جب تم ایک وٹامن لے لو ، آپ اس مفروضے کے تحت ایسا کرتے ہیں کہ اسے بنانے میں استعمال ہونے والے تمام اجزاء استعمال کے لیے محفوظ ہیں۔ پھر بھی جیسا کہ کچھ ماہرین اس بات کی نشاندہی کرنے میں جلدی کرتے ہیں، تمام وٹامنز برابر نہیں بنائے جاتے ہیں — کچھ مصنوعی فلرز اور اضافی چیزوں سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں۔ حقیقت میں، نیچروپیتھک ڈاکٹر جینین بولنگ , ND, نے حال ہی میں اشتراک کیا کہ خاص طور پر تین اجزاء ایسے ہیں جن کا استعمال آپ کو اپنے وٹامنز میں نہیں کرنا چاہیے۔
متعلقہ: 'پرجوش' نئے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ملٹی وٹامن آپ کے دماغ کو جوان رکھ سکتا ہے۔ .
1 ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ
جب بات وٹامنز اور سپلیمنٹس کی ہو تو غیر ضروری اجزاء سے زیادہ فائدہ نہیں ہوتا، یہی وجہ ہے کہ میو کلینک جب بھی ممکن ہو ایک جوڑا نیچے اجزاء کی فہرست کا انتخاب کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
ان کے ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ 'خاص اجزاء، یا جڑی بوٹیاں، انزائمز، امینو ایسڈز یا غیر معمولی اجزاء کے ساتھ مصنوعات خریدنے کی ضرورت محسوس نہ کریں۔' 'یہ اضافی چیزیں عام طور پر لاگت کے سوا کچھ نہیں شامل کرتی ہیں۔'
اس وجہ سے، Bowring نے ایک میں کہا حالیہ TikTok ویڈیو کہ وہ وٹامنز خریدنے کے خلاف مشورہ دیتی ہے جس میں ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ ہوتا ہے، یہ ایک جزو ہے جو سپلیمنٹس کو سفید رنگت دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
بین الاقوامی ایجنسی فار ریسرچ آن کینسر (IARC) کے مطابق additive کو a کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔ گروپ 2 بی کارسنجن ، یعنی اسے 'ممکنہ طور پر انسانوں کے لیے سرطانی' کے طور پر درج کیا گیا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
IARC نے خبردار کیا ہے کہ 'کھانے میں اضافے کے طور پر، ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ اور اس کے نینو پارٹیکلز خاص طور پر ڈی این اے کو پہنچنے والے نقصان اور سیل کے تغیرات سے وابستہ ہیں، جس کے نتیجے میں کینسر کا باعث بننے کا امکان ہے۔'
بوئرنگ کا کہنا ہے کہ فارمیسی چھوڑنے سے پہلے، آپ کو ہمیشہ اپنے وٹامن اور سپلیمنٹ لیبل کو چیک کرنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ ان میں ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ نہیں ہے۔ 'اس پر پورے یوروپی یونین میں پابندی لگا دی گئی ہے، اور فرانس میں اب کچھ سالوں سے اس پر پابندی ہے۔ یہ اب بھی ہمارے سپلیمنٹس میں شمالی امریکہ میں دستیاب ہے،' وہ نوٹ کرتی ہے۔
متعلقہ: روزانہ وٹامن B-12 لینے کے 5 حیران کن فوائد .
2 میگنیشیم سٹیریٹ
میگنیشیم سٹیریٹ بڑے پیمانے پر کھانے کی صنعت میں بطور استعمال ہوتا ہے۔ ایملسیفائر، بائنڈر، اور گاڑھا کرنے والا تاہم، یہ دواسازی کی گولیاں، کیپسول اور پاؤڈر میں بھی اکثر پایا جاتا ہے۔
Bowring وضاحت کرتا ہے کہ یہ غیر فعال جزو 'ایک فلو ایجنٹ ہے جسے وہ پیداوار کے اوقات کو تیز کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔' اس کا بنیادی مقصد گولی میں موجود اجزاء کو ایک دوسرے یا پروڈکشن مشینوں سے چپکنے سے روکنا ہے۔
تاہم، Bowring نوٹ کرتا ہے کہ میگنیشیم سٹیریٹ کا 'طویل مدتی انسانی استعمال کے لیے کبھی تجربہ نہیں کیا گیا۔' وہ تجویز کرتی ہے کہ آپ 'اس کے لیے اپنے وٹامن لیبل بھی چیک کریں۔'
3 Microcrystalline cellulose
مائیکرو کرسٹل لائن سیلولوز ایک فلر جزو ہے جو گولیوں یا کیپسول کو بڑا کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے، اور فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، یہ ' عام طور پر تسلیم کیا جاتا ہے جیسا کہ محفوظ ہے۔' تاہم، Bowring نے اشارہ کیا کہ آپ یہ جان کر پریشان ہو سکتے ہیں کہ یہ جزو بالکل کس چیز سے بنا ہے۔
'یہ لکڑی کے چپس سے بنایا گیا ہے، اور آپ کے سپلیمنٹس میں اس فلر کا 85 سے 95 فیصد حصہ صرف ان کیپسول کو بھرنے یا اس سخت گولی کو بنانے کے لیے ہو سکتا ہے،' وہ کہتی ہیں۔
یہاں یہ ہے کہ جب آپ سپلیمنٹس خریدتے ہیں تو کیا کرنا ہے۔
بوئرنگ کا کہنا ہے کہ اگر آپ وٹامنز یا سپلیمنٹس لینے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو آپ کو ہمیشہ ایک قابل اعتماد ذریعہ سے شروع کرنا چاہیے جو تمام قدرتی مصنوعات تیار کرتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، 'یہاں میرا مشورہ یہ ہے کہ بغیر کسی فلرز یا فلو ایجنٹ کے ہمیشہ پورے فوڈ وٹامنز تلاش کریں۔'
جینیفر کا کیا مطلب ہے
اس کی TikTok پوسٹ کے تبصرے کے سیکشن میں، جھکتے ہوئے اپنے پیروکاروں کو وٹامنز کی اپنی لائن کی طرف اشارہ کرتا ہے، ویٹٹری جس کے بارے میں وہ کہتی ہیں کہ یہ 100 فیصد قدرتی ہیں اور بغیر کسی مصنوعی فلرز کے بنائی گئی ہیں۔ تاہم، منتخب کرنے کے لیے بہت ساری قدرتی لائنیں ہیں، بشمول مقبول برانڈز رسم , نورڈک نیچرلز , تھورن ، اور دوسرے.
میو کلینک کے مطابق، یہ ہمیشہ یقینی بنانا بھی ضروری ہے کہ آپ جو بھی پروڈکٹ منتخب کرتے ہیں وہ طاقت، معیار اور پاکیزگی کے معیارات پر پورا اترتا ہے، جو کہ ایک فریق ثالث ٹیسٹنگ تنظیم، یو ایس فارماکوپییا کے قائم کردہ ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، اپنے وٹامن لیبل پر 'USP Verified' کے الفاظ تلاش کریں۔
مزید تندرستی کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
Best Life اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتا ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے پاس صحت کے دیگر سوالات ہیں تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
