وزن کم کرنے کی دوائیں جیسے اوزیمپک، ویگووی، اور زیپ باؤنڈ وزن میں خاطر خواہ کمی کا باعث بن سکتی ہیں۔ کسی کے جسمانی وزن کا 15 فیصد نئے مطالعہ کے مطابق، 15 ماہ میں. لیکن اکیلے دوا ذمہ دار نہیں ہے؛ یہ طرز زندگی کی تبدیلیاں بھی ہیں جو طرزِ زندگی کے ساتھ آتی ہیں، بشمول اوزیمپک پر پرہیز کرنے والے کھانے۔ یہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں کہ ماہرین کیا کہتے ہیں کہ آپ کو کیا چھوڑنا چاہیے اور کیوں (یہ صرف وزن میں کمی کے بارے میں نہیں ہے!)
متعلقہ: 'اوزیمپک چہرہ' کیا ہے اور آپ اس کا علاج کیسے کرتے ہیں؟
محبت کرنے والی باتیں اپنے بوائے فرینڈ سے کہو۔
Ozempic کیا ہے؟
اوزیمپک ایک ایسی دوا ہے جس میں دو فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن سے منظور شدہ (FDA) استعمال ہوتے ہیں۔ 2017 میں، اسے ذیابیطس کے علاج کے لیے منظور کیا گیا تھا۔ چار سال بعد، اسے ویگووی برانڈ نام کے تحت موٹاپے کا علاج کرنے کی منظوری دی گئی۔
منشیات سیمیگلوٹائڈس کے زمرے میں آتی ہے۔ یہ دوائیں خون میں شکر کی سطح کو کم کرتی ہیں اور قدرتی طور پر پائے جانے والے ہارمون GLP-1 کی نقل کرتی ہیں جو ہمارے جسم کو پیٹ بھرنے کا اشارہ دیتی ہے اور ہمارے پیٹ کو آہستہ آہستہ خالی کرنے کا سبب بنتی ہے۔ اس مکمل احساس کی وجہ سے، سیمیگلوٹائڈس والے لوگ تیزی سے وزن کم کرتے ہیں۔
ویگووی کو 'موٹاپا یا کم سے زیادہ وزن والے بالغوں میں دائمی وزن کے انتظام کے لئے منظوری دی گئی ہے۔ ایک وزن سے متعلق شرط (جیسے ہائی بلڈ پریشر، ٹائپ 2 ذیابیطس، یا ہائی کولیسٹرول)،' FDA کے مطابق۔
اوزیمپک اور غذا کے درمیان کیا تعلق ہے؟
ایف ڈی اے نوٹ کرتا ہے کہ اوزیمپک کو 'کم کیلوری والی خوراک اور جسمانی سرگرمی میں اضافہ' کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔ یہ صرف بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے نہیں ہے، یا تو—مریض کہتے ہیں کہ غلط چیزیں کھانے سے ناخوشگوار ردعمل پیدا ہو سکتا ہے۔
'اوزیمپک لینے کے دوران ایسی غذائیں جن سے آپ کو محدود یا پرہیز کرنا چاہیے، کچھ مضر اثرات جیسے متلی، الٹی اور اسہال کو بڑھا سکتا ہے،' کہتے ہیں۔ اینا ریسڈورف , رجسٹرڈ غذائی ماہر اور بانی کھانے کے رجحانات . 'دوائی معدے کے خالی ہونے کو سست کر دیتی ہے، جس سے آپ کے جسم کے لیے ان کھانوں کو مؤثر طریقے سے پراسیس کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔'
اگر آپ تجویز کردہ غذائیں کھاتے ہیں، تو آپ کو پیٹ کی کم پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑے گا اور وزن کم کرنے کے اپنے اہداف تیزی سے حاصل ہوں گے۔ اس کے علاوہ، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ خالی کیلوریز کے مقابلے میں صحت مند غذائی اجزاء سے اپنے جسم کو ایندھن فراہم کر رہے ہیں، خاص طور پر چونکہ آپ کم کھا رہے ہوں گے۔
متعلقہ: مریضوں کے ذریعہ رپورٹ کردہ 7 بدترین اوزیمپک ضمنی اثرات .
Ozempic لینے کے دوران کھانے سے پرہیز کریں۔
1. چکنائی والی، زیادہ چکنائی والی خوراک
چکنائی والی، زیادہ چکنائی والی اور تلی ہوئی کھانوں سے پرہیز کرنے سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے—خاص طور پر اگر آپ غیر صحت بخش، سیر شدہ چکنائیوں سے پرہیز کریں۔ تاہم، ان اشیاء کو مینو سے ہٹانے کی صرف یہی وجہ نہیں ہے۔
Novo Nordisk، Ozempic اور Wegovy بنانے والا، نہ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ 'تلی ہوئی' یا 'چکنائی' غذائیں جو دوائیوں کے سب سے عام ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے۔
'یہ دوائیں گیسٹرک کو خالی کرنے کی رفتار کو سست کرتی ہیں، جو کہ چربی والے کھانے کے ساتھ مل کر متلی، الٹی، اسہال، اور پیٹ میں تکلیف جیسی علامات کا باعث بن سکتی ہیں،' بتاتے ہیں۔ فلس پوبی ، MD، CCFP، ABFM، a بورڈ سے تصدیق شدہ وزن میں کمی کا معالج امریکن بورڈ آف اوبیسٹی میڈیسن کے ذریعے۔
2. زیادہ کھردری کھانے کی اشیاء
'ہائی روگیج' کا مطلب ہے کہ کسی چیز میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے — اور فائبر کو ہضم ہونے میں جسم کو کافی وقت لگتا ہے۔
'تمام GLP-1 دوائیں گیسٹرک کے خالی ہونے میں سست اور تاخیر کرتی ہیں، تاکہ یہ ایک مسئلہ پیدا کر سکتی ہے،' کہتے ہیں وزن میں کمی کا ڈاکٹر ڈیکوٹیاس پر مقدمہ کریں۔ ، ایم ڈی۔ 'تاہم، جن کھانوں میں کھردری زیادہ ہوتی ہے وہ صحت مند غذائیں ہوتی ہیں، اس لیے ان سے مکمل پرہیز نہیں کرنا چاہیے؛ بس انہیں کم مقدار میں کھائیں۔'
وہ مزید کہتی ہیں کہ ان ادویات پر لوگوں کے لیے یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے کیونکہ ان کی بھوک زیادہ نہیں ہے۔ ان کھانوں میں رسبری، ناشپاتی، جلد کے ساتھ سیب، سبز مٹر، بروکولی اور برسلز انکرت شامل ہیں۔ میو کلینک .
3. بہتر کاربوہائیڈریٹ اور اضافی چینی کے ساتھ کھانے
وزن کم کرنے کی دوائیں لیتے وقت بہتر کاربوہائیڈریٹ اور اضافی شکر سے بھی پرہیز کیا جاتا ہے۔
پوبی کا کہنا ہے کہ 'بہتر کاربوہائیڈریٹ اور شکر والی غذائیں ان ادویات کے وزن میں کمی کے اثرات کو روک سکتی ہیں۔' 'چونکہ یہ دوائیں انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے اور بھوک کو کم کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں، اس لیے زیادہ شوگر والی غذائیں کھانے سے بلڈ شوگر اور خواہشات میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس سے ادویات کے فوائد کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔'
اس میں شکر والے مشروبات شامل ہیں۔ کرتیکا ناناوتی ، RDN، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور ماہر غذائیت کے ساتھ کام کر رہے ہیں۔ کلینک کے مقامات . 'شوگر والے مشروبات خون میں شوگر میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں، جو GLP-1 ادویات کے بھوک کو کم کرنے والے اثرات کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ وہ خواہشات کا باعث بھی بن سکتے ہیں اور وزن میں کمی کی پیشرفت کو روک سکتے ہیں،' وہ بتاتی ہیں۔
4. وہ غذائیں جو گیس اور اپھارہ کا باعث بنتی ہیں۔
Ozempic پر سست گیسٹرک خالی ہونے کی وجہ سے، ایسی غذائیں جو اپھارہ کا باعث بنتی ہیں آپ کو معمول سے زیادہ دیر تک متاثر کر سکتی ہیں۔
'تاہم، بہت سی غذائیں جو پھولنے کا سبب بنتی ہیں ایسا اس لیے کرتی ہیں کیونکہ ان میں فائبر ہوتا ہے - اور فائبر گٹ بایوم کے لیے اور شکر اور فرکٹوز کے فوری جذب کو کم کرنے کے لیے بہت اہم ہے،' کہتے ہیں۔ میرڈیتھ وارنر ، ایم ڈی، ایک بیٹن روج آرتھوپیڈک سرجن اور کے بانی ویسے تھیوری . 'اگر آپ کو کوئی خاص زیادہ فائبر والا کھانا ملتا ہے جو بہت زیادہ پھولنے کا سبب بنتا ہے، تو شاید ابتدائی طور پر اس کھانے کو ختم کر دیں، لیکن پھر اسے آہستہ آہستہ اور کم مقدار میں دوبارہ پیش کریں جیسا کہ برداشت کیا جاتا ہے۔'
آپ ریشے دار کھانوں کو مکمل طور پر کاٹنا نہیں چاہتے۔
5. ضرورت سے زیادہ شراب
بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ وزن کم کرنے والی دوائیں شراب اور دیگر محرکات کے لیے ان کی خواہش کو روکتی ہیں، جس سے ان کے الکحل کے استعمال کو کم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ بہت اچھی خبر ہے کیونکہ وزن کم کرنے کی دوا لینے کے دوران شراب نوشی منفی نتائج کے ساتھ آ سکتی ہے۔
'شراب کو محدود یا پرہیز کرنا چاہیے،' پوبی پر زور دیتے ہیں۔ 'وزن میں کمی کی یہ دوائیں الکحل کے اثرات کو بڑھا سکتی ہیں یا غیر متوقع رد عمل کا باعث بن سکتی ہیں، جو ذیابیطس کے مریضوں میں ہائپوگلیسیمیا (کم بلڈ شوگر) کا خطرہ بڑھاتی ہیں اور چکر آنا یا متلی جیسے ممکنہ ضمنی اثرات کو بڑھا سکتی ہیں۔'
6. مسالہ دار کھانا
مسالہ دار کھانے ہجوم کے پسندیدہ ہیں — لیکن اس کی پوری پلیٹ میں غوطہ لگانے سے پہلے ہوشیار رہیں۔
وارنر کا کہنا ہے کہ 'وہ پیٹ میں جلن پیدا کر سکتے ہیں اور جلن کا احساس پیدا کر سکتے ہیں جو کہ تکلیف دہ ہے، اور چونکہ اوزیمپک گیسٹرک کے خالی ہونے کی شرح کو کم کر دیتا ہے، اس لیے یہ احساس باقی رہ سکتا ہے،' وارنر کہتے ہیں۔ 'لیکن جب تک کہ کھانے میں مصالحہ ایسا نہ ہو کہ آپ کو ان کو کھانے کے بعد ناخوشگوار احساس ہو، اس دوا کے دوران واقعی کوئی مسئلہ نہیں ہونا چاہیے۔'
7. زیادہ سوڈیم والی خوراک
مختصر مدت میں، زیادہ سوڈیم والی غذائیں پانی کو برقرار رکھنے اور عارضی وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہیں۔ تاہم، بہت زیادہ نمک کا استعمال بھی بڑی تصویر والے وزن میں اضافے کا ایک 'ڈرائیور' ہے، ایک کہتے ہیں۔ 2018 کا مطالعہ جرنل میں شائع نیچر ریویو نیفرولوجی .
محققین لکھتے ہیں کہ 'زیادہ نمک والی خوراک کا طویل مدتی استعمال موٹاپے، انسولین کے خلاف مزاحمت، اور میٹابولک سنڈروم کے ساتھ نامعلوم میکانزم کے ساتھ منسلک ہے،' محققین لکھتے ہیں۔
پوبی نے نوٹ کیا کہ زیادہ سوڈیم والی خوراک بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بھی بن سکتی ہے، جو آپ کی قلبی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے: 'وزن میں کمی کی دوائیں لینے والے افراد کے لیے، خاص طور پر وہ لوگ جو قلبی خدشات یا ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ سوڈیم کی زیادہ مقدار میں پروسیسڈ فوڈز کو کم سے کم کریں۔ ان حالات کو مزید بڑھانے سے بچنے کے لیے۔'
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ اوزیمپک لینا چھوڑ دیتے ہیں تو واقعی کیا ہوتا ہے۔ .
اوزیمپک یا ویگووی لیتے وقت کھانے کے لیے بہترین غذا
دبلی پتلی پروٹین
Ozempic پر لوگوں کے لیے صحت مند زیادہ تر غذائیں عام طور پر صحت مند ہوتی ہیں — اور دبلی پتلی پروٹین فہرست میں سرفہرست ہے۔
'وزن میں کمی کے سفر پر جانے والے لوگوں کو متوازن، غذائیت سے بھرپور غذا کے حصے کے طور پر پروٹین والی غذاؤں کو ترجیح دینی چاہیے، اور یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو وزن کم کرنے کی ادویات استعمال کر رہے ہیں جو تیزی سے وزن میں کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں،' کہتے ہیں۔ ڈومینک آر ولیمز ، ایم ڈی، ایم پی ایچ، میڈیکل ڈائریکٹر اور موٹاپا کے ماہر ایبٹ میں 'جیسے جیسے وزن کم ہوتا ہے، 11 سے 50 فیصد پٹھوں کے کھونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔' بڑھتی ہوئی پروٹین کے ساتھ اس کا مقابلہ کریں۔
سارا اناج
کسی بھی سفید روٹی اور پاستا کو پورے اناج کے لیے تبدیل کریں۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
24 اکتوبر سالگرہ شخصیت۔
'پورے اناج اوزیمپک کے لیے بہترین غذائیت ہیں کیونکہ ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے اور ہاضمہ کی صحت کو فروغ دینے میں معاون ہے،' کہتے ہیں۔ مارتھا تھیران ، MS, RD/RDN پریٹیکن لمبی عمر کا مرکز . 'اس کے علاوہ، سارا اناج ضروری پروٹین فراہم کرتا ہے، جو کہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے، جو وزن میں کمی کے دوران تشویش کا باعث بن سکتا ہے۔'
سبزیاں
یہ ان کے فائبر کے لیے اور آپ کے جسم کو درکار غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے بھی بہترین ہیں۔ تھیران کا کہنا ہے کہ 'متلی اور سینے کی جلن سے بچنے کے لیے بتدریج اپنے فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، خاص طور پر کچھ اوزیمپک صارفین میں،' تھیران کہتے ہیں۔
بہت سا پانی
اوزیمپک پر سیال کی مناسب مقدار کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ دوسرے لفظوں میں، ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔
Decotiis کا کہنا ہے کہ 'جب آپ اتنی چربی جلا رہے ہیں تو آپ کو واقعی بہت زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے۔' 'اگر آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں، تو آپ کے جسم میں چربی نہیں جلے گی، اور آپ پٹھوں کو کھو دیں گے۔' اپنے انٹیک کو دوگنا کرنے کی توقع کریں۔
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنے والی دوائیں لے رہے ہیں تو اس سے بچنے کے لیے 7 سپلیمنٹس .
کیا اوزیمپک کھانے کا ذائقہ خراب کرتا ہے؟
کچھ Ozempic صارفین، لیکن سبھی نہیں، کہتے ہیں کہ دوائی کچھ کھانے کے ذائقے کو بدل دیتی ہے۔ Drugs.com کے مطابق، عام دعووں میں وہ کھانے شامل ہیں۔ بہت نمکین یا کڑوا ذائقہ یا یہ کہ ان کا دھاتی ذائقہ ہے یا گندھک کا ذائقہ۔ منہ کی خشکی بھی عام ہے۔
کیا آپ کو وزن کم کرنے کے لیے ابھی بھی اوزیمپک پر ورزش کرنے کی ضرورت ہے؟
آپ کو Ozempic پر ورزش جاری رکھنی چاہیے، خاص طور پر مزاحمتی تربیت کے ساتھ۔
وارنر کا کہنا ہے کہ 'یہ بات اچھی طرح سے معلوم ہے کہ ان دوائیوں پر وزن کم کرنے کے سفر کے دوران دبلی پتلی جسمانی مقدار کا نقصان ہوتا ہے۔' 'یہ نوٹ کرنا بھی ضروری ہے کہ آپ کے آرام کرنے والی میٹابولک شرح کا ایک بنیادی عامل آپ کے کنکال کے پٹھوں کی مقدار ہے۔'
جم کو مارنے سے آپ وزن میں کمی کے اہداف کو تیزی سے حاصل کر سکیں گے اور پٹھوں کی صحت مند مقدار کو برقرار رکھ سکیں گے۔
عمومی سوالات
کیا آپ Ozempic پر پنیر کھا سکتے ہیں؟
آپ کر سکتے ہیں! 'پنیر نہ کھانے کی واحد وجہ یہ ہے کہ اگر آپ کو پروٹین اور دودھ میں سے کسی ایک سے الرجی ہے یا چھینے اور کیسین جیسی حساسیت ہے،' کہتے ہیں۔ رجسٹرڈ غذائی ماہر کم شپیرا .
آپ ناخوشگوار ضمنی اثرات جیسے گیس، اپھارہ، اسہال، یا قبض کی وجہ سے اپنے انٹیک کو محدود کرنا چاہتے ہیں۔ 'لیکن ہر کوئی حساس نہیں ہوتا،' وہ مزید کہتی ہیں۔
چرچ میں رہنے کا خواب
کیا آپ Ozempic پر روٹی کھا سکتے ہیں؟
آپ Ozempic پر روٹی کھا سکتے ہیں، حالانکہ پورے اناج کے اختیارات تجویز کیے جاتے ہیں۔
وارنر کا کہنا ہے کہ 'کسی بھی غذا اور کسی بھی دوائی کے لیے یہ ضروری ہے کہ چینی کی اعلی سطح کے ساتھ انتہائی بہتر روٹی سے پرہیز کیا جائے۔' 'پورے اناج کی روٹی جو تازہ اور بغیر پرزرویٹوز اور دیگر کیمیکلز کے بنائی جاتی ہے ٹھیک ہے۔'
کیا آپ Ozempic پر مٹھائیاں کھا سکتے ہیں؟
اگر آپ چاہیں تو آپ کر سکتے ہیں، لیکن یہ سب سے بہتر نہیں ہو سکتا۔ وارنر کا کہنا ہے کہ 'اس دوا پر زیادہ تر لوگوں کا ہدف وزن میں کمی کے ثانوی مقصد کے ساتھ خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنا ہے۔' 'Ozempic کو مٹھائیاں کھانے کے قابل بنانا منطقی نہیں ہے - شکر ہے، Ozempic عام طور پر اس طرح کے کھانے کی خواہش کو کنٹرول کرتا ہے، اور یہ ایک اہم نقطہ بن جاتا ہے۔'
نتیجہ
Ozempic یا اس سے ملتی جلتی دوا شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ آپ کے لیے بہترین عمل ہے۔ ایک بار جب آپ دوائی شروع کر لیتے ہیں، تو صحت مند غذا اور ورزش کے معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے کسی پیشہ ور کے ساتھ کام کرنا جاری رکھیں۔ مزید صحت اور تندرستی کے مشورے کے لیے، ملاحظہ کریں۔ بہترین زندگی جلد دوبارہ.
Best Life اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتا ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
جولیانا لابیانکا جولیانا ایک تجربہ کار فیچر ایڈیٹر اور مصنف ہیں۔ مزید پڑھ
