خواتین کے عالمی دن کے موقع پر ، نیٹ فلکس کے لئے ٹریلر گرا دیا آر بی جی minist نسائی حقوق کے ہیرو پر طویل انتظار سے چلنے والی دستاویزی فلم جو سپریم کورٹ کے جسٹس روتھ بدر جنسبرگ ہے۔ justice 84 سالہ انٹرنیٹ انٹرنیٹ پر ایک شبیہہ ہیں ، نہ صرف اس نے امریکی نظام عدل کے میدان جنگ میں اس کی لمبائی ، رکاوٹ توڑنے والے کیریئر کی بدولت ہی ، بلکہ اس کی وجہ بھی کہ اس کی سخت ، بکواس نقطہ نظر خاص طور پر خواتین کو جس جذبے میں درکار ہے ، وہ ہے یہ معاشرتی اور سیاسی ماحول
اور کہیں بھی اس کی بدنما طاقت زیادہ واضح نہیں ہے کہ اس کی ورزش میں ، جو اتنی شدید ہے کہ انہوں نے حقیقت میں اس کے ٹرینر ، برائنٹ جانسن کو گذشتہ سال ایک کتاب جاری کرنے کے لئے متاثر کیا تھا۔ آر بی جی ورزش: وہ کس طرح مضبوط رہتی ہے۔ . . اور آپ بھی کر سکتے ہیں!
دستاویزی فلم کا ٹریلر دیکھ کر ، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ جانسن اور جنزبرگ کے درمیان بہت بڑا رشتہ ہے۔ در حقیقت ، جب پچھلے سال ، جب ان سے پوچھا گیا تھا کہ اس کی زندگی کا سب سے قریب ترین شخص کون ہے ، جس نے سن 2010 میں اپنے شوہر اور اس کے اچھے دوست جسٹس انتونین سکالیہ کو کھو دیا تھا ، تو اس نے جواب دیا ، 'میرا ذاتی ٹرینر۔'
خوابوں کی تعبیر میرے گھر میں اجنبی
چونکہ وہ روزانہ کی بنیاد پر خواتین کے حقوق کے لئے لڑنے میں بہت مصروف ہے ، اس لئے ، سپریم کورٹ کے جسٹس صرف ایک ہفتہ میں دو بار جانسن ، آرمی سارجنٹ کے ساتھ کام کرتے ہیں ، لیکن ایک گھنٹہ کا سیشن بوٹ کیمپ کی طرح سفاکانہ لگتا ہے۔
ایک مضمون کے مطابق بذریعہ سیاست ، ورزش صبح 7 بجے کے لگ بھگ شروع ہوتی ہے۔ سپریم کورٹ کے اندر ایک جم میں ، اور جب وہ ورزش کرتی ہے تو وہ پی بی ایس نیوز ہور کو سنتی ہے۔ اگر ورزش کو کسی اور وقت دبانا پڑتا ہے تو ، وہ کیبل کی خبروں کا رخ کرنے پر مجبور ہوجاتی ہے۔ '
عام معمول میں 5 منٹ کا کارڈیو وارمپ ہوتا ہے ، اس کے بعد طاقت کی تربیت ہوتی ہے۔ بدنام زمانہ آر بی جی ، جیسا کہ اسے پیار سے سوشل میڈیا پر ڈب کیا گیا ہے ، ورزش کی گیند پر توازن کرتے ہوئے ڈمبلز کے ساتھ بازو اور کندھے کی ورزش کرتی ہے ، اسی طرح اسکواٹس کے ساتھ ساتھ 12 پاؤنڈ کے گونگے کی گھنٹی والی curls بھی۔ وہ مشین بینچ پریس سے ٹکرا جاتی ہے ، جہاں وہ 70 پاؤنڈ کا بھر پور مقابلہ کرسکتی ہے ، اور پھر وہ ٹانگوں کے curls ، ٹانگوں کے پریس ، سینے کی مکھیوں اور پس منظر کے پل-ڈاؤن کے ساتھ ساتھ بیٹھی اور کھڑی قطاروں کی طرف بڑھتی ہے۔
یہ وہیں ختم نہیں ہوتا ہے۔ اس کی ورزش میں ایک میڈیسن بال ٹاس بھی شامل ہے ، جس میں بوسو بال پر توازن ، ایک ٹانگوں والی اسکواٹس ، 20 پش اپس ، اور سب سے مشہور بات یہ ہے کہ 90 سیکنڈ کے تختے (ایک معیاری تختی کے 30 سیکنڈ اور ہر طرف 30 سیکنڈ) ثابت ہوتے ہیں انصاف کی نشست کو کبھی نہیں توڑا جاسکتا۔ لہذا ، بنیادی طور پر ، ہر وہ کام جو آپ شاید جم میں کرنا سے نفرت کرتے ہیں۔ تعجب کی بات نہیں کہ اس عورت نے ایک بار نہیں بلکہ دو بار کینسر کو شکست دی۔
مزید حوصلہ افزائی کرنے والی خواتین کے لئے جو ہمیں متاثر کرتی ہیں ، چیک کریں یہ ہے کہ جین فونڈا کس طرح حیرت زدہ رہتی ہے اور حیرت انگیز نظر آنے والی 10 سے زائد 65 اہم خواتین . اور اگر آر بی جی کی ورزش آپ کی فٹنس لیول کے لئے قدرے زیادہ شدید لگتی ہے تو مایوس نہ ہوں: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ طویل ، کم سخت ورزش آپ کی زندگی کو طول دینے کے ل high اعلی شدت والے افراد سے کہیں زیادہ موثر ہیں۔
الفاظ جنوب میں مختلف طریقے سے بیان کیے جاتے ہیں۔
اپنی بہترین زندگی گزارنے کے بارے میں مزید حیرت انگیز راز دریافت کرنے کیلئے ، یہاں کلک کریں ہمارے مفت روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے !
