اگر آپ یہ رات کو کرتے ہیں تو آپ کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، نئی تحقیق

حاصل کرنا a شب بخیر آرام اکثر آسان کہا جاتا ہے. اگر آپ تعلق کر سکتے ہیں، تو آپ ان میں شامل ہو سکتے ہیں۔ امریکی بالغوں کا ایک تہائی جنہیں اپنی صحت کی حفاظت کے لیے بلاتعطل نیند کی تجویز کردہ مقدار نہیں ملتی۔ اور جب کبھی کبھار ناقص نیند کی رات آپ کو اگلے دن تھکاوٹ اور چڑچڑا بنا سکتی ہے، باقاعدگی سے معیاری نیند سے محروم رہ سکتے ہیں۔ سنگین صحت کے اثرات . خوفناک بات یہ ہے کہ آپ کو یہ احساس بھی نہیں ہو گا کہ آپ کی نیند متاثر ہو رہی ہے، جس سے صحت کی بنیادی حالتیں وقت کے ساتھ ساتھ نشوونما پاتی ہیں۔ ایک نیا مطالعہ رات کے وقت کی ایک عادت پر روشنی ڈالتا ہے جو آپ کی وجہ بن سکتی ہے۔ کینسر کا خطرہ گولی مار کرنے کے لئے. نیند کے اس عام رویے کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھیں، اور اگر آپ اس کے ساتھ جدوجہد کریں تو کیا کریں۔

اس کو آگے پڑھیں: رات کے وقت کی یہ عادت آپ کے رشتے کو خراب کر سکتی ہے، نیا ڈیٹا ظاہر کرتا ہے۔ .

کینسر کی ابتدائی انتباہی علامات ٹھیک ٹھیک ہوسکتی ہیں۔

کینسر کی پہلی علامات اکثر باریک ہوتی ہیں اور ان کا پتہ لگانا مشکل ہوتا ہے۔ کینسر کی ابتدائی علامات جن کو آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ غیر ارادی وزن میں کمی، تھکاوٹ، بخار، اور غیر واضح درد شامل ہیں۔ اگر آپ ان میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو جلد از جلد اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے ملاقات کا وقت طے کریں۔ cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk

طرز زندگی کی بہت سی عادات، ماحولیاتی عوامل، اور صحت کی بنیادی حالتیں آپ کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔ یہ شامل ہیں نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کے مطابق، موٹاپا، کارڈیو میٹابولک بیماری، تمباکو کا استعمال، شراب پینا، غیر صحت بخش غذا، اور ورزش کی کمی۔ بہت زیادہ کینسر کی عام اقسام چھاتی، پھیپھڑوں، پروسٹیٹ، بڑی آنت، اور جلد کے کینسر پر نظر رکھنے کے لیے۔

اس کو آگے پڑھیں: مطالعہ کا کہنا ہے کہ اس وقت سونا آپ کے دماغی صحت کو بڑھاتا ہے۔ .

جو لوگ سوتے ہوئے ایسا کرتے ہیں ان میں کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اگر آپ خراٹے لینے والے ہیں، تو آپ ایک پر ہیں۔ کینسر کے خطرے میں اضافہ ستمبر 2022 میں بارسلونا، اسپین میں یورپین ریسپریٹری سوسائٹی (ERS) انٹرنیشنل کانگریس میں پیش کی گئی ایک نئی تحقیق کا کہنا ہے۔ خراٹے اس کی کثرت کی علامت ہے۔ رکاوٹ والی نیند کی کمی (OSA) ایک عام حالت جس میں آپ کی سانسیں رک جاتی ہیں اور سوتے وقت بار بار شروع ہوتی ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو کافی آکسیجن حاصل کرنے سے روکتا ہے اور آپ کو کئی صحت کی پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھاتا ہے، بشمول کینسر، قلب کی ناکامی ، خون کے لوتھڑے، اور علمی زوال .

'یہ بات پہلے ہی معلوم ہے کہ نیند کی کمی کے مریضوں میں کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، لیکن یہ واضح نہیں ہوسکا ہے کہ یہ خود OSA کی وجہ سے ہے یا کینسر کے خطرے کے عوامل، جیسے موٹاپا، کارڈیو میٹابولک بیماری اور طرز زندگی کے عوامل۔ '، کہا اینڈریاس پام ، MD، مطالعہ کے محققین میں سے ایک اور اپسالا یونیورسٹی، سویڈن کے ایک سینئر کنسلٹنٹ نے ایک بیان میں کہا۔ 'ہمارے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ OSA کی وجہ سے آکسیجن کی کمی آزادانہ طور پر کینسر سے وابستہ ہے۔'

آپ کے دماغ میں آکسیجن کی کمی کا تعلق کینسر سے ہے۔

مطالعہ میں، محققین نے OSA کا علاج شروع کرنے سے پہلے پانچ سال تک سویڈن میں 62,811 مریضوں کے ڈیٹا کو دیکھا۔ کئی سالوں سے، شرکاء نے مسلسل مثبت ایئر وے پریشر (CPAP) کے ذریعے OSA کا علاج حاصل کیا۔ یہ آلہ ایک ماسک کے ذریعے ہوا کا دباؤ فراہم کرتا ہے تاکہ نیند کے دوران آپ کے ہوا کے راستے کھلے رہیں۔ نتائج نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ OSA کے ساتھ شرکاء میں بعض قسم کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

مطالعہ کے شرکاء میں سے، 2,093 جن کو OSA تھا اور کینسر کی تشخیص تھی، 2,093 مریضوں کے کنٹرول گروپ کے ساتھ جوڑا بنایا گیا تھا جن کے پاس OSA بھی تھا لیکن وہ کینسر سے پاک تھے۔ محققین نے apnea-hypopnea انڈیکس (AHI) کا استعمال کرتے ہوئے او ایس اے کی شدت کی پیمائش کی، ایک ایسا پیمانہ جو نیند کے دوران سانس لینے میں خلل کی تعداد کی پیمائش کرتا ہے، یا آکسیجن ڈیسیچوریشن انڈیکس (ODI)، جو اس فریکوئنسی کی پیمائش کرتا ہے جس پر خون میں آکسیجن کی سطح کم از کم تین فیصد کم ہوتی ہے۔ ایک گھنٹے میں دس سیکنڈ یا اس سے زیادہ۔

پام نے کہا، 'ہم نے پایا کہ کینسر کے مریضوں میں او ایس اے قدرے زیادہ شدید تھا۔ 'سب گروپس کے مزید تجزیے میں، پھیپھڑوں کے کینسر، پروسٹیٹ کینسر، اور مہلک میلانوما کے مریضوں میں ODI زیادہ تھا۔'

صحت کی مزید خبروں کے لیے براہ راست آپ کے ان باکس میں بھیجی گئی، ہمارے روزانہ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں۔ .

اگر آپ باقاعدگی سے خراٹے لیتے ہیں تو طبی مشورہ لیں۔

کیا آپ رات کو خراٹے لیتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، ایک ڈاکٹر سے ملیں جو OSA کی تشخیص کے لیے ٹیسٹ کر سکے۔ دو قسم کے ٹیسٹ - رات کی پولی سونوگرافی اور گھریلو نیند کے ٹیسٹ — نیند کے دوران سانس لینے کے پیٹرن، دل کی دھڑکن اور خون میں آکسیجن کی سطح کی نگرانی کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں۔

خوابوں میں نمبر دیکھنا

خوش قسمتی سے، علاج اور جراحی کے علاج OSA کے علاج اور آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دستیاب ہیں۔ سب سے عام علاج ایک CPAP مشین ہے، لیکن دیگر علاج کے اختیارات میں اضافی آکسیجن حاصل کرنا اور زبانی آلات کا استعمال شامل ہے جو آپ کے سوتے وقت آپ کے گلے کو کھلا رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کا صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا OSA کے ہلکے معاملات سے نمٹنے کے لیے صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانے کی سفارش کر سکتا ہے۔ ان میں صحت مند وزن برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، الکحل سے پرہیز کرنا، اور سگریٹ نوشی چھوڑنا شامل ہو سکتا ہے۔

ایڈم میئر ایڈم ایک ہیلتھ رائٹر، تصدیق شدہ ہولیسٹک نیوٹریشنسٹ، اور 100% پلانٹ بیسڈ ایتھلیٹ ہیں۔ پڑھیں مزید