بے حد محبت والے ہینڈل حاصل کرنے کے ل no کوئی خاص ورزش نہیں ہے ، لیکن مایوس نہ ہوں۔
'آپ چربی کو کم نہیں کرسکتے ہیں ،' کہتے ہیں ڈیوڈ پیئرسن ، پی ایچ ڈی ، انڈیانا میں بال اسٹیٹ یونیورسٹی میں ورزش جسمانیات کے پروفیسر اور طاقت ریسرچ لیبارٹری کے ڈائریکٹر۔ پیئرسن کا کہنا ہے کہ اور جب یہاں بہت ساری مشقیں ہوتی ہیں جو آپ کے پیار کے تحت پٹھوں کو نشانہ بناتی ہیں ، 'اس علاقے کی تعمیر سے چربی کو مزید آگے بڑھایا جائے گا اور آپ کی درمیانی شکل اور بھی زیادہ وسیع ہوجائے گی۔'
لہذا ورزشوں سے پرہیز کریں جیسے سائڈ موڑ اور سائڈ کرچس۔ اس کے بجائے ، جسمانی چربی کو کھونے پر توجہ دیں: جس طرح اضافی پاؤنڈ پگھل جائیں گے ، اسی طرح آپ کی محبت بھی سنبھل جائے گی۔ خاص طور پر کارڈیو باؤننگ پر اپنے وزن میں کمی کی کوششوں پر فوکس کریں۔ آئرش محققین نے حال ہی میں پتہ چلا ہے کہ مرد اسٹیشنری موٹرسائیکل کی بجائے کسی رننگ مشین پر ورزش کرتے وقت ایندھن کے طور پر 50 فیصد زیادہ چربی جلاتے ہیں۔ ہفتے میں تین منٹ میں تین منٹ تک یہ چال چالانی چاہئے۔
اس دوران ، اس کو جعلی بنائیں یہاں تک کہ آپ اسے بنائیں ، جیسا کہ ان کے بقول: اپنی لاٹ ، کندھوں اور پیچھے کی تعمیر پر توجہ دیں۔ 'ایسا کرنے سے آپ کو V کے سائز کا دھڑ ملے گا ، اور آپ کی V کی جتنی زیادہ وضاحت ہوگی ، آپ کی محبت میں جس قدر کم وضاحت ہوگی ،' کہتے ہیں۔ گنار پیٹرسن ، بیورلی ہلز ، کیلیفورنیا میں ایک مصدقہ ذاتی ٹرینر۔ 'بعض اوقات ، آپ نے انھیں محسوس کرنے کی واحد وجہ یہ ہے کہ ان کے اوپر کوئی وسیع نہیں ہے۔'
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے!
چار کپ خواہشات
