کی ایک نئی کلاس وزن میں کمی کی دوائیں نے حال ہی میں اس طریقے کو بڑھا دیا ہے جس سے بہت سے لوگ زیادہ وزن اور موٹاپے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ یہ دوائیں، جن میں اوزیمپک اور ویگووی شامل ہیں، فعال جزو سیماگلوٹائیڈ پر مشتمل ہے جو روایتی طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج اور خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
کسی بھی دوا کی طرح، اوزیمپک یا ویگووی لینے سے وابستہ خطرات اور فوائد ہیں۔ تاہم، کچھ مریضوں کو پڑا ہے خاص طور پر تکلیف دہ تجربات ان دوائیوں پر، اور انہیں بڑی تفصیل سے شیئر کیا ہے۔
اگر اس کی وجہ سے آپ یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ وزن کم کرنے کی دوا آپ کے لیے صحیح نہیں ہے، تو ہو سکتا ہے آپ ایک محفوظ متبادل کی تلاش میں ہوں۔ خوش قسمتی سے، اب ایک ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ بعض غذائیں کھانے سے وزن میں کمی کا ردعمل Ozempic جیسا ہو سکتا ہے—بغیر ممکنہ ضمنی اثرات کے۔ اس سادہ غذائی اضافے کے ساتھ اپنے وزن میں کمی کو تیزی سے ٹریک کرنے کے لیے تیار ہیں؟ یہ جاننے کے لیے پڑھیں کہ کون سی غذائیں اوزیمپک جیسے ہارمونز کی نقل کرتی ہیں تاکہ آپ ان ناپسندیدہ پاؤنڈز کو محفوظ طریقے سے بہا سکیں۔
متعلقہ: نئی دوا میں لوگ اوسطاً 60 پاؤنڈ وزن کم کرتے ہیں، ریسرچ شوز — اور یہ اوزیمپک نہیں ہے۔ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
کتے کو پناہ گاہ سے بچانا
یہاں ہے کہ کس طرح اوزیمپک وزن میں کمی کو متحرک کرتا ہے۔
سیمگلوٹائڈ پر مبنی دوائیں آپ کے جسم میں قدرتی طور پر پائے جانے والے ہارمون کی نقل کرکے وزن کم کرنے کا کام کرتی ہیں جسے گلوکاگن جیسے پیپٹائڈ-1 (GLP-1) کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمون آپ کے دماغ کو یہ بتا کر ترغیب کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے کہ آپ بھرے ہوئے ہیں، آپ کی مجموعی بھوک کو کم کرتا ہے، اور کھانے کی خواہش کی شدت کو کم کرتا ہے۔
اوزیمپک آپ کی انسولین کی حساسیت کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، جس طرح یہ ذیابیطس کے علاج میں مدد کرتا ہے۔
یہ ممکنہ ضمنی اثرات ہیں۔
اوزیمپک اور ویگووی کو وزن میں نمایاں کمی کا باعث دکھایا گیا ہے، لیکن دوائیں خطرے کے بغیر نہیں ہیں۔
'سب سے زیادہ پریشان کن ضمنی اثر جس کی وجہ سے لوگ علاج بند کر دیتے ہیں وہ متلی اور اسہال ہے۔ یہ عام طور پر اس صورت میں ہوتا ہے جب مریض بہت زیادہ خوراک استعمال کرتے ہیں یا خوراک میں تیزی سے اضافہ کرتے ہیں،' بتاتے ہیں۔ ڈیوڈ شیفر ، MD، FACS، a ڈبل بورڈ سے تصدیق شدہ پلاسٹک سرجن نیو یارک شہر میں مقیم۔
دوسرے مریضوں نے قبض، پیٹ میں درد، کم بلڈ شوگر، لبلبے کی سوزش، گردے کے مسائل، بینائی کے مسائل اور بہت کچھ کا تجربہ کیا ہے۔ اگرچہ ابھی تک یہ معلوم نہیں ہوسکا ہے کہ آیا اوزیمپک تھائیرائیڈ کینسر کا سبب بنتا ہے، لیکن جانوروں کے ابتدائی تجربات کی وجہ سے اس کا امکان تجویز کیا گیا ہے۔
'جو بھی ناقابل برداشت ضمنی اثرات رکھتا ہے یا خوراک کی عدم تعمیل کرتا ہے اسے علاج بند کر دینا چاہئے،' شیفر بتاتا ہے بہترین زندگی۔ 'میٹابولک علاج کے دوران مریض کا اندازہ اور نگرانی کی جانی چاہئے۔'
متعلقہ: نئے مطالعہ کا کہنا ہے کہ اوزیمپک اور ویگووی پیٹ کے 3 شدید حالات کا سبب بن سکتے ہیں .
بعض غذائیں ممکنہ ضمنی اثرات کے بغیر اوزیمپک جیسے نتائج دے سکتی ہیں۔
اوزیمپک جیسے نتائج کی امید رکھنے والوں کے لیے دوا ہی واحد آپشن نہیں ہے۔ کہتے ہیں کہ زیادہ فائبر والی غذائیں کھانے سے آپ کے ہارمونز پر وہی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ فرینک ڈوکا ، پی ایچ ڈی، ایک محقق میٹابولک بیماریوں کا مطالعہ ایریزونا یونیورسٹی میں.
'جب بھی میرے خاندان کو پتہ چلتا ہے کہ میں موٹاپا یا ذیابیطس کا مطالعہ کر رہا ہوں، وہ کہتے ہیں، 'اوہ، حیرت انگیز دوا کیا ہے؟ مجھے کیا لینے کی ضرورت ہے؟ مجھے کیا کرنے کی ضرورت ہے؟'' Duca حال ہی میں NPR کو بتایا . 'اور میں کہتا ہوں، 'زیادہ فائبر کھاؤ۔''
آپ کے جسم کو GLP-1 کو جاری کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، زیادہ فائبر والے کھانے کھانے سے آپ کے جسم کو PYY ہارمون بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو اس کے جاری ہونے کے چند گھنٹوں بعد خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 'PPY ترپتی کو منظم کرتا ہے — یعنی آپ کھانے کے درمیان کتنا انتظار کرتے ہیں،' ڈوکا نوٹ کرتا ہے۔ 'PYY کی رہائی، GLP-1 کے علاوہ، کھانے کے درمیان وقت کی لمبائی کو بڑھا سکتی ہے۔'
مثبت حمل ٹیسٹ کے بارے میں خواب
تمام فائبر یکساں طور پر نہیں بنائے جاتے ہیں۔
تاہم، جیسا کہ ڈوکا بتاتا ہے، تمام فائبر کا وزن میں کمی اور انسولین کے ضابطے پر یکساں اثر نہیں ہوتا ہے: 'ہم اب دیکھ رہے ہیں کہ کمپنیاں کھانے میں فائبر کا اضافہ کر رہی ہیں، لیکن اکثر اوقات وہ اس قسم کا اضافہ نہیں کرتی ہیں۔ فائبر جو آپ کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔'
جیسا کہ NPR کی رپورٹ کے مطابق، فائبر کا انتخاب کرنا ضروری ہے جسے آپ کے آنت میں موجود بیکٹیریا ہضم کر سکیں۔ خاص طور پر، آپ کو زیادہ سے زیادہ 'فرمینٹیبل ریشے' کھانے کا ارادہ کرنا چاہیے، جو بھوک کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لیے بہترین دکھائی دیتے ہیں۔
کیا چھوٹے بال آپ کو بوڑھے نظر آتے ہیں؟
متعلقہ: ممالک اوزیمپک پر نئی پابندیاں لگا رہے ہیں — کیا امریکہ اس کی پیروی کر سکتا ہے؟
ان اعلیٰ فائبر والی غذاؤں کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں۔
سائنس دان اب اس بات کی کھوج کر رہے ہیں کہ وزن میں کمی کے لیے کونسی قسم کے خمیری ریشے سب سے زیادہ مؤثر ہیں — اور ڈوکا کی اپنی تحقیق نے بیٹا گلوکن کو آگے چلانے والے کے طور پر شناخت کیا ہے۔ یہ جئی، جو اور رائی میں پایا جا سکتا ہے۔
اگرچہ بعض دیگر قسم کے خمیری فائبر کو ابھی تک وزن میں کمی کے فوائد کے لیے آزمایا نہیں گیا ہے، NPR بتاتا ہے کہ 'گندم میں ڈیکسٹرین، پھلیاں، مٹر اور دال میں oligosaccharides، اور سیب، ناشپاتی اور سبز کیلے میں پیکٹین' سب گر جاتے ہیں۔ اس زمرے کے تحت.
آپ کے مجموعی فائبر کی مقدار میں اضافہ کرنے سے، آپ کو پیمانے پر تبدیلیاں نظر آنے کا امکان ہے۔ 'اپنے فائبر کی مقدار کو بڑھاتے وقت، یہ پورے اناج، پھلیاں، پھلوں، سبزیوں اور بیجوں کے ساتھ ایک خوابیدہ ٹیم بنانے کے مترادف ہے۔ سارا اناج، جیسے دل دار جو، آپ کو وہ مستحکم توانائی فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو اپنے دن بھر طاقت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے،' کہتے ہیں۔ Stenu Eaps ، ایک ماہر غذائیت کے ساتھ کام کر رہا ہے۔ وٹامن ٹری . 'پھل اور سبزیاں فطرت کے خزانے کی مانند ہیں، جو ضروری وٹامنز، معدنیات، اور اینٹی آکسیڈنٹس اور پھلیاں پیش کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ پودوں پر مبنی پروٹین کی دنیا کے MVPs کی طرح ہیں، جو آپ کو لاجواب محسوس کرنے کے لیے پروٹین اور فائبر دونوں فراہم کرتے ہیں۔'
صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .
بہترین زندگی اعلیٰ ماہرین، نئی تحقیق اور صحت کی ایجنسیوں سے تازہ ترین معلومات پیش کرتی ہے، لیکن ہمارے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ رہنمائی کا متبادل نہیں ہے۔ جب آپ جو دوائیں لے رہے ہیں یا آپ کے صحت سے متعلق کوئی اور سوال آتا ہے تو ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے براہ راست مشورہ کریں۔
لارین گرے لارین گرے نیویارک میں مقیم مصنف، ایڈیٹر اور کنسلٹنٹ ہیں۔ پڑھیں مزید
