بوورنگ ان خلیوں کا حوالہ دیتے ہوئے بتاتے ہیں جو آپ کے جسم میں روغن پیدا کرتے ہیں۔ جلد اور بال.
اس عمل کو سست کرنے کے لیے، وہ ان تین تجاویز کی سفارش کرتی ہے۔
1 کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کریں۔
پہلی چیز جس کی آپ کے میلانوسائٹ سیلز کو ان کے روغن کی پیداوار جاری رکھنے کی ضرورت ہے۔ وٹامن ڈی ، ڈاکٹر وضاحت کرتا ہے: 'اس لیے زیادہ قدرتی سورج کی روشنی بالوں کے سفید ہونے کو روکنے میں مدد کرے گی۔'
وٹامن ڈی کے علاوہ جو آپ کا جسم قدرتی طور پر سورج کی نمائش کے بعد پیدا کرتا ہے، آپ وٹامن ڈی کو منتخب کھانوں کے ذریعے بھی حاصل کر سکتے ہیں، بشمول سالمن، ٹراؤٹ، مشروم، انڈے، مضبوط اناج، دودھ اور جوس۔ سپلیمنٹ لینے سے آپ کی خوراک میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے، حالانکہ آپ کو اس آپشن کو اپنے صحت کے معمولات میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔
متعلقہ: اسٹائلسٹ کے مطابق سرمئی بالوں کو اگانے کے 7 راز . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 ان معدنیات پر لوڈ کریں.
رکوع کا کہنا ہے کہ اگلی چیز جو آپ کو قبل از وقت سفید بالوں کو روکنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے بعض معدنیات سے بھرپور غذائیں کھانا۔ خاص طور پر، وہ کہتی ہیں کہ آپ کو 'ان صحت مند میلانوسائٹس کے لیے میگنیشیم، کاپر، زنک، آئرن اور کیلشیم' کی ضرورت ہوگی۔
آپ کو اپنے زیادہ تر ضروری معدنیات کھانے کے قابل ہونا چاہئے۔ متنوع، پوری خوراک پر مبنی غذا جس میں پھل، سبزیاں، اناج، دبلی پتلی پروٹین، اور دودھ شامل ہیں، ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ نوٹ تاہم، کچھ لوگوں کو اپنی غذا کے ذریعے کافی کیلشیم اور میگنیشیم حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے، ایسی صورت میں آپ کا ڈاکٹر سپلیمنٹ تجویز کر سکتا ہے۔
3 اپنے B وٹامنز کو کھانے کے مکمل ذرائع سے حاصل کریں۔
آخر میں، Bowring کا کہنا ہے کہ B وٹامنز کی کافی مقدار حاصل کرنا بھی بہت ضروری ہے۔ 'اب میں مصنوعی B وٹامن لینے کے لیے نہیں کہہ رہی ہوں — مجھے یہ پسند نہیں ہے۔ ہمیشہ اپنے B وٹامنز کو پوری خوراک کے وٹامنز اور پورے کھانے کے ذرائع سے حاصل کریں،' وہ تجویز کرتی ہیں۔
تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ وٹامن بی کی بہت سی مختلف اقسام ہیں، اور آپ کو مختلف قسم کے وٹامن بی حاصل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کھانے کے مختلف ذرائع . مثال کے طور پر، یو کے کی نیشنل ہیلتھ سروسز (NHS) کے مطابق، آپ مٹر، گری دار میوے، تازہ پھلوں اور جگر سے تھامین (وٹامن B1) حاصل کر سکتے ہیں، جبکہ آپ پولٹری، سور کا گوشت، سویابین سے پائریڈوکسین (وٹامن B6) حاصل کر سکتے ہیں۔ ، جئی، دودھ، اور بہت کچھ۔ اپنی خوراک کے ذریعے B وٹامنز حاصل کرنے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے بات کریں۔
بالوں کی دیکھ بھال کے مزید مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ کو صحت سے متعلق سوالات یا خدشات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
