آنتوں کی صحت ہو سکتی ہے۔ اسپاٹ لائٹ میں لمحہ ، لیکن بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ صرف گزرنے کے شوق سے زیادہ ہے۔ امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (AMA) کے مطابق، a صحت مند آنت ہاضمے کے لیے انتہائی اہمیت کا حامل ہے، میٹابولزم ، استثنیٰ، اور مجموعی بہبود۔ اس کے علاوہ، ہمارے گٹ مائیکرو بائیوٹا کی بہتر تفہیم بھی صحت میں حیران کن نئے محاذوں کے دروازے کھول رہی ہے—جس میں وزن کم کرنے کے لیے پروبائیوٹکس لینا بھی شامل ہے۔
اصل میں، ایک 2021 کا مطالعہ جرنل میں شائع غذائی اجزاء وضاحت کرتا ہے کہ موٹاپا اور موٹاپے سے متعلق بیماریاں 'صرف جینیاتی عوامل، کھانے کی عادت یا جسمانی سرگرمی کی کمی کا نتیجہ نہیں ہیں۔ یہ بھی ثابت ہوا ہے کہ آنتوں کا مائیکرو بائیوٹا (IM) اس کی نشوونما میں ایک ماحولیاتی عنصر ہے۔'
اس لیے پروبائیوٹکس آپ کے وزن میں کمی کے سفر میں ایک مددگار ذریعہ ہو سکتا ہے — اور وزن کم کرنے والی ادویات جیسے اوزیمپک کا ایک محفوظ متبادل۔ ڈاکٹروں کے مطابق، آپ کے حق میں ترازو کو ٹپ کرنے کے لئے یہ چار سب سے مؤثر پروبائیوٹکس ہیں.
متعلقہ: ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ بعض غذائیں قدرتی اوزیمپک کی طرح وزن میں کمی کے اثرات کو متحرک کرتی ہیں .
مردہ چوہوں کا خواب
وزن کم کرنے کے لیے 4 بہترین پروبائیوٹکس
1. اککرمینسیا
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ اوزیمپک ممکنہ طور پر وسیع رینج کے ساتھ آتا ہے۔ سنگین ضمنی اثرات ایک حقیقت جو بہت سے مریضوں کو وزن کم کرنے کے متبادل راستے تلاش کرنے پر مجبور کر رہی ہے۔
'میرے پاس کچھ مریضوں نے مجھ سے پوچھا ہے کہ وہ Ozempic کے اثرات کو بغیر اسے لیے کیسے حاصل کر سکتے ہیں؟' لارین ڈی ڈیکر ، MD، اندرونی طب کے معالج، ماہر غذائیت، اور ذاتی ٹرینر، نے حال ہی میں اشتراک کیا TikTok کلپ .
ایک طریقہ، وہ کہتی ہے، گٹ مائکرو بایوم کے ذریعے ہے: 'Ozempic GLP-1 کو بڑھا کر کام کرتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے معدے سے خوراک کی نقل و حرکت آپ کی آنتوں میں ہوتی ہے۔ اککرمینسیا نامی ایک خاص بیکٹیریا ہے جو قدرتی طور پر GLP کو بڑھاتا ہے۔ 1 سطح۔'
اے 2020 مضمون جرنل میں شائع فرنٹیئرز اس کی تصدیق کرتا ہے۔ A. mucinipila اککرمینسیا کا ایک تناؤ، وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
'کا سبب فائدہ مند اثر A. mucinipila موٹاپے کا علاج منظر عام پر آ رہا ہے، جس کو جانوروں کے مختلف ماڈلز اور انسانی مطالعات سے ثابت کیا گیا ہے،' مطالعہ کے مصنفین لکھتے ہیں۔' A. mucinipila جسم کے میٹابولزم میں ایک فائدہ مند کھلاڑی کے طور پر نمایاں کیا گیا ہے اور موٹاپے کے ساتھ منسلک میٹابولک عوارض کے علاج کے ساتھ ساتھ اگلی نسل کے علاج معالجے کے لیے بھی اس کے بہت اچھے امکانات ہیں۔'
جڑواں بچوں کے بارے میں حمل کے خواب
متعلقہ: 5 بہترین اینٹی ایجنگ سپلیمنٹس، ایک ڈاکٹر کے مطابق .
2. لیکٹو بیکیلس
اے 2013 کا مطالعہ میں جرنل آف فنکشنل فوڈز پتہ چلا ہے کہ لیکٹو بیکیلس ایک پروبائیوٹک بیکٹیریا جو آنتوں میں لیکٹک ایسڈ پیدا کرتا ہے، کسی کے جسمانی وزن کو نمایاں طور پر کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ خاص طور پر دو قسمیں - لییکٹوباسیلس خمیر (LF) اور لییکٹوباسیلس ایمیلووورس (LA) - صحت مند لیکن زیادہ وزن والے افراد میں جسم کی چربی کو کم کرنے اور گٹ مائکرو فلورا کو تبدیل کرنے میں خاص طور پر موثر تھے۔
پلیسبو کے زیر کنٹرول، ڈبل بلائنڈ مطالعہ تین 43 دن کے مراحل پر مشتمل تھا، جس میں ہر ایک کے درمیان چھ ہفتے کی ری سیٹ کی مدت تھی۔ شرکاء کو بے ترتیب تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا: ایک جس نے 'کنٹرول' دہی کا استعمال کیا جس میں کوئی پروبائیوٹکس نہیں تھا۔ ایک جس نے BSH- ایکٹو LA بیکٹیریا پر مشتمل دہی کھایا۔ اور ایک جس نے FAE- ایکٹیو LF بیکٹیریا پر مشتمل دہی کھایا۔
آخر کار انھوں نے پایا کہ کنٹرول گروپ میں شامل افراد نے مطالعہ کے دورانیے میں اپنے جسمانی وزن کا ایک فیصد کھو دیا، جب کہ ایل ایف پروبائیوٹک دہی استعمال کرنے والوں میں تین فیصد کمی دیکھی گئی۔ جن لوگوں نے ایل اے پروبائیوٹک دہی کا استعمال کیا ان میں سب سے زیادہ وزن کم ہوا۔ انہوں نے مطالعہ کی مدت کے دوران اپنی کل چربی کی مقدار کو چار فیصد تک کم کیا۔
متعلقہ: ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ اوزیمپک لینا چھوڑ دیتے ہیں تو واقعی کیا ہوتا ہے۔ .
3. Bifidobacterium
2020 کے مطابق غذائی اجزاء مطالعہ Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) ایک اور پروبائیوٹک ہے جو کر سکتا ہے، جیسے لیکٹو بیکیلس ، آپ کو 12 ہفتوں کے اندر وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
'جینس سے تعلق رکھنے والے مخصوص تناؤ لیکٹو بیکیلس اور Bifidobacterium وہ سب سے زیادہ استعمال کیے گئے تھے اور جنہوں نے جسمانی وزن کو کم کرنے میں بہترین نتائج ظاہر کیے تھے،' وہ نوٹ کرتے ہیں۔ 'واضح رہے کہ چھ ماہ کے عرصے میں ابتدائی جسمانی وزن میں پانچ فیصد کی کمی [برابر یا اس سے زیادہ] طبی لحاظ سے متعلقہ ہے۔ اور یہ کچھ قلبی خطرے کے عوامل میں نمایاں کمی کے ساتھ منسلک ہو گا جیسے کہ بلڈ پریشر، لپڈز اور بلڈ گلوکوز میں کمی۔'
میں ایک آزمائش میٹا تجزیہ میں جائزہ لیا گیا، پروبائیوٹک گروپ کے 40 فیصد شرکاء نے اپنی خوراک کو محدود کیے بغیر، نو ماہ کی اضافی خوراک کے بعد اتنا جسمانی وزن کم کیا۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
متعلقہ: یہ 10 کھانے آپ کے پیٹ کو سب سے تیزی سے چپٹا کرتے ہیں۔ .
4. VSL#3
ڈی ڈیکر نے نوٹ کیا کہ بعض برانڈڈ پروبائیوٹکس گٹ کی بہتر صحت اور وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لیے مختلف پروبائیوٹک تناؤ کو یکجا کرتے ہیں۔ خاص طور پر، وہ VSL#3 کی سفارش کرتی ہے، جس کے بارے میں وہ کہتی ہیں کہ 'GLP-1 میں اضافہ دکھایا گیا ہے۔' اس پروبائیوٹک مرکب میں آٹھ زندہ پروبائیوٹک تناؤ شامل ہیں، بشمول لیکٹو بیکیلس اور Bifidobacterium .
میں نے خواب دیکھا کہ میں حاملہ ہوں۔
وزن میں کمی کے علاوہ دیگر فوائد بھی ہو سکتے ہیں، تجویز کرتا ہے a 2020 کا مطالعہ میں شائع ہوا عالمی جرنل آف کلینیکل کیسز . 'ہم نے پایا کہ VSL#3 کا ایک بڑی تعداد میں مطالعہ کے مطابق مختلف نظاماتی بیماریوں میں علاج یا روک تھام کا اثر ہوتا ہے، بشمول نظام انہضام کی بیماریاں (معدے کی بیماریاں اور جگر کی بیماریاں)، موٹاپا اور ذیابیطس، الرجی کی بیماریاں، اعصابی نظام کی بیماریاں، ایتھروسکلروسیس، ہڈی۔ بیماریاں، اور خواتین کی تولیدی نظامی بیماریاں،' مطالعہ بتاتا ہے۔
تاہم، یہ ضروری ہے کہ کوئی بھی نیا پروبائیوٹک یا وزن کم کرنے کا طریقہ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ خاص طور پر، VSL#3 مصنوعات کو صرف طبی پیشہ ور کی نگرانی میں لیا جانا چاہیے۔
مزید تندرستی کے مشورے کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجے گئے، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب بات آتی ہے کہ آپ جو دوائی لے رہے ہیں یا آپ کے پاس کوئی اور صحت سے متعلق سوالات ہیں، تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
