کیا آپ پیریمینوپاز کے بارے میں بنیادی حقائق جانتے ہیں—یہ کب شروع ہوتا ہے، یہ کیا ہے، یا یہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟ ? بہت سی خواتین ایسا نہیں کرتیں۔ درحقیقت، Statista کے مطابق، دنیا بھر میں 44 فیصد خواتین perimenopause کے بارے میں نہیں جانتے تھے جب تک کہ انہوں نے اس کا تجربہ نہ کرنا شروع کر دیا، اور 34 فیصد خواتین کو یہ نہیں معلوم کہ پریمینوپاز موجود ہے۔
ریکارڈ کے لیے، 'Perimenopause کا مطلب ہے ' رجونورتی کے ارد گرد اور اس سے مراد وہ وقت ہے جس کے دوران آپ کا جسم رجونورتی کی طرف قدرتی منتقلی کرتا ہے، جو تولیدی سالوں کے اختتام کو نشان زد کرتا ہے۔' یہ میو کلینک کے مطابق ہے، جس کے ماہرین وضاحت کرتے ہیں کہ خواتین کا ہارمون ایسٹروجن 'بڑھتا اور غیر مساوی طور پر گرتا ہے' جب پریمینوپاز ہوتا ہے۔ سائٹ کا کہنا ہے کہ 'ایک بار جب آپ ماہواری کے بغیر لگاتار 12 مہینے گزر چکے ہیں، تو آپ باضابطہ طور پر رجونورتی پر پہنچ گئے ہیں، اور پیری مینوپاز کا دورانیہ ختم ہو گیا ہے،' سائٹ کہتی ہے۔
لہذا آپ رجونورتی میں ہیں جب آپ کی ماہانہ مدت ایک ٹھوس سال سے AWOL رہی ہے — لیکن آپ کو کیسے معلوم ہوگا کہ آپ اس مرحلے میں ہیں پہلے رجونورتی جیسکا شیفرڈ ، ایم ڈی، بورڈ سے تصدیق شدہ OB-GYN اور رجونورتی فلاح و بہبود کے برانڈ کے شریک بانی StellaVia، بتاتا ہے بہترین زندگی قارئین کو کیا دیکھنا ہے۔ ان سات نشانیوں کے لیے پڑھیں جو آپ کو زندگی کی اس منتقلی کا سامنا ہو سکتا ہے، جس کا نصف آبادی تجربہ کرے گی، اگر انھوں نے ابھی تک نہیں کیا ہے۔
انکشاف: اس پوسٹ کو ملحقہ شراکت داریوں سے تعاون حاصل نہیں ہے۔ یہاں سے منسلک کوئی بھی پروڈکٹس سختی سے ادارتی مقاصد کے لیے ہیں اور ان سے کوئی کمیشن نہیں ملے گا۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
اس کو آگے پڑھیں: پولینا پورزکووا کہتی ہیں کہ یہ رجونورتی کے بعد شکل میں رہنے کا راز ہے۔ .
1 فاسد ماہواری۔
اس وقت تک جب آپ کی ماہواری مکمل طور پر رک جائے گی، بے قاعدگی مختلف طریقوں سے ظاہر ہوگی۔ شیفرڈ کا کہنا ہے کہ 'جیسا کہ بیضہ دانی کم بار بار اور زیادہ ناقابل اعتبار ہو جاتا ہے، ماہواری کے درمیان وقت کی لمبائی زیادہ یا کم ہو سکتی ہے، آپ کا بہاؤ ہلکا سے بھاری ہو سکتا ہے، اور آپ کچھ ادوار کو چھوڑ سکتے ہیں،' شیفرڈ کہتے ہیں۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ماہواری کے درمیان خون بہنے کی دیگر وجوہات ہو سکتی ہیں، اور ہو سکتی ہیں۔ گریوا کینسر کا اشارہ -لہذا یقینی بنائیں اور اگر آپ کو یہ علامت محسوس ہوتی ہے تو اپنے ڈاکٹر یا دایہ سے چیک کروائیں۔
2 گرم چمکیں۔
بہت سے لوگ گرم چمکوں کو رجونورتی کے ساتھ جوڑتے ہیں، لیکن گرمی کا یہ اچانک، شدید احساس پیریمینوپاز کے دوران بھی ہو سکتا ہے۔ شیفرڈ بتاتے ہیں، 'گرم چمک دونوں ہارمونز اور اعصابی نظام میں تھرمورگولیٹرز میں تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتی ہے، اور پیری مینوپاز کے دوران ہونا شروع ہو سکتی ہے۔' 'جب گرم چمک آتی ہے تو، جلد کے قریب خون کی نالیاں آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لیے چوڑی ہو جاتی ہیں، جس سے آپ پسینے میں بہہ جاتے ہیں۔' جیسے پروڈکٹ کا استعمال سٹیلا ویا کا ہاٹ فلیش اسپرٹز شیفرڈ کا کہنا ہے کہ چیزوں کو ٹھنڈا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس میں 'ٹھنڈا کرنے اور موئسچرائز کرنے میں مدد کے لیے نامیاتی ایلو لیف جوس، جلد کو سکون دینے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے گلیسرین، اور یوکلپٹول کو تروتازہ کرنے کے لیے،' وہ بتاتی ہیں۔
اس کو آگے پڑھیں: 40 سال سے زیادہ عمر کی 73 فیصد خواتین ان علامات کو نظر انداز کر رہی ہیں، مطالعہ .
3 اندام نہانی کی خشکی۔
وہ ہارمونز بدلتے ہیں۔ اثر ہے اندام نہانی اور ولوا دونوں پر، نارتھ امریکن مینوپاز سوسائٹی (NAMS) کی رپورٹ۔ 'کم ایسٹروجن وولوا کے ٹشوز اور اندام نہانی کی پرت کو پتلا، خشک اور کم لچکدار یا لچکدار بننے کا سبب بن سکتا ہے - ایک ایسی حالت جسے 'ولووواجینل ایٹروفی' کہا جاتا ہے،' سائٹ کی وضاحت کرتی ہے۔ 'اندام نہانی کی رطوبتیں کم ہو جاتی ہیں، جس کے نتیجے میں چکنا کم ہو جاتا ہے۔'
ویب ایم ڈی کے مطابق، اندام نہانی کی خشکی کو کئی طریقوں سے حل کیا جا سکتا ہے، بشمول نسخے کی دوائیں اور علاج، شرونیی فرش کی مشقیں، چکنا کرنے والے مادے اور موئسچرائزرز۔ 'بہترین طریقوں میں سے ایک اندام نہانی کی خشکی کو کم کرنے کے لیے ایک اندام نہانی موئسچرائزر استعمال کرنا ہے،' سائٹ مشورہ دیتی ہے۔ سپر بوٹینیکل وی کریم اندام نہانی کے پتلے ہونے والے بافتوں سے نمٹنے کے لیے فارمولہ جو خشکی کا سبب بنتا ہے۔
4 مزاج میں تبدیلی
وہ ہارمونل تبدیلیاں اس بار پھر ذمہ دار ہیں۔ موڈ کے بدلاؤ کے لیے . شیفرڈ کا کہنا ہے کہ 'Perimenopausal موڈ کی تبدیلیاں جو بے ترتیب ہو سکتی ہیں آپ کے عام غصے یا مایوسی سے نمایاں طور پر مختلف محسوس کر سکتی ہیں۔' 'آپ لمحوں کے معاملے میں مستحکم محسوس کرنے سے شدید ناراضگی یا چڑچڑا پن محسوس کر سکتے ہیں۔' اور اگر آپ کو کسی بیرونی ان پٹ کی ضرورت ہو (لیکن اگر آپ کو نہ بھی ہو)، 'آپ کے خاندان کے افراد یا دوست یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ میں عام طور پر صبر سے کم صبر ہے،' شیفرڈ خبردار کرتا ہے۔
صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
5 libido میں تبدیلیاں
اندام نہانی کی خشکی خواتین کے لیے جنسی لطف میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ 'جنسی طور پر غیر آرام دہ ہوسکتا ہے یا یہاں تک کہ دردناک 'MedicalNewsToday رپورٹ کرتا ہے، تاہم، یہ صرف ایک عنصر نہیں ہے جو لبیڈو کی تبدیلیوں میں ملوث ہے۔ ذہنی تناؤ، ڈپریشن، اور تکلیف جو ممکنہ طور پر پیرمینوپاز کی وجہ سے ہوتی ہے، بھی اس کا اثر ڈال سکتی ہے۔ MedicalNewsToday. 'ان میں طبی علاج، طرز زندگی میں تبدیلیاں، اور گھریلو علاج شامل ہیں۔'
6 نیند کے مسائل
بے خوابی کسی کو بھی ہو سکتی ہے، اور ہے۔ سے نمٹنے کے لئے دباؤ . لیکن گریس لٹل ، ایم ڈی، ایم ایس سی ای جانز ہاپکنز میڈیسن کو بتاتا ہے کہ 'نیند کا خراب معیار اور نیند میں خلل کم معروف تبدیلیاں زندگی کے اس مرحلے کے دوران۔' نیند میں خلل جو پیریمینوپاز کے دوران ہوتا ہے گرم چمک کی وجہ سے ہوسکتا ہے، نیند کی کمی ، ڈپریشن، اور کشیدگی، Pien کہتے ہیں.
Pien کے مطابق، 'بہتر نیند لینے کے لیے آپ اقدامات کر سکتے ہیں۔' ان طریقوں میں ادویات، ہارمون تھراپی، اور یہاں تک کہ ورزش بھی شامل ہے۔ 'ہم دیکھتے ہیں کہ ایتھلیٹس، مثال کے طور پر، انتہائی موثر سلیپر ہوتے ہیں،' Pien asys۔ 'لیکن یہاں تک کہ ہم میں سے ان لوگوں کے لئے جو پیشہ ور کھلاڑی نہیں ہیں، ورزش نیند کے معیار میں مدد کر سکتی ہے۔'
7 سر درد
بہت سی خواتین کو ماہواری کے دوران ہارمونز کے اتار چڑھاؤ کی وجہ سے سر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اور perimenopause کے اتار چڑھاؤ کے ساتھ، یہ سر درد بدتر ہو سکتے ہیں۔
ہیلتھ لائن کا کہنا ہے کہ 'پیریمینوپاز… اکثر ہارمون کی سطح میں بڑی تبدیلیوں کا مطلب ہوتا ہے۔ 'اس طرح، درد شقیقہ کے شکار لوگ جو پیری مینوپاز میں ہیں، اپنے درد شقیقہ کے سر درد کی تعداد اور شدت میں تبدیلی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔' کچھ کے لیے اچھی خبر؟ ہیلتھ لائن کی رپورٹ کے مطابق، 'ایک بار جب پیریمینوپاز ختم ہو جاتا ہے اور رجونورتی شروع ہو جاتی ہے، بہت سے لوگوں کے لیے درد شقیقہ کے حملے کم ہو جاتے ہیں۔' 'مطالعہ کے ایک جائزے میں، محققین نے پایا کہ 50 سے 60 فیصد لوگوں نے دیکھا درد شقیقہ کی علامات میں بہتری قدرتی رجونورتی کے بعد۔'
لوئیسا کولن لوئیسا کولن نیویارک شہر میں مقیم ایک مصنف، ایڈیٹر، اور کنسلٹنٹ ہیں۔ اس کا کام نیویارک ٹائمز، یو ایس اے ٹوڈے، لیٹنا، اور بہت کچھ میں شائع ہوا ہے۔ پڑھیں مزید
